වැඩකටයුතුවලට අවධානය යොමු කිරීම ඉතාමත්ම අපහසු තත්වයකට වෙනස් වන තත්වයට පත්වීම දැන් අපහසුයි. ඊට අමතරව, ඔබ අමතක කර දමන්න, නව තොරතුරු වඩාත් නරක ලෙස දැනෙන අතර වඩාත් වැදගත් ලෙස - උදේ පාන්දරින් අවදි නොවන්න. මේ සියල්ල හයිපොක්සියා හි ප්රකාශනයකි - මොළයේ ඔක්සිජන් සාගින්න නිසා හෝර්මෝන පසුබිම හා ඔප්ෂනල් රුධිරය අහිමි වීම. සාමාන්යයෙන් පැයක් පැයකින් පැයට සැතපුම් අඩු කරන්න. විවේචනාත්මක දවස්වල විවේක අවශ්යතාවය නාටකාකාර ලෙස ඉහල යයි. ඩිම්බ කෝෂයේ ක්රියාකාරිත්වය, ඩිම්බ කෝෂ වල ක්රියාකාරිත්වය - මෙය අපගේ ලිපියෙහි වේ.
■ යකඩ හා විටමින් C අඩංගු ආහාර වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගන්න. මෙම මූලද්රව්ය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. හරක්මස්, ටුනා, හතු, අම්බෙලිෆර්, ඕට්ම්ල්, ඇපල්, නිවිති, සෝරිල්, ගෝවා, බීට්, කැරට්, රාබු, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා, වියළි ඇටවල, කුරුඳු, දොඩම්, ටැංජරීන්, කොකෝවා, ඇට වර්ග ඇතුළත් කරන්න. ඇල්කේසර් යුෂ (වඩා හොඳ citrus, දෙළුම් හා ඇපල්) සමග මේ සියල්ල පිරිපහදු කරන්න - ආම්ලික පරිසරයක, යකඩ හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත.
■ පරෙස්සම් වන්න - අනතුරට භාජනය වීමේ අවදානම කවරදාටත් වඩා ඉහළ ය. ළමා කාලයේ සිට හුරු පුරුදු රීති මතක තබා ගන්න: පිහියක් නැත, නොකැඩී, කිසිදු තරඟයක් දැන් ඔබට සෙල්ලම් බඩු නොවේ.
වේදනාකාරි කවය
කාන්තාවන් 10 න් 5-8 අතර, ඔසප් වීම වේදනාකාරී වේ. සමහරුන්ට ඔවුන් සැබෑ පරීක්ෂණයක් බවට පත් වේ. අන්තර්ජාතික වර්ගීකරණයේ වර්ගීකරණයට අනුව, මෙම තත්වය ඩිසෙන්රොරියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නිර්වචනයකි, එය අසාර්ථක විය යුතුය. වේදනාව සාමාන්යයෙන් පහල බඩවැලෙහි ඇති අතර එය කල්පනාකාරී වීම, කැක්කුම හෝ කම්පන වේ. සාමාන්ය සිරිතක් ලෙස, ඔසප් වීම, පළමුවැනි දින ඔසප් වීම හා පැය 48 කට වඩා නොනවත්වා පවතිනවා. මීට අමතරව, ඔප් වීම ඇරඹීමට දින 2 කට පෙර, පහළ කොටසෙහි වේදනාව විය හැකිය
ඩිස්මෝරියා රෝගයේ ලක්ෂණ
- මානසික රෝග - විවේචනාත්මක භාවය, ඇනරෙක්සියා (ආහාර රුචිය), බුලිමියා (කෑදරකම), මානසික අවපීඩනය, නිදිබර ගතිය, නින්ද නොයාම, සුවඳ නොසලකා හැරීම, රසය විකෘති කිරීම.
- කෘමිනාශක - ඔක්කාරය, කඩා වැටීම, හික්කු, මිරිස්, උණ, දහඩිය, උණ, වියළි මුඛ, නිතර මුත්රා කිරීම, පිහාටු.
- හෘදය වස්තුව, වේගවත් හෝ මන්දගාමී හෘද ස්පන්දනය, හිස්කබල් (හදිසි හෘද ස්පන්දන හැඟීමක්), හෘදයේ වේදනාව, සමේ "ගුස් ගැටිති", අත් සහ පාදවල උගුර, ඉදිමීම, මුහුණ ඉදිමීම, "බෑග්" ඇස්.
