හැකි තරම් විහිළුවක්
හොඳ මනෝභාවයක් සිනහවක් සමඟ සැමවිටම බැඳී ඇත, එම නිසා එහි පළමු පියවර වන්නේ ඇයයි. ඔබට හේතුවක් තිබේ නම් එය වැදගත් නොවේ. යම් විහිළුවක් හා සිනහවක් මතක තබා ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත්ය. සිනහවක් ඇතිව, සන්තෝෂය ඇති හෝමෝනයක් නිපදවනු ලබන්නේ නිසැකවම මෙය උපකාරි වනු ඇත. ඔහුගේ මට්ටම් වැඩිවීම නිසා කෙනෙකුට ප්රීතිය හා සතුට දැනෙනවා. ස්මයිල්ං, ඔබ ඔබේ මොළයට මෙම හෝමෝනය නිපදවීමට බල කරයි.
ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න
ඔබ දුක් වන්නට කැමැත්තෙන් සිටින තැනැත්තා පමණක් නොව, ඥානවන්තභාවය හා ශක්තිය පිරිමසා ගැනීම වෙනුවට. උණුසුම් හා ප්රසන්න මතකයන් මෙම සංයුතීන් සමඟ සම්බන්ධ වී නම් හොඳම වේ. පහසු නැටුම් සංගීතය මඟින් ඔබට හොඳ හැගීම් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ඔබට ටිකක් ගමන් කළ හැකිය.
ක්රීඩා සඳහා යන්න
ප්රාථමික සංගීතය සාමාන්ය සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් හා මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන ක්රීඩා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. එය අස්ථිර කිරීමේ අභ්යාස, සරල උදෑසන අභ්යාස හෝ ජෝගු කිරීම ගැන නොවේ, සහ ධනාත්මකව විශිෂ්ට අයකිරීමක් මුළු දවසටම සහතික වේ. ක්රීඩා, සිනා වැනි ක්රීඩා, එන්ඩර්ෆින් වර්ධනය කිරීමට දායක වන කාරනය, එබැවින්, ඔබ ඉක්මනින් කලකිරී සිටින විට, ක්රීඩාංගනයට වේගවත් වේ.
ආත්ම දමනය ගැන අමතක කරන්න එපා
ඔබම ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න, එය ඔබේ ආත්මය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ බුද්ධිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඔබට ක්රීඩා ක්රීඩා කිරීමට, මතකය හෝ අවධානය යොමු කරන්න, විදේශීය භාෂාව ඉගෙනගන්න, සංගීත භාණ්ඩයක් ක්රීඩා කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් උකහා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. මේ සියල්ලෙන් ඔබ තෝරන්නේ කුමක් ද යන්න සැලකිල්ලට නොගැනීම, මෙම රැකියාව ඔබ සතුටට පත් කරයි.
ඔබේ ස්ථානයේ ස්ථානය සොයා ගන්න
බොහෝදෙනෙකුගේ බලය නැති වී යන ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා කාලය ගත කරන බලවේගයක් ඇත. එය ගුප්ත නොවිය යුතුය. එය ඔබේ නිවසේ වාචික පෙට්ටියක් විය හැකිය. නැතහොත් සුවඳ තේ කෝප්පයක් බොන්න සහ කවුළුවෙන් දිස්වන පුළුල් පඩිපෙළකි. එය උපායශීලී හැඟීම්වලින් පමණක් ඔබ සමග සම්බන්ධ විය යුතු ය. පැය භාගයක් පමණ ගත කිරීමට ප්රමාණවත් වේ, හමුදාව ආපසු පැමිණෙන බව ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? මුළු ලෝකයටම සිනාසීමට ඔබ සූදානමින් සිටී.
හොඳ අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න
සාමාන්යයෙන්, ඔබේ ජීවිතයට ඍණාත්මක ලෙස ඔබේ ජීවිතයට ඉඩ නොදෙන්න. නමුත් ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට නම්, ඔබේ ඥාතීන් හා මිතුරන් වෙත ආපසු යන්න. ඔබගේ පරිසරය රසවත් හා ප්රසන්න විය යුතු අතර, ඔබ ඔබව ප්රීති කරනු ඇත සහ ඔබ සතුටු වනු ඇත.
සෘණාත්මකව වළකින්න
මෙය ඍණාත්මක තොරතුරු වටා ඇති අතර, එය කෙටි කාලීන ඍණාත්මක හැඟීම් පමණක් නොව, මුළු දවසම විනාශ කරයි. විශේෂයෙන්ම රාත්රී කාලයේ සිට සැතපී සිට නිදා නොගන්න. රාත්රියේදී රාත්රී කාලයේදී ඔබට හිරිහැර කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ උදෑසන අවපාත මනෝභාවයකින් අවදි විය යුතුය.
එළවළු කන්න
නිවැරදි ආහාර ගැන අමතක කරන්න එපා. විවිධ විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් එළවළු අඩංගු විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ඔබට ක්ෂණික ප්රතිඵලය ලබා නොදෙයි, නමුත් සාමාන්යයෙන් ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අධික විඩාව සහ මානසික අවපීඩනය ඔබ අමාරු වනු ඇත.
නිරන්තරයෙන් කෙසෙල් කන්න
මෙම පළතුර සැබෑ සොයා ගැනීමකි - නරක මනෝභාවයෙන් ගලවා ගැනීම. මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය උපකාර කරයි. මිනිස් සිරුරේ පරිභෝජනය තුලදී, සෙරෝටෝනිනය වැඩි වන අතර, හැඟීම් වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ සමඟ හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා දිනකට කෙසෙල් එක් කන්න. මීට අමතරව, එය සමේ අලංකාරය ආරක්ෂා කරනු ඇත.
සෞඛ්යය අමතක කරන්න එපා
යහපත් මනෝභාවය සහ ඍණාත්මකව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ඇති හැකියාව යහපත් සෞඛ්ය සහතිකයක් බව මතක තබා ගන්න. ශාරීරික හා මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන මිනිස් සිරුර තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් උපකල්පනය කෙරේ. ස්වයං-සංරක්ෂණය වැනි ආත්මාර්ථකාමී ස්වභාවයක්. ඒ නිසා ඔබේ සෞඛ්යය ගැන නිතරම කල්පනා කර බලන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා නිතිපතාම සන්තෝෂයෙන් සිටින්න.