දුෂ්ටකම් අමතක කරන්න බැරි ඇයි?

ජීවිතයේ සිදු වූ නරක දේ අමතක කර දැමීමට අපි හැමෝම කැමතියි. නමුත් මගේ හිස තුළ මෙය කල්දමා ඇත, එය අපට වෙනස් කළ නොහැකිය. එය අවශ්ය නොවේ. නරක දේවල් මතක තබා ගැනීමට පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වන බව පමණක් මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරති.


දෝෂ මත වැඩ කරන්න

දුෂ්කර අද්දැකීම් සහ නරක මතකයන් ජීවිතයෙන් ප්රයෝජනවත් පාඩම් ඉගෙන ගැනීමට මනෝවිද්යාඥයින් සමත් වී තිබේ. අප නිරතුරුවම අප හා අප වෙනුවෙන් වරදවා වටහාගත් මොහොතේ හා අපහසුතාවයන් පිළිබඳව වඩාත් නිවැරදිව විස්තර කරමු. ඒ නිසා, හොඳම දේ නම්, ඔවුන් අත්දැකීම්වලින් සහ අනාගතයේ දී, ඒ හා සමාන තත්වයක ක්රියා කිරීමට කටයුතු කරන ආකාරයයි.

අපේ මතක සටහන් අපේ මතක සටහන් මත ගොඩනඟා ඇති නිසා නරක දේවල් මතක තබා ගැනීම අවශ්යයි, නමුත් අප්රසන්න මතකයන් ගෙන දෙන වද හිංසාවෙන් මිදෙන්නට අවශ්යය. නමුත් ඔවුන් ඉතා වේදනාකාරී නොවන අතර, උදාසීන සිදුවීමක් බවට පත්කරන්නේ කෙසේ ද, අපි දිගු කලක් සම්බන්ධ නොවනු ඇත?

මතක දෙකක්

සෑම පුද්ගලයෙකුටම මතකයන් දෙකක් තිබේ. එක් මතකයක් autobiographical, සහ අනෙක් මතකය-දැනුම. මතකයේ දැනුම අපව යම් යම් හැඟීම්වලට හේතු නොවන බව තොරතුරු ගබඩා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දෙවරක් දෙවරක් සමාන වේ, යුක්රේනයේ අගනුවර කියෙව්, වොල්ගා නගරය කැස්පියන් මුහුදට ගලා යයි. ස්වයං විවේචනාත්මක මතකයේ, ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස, අපගේ ස්වයං ඇගයීම, අත්දැකීම් සහ වෙනත් ඒවා සම්බන්ධ කර ඇති සියළු සිදුවීම් ඉරිතලා ඇත. ඒ නිසා, අප්රසන්න තත්වය ගැන nepoluchitsya ගැන අමතක කරන්න, නමුත් ඔබට ඔබේ මතකයන් එක් මතකයක් සිට වෙනත් මතකය මාරු කළ හැකි අතර ඒවා මධ්යස්ථ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අපි සියල්ලෝම වැරදියි. නමුත් ඊළඟ වතාවේදී ඔබට අසම්බන්ධිත අතීත අත්දැකීම් මතකයට නංවන අතර මෙම තත්වය නැවත නැවත කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. එම සංකේතය අනුව, ඔබ වෙනුවෙන් සදාචාරාත්මකව සහ මානසිකව සූදානම් වනු ඇත, ඒ නිසා, නැවත නැවත අසමත් වීමේ දී අඩු ආතතිය ලබා ගන්න.

අමතක කිරීමට, බොහෝ විට මතක තබා ගන්න

එක්තරා තත්වයක සිදුවීමක් සිදුවීමේ සිදුවීම් ආපසු හැරවිය හැකි ආකාරයෙන් දෘශ්යමාන කාල පරිච්ඡේදයක් වේලාවෙන් මිදීමට හැකි බව මනෝවිද්යාඥයෝ පවසති. ඊට අමතරව, සැඟවුනු ආතතියෙන් සහ අත්දැකීමෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.