- හුවමාරු-අන්තරාස්රය - ඔක්කාරය, වමනය, "කපු පාදවල" සංවේදීතාව, දරුණු දුර්වලතාව, සෘජුකෝණාස්රය, සන්ධි වේදනාව, ඉදිමීම, පොලූරියියා (අධික මුත්රා සාදනය).
ඩිස්මෙනෝරියා ප්රාථමික (ආන්තික) හා ද්විතියික (කාබනික), ඩිම්බකෝෂය, ගර්භාෂය මීමෝමා හෝ වෙනත් ව්යාධියකින් ඇතිවිය හැක. එය අනිවාර්යයෙන්ම මකා දැමිය යුතුය! අපි පළමුවෙන විකල්පය ගැන කතා කරන්නේ නම් (බොහෝ අවස්ථා වලදී මෙය සිදුවන්නේ හරියටම), ඔබට සහනයක් ලබා ගත හැකිය. ඔසප්වීම හෝර්මෝන අසමතුලිතයේදී වෛද්යවරුන් විසින් අප්රසන්න සංවේදීතාවයන් පැහැදිලි කරයි. නිශ්චිත ද්රව්යවල රුධිරය වැඩි කර ගැනීම සඳහා මඟ පෙන්වන ඔහු, වකුගඩු වල මාංශපේශී තට්ටුවේ වේදනාකාරී ලෙස සංකෝචනය වීමක් සිදු කරයි. මතක තබා ගන්න: මෙම වේදනාව නොසිඳී පවතින ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සමඟ පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ එය සමග නැගී නොසිටින්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සමහර විට රෝගීන්ට කාලකන්නි වේලාවක් ලෙස සැඟවී සිටින ලෙස උග්ර ඇටෑඩිසයිටිස්, cholecystitis, pyelonephritis සහ වකුගඩු කුහරයක් ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරුන් හේතු වේ. ඊට අමතරව, අධික වකුගඩු ආසාදනය, අවයව, ටායිසර්ඩියා, ඔල්මාසින් හා ඩිස්මේරියා සමඟ ඇති අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන අනෙකුත් අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. ශක්තිය ලබා ගැනීමට වේදනාව බලා නොසිට වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශිත පයිල් ගන්න. නමුත් මතක තබා ගන්න: ඇස්පිරින් සහ පැරසිටමෝල් ද සහනයක් ගෙන එයි, නමුත් ඔවුන් මාසයේ බහුල හා දිග්ගැස්සුනු කරන ලද රුධිරයේ කැටිගැසීම් අඩු කරයි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඉතා ප්රයෝජනවත් වන විටමින් A, C, B සහ E, මෙන්ම විශේෂ මූලද්රව්ය, විශේෂයෙන් කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ බෝරෝන්. ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු නැවත නැවුම්ව මිරිකන ලද යුෂ, ක්රීම්-කැරට් කොක්ටේල් (150 ග්රෑම් අලුතින් මිරිකා ලද කැරට් යුෂ සහ ක්රීම් ග්රෑම් 50), මී පැණි, කොළ හෝ මින්ට් තේ සමග කිරි. ශරීරය කාන්තාවන්ගේ සෞන්දර්යය හා සෞඛ්යය පිළිබදව වර්ධනය වන එස්රජන් වේ. එය ඩිම්බකෝෂය ඉලක්ක කරගනී. ඔබ තුළ, යතුර ශක්තිය වේ. හොඳ වාතාවරණයක් උදා වී ඇති අතර, ප්රතිශක්තිය ඉහළින් සිටින විට, යහ පැවැත්ම විශිෂ්ටයි. වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව සැලකිය යුතු ය. මානසික පීඩනයන්ට ප්රතිරෝධය වෙන කවරදාකටත් වඩා වැඩි ය.
