මේක තාවකාලික දුෂ්කරතා. එහෙත් කාන්තාවක් ගර්භිණීවීමට භය වීමෙන් ඇතිවන "පදක්කම" තවත් පැත්තක් තිබේ. මෙම පැත්ත සමහරවිට නාස්ති වී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවක් අවුරුදු කීපයක් ක්රීඩා කරමින් සිටී නම්, ඇය මවක් බවට පත්වීමෙන් පසුව ඇයගේ චරිතය දරාගත නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත යන කාරනය නොවේ. එය ජාන විද්යාව හා ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. කාන්තාවක් බිහිවීමට පෙර ඇගේ ශාරීරික ශාරීරික යෝග්යතාවය නොසලකා ඇයව "නොගන්න" නම්, එම රූපය අනිවාර්යයෙන්ම නරක් වනු ඇත. එමෙන්ම, ඔබ කලින් පිළිවෙළට, වේගවත් හා දිගුකාලීන ප්රතිඵලය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත්තා. ඕනෑම කෙනෙකුට බර අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් සමේ ස්ට්රෝක් සහ ස්ට්රේච් ලකුණු (පටි), "වැටුණු" පියයුරු ඕනෑම තැනක අතුරුදහන් නොවේ. එමනිසා, කාන්තාවන්ට පූර්වයෙන් පිළිවෙලට තැබීමට දිරිගන්වනු ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම් සංකීර්ණයක්, නැවුම් වාතාශ්රය හා පෝෂ්යදායි තෙල් සහිත කීම් ක්රමානුකූලව "වැඩෙන" සහ එකතැන පල්වෙන ස්ථානවලට ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. ඉතා වැදගත් සහ ස්වයං-සම්බාහන, ඉතා ඉක්මනින් පශ්චාත් පූටුමයෙල් සෙලුලිට් ඔබට ලබා දේ. එඩිම කිරෙන් තේ සමග තේ පානය කිරීම සහ මේද ස්ථර වල ජලය සාදා ගැනීම. බෙහෙත් වර්ග - වෛද්යවරයෙකු විසින් කළ යුතු වේ. ඇඳුම ඇඳීම හා බැන්දුම් පැළඳීම අනිවාර්ය කළ යුතුය. විශේෂයෙන් ඉහල කැලරි සහිත ආහාර, පෝෂ්යදායි ආහාර අඩංගු ආහාර, "දෙකක් සඳහා" කන්න එපා. ආහාරය උසස් මට්ටමේ විය යුතු අතර, තන්තු අඩංගු විය යුතුය. එය මව සහ දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. චොකලට් රස විඳින කාන්තාවන්ට, අලංකාර ආකෘතියක් පමණක් නොව, අනාගත දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි.
ඉතින්, උපත සමත් වී ඇත. භාර දීමෙන් පසු එම අංකය සකස් කිරීමට කෙතරම් ඉක්මනින් බලමු ද? අලුතින් පාරම්පරික නිර්දේශයන් සඳහා පහත සඳහන් කරුණු:
- ඔබේ දරුවාගේ අන්තිම පියයුරු වෙත දරුවාට පෝෂණය කරන්න. ඔබට අතිරේක බර "ස්ථානගත" කර ඇත.
- බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් සහ ළදරුවෙකු වන රෝද පුටු සමඟ ඇවිදින්න.
- සාමාන්යයෙන්, නැවුම් වාතය තුල සිටින දරුවන් "මිය ගිය අය මෙන්" නින්දට යනවා. ඇවිදීම, ඔබත් සදාචාරමය ලෙස හැසිරෙන්න, නව ශක්තිය ලබා ගන්න.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ක්රමානුකූලව වැඩෙන්න, එහෙත් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නාක් මෙන්, වෙහෙසට පත් නොවන්න.
- නටන්න, ඔබට අවශ්ය නම්.
- සුදුමැලි සම සඳහා සෑම දිනකම රාත්රී වැසිකිලි රැගෙන.
- උදෑසන වැසිකිළියට පසු වැසි වැසීමෙන් පසුව, සීතල වතුර (හොඳින් සෙලීන්) පොඟවා, තදින් විසුරුවා හරින ලද ෆ්රයිඩ් ටෙරී ටවල් සහිත ගැටළු සහිත ප්රදේශ අතුල්ලි. සමට සේදීම, එය රතු පාට කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ, ඔබට පහත හැකි උදරය හැරුණු විට, නිල් පැහැති ටවල් සහිත චලන චලනය කිරීමට හැකිය.
- ඉහත ක්රියාපටිපාටිය පසුත්, දිනෙන් දින වැඩිවීමත්, ඒවා වෙනස් කිරීමත් සමග පෝෂ්යදායි, මොයිස්චරයිසින් කරන කීම් සහ ක්රීම් යොදන්න.
- ස්ට්රේච් ලකුණු එරෙහිව විශේෂ කීම්, විවිධ රැළි භාවිතා කරයි.
- හැකි නම්, ශාරීරික මධ්යස්ථානයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. උපදේශකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ මෙම සංඛ්යාව වේගයෙන් ආදර්ශනය කරනු ලැබේ.
- ඉතා ඵලදායී මී පැණි සම්බාහනය, massagers භාවිතා සමග ඕනෑම ස්වයං-සම්බාහන.
