ආහාර සඳහා තැතිගන්වන නම ප්රධාන ක්රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය නම්, ශරීරය තුල රසායනික ප්රතික්රියාව සාමාන්යකරණය කිරීමයි. මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර පමණක් නොව, දියවැඩියාව වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම වැනි ආකාරයකි. අනෙක්වාට පටහැනිව, රසායනික ආහාර පදනම් වන්නේ දිනපතා කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම නොව, සියළුම පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම මතය. ආහාරයේ නිර්මාතෘ වන වෛද්ය උසාමා හඩි සිය මූලික බර කිලෝග්රෑම් 90 කට වඩා වැඩිවීමෙන් කිලෝග්රෑම් 30 බර කිලෝග්රෑම් 100 කි.
සති 4 සඳහා රසායනික ආහාර: මෙනුව
අපි ඔබට අනතුරු අඟවනවා, ආහාරය ඉතාමත් දැඩියි! ඕනෑම බිඳවැටීමක්, ආහාර කාලසටහනේ අපගමනය, දින සහ භාණ්ඩ ආදේශ කිරීම ප්රතිපලයක් නොලැබේ. තරබාරු භාවය සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් ලෙස ආහාර ගැනීම. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඖෂධ ලබා ගැනීම කැඩී නොයන්නේද? රසායනික ආහාර මත, සුපරීක්ෂාකාරී වන්න.
බර අඩු කරන අයගේ අදහස් පවසන්නේ මෙනුව හිඳ නොගත්තොත් දින කිහිපයකින් බඩගින්නේ දැනෙන හැඟීමයි. පසුගිය මාසයේ අලූත් ලස්සන ශරීරය හඳුනාගත නොහැකි වනු ඇත. ඩේව් ගැහැණු ළමයි!
පළමු සතියේ මෙනුව
උදෑසන විවිධාකාරය නරක් නොවෙයි: අපි දින 7 ක් පුරා 1-2 තැම්බූ මෘදු තම්බා බිත්තර සහ අර්ධ තැඹිලි / මිදි ගෙඩි. අපි ඹබ හෝ හරිත තේ බොමු.
දිවා ආහාරය:
- සඳුදා, බ්රහස්පතින්දා, සෙනසුරාදා - පළතුරු දින. අපි දිනකට, පළතුරු ඇපල් හා දෙහි ගෙඩි පලතුරුවලින් පලතුරු කන්නෙමු.
- අඟහරුවාදා, ඉරිදා - තම්බා හෝ ග්රිල් කළ කුකුල් මස්, තක්කාලි හෝ බඩ එළවළු, දෙහි.
- බදාදා - රයි පාන් සිට තක්කාලි සමග චීස් සුලුගුනි, බ්රයිසා හෝ ෆේටා.
- සිකුරාදා - 2 එළවළු සමග තම්බා බිත්තර.
රාත්රී ආහාරය:
- සඳුදා, බදාදා, සෙනසුරාදා - ග්රිල් මත ඕනෑම මස් කොටසක් හෝ වියළි කබලෙන් ලිපට භාජනයක දී.
- අඟහරුවාදා - මෘදු තම්බා බිත්තර දෙකක් සමග කළු පාන් ටෙස්ට්. අතුරුපසක් සඳහා, තැඹිලි.
- බ්රහස්පතින්දා - ආහාරයට මස් සඳහා හරිත සලාදයක් එකතු කරමින් සඳුදා යළි සීනුව නැවත නැවත කරවන්න.
- සිකුරාදා - ඕනෑම ආකාරයක (මාළු රෝස් හැර) මාළු, ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා සිට සලාද, දෙහි.
- ඉරිදා යුවලක් සඳහා එළවළු මිශ්රණයකි. අපි කැරට්, zucchini, ගම්මිරිස්, වම්බටු, තක්කාලි කපා.
ආචාර්ය උසාමා හඩිගේ රසායනික ආහාර: දෙවන සතියේ මෙනුව
Breakfast එක සමාන වේ: 2 බිත්තර සහ අර්ධ තැඹිලි, නමුත් දින වෙනස් වනු ඇත පොරොන්දු.
දිවා ආහාරය:
- සඳුදා - පීකිං ගෝවා, පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන්, ආලෝකවත් සලාද, 2 තම්බා බිත්තර.
- අඟහරුවාදා, බදාදා - වියළි කබලෙන් ලිපට, සලාද කොළ කොළ වල මාළු හෝ මස් තක්කාලි.
- බ්රහස්පතින්දා - ෆෙටා හෝ බ්රයිසා, 2 මෘදු තම්බා බිත්තර සහ උණුසුම් එළවළු සලාද.
- සිකුරාදා - මුහුදු ආහාර තම්බා හෝ ෆ්රයිඩ්;
- සෙනසුරාදා - සලාද කොළ සලාද, සලාද කොළ සහ සලාද "අයිස්බර්ග්" ලෙමන් හා මී පැණි ඇඳීම සහ තක්කාලි සමඟ. මස් කොටසක් සහ 1 ගෙඩි ගෙඩි.
- ඉරිඟු - නැවුම් තක්කාලි හා තැඹිලි සහිත චිකන් ෆිල්ටෝ.
රාත්රී ආහාරය:
- සඳුදා, අඟහරුවාදා, බදාදා - උදෑසන ආහාරය නැවතීම.
- සෙනසුරාදා, සිකුරාදා, සෙනසුරාදා - ඕනෑම පලතුරු කන්න.
- ඉරිඟු - නැවුම් තක්කාලි හා තැඹිලි සහිත චිකන් ෆිල්ටෝ.
