දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව පවිත්ර කිරීම

සෑම ගැහැනු සුන්දර චරිතයක්ම සිහින දකිනවා. විශේෂයෙන් තරුණ තරුණියන් සිහින දකිනවා. උපතෙන් පසු, එම සංඛ්යාව අපේක්ෂා කළ යුතු ය. මෑතක් වන තුරු, ගර්භනී අවධියේදී, උපතේදීම පසු ඔබේ චරිතයට කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ සිතුවේ නැත. නමුත් දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව පවිත්ර කරගත හැකි ක්රම තිබේ. ක්රම කිහිපයකින් සලකා බලමු.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික පුහුණුව ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික ව්යායාම කළ හැක්කේ මාස 2-3 ක් පමණි. මේක කරන්න කලින් කරන්න එපා. එය ඔබේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. භෞතික ප්රතිකර්ම වෙනුවට, ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳ කැලරි සහිත ආහාර වලින් බැහැර කරනු ලැබේ. නමුත් මව්වරුන් පෝෂණය කරන දරුවන්ව ඩයස්වලට සම්බන්ධ නොවිය හැකි බව සලකන්න. රසකැවිලි සහ මේදය අතහැර දමන්න. මාස 3 කට පසු, ඔබට වහාම උදරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇති අභ්යාස මත ආරක්ෂිතව යා හැකිය.

උදරය සඳහා අභ්යාස.


ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම හා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, එය බොහෝ උත්සාහයන් හා කාලය ගත වේ.

හොඳ ව්යායාම සලකා බැලීම සඳහා, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වන පරිදි ස්තුතියි. ඕනෑම ව්යායාමයක් ඉටු කිරීම, ඔබ සියලු ක්රියාකාරකම් සඳහා නිවැරදි ප්රවේශයකට ඔබම ගැලපීමක් කළ යුතුය.

කිසියම් ව්යායාමයක ආරම්භයට පෙර, ප්රීතිමත් ගීතයක්, නර්තනය, පනින්න. මුද්රණාලය නිරන්තරයෙන් පීඩාවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම ව්යායාමයක්ම නිවැරදිව කරන්න. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පාඩම් කිරීමට අවශ්යයි. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදී නොමැති නම්, ක්රමයෙන් අභ්යාස කරන්න. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගැනීම සහ ශ්වසනය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ! ආනුභාවයෙන් යුක්තව, සියලු බලය සහිත මාංශ පේශි විස්ථාපනය කිරීම, සහ ඔබම ගැඹුරට ඇදගෙන යනු ලබන්නේ කෙසේද යන්නයි. එවිට ඔබේ බඩේ මාංශ පේශි ලිහිල් නොකෙරේ.

මාසයක් සඳහා සෑම දිනකම පොම්ප කිරීම සඳහා ඔබන්න. මාසයේ අවසානයේ ඔබට ප්රසන්න ප්රතිඵලයක් වනු ඇත. ඔබ විසින් ආමාශය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් වඩාත් යෝග්ය වේ. ඔබ උදෑසන සහ සවස් වන තුරු රඳවා තබා ගැනීම සුදුසු නොවේ.

පන්තිවලට පෙර පැය භාගයක් කන්න එපා. ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරන්න.

ආරම්භක ස්ථානයේ නැඟී, කකුල් එකට එකතු වන්න. පිටත්වීමේදී, ඔබේ උකුලේ ඔබේ දෑත් ඔසවන්න හොඳය. ඉන්පසුව අපි ආමාශය ආශ්වාස කරනවා.

සමතලා කරන්න, එවිට ඔහුගේ බලය මුළුල්ලේ උසුලන අතරම, ඔහුගේ සියලු බලය සමග වෙහෙසෙමින්, උරහිස් මට්ටමේ ඔබේ අත් ඔසවන්න. පසුව උෂ්ණත්වය.

ඊළඟ ව්යායාමය. ආරම්භක ස්ථානය පිළිගන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට තබා, ඔබේ හිස පිටුපස අත තබා, දැල්වීම, ටිකක් ඔසවා. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබගේ බඩ තුල ඇද ගැනීමට වග බලා ගන්න.

බංකුවක ඉඳගන්න, පසුව ඔබේ පිටුපසට වහන්න. ඔබේ හිස පිටුපස අත තබන්න. ඔබේ කකුල් බඩට ඔසවන්න.

නිවසේදී ශාරීරික ව්යායාමවලට ​​අමතරව, ඔබට පිටවීම මත ව්යායාම කළ හැකිය. බෙදා හැරීමෙන් පසු උදරයේ පෙනෙන පරිදි වියවුල් වී ඇති නිසා, එය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය සියලු වර්ගයේ ක්රම භාවිතා කළ යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දරුවෙකු සමග බල්ලෙකු සමඟ බල්ලෙකු සමඟ ගිය විට, එවන් ඇවිදීමේදී ඔබට ව්යායාම කළ හැකිය. ඇවිදින විට මාංශ පේශිවල නිරන්තරව වාදනය කරති.

උපතින් පසුව සමේ ​​සමෙහි ඇති පැරණි ප්රත්යාස්ථභාවය හා අලංකාරය. එය දිගු වන අතර, තරුණ අවධියේ එය සියල්ලම ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. නමුත් මෙය සෑම කෙනෙකුට ම සිදු නොවේ. බොහෝ අය ලස්සන හා සම පැහැති සම සඳහා සටන් කළ යුතුය. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඔබට රූපලාවන්ය සාප්පු සවාරිය හැක. සමේ පෙනුම සහ ස්ථිරත්වය යලි ගොඩනඟා ගැනීම පහසුය.

ඔබට පෝෂ්ය දියර වර්ග, කීම්, රූපලාවන ආවරණ භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී විශේෂයෙන් අගය කරනු ලබන්නේ මී පැණි හෝ පැණි විසඳුමක් වේ. සමට තද කර ගැනීමේ දේපල ඇත.