ලස්සන දිගු බෙල්ලක් සඳහා අභ්යාස

බෙරි සඳහා වන ව්යායාම් සතියකට හෝ දෙකකට වරක් කැඩපත ඉදිරිපිට තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය වේ. ඔබ එය ක්රීම් සමග ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය නැත, එසේ සැදි ග්රන්ථියේ රහස නිදහසේ ඉස්මතු විය හැකිය. රැලි බිහි වීමට ඉඩ ඇති ස්ථාන ඔබට ඔබගේ ඇඟිලි සමඟ ගැටළුවකි. ජිම්නාස්ටික් නිවැරදිව සිදු කළ විට, ඔබ පුහුණු කරන ලද මාංශ පේශීන් තුළ ප්රසන්න තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනවා. ජිම්නාස්ටික් පසු ඔබ පෝෂණ ආවරණයක් යෙදිය යුතුය. ලස්සන දිගු බෙල්ලක් සඳහා කළ යුතු අභ්යාස අපට අපි උපදෙස් දෙන්නෙමු.

අභ්යාස.
1. උරහිස් වලට අපගේ කන් යොමු කර, අපගේ හිස ප්රතික්ෂේප කිරීමෙහි ස්ථානයට වමට හැරෙන්න, ඉන්පසු අපගේ හිස දකුණට හැරීම, පපුව වෙතට පහළට ගෙන, පෝෂණය, පේශි ලිහිල් කිරීම.

2. අපගේ හිස් නැවත නොතකා හැරීමට අපි යොමු කරමු. උගේ මුල්ලේ පහළ තුණ්ඩවලින් ආවරණය කර ඇති අතර, හිස ඉදිරියට ඉදිරියට ගෙන යමු. අපි නැවත වරක් 4 හෝ 6 වරක් කියනවා.

3. අපේ හිස දකුණට සහ වමට හැරෙන්න. 4 හෝ 6 පසු හිසෙන් එවන් සිනිඳු වේලාවක් පසු, 8 සිට 10 ගුණයකින් තියුණු හැරීම් වෙත හැරෙමු.

4. හිසට පැත්තකට හරවන අතර එය ඉහළට ඔසවා, එය සෑම දිශාවකටම හතර වතාවක් කරන්නෙමු.

5. ඔබේ හිස පැත්තට හැරී ඔබගේ හිසකෙස් නොගෙන තොරව ඔබගේ උරහිස අල්ලන්න. අපි සෑම දිශාවකටම හතර වතාවක් කරන්නෙමු.

6. අපි අපේ හිස වමට නැමී, උරහිස් කණ ස්පර්ශ කරන්න, ඉන්පසුව - දකුණට. අපි නැවත වරක් 4 හෝ 6 වරක් කියනවා.

7. අපි චලනය වන දිශාවකින් දකුණට හැරෙමු, පසුව ප්රතිවිරෝධක වේ. සෑම දිශාවකම, 6 හෝ 10 ගුණයකින් නැවත නැවත කරන්න.

8. බෙල්ල ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත, සහ නිකට උඩට දිගට ඇදී යයි. ඔබේ හිස පහළට පහත හෙළන්න. අපි නැවත වරක් 4 හෝ 6 වරක් කියනවා.

9. අපි ඇඟිලි ටිකක් හිස පිටුපසට හිස පිටුපානවා. අපේ හිස ඉදිරියට ගෙන යන්න. අත් දෙකේ ප්රතිරෝධය පරාජය කළොත්, අපි අපගේ හිස කුඩා අතට හැරී යනු ඇත. අපි නැවත වරක් 4 හෝ 6 වරක් කියනවා.

10. මේස මත තැබූ කොකු දමා, එකිනෙකා මත අත් තබා, ඒවා මත තබා ගන්න. එවිට හිස ඔසවන්න, හිසෙහි ප්රතිරෝධය ජය ගන්න. ඔබගේ අත් සමග නිකට නාද කරන්න, ඔබගේ අත් අඩු කරමු. අපි නැවත වරක් 4 හෝ 6 වරක් කියනවා. දින 10 ක් හෝ 12 ක් පසු, ඔබ විසින් පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 2 ගුණයකින් වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, 30 සිට 40 දක්වා නැවත ගෙන එන්න.