මාර්ගය වන විට බලහත්කාරී නොපැකිළිවෙන් දින 5 ක් තිස්සේ සිමියුලේටර් සඳහා ශෝකයට පත් වූ අතර, දැන්, මාංශ පේශි ප්රීතිය ලබා ගැනීමට මහත් උනන්දුවක් දක්වයි. ඔබ හසු නොවීමට නම්, ජිම් එකට හසු වීමට අවශ්ය නැතිනම් බර පටවන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ සුලිසුලං තත්වයන් චක්රයේ ආරම්භයේදී සිදු වන නිසා, හෝමෝන වෙනස්කම් හා රුධිරය නැති වීම, ආමාශ ආන්ත්රයාව දුර්වල කිරීමයි. එය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා දින 5-7 ක් ගත වේ! මෙම කාලය අවසානයේදී, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා සහ සමේ රෝග උග්රවීම වැඩි වීම. ඒවා වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ශරීරය පිරිසිදු කළ යුතුය. 10 හෝ 11 වන දින කේෆීර්, ඇපල්, කොමඩු හෝ තෙල් මිශ්ර කර නොතිබූ ඔටම් මිළ මත වාඩි වෙන්න. ඔබ බරින් වැඩි බර රාත්තලකින් මිදීමට ඔබ විෂ ද්රව්යවලින් නිදහස් වනු ඇත. චිකිත්සාව 7 සිට 9 වන දින දක්වා දන්ත වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණෙන සැත්කම් සැලසුම් කිරීම හෝ රෝගියාට දැනෙන වේදනාව දැන් අඩුය. ශල්ය කර්මයේ අනෙකුත් දවස්වලට වඩා පශ්චාත් ශල්ය සංකූලතා ඇතිවීමේ ප්රවණතාව අඩුය.
ශබ්දය
ඩිම්බ කෝෂ වලින් නිපදවන ලුටිනිනම් හෝමෝනය, ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන ලද හයිපීටරයේ සාන්ද්රණය සහ එස්රෝනය උපරිම මට්ටමට පැමිණ තිබේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සලාකනය කිරීමයි! මෙම බිත්තර වායුව (ෆොසිලය) පිට වන අතර, එය ඉදවීමට, සිරුරේ සිරුර හෝමෝන කුණාටුවක් ඇත. හදිසි මනෝ චලනයන්, නොසන්සුන්බව සහ තෙහෙට්ටුව ගැන පුදුම නොවන්න. සාමාන්යයෙන් 2-3 දින වලදී පහළට උදරයේ හා සිහින්ව තබාගැනීමේ ලේවැකි රහසිගතව සිහින්වීම සිදුවේ. සාධකය වන්නේ ඩිම්බකෝෂයේ කාලය (ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් මුදාහැරීම), ගර්භාෂය තුළ මෙන් ම ගර්භාෂයේ ශ්ලේෂ්මලයේ කොටස ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබේ. රුධිරයේ සාමාන්යයෙන් එය ඉතා කුඩා වන අතර එය යෝනි මාර්ගයේ දී අණ්වීක්ෂයක් යටතේ පමණක් හඳුනා ගත හැකි ය. ඔබ වැරදියි? මේ ගැන නාරිවේද වෛද්යවරියට කියන්න!
ඩිම්බකෝෂා ලේ ගැලීම, දිනකට පෙර දිනට පෙරාතුව සහ ඊට පසුව, වට්ටෝරු පෙති බීම පානය කිරීම, පැණි සමඟ viburnum බෙරි කන්න, කැල්සියම් සම්මිශ්රණයන් සහ වෙනත් ක්රම භාවිතා කරනුයේ රුධිර නාදනය වැඩි කිරීම පමණි. සංඛ්යාලේඛන අනුව, ලිංගිකව බෝවෙන රෝග, කාන්තා ඔලුවියුලේට ආසාදනය වීමෙන් බොහෝ විට ආසාදනය වේ. මන්ද, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී උච්ච ස්පයික් වල බලපෑම යටතේ, ඔවුන් පහසුවෙන් හිස රහිතව හා අනියම් සන්නිවේදනය සඳහා ගොස් ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වන්නේ ගිම්හාන මාස හා වෙරළ තීරයේ සරත් සෘතුවේ දී වන අතර, හෝර්මෝන කැඳවීම ප්රතිරෝධය දැක්වීමට අපහසු වේ. මෙම කාලය සඳහා කිසිදු වැදගත් ව්යාපාරයක් සැලසුම් නොකරන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න! ඔබ බඩගිනිනම්, අධිකව හා මධ්යම රාත්රියේදී ඔබට ශීතලක් හෝ නිදන්ගත රෝගයක උග්රවීමක් අවුලුවා ගත හැකිය.
