මෙම කොක්ටේල්වල ජනප්රියතාවයට හේතුව කුමක්ද? ඉංග්රීසි භාෂාවේ පරිවර්තනය, "සුමට" - මෘදු, සිනිඳු, රසවත්. එහෙත් විලාසිතාව, විවිධාකාර, ආලෝකය, ප්රබෝධමත් ය. පලතුරු හා එළවළු කොක්ටේල් ශීත ඍතුව මෙයයි. සමජාතීය ස්කන්ධයක් සඳහා බ්ලන්ඩර් කුඩු කර, විවිධ බෙරි, එළවළු, පළතුරු, අතිනවීන රසවත් රසයක් රස විඳිනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස: යෝගට්, ක්රීම් හෝ අයිස් ක්රීම් ඉහළ කොකෝරි කිරි නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය. එවිට මෘදුකමින් පිරි ප්රයෝජන සහිත රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් බවට පත්වේ. එහි අඩංගු නිෂ්පාදන සන්තෘප්තිය පමණක් නොව, බඩවැල් වැඩ සාමාන්ය කිරීම, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහතික කරනු ඇත.
හොඳම විනෝදය ස්වභාවිකයි.
මෙම ස්මෘතිය ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද. කල් තබා ගත නොහැකි, ඝණීකාරක සහ රසයන් නොමැත. මෙම නිෂ්පාදන ඉස්ම සහිත සහ මාංසමය විය යුතුය. ස්වභාවිකවම, වියළි පලතුරු සිට සිසිල් කළ නොහැක. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සමඟ ඔබට අත්හදා බැලිය හැකිය. ඒත් ඇත්තෙන්ම රසවත් කොක්ටේල් එකක් ලබා ගැනීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ යුතුයි. නැත්නම් කෙනෙකුට ඉගෙන ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර නිශ්පාදන ද්රවශීලී වන අතර තවත් අය මාංසමය වේ. නිෂ්පාදන සංයෝජනයෙන් රසය පමණක් නොව, අනුකූලතාව, වර්ණය, සුවඳ රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස පීච්, කෙසෙල්, අඹ හා ඇප්රිකට් ඇටසැකිලි මිශ්රණයෙන් මිදි යුෂ, තැඹිලි හෝ පැමෙලෝ සමඟ මිශ්ර කර ඇත. එළවළු සහිත එළවළු වර්ග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් සඳහා වැඩි බලපෑමක් සඳහා කැලෑ බෙරි එකතු: බ්ලූබෙරීස්, cloudberries, cranberries, cranberries, බ්ලූබෙරීස් එකතු. එවැනි ව්යායාම ශරීරය මත ප්රකට ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රජනක බලපෑමක් ඇත. ඛනිජ සහ විටමින් සමග එය පිරවීම.
අපේ පානය අතිශයින් ඇඹුල් හෝ, අනිත් අතට, අතිශයින්ම රසවත් නොවන පරිදි නිවැරදි අනුපාත තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ සීනිවල සීනි එකතු කරන්නේ නම්, එවැනි නිෂ්පාදනයක් ස්වාභාවික නොවේ. භාණ්ඩ ඉල්ලුමේ නම්, විකුණුම්කරුවන් සිටී. මෙම කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම සඳහා සූදානම් කළ මිශ්රණ විශාල සාප්පු මධ්යස්ථානවල මිලදී ගත හැකිය. නමුත් මෙම විකල්පය වඩාත්ම කම්මැලි සඳහා පමණි. මෙම කොක්ටේල්වල ප්රයෝජනවත් වනුයේ අලුතින් පිළියෙල කර ඇති ප්රමාණයට වඩා විශාල ප්රමාණ ප්රමාණයක්. සියල්ලට පසු, සූදානම් කළ මිශ්රණ සීනි, කෘතිම ආකලන, රසයන් අඩංගු විය හැක. පළතුරු සහ එළවළු සාන්ද්රණ විටමින් අඩුයි.
සතුට හෝ ප්රායෝගිකත්වය?
