සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීම සඳහා කෙසේද?

අපගේ සමේ විවිධාකාර හේතු නිසා එහි සමේ ප්රත්යාස්ථතාව හා ප්රත්යාස්ථතාව අඩුවේ. මෙම සාධක ඇතුළත් වන්නේ වයස, නුසුදුසු සත්කාර සහ පෝෂණය, සමේ විජලනය සහ වියළීම, වේගවත් බර අඩු වීම, ගර්භනී වීම, හානිකර පරිසර විද්යාවට නිරාවරණය වීමයි. මෙම ලිපියේ දී, අපි සුවඳ විලවුන් ගැන කතා නොකරමු. වර්තමානයේ තත්වය දුර්වල කිරීමට මෙය බෙහෙවින් උපකාරි වේ. සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම සඳහා තෙල් සම හා අනෙකුත් නිෂ්පාදනවලින් සම සමේ වර්ණය නැවත ලබා ගැනීමට හැකි වන අතර එමගින් වම් ප්රත්යාස්ථතාවයට ගැලපෙන අතර එය නැවත නැවත නම්ය වේ.

සමේ ඉල්ලුම් නම්යතා සඳහා.

ස්වභාවයෙන්ම, මේද එළවළු තෙල් ගොඩක්, සමහර විට සමහර ශාක තෙල් ලබා දිය හැකි බව සැකයක් නැත, සමේ නම්යතාව නැවත ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. මෙම තෙල් වර්ග තෙල් මිශ්රණයෙන් වෙන් කර හෝ ශරීරයේ සහ මුහුණට, කීම්, සබන් සහ ෂැම්පු සඳහා ගෙදර වෙස් මුහුණු එකතු කරනු ලැබේ. එවැනි තෙල්වල වටිනාකම ඔවුන්ගේ සංයුතියෙන් පැහැදිලි වේ. විටමින්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ අනෙකුත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ද්රව්යයන් ගණනාවක්. එළවළු තෙල් පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීමට, සමේ සෛල තුළ ප්රතිජනන ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම, සෛල පටල ශක්තිමත් කිරීම සහ ඔක්සිකරණය වැළැක්වීමට හේතුව. මීට අමතරව, ඔවුන් තෙතමනය පිරිසිදු කිරීමට හා තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.

සමහර තෙල් වර්ග දන්නා අතර, ඒවා ද්රාව්ය වේ.

උදාහරණයක් වශයෙන්, ආමන්ඩ් තෙල් ක්රියාකාරීත්වය ගැන අපි දනිමු. එය විටමින් බොහෝ ගොඩක් අඩංගු, විශේෂයෙන් විටමින් E, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන. දිගුකාලීනව ආමන්ඩ් තෙල් භාවිතයෙන් ඔබේ සමට පාරජම්බුල කිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබට හැකි වේ. සම තෙතමනය, නැවුම් සහ තරුණ; කුඩා රැළි පිරිසිදු කර ඇති අතර, අලංකාරය වැඩි දියුණු වේ.

පීච් තෙල් ක්රියාකාරිත්වය ගැන ද අපි දනිමු. එය සමේ නම්යතාව වැඩි කර සම සම සෞඛ්යමත් වර්ණ ලබා දිය හැක. මීට අමතරව, පීච් තෙල් දිලීර ආසාධනය අඩු කරයි, තානය, මෘදු වන, තෙතමනය, සමේ සුවපත් කරයි. සංකෝචන හා තුවාල වූ සමේ පීච් ඔයිල් අයිතිකරුවන් ප්රයෝජනවත් වේ, එය සීරීම් හා තුවාල සුව කළ හැකි නිසා, ශ්ලේෂ්මල පටල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

බොහෝවිට පීච් ඔයිල් රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන - ෂැම්පු, බාම්, සම සහ හිසකෙස් සඳහා ආවරණ. ළමුන්ගේ ආලේපනවල පීච් තෙල් ද අඩංගු වේ.

ඇප්රිකොට් තෙල් ආසන්න වශයෙන් සමාන හා ඕනෑම සම වර්ගය සඳහා සුදුසු වේ.

තෙල් පරිපූර්ණ පෝෂණය හා සම වාදීභාවයට පත්වන නිසා ඇවෙකඩෝ තෙල් වැඩිදියුණු කිරීමට, වියලි හා පැසුණු සම ​​සමාවයවෙයි. ඇස් වටා සම සමේ විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඇවිකඩෝ තෙල් ගිල දැමීම සඳහා යොදා ගනී. අලිගැටපුම් තෙල් රෝස්මරී තෙල් 5-6 ක් සමග මිශ්ර කර ඇත්නම් සහ එහි ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය වැසීමෙන් පසු ශරීරය වෑස්සෙයි. එවිට ඔබ සමේ ස්වරය වැඩි දියුණු කොට, එහි නම්යතාවද වැඩි වනු ඇත.

තිරිඟු විෂබීජ තෙල් ඕනෑම සම වර්ගයකට ගැලපේ. තෙල් අපිරිසිදු, ඉදිමුම, දැවිල්ල, කැසිං සහ සිහින් වීම වැනි දේ ඉවත් කරයි. විශාල ප්රමාණයේ තෙල් අඩංගු විටමින් E, ස්තුති ප්රත්යාස්ථ හා පරිපූර්ණයි. ඊට අමතරව, කූපෝසරයේ පෙනුම වැළැක්වීම සහ එහි ප්රකාශය අඩු කිරීම සඳහා තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීම රෙස්ටොරන්ට් තෙල් සහ වල් නට් තෙල් වලටද හැකිය. මීට අමතරව, කාස්ටර් තෙල් මිළ අඩුයි, ඒ නිසා එය අවධානය යොමු කර එය සම රැකබලා බවට පත් කරන්න.

