නර්තන පංති විවිධාකාර දිශාවන්

ශීත සීතල හා කටුක සමය. මට අඩු හා අඩු ගමන් කිරීමට අවශ්යයි. අපේ ශරීරය විටමින් නැහැ. ප්රතිශක්තිය දුර්වල වේ. දැන් මට නරක දැනෙනවා. ශීත ඍතුවේ ඇති වූ සෙවණැල්ල සමග කටයුතු කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නර්තනයට උපකාර වනු ඇත. සමහරවිට අපි හැමෝම නර්තනයට කැමතියි. එවන් රැකියාවක් ඔබේ ආත්මය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, පිළිවෙලට පිළිවෙලට ද ගෙන එනු ඇත.

අද, යෝග්යතා සංගම් සහ නර්තන පාසැල් සෑම රසය හා වයස සඳහාම විශාල පරාසයක පන්ති ඉදිරිපත් කරයි. අපි තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්නම්.

හවුස්

1980 ගණන්වලදී මෙම රටාව ඇමෙරිකාවේ දක්නට ලැබුණි. හවුස්, රෙගෝගී (reggae variation), ලතින් සහ ස්ටෙප් යන මූලද්රව්යයන් ඇතුලත්ය. නර්තනයේ පදනමක් යනු, විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ බඩ බෑවුමේ ඇති බෑවුම් (බෑවුම්) සමග බද්ධ කිරීමයි. ඒ අතරම, ශරීරයේ චලනය සුමට වන අතර, කකුල් සමඟ නොසැලකේ. ටාසා කලාපයේ සිට Kach ආරම්භ වන අතර පසුපස, උරහිස්, බෙල්ල අල්ලා ගනී. සෑම ව්යාපාරයක අවසානයේ දී සිරුර අවකාශයට තදින් සවි කර ඇත.

සමහර අවස්ථාවල නර්තනයේ ඇතුළත් කිරීම - පහළ බිඳීමේ සහ ඇඹරුම් වේ. තරඟාවලියට සහභාගි වන අය සඳහා මෙම ශෛලියෙහි මෙම කොටස සත්ය වේ; ක්රීඩා සමාජවල කණ්ඩායම් පංති, එය උගන්වන්නේ නැත.

නවීන විලාසිතාවන්ට නැඹුරු වූ නර්තන පාසැලේ නිවස සඳහා විශේෂ සූදානම පවත්වනු ලැබේ. කණ්ඩායමේ කොඳු නාරටිය සාමාන්යයෙන් යෞවනයන්ගෙන් සෑදී ඇත: තරුණ අය සටන් කිරීමට අධිෂ්ඨාන සහ ඒ නිසා නිරන්තරයෙන්ම තරග කරති.

ශාරීරික සමාජවල නැටුම් පංතිවල විශේෂිත-ග්රෙස්ක් කේතයක් අවශ්ය නොවේ - සුපුරුදු ක්රීඩා ආකෘතිය සිදු කරනු ඇත. එහෙත්, ඔබ විලාසිතා විනිවිද යාමට අවශ්ය නම්, යෞවන යෞවනියන් අතර විලාසිතාවන් ලෙස තෝරා ගන්න. එක් කලෙක, පුළුල් පෑන්ට් ජනප්රිය විය, දැන් ඔවුන් පටු ය. ප්රධාන අවශ්යතාව වන්නේ ඇඳුම් පැළඳුම් අවහිර නොකළ යුතු බවයි. අත්යාවශ්ය වන අත්යාවශ්ය ද්රව්යය නම්. නර්තන වල ඇති ස්ලයිඩී චලනයන් ගොඩක් ඇති බැවින්, ඔවුන් කවර හෝ කවරයක් මත පහසුවෙන් ලිස්සා යා යුතුය. ඒ සමගම සපත්තු මෘදු පැත්තක් විය යුතුය, ආලෝකය, නැවතුම් සැරසිලි සහිත විය යුතුය.

විශාල බර (අඩි පාරක් වැනි), පාදයේ පාදය මත වැටෙන අතර, සිරුරේ රාමුව සාදනු ලබන මාංශ පේෂීන් ක්රියාකාරීව ක්රියා කරයි. නමුත් මෙහි ඇති ගැටළු කලාපයන් වැඩ කිරීමට විශේෂ අවධානයක් නොමැත.

