ආහාර සහ යෝග්යතාව අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා කිසිසේත් සැහැල්ලු දෙයක් නොවේ. තමන්ගේම ශරීරයට එරෙහිව සටනෙහිදී, ඉතා සුළු පෙනුමකින් තොර හේතුන් මග හැරීම පහසුය. එහෙත් අවසානයේ දී අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ශුන්යයට අඩු කර ගත හැකිය. කථාව, පළමුව, නින්ද ප්රමාණවත් නොවීම ගැන. නිරෝෂනය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ලෙප්ටින් හිඟයක් ඇති කරයි. අක්මාවෙහි දුර්වලතා - සිත් ඇදගන්නා ආකෘති ලබාගැනීම වළක්වන තවත් සාධකයකි. ජෝඩු සහ එන්සයිම නොමැතිකම, විද්්යුත් පද්ධතියේ බාධා කිරීම් - මෙම වැදගත් ඉන්ද්රියයේ "තදබදය" වල සංඥා. නිදන්ගත පීඩනය යනු නූතන මිනිසාගේ අඛණ්ඩ සහායකයාය. ආතතියේ බලපෑම යටතේ සිරුරට ඉන්සියුලින් "දැනෙන්නේ නැත" නිසා ආහාර නිරන්තරයෙන් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා විනාශකාරී යාන්ත්රණයක් අවුලුවාලීමට හැකි වේ - කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තිය නියාමනය කරන හෝමෝනයකි.
ප්රයෝජනවත් ආහාර හා බර අඩු කිරීම සඳහා අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි ඵලදායීතාවය ප්රතිශෝධනය කරන අතිරේක හේතු වේ. ඉහත සඳහන් ඕනෑම කරුණක් බර අඩු කර ගැනීමේ ඔබේ වැඩ සටහනේ මූලධර්මයන් බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලීම ප්රමාණවත්ය.