නිවසේ අසුන්ගෙන ඇවිදින්න හොඳයි
ඔබ වෙරළ තීරයේ රැඳී සිටියොත්, ඔබේ පාවහන් ගලවා වැසුණු වැලි මත අසුන්ගෙන ඇවිදින්න. එය ඔබගේ ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත පාදවල පාදවල reflex ලකුණු තිබේ.
ටෙනිස් බෝල රැගෙන ඔබේ පාදවලින් එය පෙරළන්න
මෙම ව්යායාම ශෛලමය රෝගයෙන් ආරක්ෂා වන අතර, රුධිර ප්රවාහ උත්තේජනය කරයි.
ඔබේ පාද වෙනස් කරන්න
මෙම ව්යාපාරය සෑම දිනකම මිනිත්තු 2-3 ක් සඳහා සිදු කෙරේ. ඒවායේ ක්වොන්ටොක්සයිට් හා වාමාවර්තව දෙසට හරවන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝලෝ බ්ලානික් වෙතින් ලස්සන සපත්තු ඇඳීම, කොස්මෙෆෝටොලොජිස් කාර්යාලයට මසකට මසකට පමණ ප්රමාණවත් නොවීම ප්රමාණවත් නොවේ. එබැවින්, ඔබ කළ යුත්තේ:
කඳු බිම
සාලයට පැමිණීමෙන් පසු, පාද සඳහා විවිධ ක්රම හඳුන්වා දිය හැකිය. එහෙත්, ඔබ ඔබ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් මිලදී ගන්නවා නම් අවම වශයෙන් හැම සවස් භාගයක්ම හයිඩ්රෝමාසයේ භුක්ති විඳිය හැකිය. අයඩීන්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වල ශරීර සංයෝග සඳහා අවශ්ය වන මළ මුහුදේ සමතුලිත ලුණු සඳහා වන සීතල. තවද, ඔබට සුදුසු ය. කුරුඳු සහිත විශේෂ නිෂ්පාදනයක් වන ටොනික් ආචරණයක් ඇති අතර තේ ගස් සාරය ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑමක් ඇත. එසේ නැතහොත්, ජලය සඳහා ජලය අත්යවශ්ය තෙල් කිහිපයක් පහතට දැමිය හැකිය: ලැෙවන්ඩර්, මින්ට්, අයිංග්-අයිලන් හෝ සැන්ඩල්වුඩ් තෙල්.
පාද සම්බාහන
මෙහිදී ඔබට අත්දැකීම් සහිත වෘත්තිකයෙකු හෝ විශ්වාස කළ හැකිය, එය ඔබටම වේ. පාද සම්බාහනය ශිරා රුධිරයේ එකතැන පල්වීම, ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම, වසා පැතිරීම වැඩි වේ. විශේෂයෙන්ම ඔබ සම්බාහනය කරන්නේ නම් ඇඟිලි වලින් උරාගැනීමට ඇඟිලි තුඩු දෙසට ගමන් කිරීම. සම්බාහනය සඳහා යොදන ලද මාංසමය පලතුරු සඳහා ටොනික් හා ප්රති ඔක්සිහාරක බලපෑමක් ඇත. සන්දාවුඩ් තෙල් සුමටනය වේ. ඉන්ධන සහල් තෙල් ලිහිල් කරයි. සවස් වන විට ඔබේ කකුල් බොහෝ වෙහෙසට පත් වුව හොත්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ක්රීම් අවශ්ය වේ.
පීලිං
එය සතියකට දෙවරක් සිදු කළ යුතුය, එය උල්ෙල්ඛ අංශු සහිත සුදුසු scrubs සඳහා පාද සඳහා, ඔවුන් keratinized සම සිට කකුල් සම ඉවත් කර ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පසු, ඔබේ පාද සකස් කර, පෙති මෘදු කර ගැනීමට හෝ පෝෂ්යදායි ක්රීම් යොදන්න සඳහා විශේෂ පිළියම් යොදන්න.
ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන
පාද සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිෂ්පාදන පමණක් තෝරන්න. පළමු අවශ්යතාව වන්නේ අශ්ව චෙස්නට්, ගින්ක්ලෝ ජොලෝබා හා මායාකාරියගේ හිසකෙස් ආසාදන වළක්වන ක්රීම්. ඔබ ඔබේ කකුල් කොල්ල කපාගත් නිල් පැහැති දැලක් ඔබට අවශ්ය නැත.
