19 වන සියවසේදී රුසියානු විද්යාඥ-භෞතික විද්යාඥයෙක් වන අයිවන් මිකයිලොවිච් සෙචෙනොව් විසින් තෙහෙට්ටුව ඉතා ඉක්මනින් ඉවත් කරන ලද අතර, ශරීරයේ සම්පූර්ණ විවේකයක් (උදාසීන විවේකයක්) ඉවත් නොවී, ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්වීමක් ලෙස පෙන්නුම් කරන ලදී. ශ්රේෂ්ඨ විද්යාඥයෙකුගේ කෘතිවල වැඩකටයුතුවල ක්රියාකාරිත්වය තුළ එක් මාස්ක් කන්ඩායමක් හා පාලක ස්නායු කේන්ද්රයන් අන් අය වෙත ක්රියාකාරී ලෙස මාරු වීමක් නම්, වෙහෙසවන මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව වඩාත් කාර්යක්ෂමව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරමි. මෙම කායික ක්රියාවලීන් හා අපගේ ශරීරය සඳහා ක්රියාකාරී විවේකයක් ලබා දෙයි. වැඩ කිරීමෙන් පසු ගෙදර පැමිණීම, නිවාඩු ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමට හොඳම වේ.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ වැඩ කරන කාලය තුළ වැඩිපුර ශ්රමය ශ්රම බළකායක නිරත වුවහොත්, අවම වශයෙන් අවම මානසික පීඩනයකට අවශ්ය දේවල් කිරීමට නිවසේ ගෙදර රැගෙන යාම වඩාත් හොඳය. නමුත් මෙමගින් ඔබ නිදහසේ ගමන් කළ යුතු අතර, ක්රියාකාරී විවේකයක් අමතක කර දැමිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අධික ශාරීරික ශ්රමය සමඟ වැඩ කරන විට, ඔබ ගෙදර පැමිණෙන විට, සම්පූර්ණ සාමයෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට ඔබට පුළුවන්, මෘදු පුටුවක් හිඳිනවා හෝ කච්තයේ සැතපී සිටින්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම නොපෙනෙන තත්ත්වය තුළ මුළු සවස් වන විට නිසි ඉලක්ක නොකෙරේ - එවන් විවේකයකින් ප්රතිලාභ ලබන්නේ නැත. ඕනෑම ගෙදර වැඩක් හෝ යම් ක්රීඩා අංශයක් හෝ රැකියාවක නිරත වීමට පවා වගබලා ගන්න - ප්රධාන වශයෙන්ම ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට, ප්රධාන වශයෙන්ම දවස මුළුල්ලේම විශේෂයෙන් තෙහෙට්ටු නොකරන ලද පේශීන්. සක්රිය විවේකයක් තුළ මාංශ පේෂකර්ම සමූහයක ඒකාකාරී ලෙස ක්රියාකාරීත්වයේ කාර්යසාධනයත් සමග වෙහෙසට පත් විය යුතු ය. යම් පුහුණුවක් විඳදරාගැනීමට නොහැකි වීම නිසා ඔබේ සිරුර වෙහෙසට පත් වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, අවම වශයෙන් ළඟම උද්යානය හෝ උද්යානය වෙත ඇවිදින්න. මේ ආකාරයේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විකල්පයක් වන අතර විඩාව සැහැල්ලු කිරීමටද උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එළිමහනේ රැඳී සිටීම ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට විශාල වාසි ගෙන දෙන අතර, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් පොහොසත් වන අතර නින්දේ දී පූර්ණ බලය නැවත ලබා ගත හැකිය.
ඔබ කාර්යාලයේ සේවය කරන අතර පරිගණකය මොනිටරය ඉදිරිපිට මුළු දවස පුරාම සේවය කරන්නේ නම්, එම අවස්ථාවේ දී ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය මඟින් ජීවියෙකුට විශාල ප්රයෝජනයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ මහල් නිවාසයේ බිත්ති හැර යාමට සැලසුම් නොකළේ නම්, පරිශ්රය පිරිසිදු කරන්න - මෙම ආකාරයේ වැඩ කටයුතු ඉතා හොඳ භෞතික බරක් ලබා දෙනු ඇත. සෑම ගෙදර දොරේ වැඩක්ම දැනටමත් ඉටු කර ඇති අතර, බොහෝ කාලයක් පවතින අතර, ක්රීඩා අංශයක් හෝ ශාරීරික සමාජයක ලියාපදිංචි වීමට කම්මැලි නොවන්න. සලකා බැලිය යුතු එකම දෙය පුහුණුවීමේ කාලයයි. සවස 8 ට නොඅඩු පසුව පාඩම් අවසන් කිරීම යෝග්ය වේ. පැය දෙකක් හෝ තුනක් නින්දට පෙර, සක්රීය සැතපුම් අගභාගයේ සවස කාලය තුළ ඔබේ ශරීරයේ අධික අවයවයක් ඇති වීමට හේතු නොවන අතර, නොසැලකිලිමත් නොවීමට හේතු වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට සරිලන අයුරින් ව්යායාම කළ හැකි පුහුණු වැඩපිළිවෙළේ සතියකට කිහිප වරක් සහභාගි වීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන. එවන් සක්රිය නිවාඩුවක් ඔබට ප්රීතිය, හොඳ මනෝගතිය, විශිෂ්ට සුවතාව සහ ක්ෂණික ප්රකෘතිමත් වීමක් ලබා දෙනු ඇත.