ඔවුන්ගේ දරුවාගේ බර නියාමනය කිරීමේ ගැටලුව විසඳීමට දෙමව්පියන්ට බොහෝ විට සිදු වේ. එහෙත් සමහර දරුවන් තම දරුවාගේ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන නම්, අනිත් අය, බර අඩු වීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳන්න. ලිංගික හැසිරීම් වලදී මෙම ගැටළුව නිරන්තරයෙන් පැන නගී.
මෙම පෙනෙන වයසේදී පෙනෙන අය තමන්ගේ පෙනුමේ වැරදි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. තවද ශරීරයේ සමබර පෙනුමක් ඇති වුවද, ඒවා නිරන්තරයෙන්ම සොයා ගනී. ඒ නිසා, ඔබේ චරිතය වර්ධනය වන පුද්ගලයාගේ සංකීර්ණ සෑදීමට හේතු විය හැක. ප්රධාන සංකීර්ණ කණ්ඩායම්වල අධික සැපයිම ඇතුළත් වේ.
යෞවනයන්ට ප්රමාණවත් බරක් නැත්තේ මන්ද?
වේගවත් වර්ධනයක්. සියලු ම යෞවනියන්ගේ වර්ධන අනුපාතය. මෙය විශේෂයෙන් පහළට පහළින් පිරිමි ළමු. මාස කිහිපයක් සඳහා, සෙන්ටිමීටරයකින් ඔවුන්ගේ වර්ධනයටද වැඩි වේ. එහෙත්, මාංශ පේශිවල වර්ධනය එතරම් වේගයකින් වර්ධනය විය නොහැකිය. පෙනෙන විදිහට දරුවා ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු විය. මෙහිදී සැලකිලිමත් වීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ඔහුගේ ශරීරයේ දැඩි වර්ධනය පමණක් වැරදියි. ඒ නිසා, දරුවාගේ තියුණු අඩුවීම නිසා දරුවා යැවීමට වෛද්යවරයා වෙත නොවිය යුතුය.
ආහාර රුචිය අපහසුවීම. සියලුම යෞවනියන්ට මෙය සත්යයකි. ගැටලුව විසඳීම පහසු එකක් බව පෙනේ. එහෙත්, ප්රවේශම් වන්න, යෞවනයන්ට මුලින්ම අවධානය යොමු කරන්න. කන්න ඔහුට බල කරන්න එපා. සමහර විට, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ඉතා බරපතළ හේතුවක් ආලෝකයට පැමිණේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහුගේ ප්රබල චිත්තවේගීය අත්දැකීම්. නහඹර වියේදී බොහෝ දරුවන් වැඩිහිටියන් වේ. වැඩිහිටි දෙයක් සාමාන්ය දෙයක් හා සාමාන්ය දෙයක් ලෙස පෙනී යයි නම්, දරුවාට සැබෑ නාට්යයක් අත්විඳිය හැකිය. ඔහු රසවත් කෑමක් නොපෙන්වන්න, නමුත් කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔහු සමඟ සංවාදයකට එළඹෙන්න. ඒ නිසා ඔහුගේ ගැටලුවේ සාරය ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.
මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය. ඔවුන් සෑම විටම පරිවෘත්තීය බිඳවැටීමට මග පාදයි. පරිවෘත්තිය පුද්ගලයෙකුගේ බර සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම හේතුව නහඹරයන් පමණක් නොවේ. සියල්ලන්ට එය යටත් වේ. එහෙත් එහි බරපතල වැදගත්කම මේ මගින් අඩු නොවේ. මෙහිදී වෛද්යවරයෙකුට නව යොවුන් වියේදී උපකාර කළ හැකිය.
ව්යාපාරය. යෞවන යෞවනියන් ඉතා වේගයෙන් ගමන් කරයි, ජංගම ක්රීඩා කරන්න. අතිරික්ත මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් දරුවාට බර දරාගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නැත. එහෙත් ව්යාපාරය තුළ එය සීමා කිරීම නොකළ යුතුය. දිනකට ආහාර වේලක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.