බැක්ටීරියාකාරක සහ සුවඳ විලවුන් ආදී තේ ගස්, අග්ගිස්, කරවල හා සෙල්ලම්බඩු වැනි දෑ අඩංගු වේ.
පාද රැකවරණය
ගිම්හානයේදී සෑම දිනකම නිතිපතා ඔබේ පාද සේදීම යුතුය. සිසිල් වතුරේ දී සබන් සමඟ ඔබේ පාද සේදීම සහ පසුව සීතල වතුරේ.
දවසකට වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබේ පාද සඳහා විකල්ප වතුරෙන් සෑදිය හැකිය. මේ සඳහා මිනිත්තු 2 ක කාලයක් උණුසුම් හා සිසිල් ජලය වෙනස් කරන්නෙමු. ක්රියාපටිපාටිය අවසන් වූ පසු සිසිල් ජලය පසුපසින්, එසේ කිරීමෙන්, මෙම ක්රියාපිළිවෙත පසු තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරනු ලැබේ, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
පාදවල රාත්රියේදී අපි පොටෑසියම් පර්මැන්ගනේට් දුර්වල විසඳුමක් එකතු කර පසුව උණුසුම් ස්නානයකින් යුක්ත විය හැක. එවිට වියළි අඩි වියළීම සහ ජලය සමඟ අර්ධ වශෙයන් තනුන ලද ත්රිත්ව ක්ෂාලිය තුලින් ඇඟිලි අතර ඇඟිලි අතර වියළීමයි.
ඔබ සවස් කාලයේ උණුසුම් වැසිකිළියක් සාදා ගත හැකිය. ඔබ එය ඖෂධ පැළෑටි කහට එකතු කළ හැක: බර්ච් කොළ, සබන්, камиමල් සහ ජලය ලීටර් 1 සඳහා සෝඩා හැන්දක්. අපි සමට කැඩෙන විට මිනිත්තු 10 ක් තුළ අපි ස්නානය කරමු. කකුල් වල සමේ පොත්තුවලින් පිරුණු ප්රදේශයක් පුරා පැතිරෙනවා.
ලුණු ග්රෑම් 100 ක් ජලය ලීටර් 1 ක ලුණු එකතු කිරීම සමග අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සිසිල් වතුරෙන් ඔබේ පාද සේදීම.
ඔබේ පාද සේදීමෙන් පසු අපි වියළි තුවායක් මගින් අපේ පාද සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර කරගනු ඇත, ඇඟිලි අතර ඉතාම පරෙස්සමින් එය පිස දමමු. කුඩු කුඩු (ටැල්ක් 50 ග්රෑම්, කෝටරක 15 ග්රෑම්, බෙරීක් අම්ලය සහ ග්රෑම් 2 ක් සිලිසිලික් අම්ලය ග්රෑම් 5 ක්) හෝ අපේ පතුලට වඩාත් පෝෂ්යදායී ක්රීම් යොදනු ඇත.
නිවසේදී අඩි කීම් සැකසීම
මෙය සිදු කිරීම සඳහා එළවළු තෙල් 3 ග්රෑම්, මාගරින් හෝ උණුකරන බටර් ග්රෑම් 50 ක්, ග්ලරිසින් තෙල් (හෝ බෝරික් අම්ලය 3% ක දියරයක්), කාස්ටර් තෙල් 3 තේ හැඳි, කැෆෝ මත්පැන් 30 ග්රෑම් 30 ක්, කහ මස් 2 ක හැන්දක් ගන්න.
සියලුම අමුද්රව්ය බඳුනක තබා ඇති අතර ඒවා වතුර භාජනයක උණු කොට ඇත. සූදානම් මිශ්රණයක දී අපි කැමරාව වට්ටක්කා සූප පිළිබඳ මේස හැන්දක්, සියලු ක්රීම් හොඳින් මිශ්ර කරන්නෙමු. ඔබට එය සති තුනක් තුළ ශීතකරණයේ ගබඩා කළ හැකිය.
