ආතතිය ඉවත් කිරීමට මාර්ග

විශාල නගරයක හිරිහැරකාරී සාධකවලින් ඔබේ මනස සහ ඔබම ආරක්ෂා කළ හැක්කේ කෙසේද? එබැවින්, ඔබ කෙරෙහි රඳා සිටි පුරවැසියෙකු මත කපනය වටා මිල අධික හා ප්රියජනක කුඩු ඉසින පිණිස මගේ ආදරණීය දරුවාට මොරගැසීමට මට අවශ්යය. තවද, ඔහු ඔබේ පයින් පාගා දමනවා. වැඩ කරන පැයවලදී, රේඛාව කෙළවරේ වීථියේ අවසන් වේ. මෙම කෝපය පරාජය කිරීමට සහ ඔබම ඔබටම වාසිදායක ලෙස මෙම තත්වය තුළ?

මානසික ආතතිය

මානසික ආතතියට හේතු වන්නේ:

• මිල අධික භාණ්ඩ හා මිල වැඩිවීම;
• විරැකියාව සහ අපරාධ මට්ටම;
• නිවාස සම්බන්ධ ගැටළු;
• සෞඛ්යය.

පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිය. කාන්තාවන් මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි, මිනිසුන් පානය කිරීමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ගැහැනුන් හා පිරිමි ළමයින් සමඟ සෙල්ලම් කරමින් මානසික පීඩනය අඩු කරති. ඒ වගේම කාන්තාවන් පුවරු බොනවා, මල්, ආහාර ගන්න, කෝකියන්න, දුරකථනයෙන් කතාබහ, නටන්න හෝ පොත් කියවන්න.

ශරීරය කෝපයට පත් වන විට දැඩි මානසික පීඩනයකි. පීඩනය ඇතිවන විට බලශක්ති අතිරික්තයක් පවතී. ස්පන්දනය හා හෘද ස්පන්දන වැඩි වීම, මාංශ පේශි ආතතිය. මෙම ජීවියා තුළ ඇති කර ඇති "චෝදනාව" ඉවතට ගැනීම සඳහා ජීවියාට අවශ්ය වේ. ශක්තියට ශරීරය විනාශ නොකරයි, ඔබ සන්සුන් කළ යුතු අතර, ධනාත්මක නාලිකාවකට යොමු කරන්න.

මාර්ග, ඔබ රිදවිමෙන්, ඉවත්වීම සහ ලිහිල් කිරීම

තේ කෝප්පයක්
සෑම වර්ගයකම තේ වර්ග බොහොමයක් ඇති බැවින් සෑම අයෙකුටම ඔවුන්ගේ රසයෙන් පානය කළ හැකිය. තේ නහර සුව කළ හැකියි. එහෙයින්, තේ සහකරුගේ ශරීරය කායික ශක්තියෙන් පසු යථාතත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කරයි. ජින්ජර් තේ සුවඳ ලබා දෙයි, තෙහෙට්ටුව දුර්වල වන අතර, හරිත තේ මානසික ආතතිය සමඟ උපකාරී වේ. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

කෙසෙල්
කෙසෙල් වල අඩංගු සංඝටක, ප්රීතිමත් හෝමෝනය යනුවෙන් හැඳින්වෙන සෙරොටෙනින් නිපදවයි. ඔවුන් නිශ්ශබ්දතාවය සහ යහපැවැත්ම හැඟීම ඇති කරයි. සමහර කාන්තාවන් මානසික පීඩනයකින් හා නරක මනෝභාවයකින් අල්ලා ගනී. මේක කරන්න ඕනේ නැහැ, මොහොතක් වෙනුවෙන් හිතන්න, ඔයාගේ අගය එක්ක මාසයකදි මොකද වෙන්නේ?

ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
උදාහරණයක් වශයෙන්, වොලිබෝල් ක්රීඩාවෙහි ජිම් හෝ ක්රීඩාවෙහි කොටසෙහි ඇතුල් වන්න. ටික කාලෙකට පස්සේ මේ රූපය වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද කියලා. ඒ වගේම ඔබට වඩා සමබර වෙන්න පුළුවන්. ඔබ ක්රීඩා සඳහා ඇතුළට යාමට කාලය නොමැති නම්, වැඩි පීඩනයක් ඇතිවන මොහොතක, ඔබේ ප්රියතම වෙබ් අඩවිය ශක්තිමත් කරන්න, dacha වෙත ගොස්, ගෘහස්ථ කටයුතුවල නිරත වීම - පිරිසිදු කිරීම, සේදීම.

පුද්ගලයෙකු දුර්වලව ආහාරයට ගන්නේ නම් හොඳ නින්දක් නැත, ආදරයෙන් යහපතක් නැත, හොඳින් සිතා බලන්න. නිවෙසක ඉටිපහන් ආලෝක රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ වෙනත් අවන්හලක කෑමක් සමඟ වාඩි වී සිටින්න. වයින් වීදුරුව, රසවත් ආහාර, අලංකාරව වගුව සඳහා කරදරකාරි ගැටළු අමතක කිරීමට උපකාර වේ.

කිලෝමීටරයක් ​​පුරා රථවාහන තදබදයක් මඟින් පහර දෙනවා නම්, බැංකුවක් හෝ සුපිරි වෙළඳසැලක් තුළ ඇති පෝලිම් ඇතිවීමෙන් ඔබ අවධානය යොමු කළ හැකිය. සෑම විටම කෝපය ඇති කරන්නේ මුදල් අයකැමියාගේ කාර්යය වේගවත් නොවන අතර, මේ අතරතුර, රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට ආහාර පිසීමට හැකි බව සිතීමට කාලය ඇති වේ. ඔබ ස්නායු ආතතියෙන් තදින් ඇලෙනසුලු නම්, රබර් මෘදු බෝලයක් රැගෙන එය මැස්සන්ට කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙමගින් පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

සිපගන්නා අයට විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන්තාවයෙන් යුතුව සහතික කරනු ලැබේ. ආදරයෙන්, මිහිරි සිත්තම් තෘප්තියක් හා සතුටක් දැනෙනවා. ආතතිය ලිංගිකව හැසිරවීම සඳහා උපකාර වන තවත් හොඳ ක්රමයකි. ශාරීරික ලිහිල් කිරීම්වලින් ඔබට ලිංගික හැසිරීම ලබා දෙන "ප්රීතියේ හෝමෝනය" වලට අමතරව. එවිට ඔබට කෝපයටත්, නොසන්සුන්කමටත් ශක්තියක් නොලැබේ. ඊට අමතරව, ප්රේමණීය කෙනෙක් ඔබට ප්රසන්න "ප්රතිකාර" ප්රතික්ෂේප කරයි.