Hip Hop

එය නර්තනයක් පමණක් නොවේ - එය මුළු සංස්කෘතියම, ඔබේ සංගීතය සමග ගලායාම, කලාව. හිප්-hop හූසාවට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ: පළමුවෙන්ම රිද්මයක් ඇත, දෙවන - තනු නිර්මාණය. රිප්ට් හා රිපෝ අතර වැදගත්කමක් ඇති රිද්මයක් වන්නේ hip-hop හි සමීපතම ඥාතියෙකු වීමයි.

හිප-හොප් යනු 1970 ගණන්වල නිව් යෝක්හි දුප්පත් අසල්වැසි ප්රදේශය වන දකුණු බ්රොන්ක්ස් විය. පළමුවෙන්ම, පක්ෂවල වසන්තයේ දී, සංගීත නිර්මාණය වී ඇති අතර, ඩිස්කෝ හා ෆැන්ක් විලාසයන් තුල සිදු කරන ලද බාස්ස් කොටස් සහ ආකල්පිත සංයුතීන් ලෙස නිර්මාණය කරන ලද අතර එය නිර්මාණය විය. එවිට ලැබුණු පෙළපත්වල පිටපත් ලැබුනි. සංගීතය බිඳී ගිය පේළියක් බවට පත් වූ අතර එය යටින් ඇති චලනයන් සමාන වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්රමානුකුලව පියවර නොගන්නා අතර, අත් සහ කකුලුවල චලනය අඩුයි.

ශෛලියේ තවත් අංගයක් - බිමට තල්ලු කිරීම. නැටුම් නෙග්රෝ විශ්වාසයන් පිළිබිඹු වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ: ඔවුන් පවසන්නේ අප්රිකානුවන් පෘථිවියේ ජීවත්වන දෙවිවරුන්ට ගෞරව දක්වමින් හා නංවාලීමට, ඔවුන් වෙත සමීප වීමට උත්සාහ කිරීම, මෙයින් නර්තනයේ සිට "මෘදු", අර්ධ-නැඹුරුවන දණහිස් වලින්. මාර්ගය වන විට, හිප-හපේ මෙන්ම මෙන්ම, ප්රධාන බරද පාද මත වැටේ.

නූතන නර්තන වල මෙන්, හිප-හ්ප් ක්රි.පූ.ප්ර.සේ.සැරොබැක්ටික් මූලද්රව්යවලට වෙන්වීමක් දක්නට ලැබේ. එහෙත් එය සිදු කරනු ලබන්නේ යහපත් ශාරීරික පුහුණුව සහිත පුද්ගලයින් පමණි. මේ ආකාරයෙන් රිපීරුවන් කැපී පෙනෙන අයුරින් කැපී පෙනෙන අයුරිනි: හිස්වැසුම් සහිත හුඩීස්, ඇහිබැමි, හිස්වැසුම්, ඇඹරුම් මැදීම, "පයිප්ප", අර්ධ කෙටි ආවරණ විශාල කලිසම්. සපත්තු ක්රීඩා: සැහැල්ලු සපත්තු හෝ පැතලි ඒකල සහිත සරඹ. ඒවායේ අඩි හොඳින් සවි කර ඇති අතර ඒවායේ ඝට්ටනවලින් ආරක්ෂා විය යුතුය.

ගෙදර වගේ හිප්-සිප්, හෘද සැත්කම් පහසුවෙන් කරගත හැකි අතර එය "මෘදු" දණහි විශාල පන්තියක් වන අතර එය අතිශයින් බරින් අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එකම zhameshkovatye දේවල් අනවශ්ය පරිමාණ සඟවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංගීත සියල්ලම කසිමට කළ යුතු නැත. නමුත් ඔබට ආලෝකය සපයන ගීතවලට නටන්න අවශ්යයි.

R'n'B

පොප්-ස්ටාර් වීඩියෝ දර්ශන පෙන්වන ඕනෑම නාලිකාවකට හැරී, හිප-පෙප් සහ බ්ලූස් මිශ්රණයක් මිශ්ර වූ ශෛලිය පිළිබඳ පූර්ණ අදහසක් ලබා ගන්න. සමහර විට R'n'B (රිද්ම සහ බ්ලූස්) පවා පොහොසත් සහ ලස්සන ලෙස ප්රකාශයට පත් කර ඇත.