අපි සම්බාහක චලනය මගින් ක්රීම් අඹරාගන්නෙමු. සෑම ඇඟිල්ලක් ම එකිනෙකට සම්බාහනය කර, ඔබේ අතේ පාට ඇසිණි. මිනිත්තු 50 ක් සඳහා පාද සකස් කර ගන්න.
පාත්ති රැකවරණ සඳහා වට්ටෝරු
1. මේ නිසා අපි බර්ච් කොළ, මින්ට්, камиමල් සහ සෝඩා කුඩා ප්රමාණය (ජලය ලීටර් 4 සඳහා සෝඩා හැදි tablespoon), එය ගෙන විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා ගන්න.
2. මුහුදු ලුණු එකතු කිරීම සහිත පාප්පයක්. වතුර ලීටරයකට ලුණු ග්රෑම් 100 ක් ගන්න. එවැනි ස්නානයකින් පසු සිසිල් වතුරෙන් ඔබේ පාද සේදීම කළ පසු, මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් වලින් පාදට සේදීම.
කිස්ටර තෙල් යනු hyperkeratosis වලක්වා ගැනීමයි. සතියකට දෙවරක් නින්දට යාමට පෙර, අපි පාදවල තෙල් ආලේප කර පසුව කපු කූරු දමා ඇති අතර උදෑසන වේදනාව අතුරුදහන් වේ. තෙහෙට්ටුව අතුරුදහන් වනු ඇත. කකුල් වල සම සමාවනු ඇත.
බඩ ඉරිඟු ප්රතිකාරය
1. කැඩුණු marigold මල් tablespoon ගන්න සහ උණු වතුර කෝප්ප ½ ක පිරවීම, අපි විනාඩි කිහිපයක් අවධාරනය කරමු. ඉන්පසුව අපි මල් පිපුණු අතර ඒවායේ සංකෝචන ලෙස සම්පීඩනය කරමු. මෙම ක්රියාපටිපාටිය 10 සිට 20 වතාවක් දක්වා ඇති අතර ඉරිඟු අතුරුදහන් වේ. දැඩි සපත්තු අත් නොහැරීම යෝග්ය ය.
2. කෂිට්සි, කෙසෙල් සහ මස්පිඬේ කොළ මිරිකා, තලන ලද, සුදුළූණු අමු අමු බල්බ, ද උදව් කරයි. මෙම රාත්රි කාලය රාත්රිය සඳහා සම්පීඩනය ලෙස භාවිතා වේ. උදේ පාන්දර අපි පිහිනන්නෙමු, එවිට අපි ක්රීම් යොදන්නෙමු.
3. තවත් එක් විකල්පයක් වනු ඇත: අප නැවුම් බිත්තරයක් දින 8 කින් විනාකිරි (විනාකිරි වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කළ යුතුය) දින 80 ක විනාකිරි පොඟවන්නේ නම්, විනාකිරි මේ බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරිනු ඇත, ප්රතිඵලයක් ලෙස අපි මිශ්ර කර තෙල් අපේ බඩ ඉරිඟු රාත්රි කාලය සඳහා එති. රාත්රියේදී කැල්සියස් විසුරුවා හරින අතර සම සම මෘදු වේ.
4. අපි බල්බ පිරිසිදු කර එය අර්ධ වශයෙන් කපා, වීදුරුවක් දමා එය පැය 24 ක් විනාකිරි වත් කර, උණුසුම් ස්ථානයක වීදුරුවක් දමා, ලූනු ඉවත් කර, උදෑසන හා සන්ධ්යා කාලයේදී බඩ ඉරිඟු සම්පීඩක ආකාරයේ ලූනු පත්රයක් දින 2 වරක් යෙදිය යුතුය.
5. අපි විනාකිරි ලූනු ලූණු සති දෙකක් සඳහා පොඟවා ගන්නෙමු . රාත්රියේ සම්පීඩනය ලෙස බඩ ඉරිඟු ලූනු පෙති මිලිමීටර් 1-2 ක් යොදන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දවස් කිහිපයක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ, එබැවින් කැලෑ ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ.
දැන් අපි ඔබේ පාද සඳහා රැකබලා ගැනීම ගැන අපි දන්නවා. මෙම සරල, සරල ක්රියා පටිපාටි කිරීමෙන් අප අපගේ කකුල් ලස්සන, මනරම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න.