නිවසේ ගුරුත්වාකර්ෂණ සහිත පන්ති

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ගරාවැටීම් ඉවත් කිරීමයි. ඒකාකාරී චලනයන්, නියත ආතතිය ... නමුත් එය සිදු වන අතර, මෙම රැකියාව තුළ, ඔබට විවිධාකාරව කළ හැක.

1. තරඟයක් සංවිධානය කරන්න - ඔබේ පෙම්වතිය හෝ මිතුරා සමඟ තරඟ කරන්න. ඔබට මේක කරන්න බැහැ. එක් එක් කැමරාව සාදා ගත හැකි කොපමණ ප්රමාණයක් එක් එක් කැමරාවට වාර්තා කරන්න. බර, ඇත්ත වශයෙන්ම, විය යුතුය. මාසයකට පසු නැවතත් ප්රතිඵලය මැන බලන්න. එයින් ඔබගෙන් වැඩිදෙනෙකු සාර්ථක වී තිබේ. ඔබට යම් දෙයක් සඳහා තර්ක කළ යුතු බව අමතක කරන්න එපා - ඩොලර් 10, වීඩියෝ කැසට් ආදිය.

2. නව ක්රියාපටිපාටියක් සාදන්න - විවිධාංගීකරණ ක්රියාකාරකම්, ව්යාපාර එකතු කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, මුද්රණාලය සොලවන්න, ඉන්පසු ජේම්ස් මාලාවක් සාදා නැවත බර කිරණ ආරම්භ කරන්න. මෙම චක්රය කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

3. කණ්ඩායමක් අධ්යයනය කරන්න . බොහෝ ජිම්නාස්ටික් කණ්ඩායම් පුහුණුවීම් සඳහා සහභාගී වීමට ඉඩ සලසයි. කණ්ඩායම් ශක්තිය, රිද්මයානුකූල සංගීතය - කාලය අපැහැදිලි වේ. ඔබ ගෙදර සිටින්නේ නම්, ඔබට වීඩියෝව උදව් කළ හැකිය.

4. අවධානය යොමු කරන්න . ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. ඔබේ පේශි ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න. හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

5. ඔබ ඔබේ අත් සහ පපුව පටවන විට ආසනයක් ලෙස විශාල ජිම්නාස්ටික් බෝලයක් භාවිතා කරන්න . එවැනි ව්යායාම මගින් ඔබට සමබරව තබාගැනීමට ඔබට උගන්වනු ඇත. කීඩා භාන්ඩවල ෙබෝලවල් මිලදී ගත හැකිය.

6. ජිම් වල මිතුරන් ඇති කරන්න . අලුත් යාළුවෝ ජිම් එකට ආපසු එන්න සහ තවත් වැඩ කරන්න. එක් වරකාවකින් - මිත්රශීලී චැට් කිරීම සඳහා, පන්ති ගැන අමතක නොකරන්න.

7. රූපවාහිනිය ඉදිරියෙහි - බර අඩුකර ගැනීමේ දුරේක්ෂය විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඔබට කිසිදු උදව්වක් නම්, රූපවාහිනී තිරය ඉදිරිපිට ගර්ල්බල් සමග වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

8. රිද්මයානුකූල සංගීතය - ඔබගේ ප්රියතම ගතික ගීතය නිවසේ නංවන්න. ඔබගේ ඇත්ත වශයෙන් දුෂ්කර කාර්යය සඳහා එය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.