පරිපූර්ණ චරිත සඳහා පහසු උපකාර

සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් ජනයා ඔවුන්ගේ පෙනුම පිළිබඳව කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. විශේෂ උත්සාහයක් නොමැතිව හැඩ ගසාගෙන යන ආකාරය. සෑම කෙනෙකුම පාහේ පරිපූර්ණ චරිතයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද එය කිසිසේත් අනුමත නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දවසේ සිටම, ජිම්නාස්ටික් කටයුතු කිරීමට හෝ අපහසු ආහාරයක් නොසලකා හරින්න, විශේෂයෙන් කාර්යබහුල දවසක් වන විට වල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අධික කෑමෙන් වැළකීමට නොහැකි වේ. නිසැකවම ප්රාතිහාර්යයන් සිදු නොවනු ඇත. කෙසේවෙතත්, එය නිරතුරුවම උපකාර කිරීමට නම්, ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. එසේ කිරීම සඳහා, ක්රීඩා සමාජවල දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඔබගෙන් ඉවත් නොකළ යුතු අතර අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් නිපදවා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම පිණිස, ඔබේ පුරුදු සුළු වශයෙන් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

හුවමාරු ක්රියාවලිය කඩිනම් කර ගැනීම සඳහා හරිත තේවලට උපකාර වනු ඇත. හරිත තේ පානය කිරීම සඳහා දිනකට තුන් වතාවක් හරිත තේ පානය කළහොත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් වී ඇති බව විද්යාත්මකව තහවුරු කර ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට කැමති හරිත තේ වලට ය. ඊට අමතරව, ව්යායාම සඳහා ව්යසනකාරී හිඟයක් තිබේ නම්, සරල අභ්යාස කිහිපයකින් දිනකට කිහිපවරක්ම සිදු කළ හැකි අතර, වාඩි වී ඇති විට, සැහැල්ලු ජේම්ස් වැනි බිඳීම් අතරතුරදී වැඩ කිරීමේදී පවා, විවේකයට 10 වාරයක් ඉදිරියට තබයි. මාව විශ්වාස කරන්න, පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික ව්යායාම අවශ්ය වේ. පයින් ගමන් කිරීමටද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය කඩිනම් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් ඔබට පරිපූරක යාන්ත්රණයන් නැවත පිරවිය හැකිය.

අපගේ ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ නිස්සාර වීමද පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වේ. නිදසුනක් ලෙස ශරීරයේ යකඩ නොමැති වීම සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය වීම වළක්වයි. එබැවින් අපගේ ආහාර වේලෙහි හරිත ඇපල්, අක්මා, කළු කරන්ට්, අම්බෙලිෆර්, වියළි ඇටවල, කුරුලෑ, බෝංචි, කෙසෙල්, කෙසෙල්, කෙසෙල්, ඛනිජ වර්ග, සහ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ අපේ ශරීරය අවශ්ය ඛනිජය ලබා දීම. ශරීරයේ කැල්සියම් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිතිපතා අඩු කිරි ආහාර නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම අවශ්යයි. අතිරික්ත මේදය දැවිල්ලේ යාන්ත්රණයේ අපගේ ශරීරයේ සාමාන්ය වැඩ කිරීම සඳහා මෙම ඛනිජය අවශ්ය වේ. අපේ ඛනිජ ලවණතාවට අවශ්ය වන මාළු පරිභෝජනය සහතික කරනු ඇත. මාළු සතියකට 3-4 වතාවක් අපේ මේසය මත විය යුතුය.

අපේ ශරීරය සඳහා පවා, ජල සමබරතාවය ඉතා වැදගත් වන අතර, එය සරල කළ යුතු ය. එමනිසා, සෑම දිනකම ඔබ සාමාන්ය ජල ලීටර් 2 ක් හෝ අඩුම තරමින් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. ශරීරය සඳහා අවශ්ය ජලය ප්රමාණය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔහු අපට කැලරි වැඩි කර ගැනීම සඳහා උදව් වනු ඇත, සහ බර, ඒ අතර, අඩු වනු ඇත. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, ඔබ මධ්යසාර ස්නායු පද්ධතියට බලපාන පරිවෘත්තිය අඩු කරන මත්පැන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මානසික පීඩනයෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය, එසේ නම්, ඊනියා, "ආතතිය හෝමෝනය" උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, උදර කුහරය තුළ ඇති මේදය සමුච්චය ප්රවර්ධනය, පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය. එමනිසා, ඔබ අඩු වියදමක් දරා ගත යුතු අතර, නිතර නිතර ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ජීවිතයෙන් උපරිම ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වරින් වර අභ්යන්තර ආතතිය අඩු කර ගන්න. පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට ඉතාම වැදගත් වේ. එබැවින්, විඩාපත් සිරුර එහි සාමාන්ය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට තරම් ශක්තියක් නැති අතර, ඊටත් වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පුලුස්සා දැමීම සඳහා ඔබට අවශ්ය ය.

සාමාන්ය බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳ උදෑසනක් අවශ්යයි. ආහාර ගැනීමෙන් උදෑසන ආහාර අවශෝෂණය දිරිගන්වයි. නමුත් සාමාන්යයෙන් ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට 5 වතාවක් ආහාර ගත යුතු අතර ආහාර වේල අතරින් පැය 4 ක් නොඉක්මවිය යුතුය.