බර වැඩි කිරීමට කෙසේද?
බොහෝ ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කෙඳි (මස්, මාළු හෝ කුකුළු ආහාර), පැස්ටා සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර වල ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න. මේසය මත අවශ්යයෙන්ම සෑම විටම පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි ගොඩක් විය යුතුය. ඔව්, එය පළතුරු වේ. බර වැඩි කිරීමටද ඔවුන්ට හැකි වේ. මෙය ෆෲක්ටෝස් කරයි. එය මිදි, කොමඩු, පීච්, කෙසෙල් වල ගොඩක්. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය භාවිතා නොකරන්නේ මෙම පලතුරු ය.
ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ආහාර සඳහා කුළුබඩු හා කුළුබඩු ගොඩක් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. සුදුළූණු, ගම්මිරිස්, රෝස්මරී ආහාරයට ගැනීමෙන් විට ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් වැඩිවීම. ඔබ පිළිස්සීම නම්, හැම විටම කුරුඳු එකතු කරන්න.
දවසේ දිවා ආහාරය අවම වශයෙන් පස් වතාවක් ගත යුතුය. මේදය හා බැදපු ආහාර බැහැර කළ යුතුය. එවැනි ආහාර බොහෝ කාලයක් පුරා ආමාශයේ දිරවී ඇත. මෙම පුද්ගලයෙකු තුළ සාරවත් බව හැඟීමක් නිර්මාණය කරයි, කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත, ආහාර රුචිය අඩු වේ. ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකරන, වේගයෙන් ආහාර අවන්හල් වෙත යන්න එපා.
තම අභිමතය පරිදි ක්රීඩා අංශය තුළ දරුවාට ලියන්න. එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඉඩ දෙන්න. දරුවාගේ ජීවියාගේ වර්ධනය පිළිබඳ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා නිසි පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න සහ ඔහුට විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් සකස් කරන්න. මෙය සැලකිල්ලට නොගත්තේ නම්, බර වැඩි වනු ඇත. නමුත් මෙම බර වැඩිවීම ඒකාකාරී නොවේ. යෞවන යෞවනියන්ගේ ශරීරයේ වඩාත් නුසුදුසු පෙදෙස්වල මේදය දක්නට ලැබේ.
එහෙත්, එවැනි ජිම්නාස්ටික් බොහෝ විට නහඹරයේ පදිංචි ස්ථානයෙන් ඈත්ව සිටියි. සමහර අය අමතර අධ්යයනයක් හෝ වැඩ කිරීමක් සිදු කරති. විවේකාගාරය සඳහා කිසිවක් ඉතිරිව නැත. ක්රීඩා පෝෂණය මෙහිදී ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. බොහෝ ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. මෙම ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් විශිෂ්ඨ ලෙස ඕනෑම ජීවියෙක් අවශෝෂණය කරයි. එදිනෙදා ආහාර වලින් වඩා හොඳයි.
එහෙත්, ඔබේ කොක්ටේල් සමග ඔබේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. ඔවුන් ආහාරමය කෙඳි හා ක්ෂුද්ර ක්ෂුද්ර ජීවීන් බොහොමයක් අඩංගු නොවේ. මෙම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සාමාන්ය නිෂ්පාදන වලින් පමණක් ලබාගත හැකිය. එබැවින් ක්රීඩා පෝෂණය ශරීරයේ අතිරේක සහයෝගයක් ලෙස සැලකිය යුතු අතර සාමාන්යයෙන් දිනපතා ආහාර වේලක් වෙනුවට එය භාවිතා නොකළ යුතුය.
යෞවනයෙකුට අඩු බරකින් යුත් ගැටලුවක් විසඳාගැනීමට ඔබට උපකාර කරන ආකාරය දැන් ඔබ දන්නවා. හේතු හඳුනාගෙන ඒවා අවබෝධ කරගත් පසු, ඔබට ඉක්මනින් අවශ්ය බර ලබා ගැනීමට ඔහුට උදව් වනු ඇත.