දිගු ලස්සන බෙල්ලක් සඳහා ශාකසාර ප්රතිකාරය.
අමු කිරි සහ මිදි යුෂ
අමු කිරි සහ මිදි යුෂ 50 මිලි මිශ්ර කරන්න. එවැනි ද්රවයක් තුළ, අපි කපු ලොම් කටුව පොඟවා, එය ගෙල මත තබා, ඉහළින් සිට අපි fry තුවා සමග ආවරණය කරනු ඇත. මිනිත්තු 20 කින් පස ආවරණය ඉවත් කරන්න, සමට ටිකක් වියළීම හා ක්රීම් යොදන්න. රැලි ගැසුණු බෙල්ලකට අවශ්ය ආවරණයක් අවශ්ය වේ.

හුණු සහ ඕක් පොතු ඉන්ෆියුෂන්.
අපි කැඩුණු ඕක් පොතු තේ හැන්දක දෙහි ගෙඩි හැදි කරන්නෙමු. අපි නභිගත වතුර වීදුරුවක් අඩක් හෝ දෙකක් වත් කරමු. අපි පැය දෙකකට වරක් අවධාරනය කරමු. ඉන්පසුව අප එය පෙරාදනය කරාවි. ජිම්නාස්ටික් කිරීමෙන් පසුව ගෙලෙහි සම ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නිල් මැස්සන් ඉන්ෆියුෂන්.
උතුරන වතුර වීදුරුවකින් කැඩුණු සහ වියලූ කොළ හැට්ටයක් ගන්න, පැය භාගයක් ආවොත්, වික්රියා. සම්පීඩනය හෝ පන්තියෙන් පසුව ගෙල හා මුහුණ සුනුවිසුනු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවිට අපි දෙකක් හෝ තුනක් ස්ථරයක් තුළ ගෝස් ටැංකි ගත කරමු, එය infusion දී එය තෙතමනය, විනාඩි 5 හෝ 10 විනාඩි, කම්මුල් හා නළල මත තබා. අපි මෙම ක්රියාපටිපාටිය 3 සිට 4 ගුණයක් දක්වා නැවත නැවත කියමු.

ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් මැස්සා.
ගෙලෙහි සම සඳහා පන්තියට පසු වියළි ශාන්ත ජෝන් වොට් හි වසාගෙන සිටීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි තණ කොළ කපා තම්බන ලද ජලය සමග එය පුරවන්නෙමු. එහෙනම් සිසිල් කරන්න. අපි පිරිසිදු බෙල්ලක් මත ආවරණයක් දමා විනාඩි 20 කින් පසු අපි උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරින්නෙමු. මැක්ස් සතියකට 2 හෝ 3 ක් කළ යුතුය, පාඨමාලාව 15-20 වෙස් මුහුණු.

Zucchini සමග oatmeal වලින් සාදා ඇත.
නැචුරර් ග්රෑම් 2 හැදි මත zucchini මත, අපි තැම්බූ, තැම්බූ ඔටස්-පොකුරක් සහ බෙල්ල සහ මුහුණ මත තබා මත tablespoon මිශ්ර. මිනිත්තු 20 කට පසුව, අපි කලින් කිරි නොවූ කිරිවලින් තෙත් බුරුල්ලක්, අපි අපිරිසිදු ඉවත් කරන්නෙමු.

ලෙමන් ලmin.
ලෙමන් පීල් සමග නෙට්රේම්, gruel, මිලි ග්රෑම් 100 ක් වොඩ්කා වත්, 5 හෝ 7 දින සඳහා අඳුරු ස්ථානයක දමා, පසුව වික්රියා, glycerin තේ හැන්දක ටින්කටා සහ ජලය tablesloon එක් කරන්න.