තෙවන සතියේ මෙනුව
අවසාන වශයෙන්, අපට එක් ප්රෝටීනයක් කන්න බැහැ. තෙවන සතිය සම්පූර්ණයෙන්ම පදනම් වී ඇත්තේ ඒක සලාකයක් සහ "7 පෙති" ආහාරයට සමාන වේ. බොහෝ අය ලුණු රසායනික ආහාර මත භාවිතා කළ හැකිදැයි ඇසුවාද? ඔව්, පෝෂණවේදීන් උපසාලිවීට් ආහාර තහනම් කර ස්වාභාවික කුළුබඩු එකතු කිරීම: කළු ගම්මිරිස්, paprika, වියළි ඖෂධ පැළෑටි, බැසිල්.
- සඳුදා - ඔබගේ ප්රියතම ඵල අසීමිත ප්රමාණවලින්;
- අඟහරුවාදා - එළවළු ස්ටූ, හිසකෙස් නැති සලාද;
- බදාදා - අපි පළතුරු සහ එළවළු ඒකාබද්ධ කරමු.
- බ්රහස්පතින්දා - අපි මාළු හදනවා, සලාද සකස් කරන්න.
- සිකුරාදා - චිකන් දිනය (සම තොරව කුක්);
- සෙනසුරාදා, ඉරිදා - පලමු භෝජන සංග්රහය. අපි දවස පුරාම පලතුරු වර්ගයක් පමණක් අනුභව කරනවා.
රසායනික ආහාර මත සිව් වන සතියේ මෙනුව
ආහාර පිසීමේ කුසලතාවයන් හා පරිකල්පනය පෙන්වීමට කාලයයි. මේ සතියේ අප විසින්ම කෑම වර්ග සාදා, ඕනෑම භාණ්ඩයක් ඒකාබද්ධ කිරීම. ප්රධාන රීතිය වන්නේ අවසර ලත් නිෂ්පාදනවල දෛනික පරිමාව ඉක්මවා නොවේ.
- සඳුදා - තැම්බූ මාළු සහ කුකුල් මස් ග්රෑම් 200 ක්, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා, තැඹිලි හෝ මිශ්ර පලතුරු 1 ක්.
- අඟහරුවාදා - තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, පලතුරු, රයි පාන් හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු රොටි වලින් 2 ටෙස්ට්.
- බ්රහස්පතින්දා - 2 දොඩම් සහ මිදි යුෂ, එළවළු 200 ග්රෑම්, ගෙදර හැදූ අඩු මේද ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම්, රොටි 2 සහ තක්කාලි 2 යි.
- බ්රහස්පතින්දා - 2 පෑම්. citrus fruits, 400 ග්රෑම් චිකන් ෆිල්ටට් හෝ skinless thighs, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාද, තැඹිලි.
- සිකුරාදා - සලාද සහ තක්කාලි මිශ්රණයක් නිර්මාංශ මිශ්රණයක්, 2 දෘඪ තැම්බූ බිත්තර, මිදි යුෂ.
- සෙනසුරාදා - සම නැති, තැම්බූ චිකන් ඩ්රම්ස්ටික් දෙකක්, බ්රයිනසා හෝ ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම්, පිපිඤ්ඤා සහ පාන්.
- ඉරිඟු - තක්කාලි සහ තැම්බූ මාළු සමග රයි පාන් පෙති දෙකක්, එළවළු ස්ටූ 200 ග්රෑම්, 2 දෙහි ව්යංජන.
රසායනික ආහාරවල නීති: විරුද්ධත්වයක් නොමැත
රසායනික ආහාරවල ප්රතිඵල සැබැවින්ම විශ්මයජනක වන බවට වගබලා ගැනීම සඳහා, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු 10-ki රීති වලට අනුකූල විය යුතුය. යම් භාණ්ඩයක් කැඩී ඇත්නම්, ඔබ සරලව කාලය නාස්ති කරමින් පරිවෘත්තීය හානි සිදු කරයි.
- කිසිම ආකාරයක අර්තාපල් කන්න එපා. අපි ලුණු නැතිව එළවළු සකස් කරන්න, සලාද පුරවන්න එපා.
- අපි දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පානය කරමු.
- සීනි, ක්රීම්, කිරි තේ සහ කෝපි වලට එකතු නොකරන්න. අපි සියලු ෆෲක්ටෝස් බැහැර කරමු.
- ඔබ servings number මත දැඩි සීමාවක් දක්නට නොමැති නම්, ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ගැනීම, නමුත් මධ්යස්ථව.
- බඩවැල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා විට කැරට් හා ඇපල් සමඟ ආහාරයට ගන්න. නීතියක් ලෙස, රසායනික ආහාර මත කුසගින්න නැහැ.
- පලතුරු වලදී කෙසෙල්, අත්තික්කා, මිදි, කල් ඉකුත් වේ.
- සෑම දිනකම වැසිකිළි පසු උදෑසන රසායනික ආහාර වේලෙහි ලියා හරිනු ඇත.
- ඔබට කේක් කැබැල්ලක් කෑලි කෑල්ලක් ලෑස්ති නොකළේ නම්, ෂීස් කෙබාබ් සඳහා යහළුවන් සමඟ යවන්න, එවිට ආහාරය ශූන්ය වී ඇත. එවන් ප්රතිඝතිතා සමස්ත හුවමාරු ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් වීම නිසා.
- බර ශාරීරික ව්යායාම සහ කාඩෝව එපා.
- සෑම පැය 2 කට වරක් කන්න එපා. විශේෂයෙන් මෙම පෝෂණය පෝෂණය වන සිව්වන සතියට අදාළ වේ.