භෞතික විද්යාඥයින් සහ "ගීත රචකයන්" කඳවුරු දෙකකට බෙදී ඇත. "භෞතික විද්යාඥයින්" සාමාන්යයෙන් පිහිනුම්වල සරල බව සහ පිහිනුම් වේගය වඩා හොඳයි. මිනිත්තු 5 ක් තුළ ඔබට ස්වභාවික හා හෘදයාකාරී කොක්ටේල් සකස් කළ හැකිය. දරුවාට පාසලට යැවීම, උදෑසන ආහාරය සඳහා උදේ උදේ මව්වරු නැගී සිටීමට සිදු නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්, මූලික වශයෙන් නිෂ්පාදනයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආකර්ෂණය කර ගනී. ඒවාට රස හා සුවඳ ඉතා වැදගත් නැත. ක්රීඩා කටයුතුවල නියැලෙන ජනයා පහසුවෙන්ම ජීර්ණයෙන් හා බලශක්ති සංතෘප්තතාවයේ යෙදීමට දිගු කාලයක් පුරා අගය කරති. දෙවන කඳවුරේ නියෝජිතයන් - "ගීතය" - පළමුව, ක්රියාවලියම සිත්ගන්නා සුළුය. නිර්මාණශීලිත්වයේ මැජික්, අත්හදා බැලීම්. ඔවුන් සෑම දෙයක් ගැනම උනන්දු වේ: නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම, රස විකල්පයන් සංයෝග, කදිම වට්ටෝරු සංවර්ධනය වර්ධනය. සමහර අය සම්භාව්ය මාදිලියකින් සපුරා ගනී. ඔවුන් කැලරි ගණනය නොකරයි. කැල්සියම් ප්රමාණය මිලිග්රෑම් වලට ගණනය නොකරන්න. මෙම නිපැයුමේ අලංකාරය සෑම දෙනාටම සොයන්නේ කුමක්දැයි සොයාගත හැකිය. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, කොක්ටේල් සෝඩියම් මානසික ආතතිය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. චිකිත්සක බලපෑම යනු එය සකස් කිරීම සහ භාවිතය යන දෙකමයි. විශේෂයෙන්ම ඔබ කුඩා ආදරයක්, කරුණාව සහ හොඳ මනෝභාවයක් එකතු කරනවා නම්.
ආහාරයක් වගේ.
බටහිරින්, ඔබේ බර පාලනය කිරීමට වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රමවලින් එකක් වන සමාධි ආහාර වේ. එහි ආධාරයෙන් ඔබ දෙදෙනාම බර අඩු කර ගත හැකි අතර මාංශ පේශි නොමැති වීම පිරවිය හැකිය. ශිෂ්යයෙකුගේ හෝ කාර්යාල සේවකයෙකුගේ අතට විශාල වීදුරුවක් සහිතව අප දැක ඇති කිසිවෙක් නැත. ඔවුන්ට විනෝදය සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ නැවත ගෙවීමේ ක්රමයක්. කෙසේ වෙතත්, නිසි පෝෂණය සඳහා, ඔබ නිශ්චිත නීති අනුගමනය කළ යුතුය, අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න.
- පිපාසය පිපාසය ඇත්නම්, ඔබ නොසැලකිය යුතු නැත. Smooth ජලය ප්රතිස්ථාපනය නොවේ. එය සීනි සහ කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ. අතිරික්ත පරිභෝජනය ඉතා අධික කිලෝග්රෑම් සහ සෙල්සියුලයි. මතක තබා ගන්න - පැද්දෙන ආහාර වේ!
- නැවුම්ව සකස් කළ පානයන් පමණක් බොන්න. සූදානම් කළ මිශ්රණවල කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, රසකාරක සහ සීනි අඩංගු විය හැක.
- ආහාර වල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ වාර්තා තබා ගන්න. බෙරි වර්ග, ඇප්රිකට්, පිසිනු ලබන්නේ, කිවී, ඇපල්. උදාහරණයක් වශයෙන්, කෙසෙල් කසළ නොසැලකිය යුතුය.
- ලුණු වෙනුවට, එළවළු සශ්රේතවලදී, වියළි මුහුදු කැලේ සිට කුඩු එකතු කළ හැකිය. එය අයඩීන් සමග ශරීරය රස හා පොහොසත් කිරීමට පික්නිං එකතු කරනු ඇත.
- මේදය කිරි, යෝගට්, යුෂ මත පදනම් වූ ඉහළ කැලරි කොක්ටේල් පූර්ණ ලෙස පරිභෝජනයට සමාන වේ. දිනපතා කැලරි අනුපාතය ඒවාට අන්තර්ගත විය හැක. මේ නිසා, මේද නිදහස් නිදහස් යෝගට් සහිත මිශ්ර හා තෙල් සහිත කිරි නිෂ්පාදන වෙනුවට ප්රයෝජනවත් වේ.
"ආහාර පිසීම අතර භුක්ති විඳින කෑමක් නොවේ." Smoothies - සහ ආහාර තිබේ. ඒ අනුව එය භාවිතා කළ යුතුය. ආහාරයට ගැනීමෙන් සලාහය සැලකිය යුතු ලෙස වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඒ වතුර ටිකක් බොනවා නම්. සෙලෝවා නිවැරදි ප්රමාණයෙන් කැපී පෙනේ නැත. එමනිසා, එය ඝන ආහාර ලෙස බිම තෛල පොදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ස්ලිකර් ග්රන්ථි වඩා ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි.
- සාමාන්ය ආහාර සඳහා සිසිල් කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ. එහෙත් කිසියම් හේතුවක් නිසා නිස්සාර ආහාර නිසි ක්රම කීපයක් ප්රතිස්ථාපනය කළහොත් එය ප්රෝටීන එක් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ප්රෝටීන ප්රමාණය පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ අතිරික්ත රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
- හොඳ තිරිඟු, බාර්ලි, ඕට් එකතු කිරීම සමග බඩගිනි කොක්ටේල් තෘප්තිමත් කර ගන්න.
ස්මූති සකස් කිරීම සඳහා සභාව.
