එය බෙහෙවින් පහසු බව පෙනේ: ඔවුන් ඖෂධය දෙස බැලූ විට, විටමින් ආලේපන බඳුනක් සහ සෞඛ්යය! ඉක්මන් කරන්න එපා. නව පැකේජයක් සමඟ ප්රථමාධාර කට්ටලය නැවත පිරවීමට පෙර, දරුවාගේ ආහාරයට අවධානය යොමු කරන්න.
ඇස්කෝරිබිම් සුව කිරීම
සංඛ්යා ලේඛන අනුව, විටමින් සී - ඇස්කෝර්බික් අම්ලය නිතරම කුඩා දරුවෙකුගේ විටමින් හිඟතාවට වඩා බොහෝ විට හා වැඩි වේ. මෙය බොහෝ රෝග වලින් බිළිඳුන් ආරක්ෂා කරන ප්රධාන විටමින් ප්රධානතම වේ. දරුවාගේ අඩුපාඩුකම් නිසා දරුවා නිදන්ගත වේ. එවැනි දරුවන් දිගු වේලාවක් සුව කරන්නේ නැත, stomatitis නැත, ඔවුන් නිසරු ලෙස සීතල අල්ලා, ascorbion නොමැතිකම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි.
විනිශ්චය සඳහා : සුදු රුධිරාණු වල ඇති විටමින් C මට්ටම - ආසාදනයට ප්රතිචාර දක්වන ප්රථම ලෙව්කෝසයිට්, ලේ රුධිරයේ වඩා දහසක් (!) වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් වඩා 4 ගුණයක් අඩු නම්, එම යුගයේ එකම නිසි වේලාවට ලයිකොසයිටේ ඔවුන්ගේ ආරක්ෂක රාජකාරි සමඟ කටයුතු කරයි. සීතල කන්නයේ දී විශේෂයෙන් දුර්වල වූ ළමුන්ට අතිරේක ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අවශ්ය වන අතර එමගින් කුඩා ළමයෙකුගේ විටමින් නොමැතිකම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් මතක තබා ගන්න: වැඩිහිටියෙකුගේ දරුවාගේ ශරීරයේ අවශ්යතාවය වැඩි වේ. සෑම දිනකම බර කිලෝග්රෑම් 1 ට සාපේක්ෂව විටමින් C 1 mg අවශ්ය වන අතර කුඩා දරුවෙකුට 2-3 වතාවක් අවශ්ය වේ!
ඉඟිය
"සජීවී" ස්වරූපයෙන් කුඩා දරුවා සඳහා වන විටමින් නොමැතිකම සහිත askorbinku - කළු ආක්ටික් අළු හා කළු කරන්ට්වල නැවුම් ශීත කළ බෙරි සිට පැණිරස, ඉඟුරු ආවරණ, නැවුම් මිරිකා ඇල්ගී යුෂ (අසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම්).
රිචාජ් මාදිලිය
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය වලට අමතරව අපේ රටේ දරුවන්ට බීටමින් (බී), රයිබොෆ්ලැවින් (B2), පීරිඩොක්සීන් (බී 6), නිකටිනාමයිඩ (පීපී) සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩු බී විටමින් වර්ග ලබා ගනී. දරුවා වියළි වුවත් උෂ්ණත්වය සමතලා වී ඇති අතර මුඛයේ කොන් වල කහ කබොල්ලක්, ඇස්වල කඳුළු පිරි ඇස්වලින් යුක්ත වේ. එය විටමින් B2 අඩුවීමක් වගේ!
ඔබේ දරුවා සෑම විටම සුළු මනසක් තිබේද? ඔහු පැහැදිලිවම විටමින් ප්රීතිය නොමැති - ෆෝලික් අම්ලය. ඒ හා සමානව අත්යවශ්ය සහ රුදුරු, චිත්තාකාරි. ඇස් ඇති දරුවන්ට; නිරන්තරයෙන් තෙත් ස්ථානයක ද, ගැටුම් නිරන්තරයෙන් නාට්යානුකරණයට ලක් කිරීම සහ නිරන්තරයෙන් ආක්රමණශීලී ලෙස නිරූපණය වන යෞවනයන්ට ගැටළුවකි. නෝර්වේජියානු විද්යාඥයන් සොයාගත් පරිදි ගර්භනී දරුවන්ගේ රුධිරය රුධිර වාහිනී වලට අනතුරුදායක වන අතර ඒ සඳහා හොඳ මනෝභාවයක් නොපෙන්වයි. ෆෝලික් අම්ලය මෙම දර්ශකය සාමාන්ය තත්ත්වයට යොමු කරයි, සහ දරුවා - විශිෂ්ට මනෝභාවයකින්.
