කෙස් වර්ධනය: නිසි පෝෂණය

මම ඔබට ලොකු රහසක් කියන්නම්: මට විශ්වාසයි කාටවත් මේ ගැන සිතුවේ නැහැ. අපේ පෙනුමේ අවම වශයෙන් අපි කොණ්ඩය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. වඩාත් නිශ්චිතවම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය සඳහා අපහසු වේ. එතරම් අමාරුද? මම ෂැම්පු එකක් මිලදී ගත්තා, මගේ හිසකෙස් සෝදා, එය සවි කළෙමි - ඒ සියල්ලම, ඔවුන්ට අවශ්ය කුමක්ද? සෞඛ්යය, ඔබගේ හිසකෙස් සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. අපගේ ලිපියෙහි මාතෘකාව වනු ඇත: "කෙස් වර්ධනය: නිසි පෝෂණය". ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමුව, අපගේ සෞඛ්යය, හිසකෙස් සෞඛ්යය පමණක් නොව, අප කන දේ වලින් ඇද ගන්නා ලදි. නිදසුනක් ලෙස විටමින් C සමඟ ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කිරීම සහ සීතල ඇල්ලීමේ අවදානමක් කීප ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත, මෙය අනෙක් නිෂ්පාදන වලට අදාළ වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අපේ ශරීරයට හා ආහාරයට බැඳී ඇති සියල්ල.

ඔබ කොණ්ඩය වර්ධනය ගැන සැබවින්ම සිතන්නේ නැතුව, පෝෂ්යදායීව හා සක්රීයව රැකබලා ගැනීම, සැමවිටම අනිවාර්යයෙන්ම එකිනෙකට අනුබද්ධ කළ හැකි වෙන් කළ කොටස් වේ.

ඉතින්, ඔබේ හිස ඉක්මනට බරයි. ඔබ බොහෝ විට බොහෝ විට ආහාර පිසින රසකාරක කුළු බඩු සහිත ආහාර පිසිනවා, මිරිස්, රතු හෝ කළු ගම්මිරිස් වැනි ආහාර, ඉතා රසවත් රසයක් ලබා දෙන නමුත්, ඔබේ හිසෙහි සම දහඩිය දැමීම, සහ ඒ නිසා, මෙම හිසෙන් හා හිස වේගයෙන් වේගයෙන්. එහෙත් මට මෙය ප්රධාන හේතුව නොවේ. හිසකෙස් කුළුබඩු වලින් පමණක් නොව, මේද ආහාර වලින් සමන්විත වේ. මේදය ආහාර නිරන්තරව පිළිගැනීම සමේ සමේ අස්ථි තුළ පිළිබිඹු වේ. මෙය මෙය ප්රසිද්ධ කාරනයකි.

කෙස් සෞඛ්යය ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික කහ පැහැය තුළ පිළිබිඹු වන නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න අය සමඟ සාරවත් කෙස් ආලෝකය ව්යාකූල නොකරන්න. නමුත් ඔබේ හිසකෙස් මැකී යෑමට ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගත නොහැක: මෙම පුදුම දිලිසෙන්නේ කොතැනද? හිසකෙස් හිරු ආලේප කළේ ඇයි? හදිසියේම නතර විය. හිස කෙස් සෞඛ්ය සම්පන්න වන විට, අන්වීක්ෂය යටතේ ඔබට කොන්ඩේ අද්විතීය සුමට පෙනුම දැකිය හැකිය, නමුත් ශරීරයේ යම් ප්රයෝජනවත් අංගයක් හිඟයක් තිබියදී, සෑම දෙයක්ම කෙස් ගස පිළිබිඹු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, හිසකෙස් දුර්වල වන විට එය මන්දපෝෂණය පිළිබඳ සංඥාවක් වන අතර, විශේෂයෙන් එය ප්රෝටීන් ඌනතාවයක් නොමැති වීම, හිසකෙස් ස්පයික්ලට් වැනි ය. කරදර වෙන්න එපා, හැම දෙයක්ම දියුණු වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ දිනපතා ආහාර වේල නැවත බැලීමට අවශ්ය වේ, බොහෝ විට ඔබට ප්රෝටීන ප්රමාණවත් නැත.

වියළි කෙස්, සිරුරේ මේදය අධික ලෙස අඩු බව අඟවයි. ගැහැණු ළමයින් නිතරම ඩයනය කිරීම සඳහා මෙය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. හිසකෙස් නැතිවීම හා විනාශය වියළි කාලගුණයක් අනුගමනය කිරීම නිසා දිගු කලක් තිස්සේ මෙම ගැටළුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ. මිල අධික මැක්ස් සහ කෙස් කීම් ඔබේ ගැටළුව නිවැරදි නොකරනු ඇත. සාධාරණ සීමාවන් තුළ ආහාර බහුල ආහාර වැඩි වශයෙන් ඇතුළත් කිරීම පහසු වන අතර හිස ඉක්මනින් සුවය ලබයි. මාළු, ගෙඩි සහ සූරියකාන්ත බීජ කන්න හොඳම කෑම වේ. ඒ වගේම, මාර්ගය සමට, වියළි බවටත් ප්රතිචාර දක්වයි, කුඩා ළදරු සහ පිහිනුම් සමානකමක් ඇති විය හැකිය, ඒ නිසා මම එය ඉඩ නොදිය යුතුයැයි මම සිතනවා.

