සැහැල්ලු ආහාරය තහනම් කිරීම, සැහැල්ලු සීනි හයකට වඩා පසුව මිහිරි භෝජන සංග්රහයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම, සහ සියල්ල සඳහා කිසිවක් නැත. කිසියම් හේතුවක් නිසා, "අනවශ්ය" කලාප සඳහා බර අඩු කර ගන්න. ශරීරයේ ගැටුම් ප්රදේශවල ඇති පිළිකුල් සහගත කස්තූන්ද මුරණ්ඩු ලෙස ඉවත් වීමට අවශ්ය නැත. ඔබ අසමත් වෙද්දී ගැටලුව සමඟ පොරබදන්නේ නම් - සමහරවිට මෙනුව සකස් කිරීමට කාලයයි. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ආහාර වර්ගයේ මේදය වර්ගය මතයි.
සමජාතීය වර්ගයේ තරබාරුකම පවතින ද්රව්ය වලින් ආරක්ෂාකාරී එකක් වන්නේය. තැන්පතු ශරීරයට සමාන්තරව බෙදා හැරේ. පෙනුම ඉතා නාටකාකාර ලෙස වෙනස් නොවේ, එම සංඛ්යාව ඉක්මනින් පිළිවෙලට තැබිය හැක. ඔබ දන්නවා නම් - මතක තබා ගන්න: ඔබේ අතිරේක පවුම් රසවත් ආහාර සඳහා ඔබේ ආදරය හා අප්රමාණවත් මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් වේ. දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ වධහිංසනය නොකරන්න, ඔබට ආහාරය සාමාන්ය කිරීමට අවශ්ය වේ. කෑමට වැඩිපුර මාළු හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න, කුඩා කොටස්වල අනුභව නොකළ යුතුය. එබැවින් ඔබ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කර නිසි බර අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත.
ගයිනෝඩ් තරබාරුකම ශරීරයේ පහළ කොටසෙහි ද්රවශීලීය සෛලීයය ස්ථානගත කර ඇත. එනම් උදරයේ සිට දණිස් දක්වාය. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා නිරන්තරයෙන් හේතු වන්නේ සිරුරේ හා ස්ථීර පීඩනවල තරල රඳවා ගැනීමයි. "Pear" වර්ගයේ තරබාරු වන්නේ භයානක හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය, බරපතල දිගුකාලීන රෝග, පෙනහළු ආබාධ, පෙනුමයි. ලුණු හා මිහිරි ආහාර ප්රමාණය අවම කිරීම සඳහා කෝපි වෙනුවට වෙනුවට ප්රෝටීන් වෙනුවට එය හරිත තේ පානය කිරීම සහ ඖෂධ පැළෑටි බීම ආරම්භ කිරීම. ඔබගේ පුහුණුව Aerobic විය යුතුය - ක්රීඩා ඇවිදීම, බයිසිකල් හෝ පිහිනුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇන්ඩ්රොයිඩ් තරබාරු වීමෙන් ශරීරයේ ඉහළ කොටස පිරී ඇත - උරහිස්, අත, දැවැන්ත වේ. "ඇපල්" වැනි මාළු තැන්පත් කිරීම, ආඝාතය, හෘදයාබාධ හෝ දියවැඩියාවට අවුලුවන - දිගු කාලීනව. පානීය තන්ත්රය ස්ථීරවම, පෝෂ්ය පදාර්ථ සුප් සහ එළවළු පැණි භාජනවලට ඇතුල් වීම, කිරි නිෂ්පාදන සහ පිළිස්සීම් අමතක කරන්න. බලයේ බර, යෝගාව, ප්රෙස් සඳහා අභ්යාස.