අපරික්ෂා කිරීම, ආතතිය, නරක පරිසරය, අධික පීඩනය හා අනෙකුත් සෘණ සාධක නිසා සාමාන්ය ස්නායු පද්ධතියට සාමාන්ය තත්වයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ස්නායුව ඔවුන්ගේ සීමාවට ඇති බවට හැඟීමක් තිබේ නම්, කලබල නොවන්න. හැම දෙයක්ම නියම කළ හැකිය. ප්රධාන කාරණය නම්, ගැටලුව අවුලෙන් තොරව, කඩිනමින් හා කඩිනමින් ක්රියා කිරීමයි.
නිවාඩු
ස්නායු අපහසුතාවට හොඳම සුව කිරීම යනු, විවේකයක් ඇත. මුහුදු වෙරළට යන්න හොඳයි. සාගර ජලය සුව කිරීම, පිරිසිදු වාතය සහ ආදරණීය හිරු ක්ෂණික සිතුවිලි ඔබව නිදහස් කර ගනිමින් ස්නායු පද්ධතිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම. ඔබට දිගු ගමනක් යාමට නොහැකි නම්, රටට ධාවනය කරන්න. කැලෑවල ඇවිදින්න, නැවුම් වාතය තුළ හුස්ම ගන්න, කුරුල්ලන්ගේ විස්මය ගීතිකා භුක්ති විඳින්න. ගෙදරින් පිටත සිටියදී ගැටලු ගැන කරදර නොවන්න. ඔබ වටා ඇති ස්වභාවය සතුටින් භුක්ති විඳින්න.
නින්ද
නින්ද - ශරීරය නොමැතිව කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ. නින්දේ නිදන්ගත වීම ස්නායු පද්ධතියේ ඇති රෝග හේතු සාධක වේ. මොළය නිසි පරිදි නොපැමිණෙන විට, සෛලවල විශාල මරණය ආරම්භ වන අතර ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්නායුක රසායනික ක්රියාවලීන් අසමත් වීම. බුද්ධිය හා මතකය පිරිහී, මොළයේ මුල් වයස්ගත වීම ආරම්භ වේ. නින්ද අවම වශයෙන් 7-8 පැය විය යුතුය.
කන්න
ස්නායු පද්ධතියට නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. ඔබේ ආහාරයට බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා-3 ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒවා ඔලිව් තෙල්, මුහුදු ආහාර, මාළු, එළවළු හා පළතුරු වල දක්නට ලැබේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වේ. එය අපට කාබෝහයිඩ්රේට ලබා දිය හැක. අර්තාපල්, ධාන්ය රොටි, පැස්ටා, කජ්රෙස් සහ කෙසෙල් නොසලකා නොහරින්න. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. වඩාත් සාන්ද්රිත ස්වභාවික කාබෝහයිඩ්රේට්, ඇත්තෙන්ම මීපැණි. සැෂේට්ස් සහ ක්ෂණික සුප් සිට නූඩ්ල්ස් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමන්න. මොළයේ ඇති සංරචක මොළයේ සෛල විනාශ කරයි.
විටමින් ගන්න
ස්නායු පද්ධතියට B විටමින් අවශ්ය වන අතර, B1 සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම, මොළයේ සෛල වලට ශක්තිය ලබා දීම, මතක ශක්තිය (B2) වැඩි දියුණු කිරීම, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම (B3). ආතතිය යටතේ ශරීරයට විටමින් B5 සහ B6 අවශ්ය වේ. ඔවුන් වැඩි බරක් සහිතව හෘදයාබාධ ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි.
ඇමයිනෝ අම්ල
ස්නායු සෛල යනු ප්රෝටීන් වන අතර එමගින් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සාදා ඇත. මීට අමතරව, ප්රෝටීන වලට වේගවත් ශක්තිය ශක්තිය අවශෝෂණය කිරීමට මොළයට හැකි වේ. එබැවින් ප්රෝටීන් පොහොසත් වන ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. බිත්තර (හෝ වෙනත් මස්), බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු අනුභව කරන්න.
ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ටෙරෝසීන්, ග්ලුටැමික් අම්ලය, ග්ලයිසීන් සහ ති්රප්ටෝපාන් ද තිබේ.
L-ග්ලූටමීන සහ ග්ලයිසීන් අම්ලය ස්නායු සෛලවල පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කිරීම, මොළයේ භාජන ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම.
L-triptophan කම්පනය, මානසික ආතතිය ඉවත් කරයි, ඉරුවාරදය හිසරසය සහ දුර්වල වීම. L-ටරෝසීන් යනු ඵලදායී මෘදු මනෝරේෂක සහ ස්වාභාවික ප්රතිවිරෝධක වේ.
විවිධ ඖෂධ පැළෑටි
ඖෂධ පැළෑටි මිනිස් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම හෝ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. ස්නායු පද්ධතියට උදව් කළ හැකි විවිධ ඖෂධ පැළෑටි තිබේ. නමුත් වඩාත් ඵලදායී සුවඳ ගුණ ඇති ලෙමන් බාම්, හූප්, වැනේරියන් හා පැසිලිය මල් සහිත වේ. ප්ලාස්ටික්, සිරප් සහ බින්දු ආකාරයේ ඖෂධ පදනම මත පදනම්ව.
හම්ප්
හම් අඩංගු අත්යවශ්ය තෙල්, විටමින්, ඛනිජ, ලුප්රින්, ආදිය අඩංගු වේ. බොහෝ ආකාරයේ ස්නායු ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම. රෑට දිනපතාම තේ කෝප්පවලින් තේ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙලිසා
මෙලිසා උසස් උද්දීපනය, ස්නායු හා වෙහෙස දරා වෙනත් ස්නායු රෝග වලින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රාත්රි කාලයේ මෙලිසා තේ පානය කිරීම සඳහා සෑම දිනකම ඔබේ නර්ස් ගෙන ඒමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
පැෂන්ෆල්ටර්
පැසිෆිලාවල බීජ හා පළතුරු වල ප්රතික්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වය ඇති ෛජව ක්රියාකාරී ෆ්ලේවොනෝයිඩ්. පැසිව මල් පිපාසාව බොහෝ ස්නායු වලට, අතිශයින්ම උද්භිද උද්යානයට හා භීතිකා ප්රහාර සඳහා විශිෂ්ටයි.
Valeriana
වලේරියන් වල මූලයන් තුල කාබනික අම්ල සහ අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ. Valerian පහසුවෙන් උද්දීපනය, හෘද ස්පන්දනය හා අනපේක්ෂිතභාවය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි. හොඳම බලපෑම මත්පැන් මත සකස් කරන ලද ශාක මූල සිට නිස්සාරණය ලබා ගැනීමට හැකි වේ.