වේගවත් කෙස් වර්ධනය සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

නූතන කාන්තාවන් අතර මන්දගාමී කෙස් වර්ධනය පිළිබඳ පොදු ගැටළුවකි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී හිසකෙස් සඳහා හිසකෙස් විහිදුවන නොකැලෙන චතුරස්රයක් පෙනෙන අතර, බොහෝ කාන්තාවන්ට ඕනෑම දෙයක් සඳහා යාමට සූදානම් බව පෙනේ. හිසකෙස් සඳහා පහසු කිරීම සඳහා පහසු කිරීම, පැකට් කිරීම පහසුය, සහ ඔවුන් සරල ලෙස කීකරු හා ප්රසන්න ... ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. අවාසනාවට, ඔබේ පෙනුම සාමාන්යයෙන් සහ හිසකෙස් මත ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය දර්ශනය වේ. ඔබ සෞඛ්ය ගැටලු නොමැති බව හොඳම සාක්ෂිය වනු ඇත, ඝන, කහ කොණ්ඩය වේ. වේගවත් කෙස් වර්ධනය සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මන්දගාමි හිසකෙස් වර්ධනයට ප්රධාන හේතුව වන්නේ රුධිර පද්ධතියේ හා අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ මුළු ශරීරයම ප්රමාණවත් සැපයුමක් නොවේ. සියලුම අවශ්ය ද්රව්ය අවට පෙති ඇත්නම්, තරුණ කෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ සෛල නැවත අලුත් කිරීම ආරම්භ වන පරිදි, පැරණි කෙස් ව්යුහය වැඩි දියුණු වනු ඇත. මැග්නීසියම්, අයඩීන්, සල්ෆර්, යකඩ, කැල්සියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, ක්රෝමියම්, සිලිකන්, තඹ, මැග්නීසියම්, සෙලේනියම් වැනි හිසකෙස් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සිහින් කරවන අතර ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් වේ. ඉතින්, වේගයෙන් හිසකෙස් වර්ධනයට කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන ප්රශ්නයට වඩාත් සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් අපි යොමු කරමු.

හිතකර ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විවිධ ඔයිල් භාවිතා කිරීම (ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අපගේ ශරීරයට දැඩි ලෙස අවශ්ය වන මේද අම්ල හා කොස් විශේෂයෙන්) අඩංගු වේ. තෙල් පරිපූර්ණව හිස්කබලේ, අවශෝෂණය, කොණ්ඩේ මුල් මත ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කර ඇත. මීට අමතරව, ඔවුන් කෙස් වර්ධන වේගවත් කිරීම සඳහා දායක වන මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.

නොසැලකිලිමත් සත්කාර, දුර්වල රුධිර සංසරණය වීම හා කොණ්ඩය හා හිසකේ සත්කාර සඳහා නුසුදුසු තෝරාගත් උපාංග භාවිතා කිරීම නිසා කොණ්ඩය වර්ධනය විය හැකිය.

බොහෝ අය, විශේෂයෙන්ම ස්ත්රීන්, ඔවුන්ගේ හිසකෙස් සමඟ අසතුටින් සිටිති. ප්රධාන හේතුව වන්නේ විටමින් නොමැතිකම, හිසකෙස් නැති වීම සහ නාසි ගෙඩි පෙනුමයි.

විටමින් A - ප්රාදේශීය මට්ටමේ ඔබේ වැදගත් අවයවවල ප්රතිශක්තියට සහාය දක්වයි. හිසකෙස් හා හිසකෙස් අහිමි වීමට හේතු විය හැකි ඔබේ සිරුරේ හිඟකම, වියළි හා අංගමාරු විය හැකි, උඩින් දිස් වේ. ඔබේ සිරුරට සෑම විටම විටමින් A ප්රමාණවත් තරම් වන බැවින්, අක්මාව, බටර්, ටුනා, සම්පූර්ණ කිරි (අල්ප සහිත කිරි විටමින් A සුළු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ) හා ක්රීම් වැනි ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඔබේ සිරුරට දිනකට විටමින් A මිලිග්රෑම් 1.0 ක් අවශ්ය වේ.

විටමින් B2 - ඔබේ හිසකෙස් අළුත් හා නිරෝගී පෙනුමක් ඇති බව ඔහුට ස්තුති වේ. මුල්වල ඔබේ හිසකෙස් සිහිනිවූ විට, සහ ඉඟි වියළි වේ නම්, ඔබ මෙම විශේෂ විටමින් අතුරුදහන්. වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට විටමින් B2 බැගින් දිනකට ප්රමාණවත් වේ. ඔබ අක්මාව, මස්, පාන්, මස්, කිරි නිෂ්පාදන වලින් සොයා ගත හැකිය.

