ඇඹුල් සලාද මෙම පිරිසිදු සලාද සඳහා වට්ටෝරුව ලොව ඕනෑම මුළුතැන් ගෙයක් වෙත අමාරුය. අර්තාපල් පැමිණීම එහි ස්ලාවික් මූලයන් තුළ ඉඟි කරයි, සහ walnuts, හරිත හා සුදුළූණු සංයෝජනය ජෝර්ජියන් කෑමට පැමිණීමේ කාඞ්පත වේ. කුමක් වුවද, සලාද නිරාහාරව සිටීම හා අධික කැලරි බවට පත් විය. කැලරි අන්තර්ගතයේ ප්රධාන දේ වන්නේ walnut. දිනකට සෛල තුනක් පමණ ආහාරයට නොගන්න කියා ඩයටිස්සිවරුන් උපදෙස් දෙයි. මාර්ගය වන විට, මෙම නට් විශේෂයෙන්ම මලල කී්රඩකයන්ට හෝ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. පෝෂ්යදායි තදබදය ශක්තිමත් කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා walnut විශිෂ්ට හැකියාවන්ට ස්තූතියි. කුකුල් මස්, බීට්, කැරට්, ඇපල් සහ හරිතයන් සමාගමෙන් මෙම නට් ඉතා හොඳයි. අඹරන ආකාරයෙන් වැනෙන් සෝස් සහ සලාද සඳහා සෝස් ලබා දෙයි, රසකැවිලි ව්යාපාරයේ සරළයි!
අමුද්රව්ය:- අර්තාපල් 4 පෑම්.
- ලූනු 1 pc.
- 50 ග්රෑම්
- Cilantro නැවුම් 0.5 පොකුණේ
- නැවුම් ඩිල් 0.5 පොකුර
- ඔලිව් තෙල් 3 තේ හැදි. l.
- ඇපල් විනාකිරි 1 තේ හැදි. l.
- සුදුළූණු 1 කරාබු
- ගම්මිරිස් කළු බිම 3 කොණ්ඩය
- ලුණු 0.25 ෆොස්ෆේට්.
- පියවර 1: එවැනි සලාදයක් සඳහා: අර්තාපල්, ලූනු, ලූනු වල් නට්, නැවුම් කොත්තමල්ලි සහ ඩිල් (ඔබට වෙනත් පැළෑටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය), සුදුළූණු කරාබු, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, කළු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල්, ලුණු.
- පියවර 2 පළමු ඔවුන්ගේ නිල ඇඳුම අර්තාපල්. 20-30 විනාඩි කුක් සිහින් ව ළූනු කපන්න.
- පියවර 3 තාපාංක ජලය සමග ළූණු පතුරු. එවිට ජලය වතුර දමන්න.
- පියවර 4 මිශ්රණයක කොත්තමල්ලි, walnuts සහ සුදුළූණු කුඩු කිරීම.
- පියවර 5 මනස්කාන්තව කපා.
- පියවර 6: බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ ලූනු සහ බිම ස්කන්ධය, ගැඹුරු පාත්රයෙහි ස්ථානයක්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හා මිශ්ර කර ඉසිය යුතු ය.
- පියවර 7 අර්තාපල් පීල් කර කැට කපා.
- පියවර 8 එළවළු භාජනයකට අර්තාපල් එක් කරන්න, එළවළු තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මිශ්රණය සමඟ කන්නය. විනාඩි 5-10 ක් රැඳී සිටින්න.