උණුසුම් අග්ගුනයක් සෘතුමය කොමඩු ආහාර සඳහා හොඳ කාලයක් වේ. වාසි පැහැදිලිය - එය සරල, රසවත්, ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී වේ. කොමඩු ඩෙස්ඔක්ස් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කෙසේද? පෝෂණවේදීන් මූලික නීති රීති බෙදා ගනී.
- ආහාර වැඩසටහන ආහාරයට ගන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉදුණු පළතුරු යුෂ සහිත රතු පැහැති මාංශ පෝෂ්ය පදාර්ථයක් වන citrulline, සන්තෘප්ත මාංශ පේශී ශක්තිය, මැග්නීසියම්, රුධිරයේ "අන්තරායකාරී" සීනි ප්රමාණය සහ මේද කොටස් බෙදීම්වලට සම්බන්ධ වූ ෆෝලික් අම්ලය අඩු කරයි. එහෙත් මූලික ආහාර වේලක් වෙනුවට දීර්ඝ ආහාර භාවිතා කිරීම ආහාරමය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා විය හැක - බර අඩු කිරීම වෙනුවට, ඔබට අතිරික්ත බර පමණක් ලබා ගත හැක.
- සමබර දිනපතා මෙනුවේ "එම්බ්රයිඩර්" කොමඩු අතුරුපස. ප්රෝටීන් හා එළවළු ආහාරයට ප්රිය මනාප ලබා දීම, හරිතයන් මෙන් පෝෂණය වන අතර සැහැල්ලු ආහාර ආමාශයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය නොකරන අතරම ආලේපන ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසු ආහාරයක් ලබා දේ. ඩෙඩොක්ස් කාලය වන විට සියලු වර්ගවල පාන්, ෙප්ස්ටි, පැස්ටා හා අධි කැලරි සහිත ආහාර වර්ග අත්හැරීමට වටිනවා. එසේ නොමැතිව මැජික් ආචරණ සඳහා බලා සිටීමට අවශ්ය නැත.
- මධ්යස්ථභාවයේ මූලධර්මය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ වතුර කොමඩු ඇලුම් කරන නමුත් එය දෛනික පරිභෝජනයෙන් කිලෝග්රෑම් 2 නොඉක්මවිය යුතුය. ඩොක්ටෝස්හි මුල් කාලයේ දී උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ සන්ධ්යා භෝජනය පෙර පැයට මස් ග්රෑම් 150 කන්න. එවිට ඔබට කොටස් වැඩි කිරීමටත්, කොමඩු සහ කොමඩු සමඟ හරිත එළවළුවකින් සහ හරිත එළවළු සලාදයක් යෙදවිය හැකිය. VSD වලට හා අධි රුධිර පීඩනයට නැඹුරු වන අය ආහාරයේ කාල පරිච්ඡේදයට වඩා උද්යෝගිමත් නොවිය යුතුය. ඉස්ම සහිත පලතුරක් පිරිහීමට හේතු විය හැක.