සමීප සම්බන්ධකම් යනු ප්රසන්න විනෝදයක් පමණි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අත්යාවශ්ය අංගයක් මෙය වේ. සංඛ්යාලේඛන වලට අනුව, ලිංගිකව ක්රියාකාරී පුද්ගලයින්ට දිගු ආයු අපේක්ෂාව සහ හෘද රෝගය අඩු අවදානමක් ඇත. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අවපීඩාවේදී ශරීරය තුල නිපදවෙන හෝමෝන, දරුණු හෝ දිගු වේදනාව දරාගැනීමට උපකාර කිරීමයි. මානසික අවපීඩනය, තරබාරුකම හා ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. යෝග සමග එය කළ යුත්තේ කුමක් ද? යෝග පංති ශාරීරිකව හා මානසිකව ශක්තිමත් කිරීම, ශක්තිමත් භාවය, නම්යශීලිත්වය, ආත්ම විශ්වාසය, විමුක්තිය වර්ධනය කිරීම. මෙම ගුණාංග සියල්ලම, නිදන කාමරයේ හා නිදන කාමරයේ දී අතිරික්ත නොවේ. වෙනත් වචනවලින් කියනවා නම්, ඔබ කාපට් මත වැඩිපුර කාලය ගත කරන විට, ඉරියව්වක දීප්තිමත් ජීවිතයක් බවට පත්වේ.
ශරීරයේ , ගැඹුරු බලය හා ලිංගික ශක්තියේ ඇති සැඟවුණු හැකියාවන් අවදි කිරීමට යෝග උපකාර කරයි . යෝගීට අනුව, ලිංගික මධ්යස්ථානය සශ්රාේණි ප්රදේශයේ සහ උකුලේ පිහිටා ඇත. ඉතින්, සිහිනෙන් හා සතුටින් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ශරීරයේ මෙම කොටස් වෙත රුධිර ගලනය වැඩි කරන අභ්යාස සිදු කළ යුතුය (උදාහරණ ලෙස, "සමනලුන්ගේ ඩූටේට්" හෝ පුළුල් ලෙස කකුල් වලින් ඉදිරියට ඉදිරියට යනවා).
අවපීඩනය ඉහළ නැංවීම සඳහා, පයීනියම් හි පේශීන් ශක්තිමත් කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මුලා-බැන්ග් අසානා (පයීනියම් මදිකම පේශි) ලිංගික සහ උද්දීපන ඉන්ද්රියයන් මගින් ලිංගික ශක්තිය උෂ්ණත්වයේ ප්රබල මාධ්යයක් බවට පත්වේ.
ලිංගික අවශ්යතා සපුරාලීමට අමතරව, ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කළ යුතු අතර, උදාහරණයක් වශයෙන්, චතුරංග දන්දන (අවධාරණය, අත්පා හතරේ අත් සහ පාද) යෝජාව අපට උගන්වන්නේ අප සමග එකඟව ජීවත් වීමටය, එමෙන්ම යෝග ජීවිතයේ ගුණය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ආදරෙයි නම්, ලිංගික හැසිරීමේදී නිරුවතින් සහ ලිංගික අතපෙවීමක් ඔබට දැනේ.
ලිංගික හකරුවන සමඟ යුග දිවියේ යෙදීම යුගල වශයෙන් ප්රයෝජනවත් දෙයකි: ඔබ එකිනෙකා "වර්ධනය" කර, එකිනෙකාව දියුණු කර, තේරුම් ගන්න. යෝජිත යූරියා යනු සමීප සබඳතාවයක් බවට පත්වීමයි. ඔබ එකිනෙකා සමඟ ස්පර්ශ කිරීමට, වේගයෙන් හුස්ම, දහඩිය සහ එකට ගමන් කරන්න. ඉන්පසු ඔබ එකට පුහුණුවීමේ මිහිරි පලතුරු කපාගන්නවා. සැකයෙන් තොරව යෝජිතව සිටින යාගය සමග සම්බන්ධතාවය සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරයි. පුහුණුව සෑම තරාතිරමකටම එකිනෙකා කෙරෙහි දැනෙන අතරම ශාරීරික, චිත්තවේගාත්මක හා ආත්මික ය.
ඔබේ ආත්මය සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ මෙම සරල යුග දිවියේ ව්යායාම් අත්හදා බලන්න.
සමනලුන්ගේ හෝ සමීප කෙළවරේ
රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර ස්පර්ශයට සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
ඉටු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සහකරුවා බිම වාඩි වී එකිනෙකා මත ඇති කූඩුවලට අනුයුක්ත කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ පිටුපස දණහිසට පිටුපසට ඔසවා ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින්ම ඔසවා තබන්න, ඔහුගේ පාදය ටිකක් ඉදිරියට ඉදිරියට දමන අතරතුර ඔහු පිටුපස පැත්තෙහි තබා ගන්න. ඔබේ පිටිපස්සට කෙළින් තබන්න, ඔබේ හුස්ම ටිකක් හුස්ම හිරවීම සඳහා දිගු කර ඇත. ඊට පස්සේ, ඔබේ හිසට ගැටගැසෙන්න. ඔබේ සහකරුගේ කලවයේ අත් පිට තබන්න, ශරීරයේ බර භාවිතා කරමින්, ගැඹුරු සුසුම් 4 කට බිමට බිමට සමීපව තබන්න. ඔහු නරක දිගුවක් නම්, උකුලේ වඩා වැඩිපුර පිටිපස්සේ තබන්න.
ඇපල් සඳහා කෝෂය
ප්රතිලාභය. කලිසමේ අභ්යන්තරය දිගු කරයි.
ඉටු කරන්නේ කෙසේද?
එකිනෙකා මුහුණට මුහුණ බිම හිඳගෙන, ඔබේ කකුල් පළල් (අකුරු අකුරුවලින්) පැතිර, ඔබේ පාද සමඟ එකිනෙකා සමඟ පෑහී. මැණික් කටුව හෝ අතට අත තැබිය යුතුය. පිටවීමේදී කෙළින්ම පිටුපසට පෙරළෙන විට - ඔබේ සහකරු පසුපස ආපසු හැරී යයි. ඔහුගේ මැණික් කටුව හෝ ඉදිරිපස කොටස තබා ගන්න. කලවාගේ ඇතුළත පැත්ත දිගු කර ඇති ආකාරය ඔබ දැනගත යුතුය. කඳු බෑවුම් සමග සමමුහුර්තව 3-4 ගැඹුරු සුසුම්. භූමිකාව වෙනස් කරන්න: දැන් ඔබ ආපසු පිටුබලය සහ ඔබේ සහකරු - ඉදිරියට.