ඇතැම් විට ෆෝලික් අම්ලය "මව්ත්වයේ ඇති විටමින්" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. එය ඖෂධ පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු න්යෂ්ටික අම්ල සම්පූර්ණ ස්ඵටීයතාවයට අවශ්ය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ සෛල සෑදීම සඳහාද දායක වේ. අනාගත මවක් ගර්භනී වීමට පෙර 3-4 දිනකට ෆෝලික් අම්ලය අමතර මාත්රාවක් ලබා ගත යුතුය. මෙය නූපන් දරුවා තුළ ඇතිවන රෝග පැතිරීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
ෆෝලික් අම්ලයේ දේපල.
ස්වීඩන් ජාතික විද්යාඥයන් විසින් සිදු කරන ලද අධ්යයනයන්හිදී ගර්භනී සමයේදී ගන්නා ලද ෆෝලික් අම්ලයේ අතිරික්ත මාත්රාව දෙගුණයක් දක්වා වැඩි කර ඇති බව තහවුරු විය. එහෙත්, දරුවාට ආලෝකයේ නොපෙනී යන අතරම, අඩුපාඩු නොමැතිව දරුවන්ට වැඩි ඉඩක් ඇත. එබැවින්, හොඳ නොවන ආලේපිත කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගැනීම පෙර විටමින් B9 ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඉතා ප්රයෝජනවත් විටමින් B9 රතු රුධිර සෛල සංවර්ධනය කිරීම මෙන්ම ශරීරයේ ඉතිරි සෛල නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හා අලුත්වැඩියා කිරීම. ෆ්ලීක් අම්ලයේ අධික අන්තර්ගතය මානසික ශක්තිය පවත්වා ගෙන යාමට උපකාරී වේ. විද්යාඥයන් විසින් විටමින් B9 සමඟ එකතු කළ ආහාර අතිරේකවලට වයස අවුරුදු 50 ත් 70 ත් අතර වයස්ගතවූ පුද්ගලයින්ගේ අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලදී. එක්තරා කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු, පරීක්ෂණ සිදු කරන ලද අතර, බුද්ධිය හා මතකය තීරණය කරන ලදී. අවුරුදු පහකට වඩා වයසින් වැඩි පුද්ගලයින්ට අනුමාන කරන ලද විෂයයන් මගින් පෙන්නුම් කරන ලදී.
මේ සියල්ලම සමඟම, ෆෝලික් අම්ලයේ දිගුකාලීන ඉහළ සාන්ද්රණය වැඩි වීමට හේතු විය හැක, තවද විටමින් B12 අන්තර්ගතය අඩු විය හැකි අතර, මෙය ස්නායු පද්ධතියේ රෝග වලට හේතු වේ.
විටමින් B9 දිනපතා අවශ්යතාවය.
ෆෝලික් අම්ලය සඳහා ඇති සාමාන්ය දිනපොත සලකා බලන්න. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 400 ක් අවශ්ය වන අතර එය ග්රෑම් එකකට මිලිග්රෑම් එකකට සමාන වේ. ගර්භනී කාන්තාවකට දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 600 ක් අවශ්ය වන අතර, අලුත උපන් බිළිඳාට 40-60 μg ග්රෑම් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ විටමින් විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් තබා ගැනීම සඳහා, සලාද කොළ, නිවිති, parsley සහ අනෙකුත් තද කොළ එළවළු දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ෆෝලික් අම්ලය පමණක් නොව ලතින් වචනය "ෆොලියම්" - කොළ ද හැඳින්වීය.
සාමාන්ය කොළ පාටට වුවද, වඩාත් රසවත් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දොඩංගල් යුෂ වීදුරුවක් සමග උදෑසන කෑමට කිරි කන්නේ නම්, දෛනික මාත්රාව අඩක් ආවරණය කරනු ලැබේ. ප්රරෝහණය කරන ලද තිරිඟු ග්රෑම් 100 ක් ෆෝලික් අම්ලය 350 μg අඩංගු වේ.
ෆෝලික් අම්ලය අඩුවේ.
ශරීරයේ විටමින් B9 හි ඌනතාවයන් පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වනු ඇත: නොපැහැදිලි මානසිකත්වය, තෙහෙට්ටුව, අමතක වීම, කාංසාව, භීතිය, අවපීඩනය, ආහාර රුචිය නැති වීම සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, මුල් පැළෑටි, මුඛයේ දිව සහ මුඛ තොල්.
දිගු හිඟයක් නිසා උදර වේදනාව, රක්තහීනතාවය, මුඛය සහ උගුරේ පිළිකා, පාචනය, ඔක්කාරය, හිසකෙස් හා සමේ වෙනස්කම් ඇති විය හැක.
මීට අමතරව, රුධිරය තුළ ද්විතීයික රුධිර වාහිනී බිත්තිවලට හානිදායක වන අතර රුධිරයේ එක් ද්රව්යයක් එකතු වී ඇත. මේ සියල්ල මුළුමනින්ම රුධිර නාලවල වර්ධනයට හේතු වන අතර, එබැවින් ආඝාත හා හෘද ආක්රමණ අධික අවදානම පවතී.
ගර්භනී කාන්තාවක් ෆෝලික් අම්ලයෙහි ඌනතාවයක් නොතිබිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, දරුවා මානසික වර්ධන අසාමාන්යතාවන්ගෙන් හෝ මොළයේ ඇතිවන රෝගවලින් බිහි වීමට ඉඩ ඇති අතර, එය ඉතා අවාසනාවන්ත තත්ත්වයක පවතී.
ශරීරයට ඇතුළු වන විටමින් ඵලදායී ගුණවලින් තුනෙන් පංගුවකට පමණයි. පාචනය සහ වමනය නිසා පීඩා විඳින අය කුඩා ප්රමාණයකින් එය අවශෝෂණය කරති. මේ සම්බන්ධයෙන්, ෆෝමික් අම්ලය ඉහළ මාත්රාවලින් ගන්න.
හිරු එළියේ අප විසින් මිල අධික අණු විනාශ කරන හෙයින්, අධික ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය දිගු කලක් තිස්සේ සූර්යග්රහණයට කැමති අය සඳහා අවශ්ය වේ.
එසේම, වැඩිවන මාත්රාව වැඩි වන අතර, ඉතා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති නමුත්, ආතතියෙන් පෙළෙන අයටද එය ප්රබල වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිර්දේශය වර්ධනය වන දරුවන් සඳහා.
ආහාර වල ෆෝලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය.
සත්ව නිෂ්පාදනවල විටමින් අඩංගු - වකුගඩු, අක්මාව, චීස්, ගෘහ චීස්, බිත්තර කහ මදය, කේවියර්. රක්ෂිතයේ සිරුර සෑම විටම වැලිබිම් ද්රව්යයක් ඇත, එය වසරකට අර්ධයක් දක්වා ඇසිඩ් නොමැතිකම මෙන්ම, විටමින් හෝ අවශෝෂණය කිරීමේ අවශෝෂණය උල්ලංඝනය වන විට පෙනෙන හිඟයක්.