ඔබ මන්දගාමි හිසකෙස් වර්ධනයක් ඇත්නම් - ඔබ මහන්සි වී සිටින අසරණ කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පියෙක්, ඔබ ජීවත්වන පරිසරය මත වැසි සඳ මත හෝ නරක කොණ්ඩා මෝස්තරකාරයෙකු මත පව් නොකරන්න. හිසකෙස් මන්දගාමී වර්ධනය සඳහා වූ මුල් හේතුව නැවතත් ආහාරය වේ. වඩාත් නිවැරදිව, ඔබේ ආහාර සාධාරණ හා සමබර විය හැකිය. නමුත් ඔබේ හිස සෙමින් වර්ධනය වුවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කන්නේ බොජින් නොමැති වීම හෝ එය ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් අන්තර්ගත වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය මෙම මූලද්රව්යයට ස්තූතියි, අපේ හිස වැඩි වේගයකින් වර්ධනය වේ. මෙම ක්රියාවලියෙන් ඔබ සියලු වර්ගවල රනිල වර්ග, ගෙඩි, walnuts සහ රටකජු, සහ hazelnuts පවා ආහාරයට ගත යුතුය, කිරි නිෂ්පාදන ගැන අමතක කරන්න එපා.

ඔබේ හිසකෙස් තුනී හා දුර්වල නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔව්, මම තර්ක නොකළ අතර, මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ යම් දෙයක් අතුරුදහන් වී ඇත, නමුත් සියල්ල නිවැරදි කළ හැකි ය, සියල්ල ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම තත්වය තුළ ඔබ යකඩ පැහැරගන්නවා ඇත. මූලධර්මය අනුව, යකඩ හිසකෙස් පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම වැදගත් වේ. එහෙත් මේ මොහොතේ අප කථා කරන්නේ හොඳ කෙස් ගැන ය. ඔබේ මෙනුව තුළ හරිත හා හරක් හරිතයන් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. එබැවින් ඒවා යකඩේ ලොකුම සැපයුම්කරුය.

ඒක නරක වාසනාවක්, ඔබේ හිසකෙස් වැටෙන්න පටන්ගත්තා. මෙම ගැටලුව වඩාත් සමීපව බලමු. දිනකට හිසකෙස් කොපමණ ප්රමාණයක් කඩා වැටෙයිද? මෙය සම්මතයක්ද? පළමුව, කොණ්ඩය මුලුමනින්ම පාහේ බිඳ වැටෙන නිසා, එය ස්වභාව ධර්මයෙන් සංකල්පනය වී ඇත, කොණ්ඩය නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වේ. කෙටි කෙග් කප්පාදුවක සිටින අය මෙය දැකීමට අකමැති වේ. එය පෙනෙන්නේ පෙනුමක් ඇති පෙනුම ආරම්භ වන විට පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්ය දිගු කෙස් සහිත ගැහැණු, උරහිස් හෝ උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා. මේ ගෑනු ළමයා දිනපතා දකින්නේ කුමක් ද? ඇය කොපියක් මත කොණ්ඩා කුරුල්ලක් දකින අතර මෙතැන ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: කොපමණ ප්රමාණයක් දැල්ලේ ද? සාමාන්යයෙන් හිසකෙස් දිනකට හිසකෙස් 200 ක් දක්වා ප්රමාණයක් අහිමි වේ. "ඇස" යන අංකය මත විශාල සංඛ්යාවක් විශාල නම්, ඊට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය. පළමු හේතුව අප මත රඳා නොපවතින්නේ එය දියවැඩියාව වැනි නාලිකා හෝ රෝගාබාධ වැනි හෝමෝන පසුබිම හෝ රෝගාබාධ, සමහර විට, නරක පරිසර විද්යාව උල්ලංඝනය කිරීමකි. දෙවෙනි හේතුව, ඔබට අනුමාන කළ හැකි පරිදි, අපගේ ආහාර වේලක් වේ, බොහෝ විට හරි නැත - එබැවින් අපගේ සෞඛ්ය ගැටලු බොහොමයක් රෝගාතුර කෙස් ඇතුළු වේ. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව තබාගැනීමට ඔබ අනුභව නොකළ යුත්තේ කුමක් ද? ඔබේ මෙනු පහසුව සඳහා ආහාර හා ආහාර වේල්වලින් ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න. විවිධ කෑමවලින් තොර ආහාර වේලක් තිබිය යුතුය. හිසකෙස් සඳහා හොඳම ආහාර ප්රෝටීන් හා කෙඳි, ඒ නිසා, ඔබ වැඩි පලතුරු, එළවළු සහ, හැකි නම්, විවිධ ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ යුතුය.

මතක තබා ගන්න: නිසි පෝෂණය ඔබේ හිසකෙස් පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ සෑම විටම හොඳ මානසික ස්වභාවයක් හා හොඳ ආත්ම තත්ත්වයකට පැමිණෙනු ඇත. ඔබට වාසනාවකි!