වයස්ගත මුහුණ සඳහා සංකීර්ණයක්.
මුහුණට සහ හිස සම්බාහනය කිරීම සඳහා ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කෙරේ. නිර්නාමික, මැද සහ දර්ශකය. ඔබට එක් thumb යමක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ ඇඟිලිවල සිරුරේ "ඇලවීම" අවශ්ය නොවේ. ඔබ ඔබේ ඇඟිලිවල තාවකාලිකව මසා දැමීමට අවශ්යය. එහි කිසිදු බලපෑමක් නොමැතිව, සිරස් අතට යොමු කළ යුතුය.

ඇඟිලි වල ශක්තියේ බලපෑම වේදනාකාරී හා ප්රසන්න අතර ඇතිවන දෙයක් විය යුතුය. ඇඟිලි සලකුණු වල ක්රියාකාරීව මැදිහත් වීම රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වන අතර සිරුරේ කොටස්වල රුධිර ස්ටැසියෝ වැලැක්වීමයි. ඇඟිලිවල ස්නායු අග්රයන් මොළයට සම්බන්ධ වන හෙයින්, දෑතේ වැඩ මානසික විවේකයක් නිර්මාණය කර ඇති අතර එබඳු සංසිද්ධියක් මස්තිෂ්කමය ස්ෙකෙලොෙරොසිස් ෙලස වළක්වයි.

ප්රධාන කරුණු වලට නිරාවරණය වන විට හිස සිට වසා ගැටිති පිටතට ගලා යාම නිසා මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම, උපක වතු සංයුතියේ ව්යුහයන් සක්රිය කිරීම, චිත්තවේගීය තත්වය සහ හැසිරීම ඇතුළුව මිනිස් සිරුරේ සිදු වන සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ තත්වය මත රඳා පවතී.

සෑම සම්බාහන ක්රියාමාර්ගය 20 හෝ 25 වතාවක් කළ යුතුය. නමුත් මුලින්ම ඔබ යෙදුමේ ප්රධාන කරුණු වන්නේ කොහෙන්ද ඒවා මුහුණට මුහුණලා සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට අවශ්යය.

1 ලක්ෂ්යය. එය නළලේ ඇති ඇහිබැම අතර වේ. ඔබේ "තෙවැනි ඇස" යනුවෙන් හැඳින්විය හැක.

2 ලක්ෂ්යය. එසේත් නැතිනම් සමමිතික ලක්ෂ්ය දෙකක් පවසන්න, ඒවා නාසයෙහි දාරවල පිහිටුවා ඇති අතර, එවැනි යුවලක් සම්බාහනය, වසර ගණනාවක් තිස්සේ විකෘති වූ හෝ ගිලිහී ගිය සුවඳ හැඟීමෙහි තියුණු බව නැවත යථා තත්වයට පත් කරයි.

3 ලක්ෂ්යය. එහි පහළ කෙළවරේ සහ එහි පාදයේ ඉහළ කෙළවරේ පහළ පහළ කෙළවරෙහි මුහුණෙහි මැද කොන් මත පිහිටා ඇත.

4. මෙම ලක්ෂ්යය ද, තාවකාලික පොසිලේ පිහිටා ඇත.

5. එවැනි අවපාතයක් මානසික අවපීඩනයකින් අර්ථදක්වන වළේ කොස් රේඛාවේ වර්ධනය තරමක් වැඩි ය.

6. මෙම කරුණ කණ පිටුපසය
අලංකාර දිගු බෙල්ලක් සඳහා ව්යායාම් කිරීමට අප ඉගෙනගෙන ඇති අතර, අප කළ යුත්තේ කුමක් දැයි දන්නේද, සහ ඉන්ෆියුෂන් භාවිතය වඩාත් හොඳය. ගෙල සඳහා නිතිපතා රැකබලා ගැනීම, ඔබට ගෙලෙහි සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය, එය ලස්සන පෙනුමකින් යුක්ත වන අතර, හොඳින් කුළුනු හා ගෙලෙහි වයසට යාමේ ක්රියාවලිය තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.