ඔබේ සෞඛ්යය ගැන ක්රමානුකූලව සැලකිලිමත් විය යුතුයි - එසේ කිරීමෙන් ඔබට බරපතල ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය. මුළු අවුරුද්ද සඳහා මෙම සුවිශේෂී දින දර්ශනයේ ඔබට උදවු කරන්න. එය වාසියක් හෝ ... ඔබේම නිර්මාණය කරන්න!
ජනවාරි
සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණ. චිකිත්සකයා වෙත ගොස් රුධිර පරීක්ෂාව සඳහා යොමු කිරීමක් සිදු කරන්න. අවුරුද්දකට වරක් මෝර්ධි විද්යාව හදාරමින් රතු රුධිර සෛල මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ දැනටමත් වයස අවුරුදු 35 නම්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම හා ග්ලූකෝස් මට්ටමෙන් පරීක්ෂා කරන්න. විශ්ලේෂණයට ස්තූතියි, ඔබට රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවාදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. ඇගේ පෙනුම ඔප්නැමල් රුධිර වහනය මඟින් ප්රවර්ධනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය ජානමය නැඹුරුතාවයේ ප්රතිඵලයක් විය හැක. ඔබේ දෙමාපියන් දුක් විඳිනවා නම්, එය වළක්වාගන්න. අවම වශයෙන් සෑම මාස හයක වරක්ම පීඩනය පරීක්ෂා කරන්න. රුධිර පීඩනය 120 / 80mm Hg නොඉක්මවිය යුතුය. චිත්ර.
පෙබරවාරි
චිකිත්සකයෙකුගේ පැමිණීම. ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න දත් තිබේ නම්, එය ගලෙන් සහ වර්ණ ගැන්වීමෙන් ඒවා පිරිසිදු කිරීම වටී. කැරලි හට ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, කලින් ඔබ කුහරය සලකන්න පටන් ගන්නවා නම්, මෙම ක්රියාවලිය අඩු වේදනාකාරී වනු ඇත. ඔබ ගර්භනී නම්, දත් පිළිබඳ තත්ත්වය හොඳින් පරිස්සමින් පරීක්ෂා කරන්න.
උපලේඛනගත මෙහෙයුමක්. ඔබ උප්පැන්න සහතිකය ඉවත් කිරීමට ඔබ සූදානම්ද? දිගු ශීතලෙන් මිදෙන්නට හෝ තරු පාගා දැමීමට ඔබට සැලසුම් කළ හැකිද? සුළු ශල්යකර්ම මෙහෙයවීම සඳහා ශීත ඍතු වේ. මෙම කාල පරිච්චේදයේ තුවාල සුව කිරීම හිරු එළිය නිරාවරණය වීමෙන් ආරක්ෂා කිරීම පහසුය.
මාර්තු
සෛල විද්යාව. වසරකට වරක් මෙම විශ්ලේෂණය කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය වේගවත්ව, වේදනාකාරී, ඔබට එය නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. මතක තබා ගැනීමට පහසු වන හොඳම දිනය තෝරන්න.
පිරිසිදු ආහාර. උදාහරණයක් වශයෙන් දිනකට පසුව විෂ විෂබීජ ඉවත් කිරීම සඳහා එක් දින සාගින්න වර්ජන උපකාරි වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබට වසන්තයේ තෙහෙට්ටුව බේරාගත හැකිය.
අප්රේල්
හෙපටයිටිස් බීට එරෙහිව එන්නත් කිරීම. අක්මාවේ වෛරසය එන්නත් කිරීම පිළිබඳව, ඔබ ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන්නේ නම් ඔබ සිතා බැලිය යුතුය. එය ඔබ හා දරු ප්රසූතියෙන් ගළවන්නේය.
ගැබ් ගැබ් ගැනීම. ගැබ්ගෙල පිළිකා වළක්වා ගැනීම මඟින් මානව පැපිලෝමා වයිරසය (HPV) එරෙහිව එන්නත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
මැයි
භූලක්ෂණකරණය. බොහෝ අය මෙම ක්රියාවලිය නොසලකා හරිනවා. නමුත් එය ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ දුම් පානය කිරීම සඳහා රෝගය සොයා ගැනීම සඳහා සෑම වසරකම සිදු කරන්න.
බර පාලනය. තරබාරුකම නූඩ්ල්ස් පෙනුම ප්රවර්ධනය කරයි. වේයන් 88 cm ට වඩා වැඩි නම් මෙය සෞඛ්යයට දැනටමත් භයානකයි.