අපි ඵලදායි තෙල් වර්ග අඩු බව අපි දනිමු. නමුත් වෙළඳ සබඳතා සඳහා ස්තුති කිරීම, සමේ ආරක්ෂාව සඳහා මෙම තෙල් අඩංගු විය හැකි අතර විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. මෙන්න ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් - ඉන්දියානු Garcinia තෙල්, kokum. ඉන්දියාවේ නිරිත දිග වෙරළේ වැඩෙන එක් ගසක් ගෙඩිවලින් මෙම තෙල් ලබාගනී. එය සීතල පීඩනය මගින් ලබා ගනී. මෙම සෛලය නවීකරණය කරන අතර, සම සමසේ මෘදු වන අතර සමේ ස්ථීරතාවය සහ නම්යතාවය වැඩි වීම, අධික ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම මගින් සම ආරක්ෂා කරයි. Garcinia තෙල් බොහෝවිට වමනය, හිස්කබල සහ ඉරිතැලීම සඳහා වෛද්යමය මිශ්රණවල භාවිතා වේ.

සහල් භාවිතය ද භාවිතා කරයි. සහල් පිටි වලින් සහල් ලබා ගන්න. සහල් තෙල් මෘදු සහ සමෙහි වර්ණනය කරයි, ප්රතිජනන බලපෑමක් ඇත, මුල් රැළි බිහිවීම වැළැක්වීම, එම නිසා එය අවුරුදු 50 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සහල්වල සංයුතිය සාමාන්යයෙන් හා නිසි පරිවෘත්තිය සඳහා සමට අවශ්ය වන ස්කැලේන් අඩංගු වේ. තෙල් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඇති අතර ඒවා සේදීමට බාධා නොකරයි. රතු තෙල් ද හිරු ආවරණයක් ලෙස යොදා ගනී.

සමේ නම්යතාව වැඩි කරන නිෂ්පාදන.

සමහරු, සමහරු, සමහර නිෂ්පාදන ගැන කතා කරමු, සමේ සරළතාවය වැඩි කිරීමට උදව් වන සියලුම ආහාර ගැන අපි කතා නොකරමු. මෙම නිශ්පාදනවලින් බොහෝමයක් නිතිපතා ගබඩාවක මිලදී ගත හැකිය.

සමතුලිතතාව සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිගු කාලයක් තිස්සේ බ්ලැක් බෙල්ට් ග්රෑම් එකට උදව් වන අතර පෝෂණවේදීන් එය ප්රති-වයිරස් ලෙස හැඳින්වේ. අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් සිට ඔබ කැඳ පමණක් නොව, අනෙකුත් කෑම වර්ග පමණක් ආහාර පිසීමට හැකිය. බ්ලැක්වේට් විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ - එය කොලජන් වල ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගෙනයෑම සහ රැලි පෙනීම අඩුවේ. එය ෆ්ලේවනොයිඩ් වේ.

සිලිකන් සහ සිලිකන් අඩංගු නිපැයුම් යෞවනයන්ගේ මූලද්රව්යය වන අතර, සමේ ඉල්ලුම් නම්යතාව හා එහි ප්රත්යාස්ථතාවය රඳවා තබා ගනී. සිලිකන් ධාන්ය, ධාන්ය, සමහර පළතුරු සහ බෙරි වල දක්නට ලැබේ. ගෝවා, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, නැවුම් පැළෑටි, බීජ, ධාන්ය බීජ පැළ.

ඔබේ සම සමුප්ත වී ඇති අතර එය නම්යතාව නැති වී නම්, මෙය යකඩ නොමැති වීම පෙන්නුම් කරයි. රතු මස් හා අක්මාව, තක්කාලි හා හාවා මස් වල බිත්තර කහ මදය, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්, යකඩ සොයා ගනී. ඌරු මස්, කුකුල් මස් හා බැටළු පැටිය තුළ පවා යකඩ පමණක් එහි ප්රමාණය තරමක් කුඩා වේ.

සෙලීනියම් සමේ නම්යතාව සඳහා වගකීම දරයි. එය වඩාත්ම ආක්රමණශීලී බලපෑම්වලින් ආරක්ෂා කරයි. සෙලේනියම් බ්රසීලය, පොල්, සාර්වයින් සහ ටූනා, මුහුදු ආහාර, හරක් මස් සහ ඌරුමස් අක්මාව, සුදුළූණු වල දක්නට ලැබේ. බිත්තර, තිරිඟු ධාන්ය හා දුඹුරු බත්.

මුහුදු ආහාර හා මාළුවල අඩංගු සින්ක්, සමේ සමෙහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි කර නොගනී. සින්ක් ද යීස්ට්, තිරිඟු බැටළුවන්, වසු පැටවුන්, හරක් මස්, වට්ටක්කා බීජ, කොකෝවා, හතු සහ ඇට වර්ග ද සොයාගෙන ඇත.

ඔබේ සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි කිරීමට කාලය නොමැති නම්, හැකි ඉක්මනින් එවැනි තත්වයකදී එය ඔබට සහාය විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කන්නත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමටත් අවශ්යයි. ඔබම ආහාර පිළියෙල කිරීම, ඔබේ ආහාර වේලට ස්වාභාවික සහ නැවුම් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න. රසවත් කුළුබඩු සහ සෝස් කන්න එපා; ෆ්රයිඩ්, මේද, ලුණු සහ රසවත් කෑම. සැහැල්ලුවෙන් නින්ද යන්න. ඔබ වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කරනවා. නිවැරදි ස්වරූපයක් තෝරන්න.