මොන නිෂ්පාදන තුනී වන්නේද?

බොහෝ ආහාර වර්ග සොයාගත හැකි බව සියලු දෙනා දනිති. ඔවුන් හැකි තරම් හැකි ආකාරයෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරති. ගැහැනු ළමයින්ට වද හිංසනය, වයසින් මුහුන දෙන ප්රශ්නය - බර අඩු කර ගැනීමට කුමක් කන්නේද? ඒ සමගම, සෑම දෙනාම දැනටමත් නොදනී, ආහාර සොයා ගත නොහැකි පමණක් නොව, අමතර ආහාර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් නැති කිරීමට පවා හැකි තරම් ආහාර ඇති බව ඇත්තයි.

මේවා ඍණාත්මක කැලරි අන්තර්ගතයන් සහිත ඊනියා නිශ්පාදන වේ. එනම්, ශරීරයේ ඇති ආහාර වලට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි පරිභෝජනය කළ යුතු ආහාර ජීර්ණය කිරීම මතය. මේවා සමහර මිනිසුන්ට දැරිය හැකි සමහර අසාමාන්ය නිෂ්පාදන නොවේ, නමුත් වඩාත් බහුල අය, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනා අපගේ මේසය තුල නිතිපතා පෙනී ඇත.

මේදය දැවීම ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන

බර අඩු කර ගන්නා නිෂ්පාදන අතර සුපිරි වෙළඳපොලේ නිෂ්පාදකයා වන්නේ මිශ්රණයයි. මෙම පළතුරු වල "හීන" බලපෑම ඉන්සියුලින් රුධිරයේ මට්ටම අඩු වන අතර මෙය රුචිය අඩු කරයි. මීට අමතරව, ගෙඩි ගෙඩිය ශරීරයෙන් ඉවත් කර ආහාර දිරවීම වැඩිදියනු ලැබේ. එමඟින් එය ඔබේ පළතුරු සහ පැත්තට ගබඩා කිරීමට ඉඩ නොදේ. උදෑසන ආහාරය සන්තෘප්තිය සඳහා මැද භාගයේ උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් මිළකට ප්රමාණවත් ආහාර ශරීරයේ බර අඩු කරන්න. එක් කෑම වේලකට පෙර අනුභව අර්තාපල් භාජනයක් අනුභව කර ඇත්නම්, ප්රතිඵලය දිගු කලක් නොවේ.

තවත් ආහාර පලතුරු අන්නාසි. එය බර්මේලේන් අඩංගු වේ, මේදය වේගයෙන් පිළිස්සීම සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, අන්නාසි වල රළු තට්ටුවක් සෑදෙයි. එමගින් බඩවැල් දැඩි ලෙස උත්තේජනය කරයි. එය අධික ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාර කරයි - මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, බෝංචි. මෙහිදී, අළුත් අන්නාසි පමණක් භාවිතා කළ යුතු අතර, හරිත සමග එක්ව එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ටින් අන්නාසි සියල්ලම ඒවා අඩංගු නොවේ. දිනකට අන්නාසි කෑලි කීපයක්ම සාගින්නෙන් මිදෙන්නට ප්රමාණවත්ය. එය පමණක් පසු ඔබේ මුඛය සේදුම් කිරීමට අමතක නොකරන්න, ඒ තුළ අඩංගු අම්ලය, එනමලය හානි නොවන.

එළවළු, සැල්දිරි, ගෝවා, සීනි ගම්මිරිස්, zucchini අතර සෘණ කැලරි අන්තර්ගතයන් ඇත. සැල්දිරි ආලේපන ආකෘතිවල හොඳින්ම භාවිතා වේ. එහෙත් එය එළවළු සුප් සැහැල්ලු කිරීමට එය අතිශයින්ම අවසර දී ඇත. එය ප්රයෝජනවත් නොවී ය. සැල්දිරි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය නොසැලකිය යුතු ප්රමාණයකි, නමුත් කෙඳි ගොඩක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට අතිරේක කැලරි ප්රමාණයක් නොගෙන කුසගින්නේ හොඳින් සපුරා ගනී. එය ශරීරයේ තෙල වැඩෙන ක්රියාවලියක් වන අතර, එය සාරවත් බවක් ඇති කරයි.