ජූනි
ඔසුලිස්ට් වෙත පැමිණීම. ඔබේ පරිගණකය සමඟ බොහෝ කාලයක් වැය කරන්නේ නම්, වීදුරු හෝ අක්ෂි කාච පැළඳීමෙන් සෑම මාස හයකට වරක් අනිවාර්ය පරීක්ෂාව අවශ්ය වේ.
එච්ජීඑච් (විද්යුත් කොඩුරියම්) වයස අවුරුදු 40 ට වඩා වැඩි නම්, වසරකට වරක් එන්ජීඑස් කිරීමක් සිදු කරයි. හෘද ස්පන්දන උල්ලංඝනයන් හඳුනා ගනී.
ජූලි
මුත්රා වල සාමාන්ය විශ්ලේෂණය. අවුරුද්දකට වරක් කරන්න. ඔබ නිතරම මුත්රාශයේ දැවීමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, එය බොහෝ විට සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සම ආරක්ෂා කිරීම. සමලිංගික මාසවල සම වෙනස් වීම සඳහා විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වේ. උදාහරණයක් ලෙස මවුලය. UV-පෙරහන සහිත ක්රීම් සමග හිරුගෙන් ඔවුන් ආරක්ෂා කරන්න.
අගෝස්තු
හෝමෝන හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය පාලනය කිරීම. විශේෂයෙන් TSH මට්ටම, විශේෂයෙන් ම හෝර්මෝන කුණාටුව තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, ගර්භනී අවධියේදී, කිරිදීම හෝ ආර්තවහරණය ඇතුළත.
සිරුරේ දැඩි වීම. ස්වාභාවික ජලනෝමතික ප්රතිකාර සඳහා වැවෙහි හෝ මුහුදෙන් පිට වන්න.
සැප්තැම්බර්
දන්ත වෛද්යවරයාගේ දෙවන සංචාරය. ඔබ දන්ත වෛද්යවරයෙකුට වසරකට අඩුවිය යුතුය. සෑම මාස තුනකට වරක් දත් බුරුසු වෙනස් කිරීමට අමතක නොකරන්න!
අල්ට්රා සවුන්ඩ්. සයාේනට්රි අල්ට්රා සවුන්ඩ් සඳහා උපදෙස් ලබා දීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න. ඔහුට ස්තූතියි, ඩිම්බ කෝෂ පිළිස්සීමේ කාලය සොයා ගත හැකිය.
ඔක්තෝබර්
පියයුරු පරීක්ෂාව. ඔබේ පපුව පරීක්ෂා කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න. වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙයි අනුව, අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් හෝ මැමෝග්රෑමයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
කොඳු ඇට පෙළ රැකබලා ගන්න. ඔබ විසින් නම්යශීලීභාවයක් නැතිනම් සමහර විට පහළ පහළට වේදනාව ඇති බව ඔබ දකිනු ඇත්නම්, ප්රමාද නොවී, අක්ෂි රෝග විශේෂඥයා වෙත පිවිසෙන්න.
නොවැම්බර්
ඩෙන්සිමීටරමය (අස්ථි ඝනත්වය අධ්යයනය). ඔබ පශ්චාත් ශල්යකර්ම ඇති නම්, සෑම වසර 2-3 කට පසුව සිදු කරන්න. ආලෝක ප්රතිකර්ම. සැහැල්ලු චිකිත්සාව සඳහා පහනක් භාවිතා කරන්න (අන්තර්ජාලය තුල වෛද්ය උපකරණ සමඟ ගබඩාවක් මිලට ගත හැකිය). සරත් ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයෙන් ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත.
දෙසැම්බර්
ප්රතිඵල සංක්ෂිප්ත කරන්න. ඔබගේ කැලැන්ඩරය සමාලෝචනය කරන්න, ඔබට කළ නොහැකි දේ පරීක්ෂා කරන්න. සමහරවිට මේ වසරේ ඔබට විශේෂඥයෙකු වෙත යාමට තවමත් කාලය තිබේ, සංචාරය අමතක වූවාද? ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, පූර්ව නිවාඩුවක් ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, ලබන වසරේ සිට වෛද්යවරයෙකුගේ චාරිකාවක් හෝ ඔබේ දින දර්ශනය විශ්ලේෂණය කිරීම!