- මිරිස් කරන ලද මස් - ග්රෑම් 500 (චිකන් හෝ ඌරු මස්)
- ලූනු - 1 කෑල්ල
- ඩිල් හරිතයන්, parsley - 50 ග්රෑම්
- කිරි - මිලිලීටර් 50 කි
- ලුණු - රස
වැඩිහිටියන් හා ළමයින් දෙදෙනාටම බොහෝ සෙයින් ආදරෙයි. මෙය කුකුළන් නොතිබුණත්, නිවසේදී කපරාරුකමින් සෑදීමට අපහසු නැත. මස් හා කුකුළු වර්ගවල අඩු මේද වර්ග ආහාරයට පෝෂණය සඳහා සුදුසුය. එබැවින් අපි චිකන් හි නැවතුමනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් මූලද්රව්යය තුළ, වෙනත් වර්ග සෑදීමට යුවලක් පිසීමට හැකිය. 1. මස් ඇඹරුම් යතුරක් හරහා චිකන් ෆිල්ටට් (බ්ලොන්ඩරයක් තිබේ නම් - ඉහළ වේගයකින් තලා). 2. චිකන් සමග ලූණු ප්රවාහනය කරන්න. සූදානම් මිහිරි ලුණු ලුණු, තලන ඖෂධ පැළෑටි සහ කිරි එකතු කරන්න. 3. අඹරන ලද මස් හොදින් ඇණ ගසන අතර එය ඉවතලනු ලැබේ. එමගින් කුඩා ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වේ. 4. උඳුනක කුඩා පොකුරක් තබා ගන්න. 5. කොලර්ඩර් හෝ ලෝහ ද්රමණයක් සැහැල්ලුවෙන් තෙල් හා මස් කෑල්ලේ ස්ථරයේ පහළට තැබිය යුතුය. 6. පෑන් ඉහළට සුදානම් කරන්න. 7. තදින් ගැලපෙන පියනක් සහිත පැහැති සවි කරන්න. වතුර උෂ්ණත්වයේ දී (මෙම චරිතාපසාරී ශබ්දය මගින් පැහැදිලි වේ), ගින්න අඩු කර, එය පවා ආලෝකය සෑදීම, පවා ජලය උණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. 8. විනාඩි 20 කින් පසු, මුළුතැන්ගෙය සුවඳ විලවුන් වලින් සංතෘප්ත වන විට වායුව නිවා දමන්න. 9. තවත් 5-10 විනාඩි පසු Colander ඉවත් කළ හැකි අතර, පියන විවෘත හා පිරවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් බව වග බලා ගන්න. 10. අපි එය ස්පේටුලක් හෝ පහසු හැන්දක් සමග එය ඉවත් කර තැටි මත එය ව්යාප්ත කරන්න. 11. සනීපාරක්ෂාව සඳහා අවසර දෙනවා නම්, අපි ඔබේ ප්රියතම සෝස් සමග අනුභව කරමු. එසේ නොමැතිනම් එය අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සඳහා හොඳ වේ. ඕනෑම අශෝභන ඕනෑම අශෝභන වර්ගයක් සුදුසු ය. වැදගත්ම ලෙස, එය ප්රධාන ආහාර ලෙස ආහාර ලෙස විය. ඒ සියල්ල - දැන් ඔබ දන්නවා යුවළක් සඳහා මිරිස් සූදානම් කිරීමට කෙසේද!
මෙහෙවර: 4