මාසයේ ප්රමාණයේ මිනිත්තු: එය කෙසේ කළ හැකිද?

බර අඩු කිරීමේ බර වැදගත්වන කොන්දේසියක් වන්නේ පෝෂණය පුනර්ජනනය කිරීම සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම බව දන්නා කරුණකි. බර අඩු කිරීමේ ක්රම බොහෝ විට අධි කැලරි සහිත ආහාර භාවිතයෙන් බැහැර වන දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. මේ තත්වයට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වුණා. ගර්භණී කාලය තුළ එකතු කරන ලද කිලෝග්රෑම් එක පිටමං නොවී, සෑම දිනකම එකතු කරන ලදී.

සෞඛ්යයට හානි නොකර බර අඩු කර ගන්න

මම මුලින්ම ආහාරයට ගන්න උත්සාහ කළා. නමුත් හදිසියේම සාමාන්යයෙන් ආහාර ලබා දීමෙන් පසු (මට සීමා මායිම් නොමැතිව මම කෑවෙමි), ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක වශයෙන් පිරිහීම දැනුණා. හෘදයාබාධ, ස්නායු හා දිලීර පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය තුළ ජීවීන් දැඩි පීඩනයකට ලක්ව ඇත. ප්රතිඵලය ලෙස පිළිකුල්සහගත ස්මාරක අහිමි කිරීමට කටයුතු නොකළේය. මීට පෙර සෑම දෙයක්ම සිහිකල්පනාව ඇති විය. මේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී මම තීරණය කළේ ශාස්ත්රඥ එස්. ස්මෙලෝව් විසින් සංවිධානය කරන ලද "සර්සෝ" මොස්කව් වෛද්ය මධ්යස්ථානයට යාමටයි. මධ්යස්ථානයේ ක්රමවේදයේ පදනම වන්නේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වීම, සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණ වෙනස් වීමයි. ඔබේ ශරීරයේ වෙහෙස නොබලා ආහාර ගැනීම අත්හැර දමා, බර සැහැල්ලු හා ස්ථීරව බරින් මිදීමට, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීම නොකළ යුතු ය. ශිල්පීය ශිල්පීන්ට ශාරීරික ව්යායාමවලින් බරක් නොවිය යුතුව තිබිණි. මම බොහෝ සංචාරය කිරීමෙන් පසුව, මම සදාචාර ශක්තියේ පිරිහීම තවදුරටත් මට දැනෙන්නේ නැතැයි මම සටහන් කරමි. බොහෝ නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහන් මගින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය නොලැබේ. ආහාරය ප්රතිස්ථාපනය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ස්නායු මධ්යස්ථාන ඖෂධ මගින් පාලනය කළ නොහැකිය. පිටතට ශරීරය මත ශාරීරිකව මැදිහත් වීමක් නොපෙනෙන නමුත් මනෝචිකිත්සනය යනුවෙන් හැඳින්වෙන මනෝ චිකිත්සක තාක්ෂණික ක්රම වේ.

ස්මෙල්ව් විසින් බර මනෝවිද්යාත්මක නිවැරදි කිරීම් ක්රමයකි

මානසික අධිචාරන වැඩසටහන් පදනම් වී තිබෙන්නේ රෝගියාගේ මොළයේ මානසික මධ්යස්ථානවලට හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයටම බලපාන විද්යාත්මක ක්රම මතය. මෙම වාචික යෝජනාව සහ චිකිත්සක බලපෑම සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට උපකාර වන ඇතැම් ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කිරීම. ශරීරය ක්රමානුකූලව නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගනී, ඒ නිසා මේද හුවමාරුව උල්ලංඝනය කිරීම ඉවත් කර ඇති අතර කිලෝග්රෑම් එකත් නැති වී යයි. පුද්ගලයා තරමටම බරයි, අධික බර වැඩිවේ. මා වෛද්ය මධ්යස්ථානයට ගිය අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මුල් මාසයේ සිට මාස 3 ක් තිස්සේ පාහේ බැහැර කළහ. සම්මන්ත්රණ කිහිපයකින් පසුව, නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහනේ ඵලදායී බව දැනුනත්, මගේ පරමාර්ථය වූයේ ගර්භණීභාවයේ දී බර ලබාගෙන ඇති බර ඉවත් කර ගැනීමයි. නැවතත් කාන්තාවකට හැඟීම, ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම් ඇඳීම, අන් අයගේ ආකර්ෂණීය පෙනුම අල්ලා ගැනීමයි. වැඩ කටයුතුවල නියැලී සිටි සහෝදරයෙකු මට වෙබ් අඩවියට පිවිසීමට දැන ගැනීමට උපදෙස් ලබා දුන්නා. "Serso" වෛද්ය මධ්යස්ථානය විසින් මට දැනටමත් දැන සිටි එස්.එම්. එපමණක් නොව, මෙම පුද්ගලයා තම බර ගැටලුව සමඟ බොහෝ දෙනෙකුට උදව් කළ නිසා ඇය විනාඩි එකක් නොසිටියේය. ඒ හැරුණු විට, ඔහු ඉදිරියට ගමන් කරමින්, සෞඛ්යයට හා මානසිකව හානිදායකව තොරව ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව බර අඩු කිරීමට වඩා නවීන ක්රමයක් නිර්මාණය කළේය.