විටමින් B3 - හිසකෙස්වල වර්ණක සෑදීමට ප්රවර්ධනය කරයි. හිසකෙස් හිඟවීම ආරම්භයේ දී අළු පාටින් ආරම්භ වීමත් සමග ඔවුන්ගේ වර්ධනයට බාධා පැමිණේ. වැඩිහිටි විටමින් B3 50-100 mg පමණ අවශ්ය වේ. එය මූලිකවම හරක් මස්, අක්මා, මාළු, රටකජු, බීර වයිල් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් B6 - එහි භාවිතය මගින් වියළි හිස හා කැසීම පෙනීම වැළැක්විය හැකිය. මෙම විටමින් හි ඌනතාවයට හේතුවක් විය හැකි බව පෙනේ. මුළු ධාන්ය, වියළි යීස්ට්, ඌරු මස්, කුකුළු මස්, අක්මා, මාළු, බිත්තර, වකුගඩු, සෝයා, එළවළු, ඇට වර්ග, කෙසෙල්, ගෝවා සහ අර්තාපල් වැනි ආහාර භාවිතා කරති.

විටමින් B9 - කොණ්ඩයේ වර්ධනය වේගවත් කරයි. සමේ සැළකිලින්ට මෙම විටමින් අඩු වීම තීරණය කළ හැකිය. මෙම "ඉරණම" වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සැම විටම මෙම ශරීරයේ ශේෂය පවත්වා ගෙන යා යුතුය. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට දිනකට 0.2-0.3 mg ප්රමාණවත්ය. ආහාර වල යීස්ට්, එළවළු, චීස්, ගෘහ චීස් හා මාළු අඩංගු මෙම ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් මෙම විටමින්.

විටමින් B10 - හිසකෙස් වර්ධනය කිරීම, මුල් අළු හිසකෙස් සමග සටන් කරන, සාමාන්ය හිසකෙස් වර්ණගැන්වීම (විටමින් B3 වලට සමාන ගුණවලට සමාන). සමබර ආහාර වේලක් සමඟ, විටමින්ගේ දෛනිකව ආහාර ගැනීමෙන් එය නැවත ගොඩනඟනු ඇත. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ වයස 100 mg වේ. ඔබේ සිරුරට විටමින් B10 අවශ්ය නම්, ඔබ බිත්තර කහ, බීර වයිට්, කිරි නිෂ්පාදන, අර්තාපල්, සහල්, ගෙඩි සහ මාළු වැනි ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

විටමින් E - හිසකෙස් වල පෝෂණයට බලපායි. මෙය ඔබේ කොණ්ඩයේ වර්ධනය, පෙනුම සහ වර්ණය කෙලින්ම බලපානවා. ඔබට ශරීරයේ සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට විටමින් 15 mg ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ විටමින් E සීමාව ඉක්මවා ඇත්නම්, එය හිසකෙස් අහිමිවීමට හේතු විය හැක. බහුල වශයෙන්, මෙම විටමින් මෙම ශාකයේ ශාක ආහාර සොයා ගත හැකිය. පළමුව, ඔබ එළවළු තෙල්, සලාද, තක්කාලි, නිවිති, මස්, රෝසයින් බීජ, parsley කන්න අවශ්යයි.

විටමින් F - හිසකෙස් අහිමි වීමෙන් හා පළිගැනීම් වලක්වාලයි. මීට අමතරව, අනෙකුත් විටමින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔහුට ස්තුති වේ. රටවල් ගණනාවක මෙම කැලරි ප්රමාණය දෛනික අනුපාතය මෙම විටමින් 1% ක් විය යුතුය. ඔබේ සිරුර විටමින් F අවශ්ය නම්, ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර: හණ බීජ, තිරිඟු ඩිම්බකෝෂය, සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත, රටකජු වලින් ආහාර ගත යුතුය. මෙම විටමින් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් සූරියකාන්ත බීජ, ආමන්ඩ්, walnuts වල දක්නට ලැබේ.

විටමින්, සමතුලයක් ආහාරයට ගැනීමට අමතරව, ඔබ ආතතියෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙය කෙලින්ම ඔබේ කොණ්ඩය වර්ධනය වන ආකාරය සෘජුවම බලපායි. අපවිත්රකම, පිහුරු, සේදීමට හිසකෙස් මුල් අවහිර වන අතර ඔක්සිජන් අවශ්ය ප්රමාණයට ඇතුළු වීම වළක්වා ඇති අතර මෙය ඔබේ කොණ්ඩයේ වර්ධනය කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි.

හිසකෙස් වර්ධනයේ අනුපාතය කොණ්ඩා මෝස්තරකරුගේ නිරන්තර සංචාරය වේගවත් කිරීමට (අවම වශයෙන් මසකට වරක්). ඔබේ කොණ්ඩය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතු රීති පාලකය විවේක සුවයෙන් සහ විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත යුතු අතර, "නිවැරදි" කොන්ඩ භාවිතා කරන්න, හරිම කන්න.

කොෆී කැමති කොච්චර තරමට කොහෙවත් කරන්න එපා. ක්රියාශීලී හා උදාසීන දුම්පානයෙන් වළකින්න. සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා පිරිසිදු ජලය බොන්න.

මෙම සරල නිර්දේශයන් ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පමණක් නොව මුළු ශරීරයම.