අභිරහස් සින්ඩ්රෝම්
ශරීරයේ ක්රියාවලි 300 ක් පමණ පාලනය කරන හෝමෝන එසජන් පාලනය කරයි. චක්රය අවසානයේ දී ඔවුන්ගේ මට්ටමේ අඩුවීමක් ඇතිවීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ. පෙරනිනුඩ් සිඩ්ඩෝ (PMS) හි 150 (!) රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට හේතු වේ. කාන්තා ශරීරයේ, පරිවෘත්තීය වේගය අඩුවේ, පටක තුල උෂ්ණත්වය දැඩිවීම, ආහාර රුචිය උෂ්ණත්වය, බර උෂ්ණත්වය, වායූන් බඩවැල්වල දැඩි ලෙස වර්ධනය වීමට පටන් ගනියි. එවිට බඩ ඉදිමීම. ඔබ යන්තම් සතියකට කි. ග්රෑම් 5 ක් ලබා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, යථාර්ථය අනුව - 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් ට වඩා (හා ඒවා - ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම නිසා පමණක්). මේ සියල්ල දිගු කලක් නොතිබූ බව සිතා පවා, සැනසීමක් නොලැබේ: සියල්ලටම පසු, වරින් වර නොවුණත්, සෑම විටම එය හොඳ නැත! ඔප් චතුරස්රයේ කාල සීමාවේදී ඇතැම් විට ශක්තිමත් පෙරෙස්සැස්ති මුග්මයින් ද රතු පාට පේශිවලද හදිසි කම්පන ඇත. විවේචනාත්මක දිනවල ප්රවේශය පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් වන අතර, ඔවුන් ආහාරයට ගන්නා ශරීරයේ ආරක්ෂක දුර්වල වීමක් පෙන්නුම් කරයි. අඩු කැලරි ආහාර කැමති. ඉදිමීම නොකිරීමට සැතපීමට පෙර අවම වශයෙන් පැයක්වත් බොන්න එපා.
■ ලුණු පානය සීමා කිරීම (එය පටක තුල ජලය තබා ගනී). කාන්තාවන් සඳහා සමහර මාර්ගෝපදේශවල දී, ලිලිපොලේ ගුප්ත ලිංගික සින්ඩ්රෝමයේ ප්රකාශනය පහසු කරයි. විශ්වාස නොකරන්න - ලුණු බොහෝ වාර ගණනක් ශක්තිමත් කරයි! විවේචනාත්මක දිනවල, ලුණු ඇට වර්ග, චිප්ස්, දුම් කළ සොසේජස් හා රසවත් චීස්වලින් අඩු ලුණු ප්රමාණයකින් යුත් නිශ්පාදනවලින් මිදෙන්න.
■ ඇපල් හා කෙෆීර් මත ඉඳගෙන - වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය වේ. බෲ ඩයුරටික් පැළෑටි: බ්ලැක්බෙරි කොළ, වකුගඩු තේ, ක්රැන්බෙරි කොළ.
■ පූර්ව ව්යාරික ඉරුවාරදය සිට ස්ත්රීන් දහස් ගණනක වද හිංසාවලට ලක්වීමෙන්, ඖෂධීය ශාක එකතුවෙන් මිදෙන්නට පුළුවන, මෘදු සායම් සහ ආලේපන බලපෑමක් ඇති වේ. සමානුපාතික මින්ට්, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් සහ අග්ගිස් මිශ්ර කරන්න. තාපය, වික්රියා තුළ විනාඩි 30 තාපාංක වතුර වීදුරුවක් සමග 1 tablespoon මිශ්රණය වත් කරන්න. කෑමට පෙර මිනිත්තු 40 ක් පමණ දිනකට ලැබෙන ආහාර කට්ටල 1/3 කුසලාන 2-3 පමණ දිනකට වරක් ගත යුතුය. ඔහු සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඖෂධීය ශාක එකතු කිරීමේ අංගයන් සඳහා ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සහ පුද්ගල නොඉවසීමකි.
■ ඇෙමරෝෙරෝපපත් PMS සිංවිධිතාව ලිහිල් කළ හැකිය. සුවඳ ලාම්පුවකින් හෝ රෝස, ගරනියම්, ලැවෙන්ඩර් සහ රෝම රෝම පාට වැනි සල්ෆර් ලාම්පුවකින් හෝ ස්නානය කරන්න.