මීපැණි සමඟ සම්බාහනය සෙලුලිට් සටන් කිරීමට හොඳම ක්රමයයි. මෙම සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, සම සමෙහි වර්ණවත් කර එය පිරිසිදු කරයි, ශබ්ද නගා, පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කරයි. සෑම දිනකම සති දෙකකට එය කරන්න. සම්බාහනය කිරීමේ ක්රම සරලයි, එය නිවසේදී කළ හැකිය. වසා ගැටිති සමබරතාව, ගර්භාෂය, ආසාදන ආදී කොටස් හැරුණු විට සමස්ත ශරීරයේම සිදු කෙරේ. සම්බාහනය සඳහා ස්වභාවික මීපැණි ගන්නවා නම්, අපි අපේ දෑත් වල අතු කපන්නෙමු. ඉන්පසු අපි ස්කන්ධය මත එය තැබුවෙමු. ගස සමට තදින් මුදා හරිනු ඇත, අප එය කිහිප වතාවක්ම සිදු කරයි, නමුත් එක තැනකට විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි නොවේ. ක්රමානුකූලව, ක්රියාවන් වඩාත් තියුණු හා වේගවත් විය යුතු අතර, ශරීරයට ඇති ගස් තදින් පීඩනය යෙදිය යුතුය. හොඳයි, පැණි පැහැපත් ස්කන්ධයක් බවට පත් විය යුතුය. මෙම මී පැණි ස්ප්රේ. සම්බාහනය විනාඩි 40 ක් පමණ ගත වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉතා වේදනාකාරී වේ (විශේෂයෙන් පළමුවැන්නා), එය වියළී ගිය පසු විය හැක. එමනිසා, එවැනි සම්බාහනය වකුගඩු දැලකට නැඹුරුතාවයක් දක්නට ලැබේ නම්, විරික් සහිත ශිරාණ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්දේශ නොකරනු ඇත, එවිට එය වඩා පැහැදිලි රටාවක් ඉටු කරනු ඇත. එමෙන්ම අධිරුධිර පීඩන රෝගීන්, ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන් සහ ටර්මෙස්ටෝස් රෝගයට ගොදුරු වූ අයටද සම්බාහනය කිරීම යෝග්ය නොවේ.
එය සාමාන්ය හා සුප්රසිද්ධ වාක්යයන් බව පෙනේ. එහෙත්, ආදරවන්තිය ගැහැනු, ගැටලුව විසඳීම සඳහා කාන්තාවන් - උපත පසු පිළිවෙලට අනුව කොතරම් ඉක්මනින් ගෙන ඒමට, ප්රාතිහාර්ය සිදු නොවේ. "ගිලී යන අයගේ ගැළවීම දියේ ගිලීමේ වැඩය" යයි පවසන පරිදි, ව්යායාමයෙන් තොරව, ඔබේ මාංශ පේශි තූනුට ගෙන නොයනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර අඩු කිරීමට පමණක් නොව, එහි පාඩුව පෙනුම පිළිබිඹු නොවන බවට වග බලා ගන්න. කඩිනම් බර අඩු වීම සුදුමැලි සම මතු විය. ප්රවේශය පුළුල් විය යුතු ය: ආහාරය (දැනටමත් මව්කිරි නොපවතින අයට) - ව්යායාම - සම්බාහන - ආලේපන භාවිත කිරීම. පරිපූර්ණ ආකෘතීන් ලුහුබැඳීම තුලින්, "කිසිදු හානියක් නොකරන්න" යන රීතිය මගින් මෙහෙයවිය යුතුය. ගර්භණීයෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කාන්තාවගේ සෞඛ්යය වීදුරුව වැනි බිඳෙන සුළුය. එමනිසා, ප්රසූතියෙන් පසු පිළිවෙලට සංඛ්යාවක් ගෙන ඒමේදී, එය දැනුවත්ව සහ දක්ෂ ලෙස ප්රවේශ විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, උදාහරණයක් ලෙස, සශ්රීකත්වය වැළැක්වීම සඳහා රංගනශිලීන්ගේ බලපෑම හේතුවෙන් බාල්කට් සහ කලිසම් භාවිතා කළ නොහැකිය (ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ උනුසුම් වීම නිසා). පපුව ගැන කුමක් ද? ඔව්, සියල්ල එක හා සමාන වේ: පරස්පර වැසිකිළි, විශේෂ අභ්යාස, ආලේපන සහ නිසි ලෙස තෝරාගත් ළිඳක් පැළඳීම. මෙතැනින් ඉවතට විසිවීම නුසුදුසුය. සාමාන්යයෙන් පියයුරු වල හැඩය නිතරම රඳයි.
බෙදා හැරීමෙන් පසුව පිළිවෙළින් අංකයක් ඉක්මණින් හැසිරවිය යුතු ආකාරය සම්බන්ධයෙන් නීති රීති තිබුණද, සෑම කාන්තාවක්ම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් නොවේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී නිදන්ගත රෝග, හෝමෝන මාරු වීම විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය, නියමිත පරීක්ෂණයක් හා ප්රතිකාර ලබා ගැනීම. හොඳයි, එය උදව් නොකළේ නම්, ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයකු පමණක් එක් මාර්ගයක් පමණක් ඇත. එහෙත්, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ශරීරයේ ක්රියාකාරී මැදිහත්වීමක් වන අතර අමතක නොකළ යුතුය.
කලබල වෙන්න එපා. ඉහත විස්තර කර ඇති නිර්දේශ නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කළ යුතු අතර, ප්රතිඵල ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ බලා සිටිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පෙනුම මෙන්ම ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වනු ඇත.