ඉඟිය
දිනපතා ෆිටික් අම්ලය සමග ඔබේ දරුවා විටමින් සලාදයක් සමග ඔබේ දරුවා ප්රතිකාර කරන්න - එය හරිතයන්, කොළ එළවළු සහ ශාක කොළ කොටස් වල දක්නට ලැබේ.
කැරට් සැහැල්ලු
මෑතකදී දරුවා සීතල උසුලන්නේද? දෘශ්ය ආබාධ සඳහා පැමිණිලි කිරීම? බාටා කැරොටින් නැති තරම්ය. ප්රෝටිටමින් ඒ. ඇස්කෝරිබික් ලෙස, බීටා කැරොටින් ළමා ශරීරයේ පරිසරයට අහිතකර නොවන තත්වයන් වල බලපෑම අහක දමනු ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. මාර්ගය වන විට, කුඩා දරුවා තුළ විටමින් නොමැතිකම 60-70% දී සොයා ගත හැකිය! බීටා කැරොටින් ප්රභව - අක්මාව, කැරට්, නිවිති, parsley, sorrel, ඩිල්, ඇටවල මදය.
ඉඟිය
දරුවා නැවුම් මිරිකා අනුභව කිරීම - කැරට්, තැඹිලි (ඇල්සර් නොමැති නම්), ඇපල්, දෙළුම්, සහ ක්රැන්බෙරි සහ ක්රැන්බෙරි පලතුරු කුකුළන්. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අවශ්ය "සජීවී" විටමින් ඒවා අඩංගු වේ.
රසායන විද්යාව සහ ජීවිතය
පෝෂණ විද්යාත්මක පර්යේෂණ ආයතනයට අනුව ආහාරයේ කුඩා දරුවා තුළ විටමින් නොමැතිකම 60-65% කි. පරිපූර්ණ ලෙස ගොඩනඟන ලද ඒවා වුවද, ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් ඒවා 20% කින් අඩු වී ඇත. එනම්, ඔබ එළවළු හා පළතුරු සමඟ දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේ ද යන්න, සියළුම විටමින් සිය අවශ්යතාවය සම්පූර්නයෙන් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි ය. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු විසින් තෝරාගත් ඖෂධ සංකීර්ණවලට අතිරේකව ලැබීම අවශ්ය වේ.
විටමින් සංකීර්ණ දුර්වල ලෙස ජීර්ණය කර ඇති බවට මතයක් පවතී, ඔවුන් පවසන්නේ ශරීරය කෘතිම "ව්යාජ" හඳුනා ගන්නා අතර එය භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරීක්ෂණ නාලයේ ඇති විටමින් දැනටමත් ආහාර ජීරණය සඳහා සූදානම් කර ඇති අතර ස්වාභාවික ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තවමත් සැලකිලිමත් විය යුතුය. එබැවින්, විටින් විට විටමින් ආහාර 90-95% කින් ආහාරයට ගත යුතුය. නමුත් 50-60% පමණ ශරීරයට ලබා ගත හැකිය. ඉතිරිය, ඔබ "ජීවිතයේ එලියෙක්සර්" වලින් "ඔබ" තෝරා ගත යුතුය.
හරිත වෛද්ය පපුව සිට
කුඩා දරුවෙකුගේ විටමින් නොමැතිකම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා විටමින් තේ වලට උපකාර වේ. දරුවාට එය මාරුවෙන් මාරු වට්ටෝරු. එකතුවේ ඇති tablespoon තාපාංක ජලය පිරී තිබිය යුතුය, එය 3-4 පැය, වෑස්සීමට ඉඩ දෙන්න. 2-3 වසරකට ළදරුවා, පාසල් දරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 75 - මිලි ලීටර 50 මිලි ග්රෑම්, 100-150 මිලි 2-3 දිනකට වරක් ලබා දෙන්න.