ගෝවා ද්රවශීලතාවයකින් තොරව, නමුත් කෙඳි සහ ජලය - එය පිරී ඇත! කුසගින්න නිවාගැනීමේ හැඟීම, නමුත් කිසිවක් අතිරේකව එකතු නොකරන අතර, එය කුමන ගෝවා භාවිතා කිරීමට සැලකිලිමත් වන්නේද, එහි ඕනෑම ආකාරයක සෘණ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. නමුත් බ්රොකොලි තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳයි, එය සැහැල්ලු කිරීමට පහසුය, නමුත් එය Chrome අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග මිහිරි පැණිරස සඳහා එවන් හානිකර තෘෂ්ණාව අඩු කරයි! ඔබ සලාද අමුද්රව්ය හෝ ඉස්ටුවක් තුළ කන්න. යුවලක් සඳහා පිසූ, එය නැවුම්ට වඩා අඩු කැලරි අඩංගු වේ!

Zucchini - ඕනෑම "විදෙස්" ඉරි සහිත zucchini දක්වා අපගේ වැඩිපුර ලා කොළ පැහැයෙන් සිටියි - ශරීරය සඳහා සැබෑ නිධානය! අවම කැලරි ප්රමාණයට අමතරව, ඔවුන් පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු වේ, ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට උදව් වන අතර, ඉදිමීමේ පෙනුම වැළැක්වීම. මීට අමතරව, ඔවුන් දිලීර නාශක ගැටළු ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය zucchini අමු හෝ බේක් කිරීමට හොඳම වේ.

මේදය පිළිස්සීම්වල විශිෂ්ට ප්රතිඵල කෙල්ප් සහ ලාමිනේරියා ඇත. එය අන්ත්රයේ වැඩ ස්ථාපනය කරන අතර බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. මේ සියල්ලම අඩු කැලරි සහිත! ලාමිනියායා අයඩීන් සමග ශරීරය සංතෘප්ත කරන අතර, මෙකී නවීන අධිරාජ්යයේ නූතන වැසියන් නොතිබීමයි. ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් කෙල්ප් පරිභෝජනය කළ හැකිය. නමුත් එය වියළි මුහුදු කැලේ මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳයි. එබැවින් එය ලාභදායී වනු ඇත. එකම සැකසුම - කාර්මික සූදානම සඳහා ලැමිනියා මිලදී ගැනීම, බටර් සමග සලාද වළක්වා ගැනීම, මෙයොනීස් සහ අනෙකුත් ඉහල කැලරි ඇවිටිලි වර්ග.

කුළු බඩු අතර, මේදය ගිනිගැනීමේ බලපෑම කුරුඳු සතුව ඇත. අතීතයේ පටන් කුරුඳු පමණක් නොව ශරීරයේ මේදය වෙන් කිරීම සඳහා එහි සුවඳ පවා දායක විය. සියලු වර්ගවල කුරුඳු කුරුඳු එකතු කරන්න, තේ, කෝපි, ෙකොෙකෝවා වැනි - එය පමාණවත් කිරීමට ප්රමාණවත් රුධිර සීනි අඩු කරයි.

ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

එය පහසු දෙයක් වන අතර, එය පහසු වන පරිදි, මේදය දැවෙන ආහාර භාවිතා කිරීම හා බර අඩු කරන්න! නමුත් පළමුව, ඔබට පමණක් ඔවුන් වෙත යා නොහැකිය. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතළ හානි සිදු විය හැකිය. දෙවනුව, ඉහත නිෂ්පාදනයට කැමති නැති අය සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද? හොඳයි, ඔබ දිලීර දුක් විඳ නැහැ, සහ ගෝවා වර්ග ඔබ සාමාන්යයෙන් රෝගී වේ! කෙසේ විය යුතුද? ප්රතිස්ථාපනය කරන්න!

ග්රේප්ෆ්රඩ්, මැන්ඩරින්, දොඩම්, pomelo සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - ඕනෑම දෙහි මිශ්රණයකි. අන්නාසි, පැපොල්, කිවී ආදේශ කළ හැකිය. සැල්දිරි වෙනුවට, ඕනෑම හරිත එළවළු අනුභව කිරීම, හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, ඇට, කැරට් හෝ බීට්වලට ගෝවා වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. Zucchini වෙනුවට, පිපිඤ්ඤා කන්න, ඔවුන් ශරීරය හොඳින් පිටතට ජලය ගෙන ගොස් කැලරි අඩංගු නැත. ඇල්ගී වෙනුවට මුහුදු ආහාර හා තෙල් සහිත මත්ස්යයන්, උදාහරණයක් ලෙස ටූනා, හුරුල්ලන්, සැමන්, ට්රූට්, මැකරල්. අවසාන වශයෙන්, කුරුඳු වෙනුවට ඉඟුරු, කේන් ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් කුළුබඩු ආදේශ කරනු ලැබේ. කන්න, බර අඩු කරන්න!