අප්රසන්න අකුර

මානසික පීඩනයෙන් මිදෙන්නට, පහත දැක්වෙන මානසික ක්රමයට යොමු විය හැකිය. ලිපියක් ලියන්න. මෙය අප්රසන්න මතකයන් පිළිබඳ චිත්තවේගාත්මක වර්ණක අඩුකිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට හෝ ඔබේ වැරදිකරුවාට ලිපියක් යැවිය හැකිය. ප්රධානතම දෙය වන්නේ කුඩාම තොරතුරු වලදී ඔබ සිතන සෑම දෙයක්ම ප්රකාශ කිරීමයි. ඔබ එය යැවීමට අවශ්ය නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් ලිවීමේදී අපගේ විඥානය අපට සිදුවූයේ කුමක්ද යන්න නැවත සිතා බැලීමට ඉඩ සලසනු ඇත. ලිපිය ලියන විට සැලකිල්ලට ගත යුතු නීති කිහිපයක් තිබේ:

වසර දෙකකින් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබට සිතින් මවාගත හැකි නම්, ඔබ එම කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කර ඇත. එබැවින්, ඔබ සියලු අප්රසන්න මතකයන් පරාජය කරනු ඇත.

හේතුව සමඟ ක්රීඩා

සමහර අවස්ථාවලදී අත්දැකීම් ඉතා ප්රබලයි. මිනිසුන්ට ඒවා තනිවම සාර්ථකව මුහුණ දීමට නොහැක. මේ අවස්ථාවේදී, මනෝවිද්යාඥයෙක් මේ සියල්ල වටහා ගැනීමට, නැවත සකස් කිරීමට සහ ජීවිතය බේරාගැනීමට උපකාර වනු ඇත. වර්තමානයේ කම්පනයට පත් වූ ජනතාව සමඟ වැඩ කිරීමේ විවිධ ක්රම තිබේ. මෙය ඇමෙරිකානු මනෝ විද්යාඥයෙකු වන ඩී. ෂාපිරෝගේ චලිතය හරහා ආතතිගත අත්දැකීම් සැකසීමේ ක්රමයකි.

සංවේදී ශිල්ප ක්රම අත්විඳීමට ලිංගික සංසර්ගවලට ඉඩ නොලබන බව මතක තබා ගන්න. මෙය තත්වය වඩාත් උග්රවිය හැකිය. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔබේම ප්රවේශය සහ ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. සමහරුන්ට සරල කරදරයක් විය හැක්කේ, අනිත් අයට එය බරපතළ තුවාලයක් විය හැකිය.

අපට සුවය ලැබීමට අපට හැකි බව පෙනී යයි. අපට පහසුවෙන්ම උදව් කිරීමට නොහැකි වන විට සමහර ඒවා ඇත. නමුත් විශේෂඥ සහාය අපට අවශ්ය බව අපට තේරුම්ගත හැක්කේ කෙසේද? එය සරලයි:

අවසානයේ

ජීවිතයේ දී, කරදර ගොඩක් තිබේ. අපිට මේක වෙනස් කරන්න බැහැ. අපට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම සමහර දේවල් තේරුම්ගැනීමටත්, ආපසු නොඑන බවටත් පිළිගන්න. නරක වාසනාවකටම ඔබට වධ හිංසා කළ නොහැක, එය ස්නායු පද්ධතියට පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්යයට බලපානවා පමණක් නොව, බරපතල රෝග බොහොමයකට හේතු වේ: හෘද වාහිනී පද්ධතිය, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, අග්න්යාශයික හා පිළිකා ආදිය පිළිබඳවද වාසනාවකට මෙන් අද දිනත් මනෝ විද්යාඥයින් සහ ඖෂධවල උපකාරය ලබා ගත හැකිය. . මෙය ඉතාම දුෂ්කර තත්වයක් වුවද ඕනෑම ගැටළුකාරී තත්ත්වයකට මුහුණ දීමට අපට හැකි වනු ඇත. පුංචි ගැහැණු ළමයින් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නිතරම ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින්න.