අද්විතීය නවීන තාක්ෂණයක්

ස්මෙලෝව්ගේ නව වැඩසටහනට අනුව, ඔබ නිවසේදී බර අඩු කර ගත හැක. පෝෂණය, විශේෂ ඖෂධ සහ ඖෂධ භාවිතය දැඩි ලෙස සීමා කිරීම අවශ්ය නොවේ. පුහුණුව නිතිපතා බලයට පැටවීම සිදු නොකෙරේ, වැඩසටහනේ සහභාගිකයා සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික අපහසුතාවයක් නොමැතිව බර අඩු කර ගනී. එය සැබැවින්ම සැලකිය යුතු විය: සගයකු පමණක් හීනි, නමුත් දිලිසෙන, තරුණ විය. මෙම ප්රතිඵලය නිසා, මම බලාපොරොත්තු වූ ඉලක්කය - මාසයක් තුළ එක් බරකින් බර අඩු කර ගැනීම නිසා සැබෑ බවට පත් වී ඇත. අඩු කැලරි ආහාර පිළියෙළ කිරීමට හෝ ආහාර අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා (උදාසීන වැඩ, පැය භාග) ආහාර ගැනීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබෙන අය සඳහා නුසුදුසු කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සුදුසු පුහුණු ක්රමයකි.

ඉක්මන් හා ආරක්ෂිත බර අඩු වීම

අධික බර පිළිබඳ ගැටළුව දැන් අදාළ වන බැවින්, නූතන බර අඩුකිරීමේ වැඩ සටහන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ ව්යාජ විද්යාත්මක මඟ පෙන්වීම් මෙම රෝගය සුව කිරීමට පමණක් පොරොන්දුවී ඇත. බොහෝ පුහුණුකරුවන් - මනෝවිද්යාඥයන් සහ ඊනියා සුව කරන්නන් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් තම සේවා ලබා දෙයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බර අඩු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු නොලැබේ. එපමණක් නොව, එවැනි "විශේෂඥයින්" නැරඹීමට පැමිණි විට ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතළ හානි සිදු විය හැකියි. මගේ නඩුවේදී, මම ප්රතිඵලය අත් නොදුන්නේ, විශේෂඥ වෛද්ය මධ්යස්ථානයක සේවය කිරීමේ දී ඔහුගේ ශාස්ත්රාලීය අත්දැකීම් පිලිබඳ ශාස්ත්රඥයෙක් වන ස්මෙලෝව් ප්රසිද්ධ නිසාය.

දැන් ඔහුගේ වැඩසටහන වඩාත් පරිසමාප්ත හා ප්රගාඪ වූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමයක් මගින් ඉලක්කය සපුරා ඇත. පුහුණු ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු වීමයි. මාසයක් සඳහා ශරීරයට හානි නොකොට ඔබට පුදුම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. තාක්ෂණයේ නවෝත්පාදනය තිබියදීත්, බොහෝ ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ දෙනා සන්තර්පණය විය. ප්රතිඵලයක් ලෙස සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත්වීම - සති 2 ක් පමණ කි.ග්රෑ.

වඩා හොඳට ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න - එය පහසුයි!

සිහින් රූපයක් හා තද සිරුරක් අත්පත් කර ගැනීම සඳහා, ආහාර කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් නොව ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම සඳහාද අවශ්ය වේ. කාලයත් සමඟම පෝෂණය සීමා කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ගැටළු සහ බරපතල අවපාතයක් එකතු කරමින් යම්කිසි කාලයකදී කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයන් ක්රියාත්මක කිරීමේ දී ඔහු වසර ගණනාවක අත්දැකීම් මත පදනම් වූ ශාස්ත්රවේදී ස්මෙලෝව් විසින්, කලින් සිදු වූවන් මෙන් නොව, පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළේය. ඔවුන්ට ස්තූතියි, ඔබට ආමාශයේ හා මනෝචනයෙන් තොරව කෙටි කාලයක් තුළ මේදය තැන්පත් ඉවත් කළ හැකිය. අනවශ්ය බරක් ඉවත දැමීමට හා සංකීර්ණ හා බිය ඉවත් කර ගැනීමට සෑම කෙනෙකුට අයිතියක් තිබේ!