නර්තන පන්තියේ ඉගෙන ගන්නා ව්යාපාරයන්, නම්යශීලීව අවධාරණය කළ හැකි අතර, ඒ අතරම පැහැදිලි, දෘඩ හා නිවැරදිව සමකාමී, මෘදුයි. නර්තනයේ දී thorax ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන අතර එහි චලනයන් හදවතේ හදවත අනුකරණය කරයි. ඔබේ ඉඟටිය මාරු කිරීම සහ සෙලවීම වැදගත් වේ. R'n'B හි තවත් සුවිශේෂී සටහනක් වන්නේ මෙයයි. මෙම ව්යායාමයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවධානය යොමු කිරීම සඳහා නර්තන ශිල්පීන් අවශ්ය වේ. සියලු මාංශ පේශි ලිහිල් කළ යුතුය.

සුදුසු ක්රීඩා සමාජයක හෝ සාමාන්ය ක්රීඩා ඇඳුමක සිටීම, යෝග්යතා කාමරය තුළ පුහුණුවීම් ගැන නම්. සෑම ව්යාපාරයක්ම ලුහුබැඳීමට ඉඩ සලසන අතරතුර ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුතු නොවේ. සපත්තු කැටයම් වලින් සපත්තු වලින් සපත්තු වලින් සාදා ගත හැක. හස්තය ඇතුළුව සියලුම මාංශ පේශි ක්රියා කරයි. හිප්-පොප් වල ඇති දෑත් (හහ්පොක්හි හස්තය භාවිතා කරනු ලබන්නේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා පමණි). ව්යාපාර වලට ස්තූතියි, R'n'B කලාපයේ තට්ටම් සහ ඉණ වටා කලාපය වැඩි දියුණු කරයි, බෙල්ලේ උදර මාංශ පේශීන් තදින් සහ තද කරන්නට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ජෑස් - නෝවාවෝ

ජෑස් XVIII ශත වර්ෂයේ, "කළු" සහ "සුදු" සංස්කෘතීන් ඒකාබද්ධ කිරීමේ දී. අප්රිකානු මූලයන් සමඟ මෙම නර්තනය හැඟීම්, ශක්තිය සහ ශක්තිය ප්රකාශයට පත් කිරීම, එය ආක්රමණශීලී, පීඩනය සහ දැඩි බවය. නූතන ජෑස් නවීන නාට්ය වලින් සංචලනය වූ අතර එය නූතන ජෑස් නැරඹූ අතර, නර්තන පාසැල්වල හා ඇතැම් ශාරීරික සමාජවල ඉදිරිපත් කරන ලදී.

අප්රිකානු නැටුම් වල ලක්ෂණ, වාචික අංගයන් සමඟ සංයෝජනයට නාට්ය අංග (ජම්බු සහ භ්රමණයන්), සිරුරේ පහළ කොටස දැඩි ලෙස බර කරයි. සාමාන්යයෙන් ජෑස් නූතන හා බලසම්පන්න හා නර්තනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා ඉතා සංකීර්ණ වන අතර, හුදෙකලා චලනයන් ක්රියාශීලීව යොදා ගනී: ශරීරයේ එක් අංගයක් අනිත් අයගෙන් ස්වාධීනව ගමන් කළ හැකිය. එය සම්බන්ධීකරණය හා සංවර්ධනය කිරීම ගැටළුකාරි කලාපයන් නිර්මාණය කිරීම. පංති සඳහා ඔබට ඕනෑම ඇඳුම්, නොපෙනෙන ව්යාපාරයන් ගත හැකිය, එහෙත් නැමී පැටලීමට ඉඩ නොලැබේ. කකුල් මත ජෑස් සපත්තු ඇඳීම වඩා යෝග්යයි - විශේෂිත සපත්තු සහිත විශේෂ පාවහන් සහ ශක්තිමත් කොටු කැබැල්ලක්. විලුඹ හා දෙපැත්තේ කොටසක් මෙතනට සම්බන්ධ වී නැත, එමගින් පාදයේ විවිධ ප්රදේශයන් වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ශෛලියට දැඩි ලෙස හිසරදයක් සහිත "ගිරවා යතුරු" සහ සැරසිලි සකස් කිරීම සුදුසු නැත. සමහර දාන පංතිවල දී ඔබට කාවැදී හැක.

ශක්තිජනක නර්තනය උපරිම උෂ්ණත්වයට ගිනි තැබීමට උපකාරී වේ. නමුත් පැනීම නිසා එය ඉතා පූර්ණ පුද්ගලයන්ට contraindicated නිසා, සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇතිවිය යුතු නැත.