Smoothie යනු පර්යේෂකයන් සඳහා පාරාදීසයකි. පළතුරු සහ එළවළු වලට අමතරව, බීජ, බීජ, ගෙඩි තොරව වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය. විවිධ විකල්පයන් සරලව සිදුවේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම නිෂ්පාදන රසවිඳින්න, සිසිල් බඩු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පිළිබඳ උපදෙස් සහ එහි සැකසීම සඳහා උපදෙස් ලබා ගන්න.
- පීල් සිට හොඳින් පලතුරු පිරිසිදු කරන්න. එසේ නොවුවහොත්, එය ගර්භාෂය හා දත් රැඳෙනු ඇත.
- සිත්සර් චිත්රපටයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. එසේ නැතිනම් සිනිඳුයි.
- කොක්ටේල් ඉතා ඝන බවට පත් වුවහොත් එය අයිස්, කිරි හෝ අයිස් තට්ටුවකින් තනුක කළ හැකිය.
- විනෝද බීම සඳහා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ලස්සන, චොකලට් crunchs, මින්ට් කොළ, බෙරි කොළ එය සැරසීම. ඔබට ස්ථීර නිශ්පාදනයක් සාදා ගත හැකිය: වීදුරු පතුලේ එක් වර්ණයක් ඝන ස්කන්ධය මතට දමා, ඉහළට - විවිධ වර්ණවලින් යුතු ද්රවයක් සහ යනාදිය.
එය එය ඉහළට ගෙන, සම්භාව්ය සමබර සංයෝජන කිහිපයකි. ඒකාකාර සංයුතිය සෑදූ තෙක් ඉදිරිපත් කරන ලද සියලුම අංගයන් බ්ලන්ඩර් වලදී පහර දිය යුතුය. ප්රබෝධමත් සහ ප්රබෝධමත් පානයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට කුඩා අයිස් එකතු කළ හැකිය.
ස්ට්රෝබෙරි යෝගට්: 150 ග්රෑම් අඩු මේද යෝගට්, 200 ග්රෑම් ස්ට්රෝබෙරි (ශීත කළ හැක), කිරි වීදුරුවක්.
උදෑසන: කෙසෙල්, අඩක් කිරි වීදුරුවක්, පිසින ලද කෝපි අඩි කෝප්ප, කටුක චොකලට්, පඳුරු සාදික්කා.
විටමින්: බ්ලූබෙරි මෝරා වීදුරුවක්, සීනි cranberries සමග 5 හැදි, 2 කුකුල් බිත්තර.
ප්රබෝධමත්: හරිත තේ, කුඩා ඉඟුරු, ඇපල්, මිදි, කෙසෙල්, කිවී, මී පැණි හැන්දක්.
පෝෂ්යදායී: යෝගට්, ඔටම් මිරිස්, අඹ, අයිස් කැට වර්ග යුගලක්.
සුඛෝපභෝගී: පීච්, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු හි පෙති.
වයින්: සුදු වයින්, ක්රැන්බෙරි යුෂ, මැන්ඩරින්, රාස්බෙරි.
ඇල්කොහොල්: තැඹිලි, අඹ, කුඩා තේජිල.
මාර්ගය වන විට, අයිස් සමඟ බෙරී සිසිල් යනු ඇඳුමෙන් සැබෑ ගලවා ගැනීමකි. ඉතිහාසය නිශ්ශබ්දව, මුලින්ම මිශ්රණයකින් හා විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන කපාගන්නා ලදී. ශූරතාවලියට ක්රීඩකයන්, ශීත කළ කෝපි ග්ලයිසෙට්, ගොවීන් සහ ශාරීරික ශිල්පීන්ගේ ක්රීඩකයන්ට ප්රදානය කෙරේ. ඒත් අපි දන්නවා පළමු සිසිල් කැෆේ කවුද කවුද කියලා. මේ ස්ටීව් කානාන්. ඔහුට දරුවන්ගේ ආසාත්මිකතාවයක් තිබුණා. එහෙත්, එක් වරක් විනෝදයෙන් රස බැලීමෙන් පසුව ඔහු මෙම ප්රාතිහාර්යයට අසාත්මික ප්රතිචාරයක් නොතිබුණ බව දැක සිටියේය. ඒ වගේම ඔහු වෙනත් රටවල ජනයාට දැනගත යුතු වූ ආශ්චර්යමත් කොක්ටේල් ගැන ඉගෙනගත යුතු බව ඔහු තීරණය කළේය. යුරෝපීය රටවල පමණක් නොනවත්වාම-කැෆේ සොයාගත හැකිය. ඔවුන් විවෘතව ඇති අතර අපට තිබේ. සාමාන්යයෙන් කැෆේ සහ බාර්වල ඔවුන් මෙනුවෙහි සොයා ගත හැකිය. සියල්ල අවශ්ය වන්නේ ස්මූතිවලින් පිරුණු වීදුරුවක්, පිදුරු සහ හොඳ සංගීතයක්. ස්පර්ශයන් හා එහි සකස් කිරීම ප්රයෝජනවත් දේ ගැන ඔබ උනන්දු නම්, - ඉදිරියට යන්න! හදන්න, නිර්මාණය කරන්න, අත්හදා බලන්න!