රාත්රී නින්ද කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ - මන්දගාමී නින්දේ වේගය (මන්දගාමී තරංග නින්ද, සමමුහුර්ත නින්ද, වේග ඇසට චලනය නොමැතිව නින්ද) සහ වේගවත් නින්දේ වේදිකාවන් (පැරඩොක්සික් නින්ද, වේගවත් ඇසට චලනයන් සහිත නින්ද). බොහෝ අංශවල විවිධ කායික හා මනෝවිද්යාත්මක පරාමිතීන් අතර මෙම අංශයන් වෙනස් වේ.
නින්දට වැටීම නිසා පුද්ගලයෙකු මන්දගාමි නින්දේ වේගය අඩුවේ. මෙම අවධිය සම්පූර්ණ සුවය සඳහා ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ - මන්දගාමී තරංග නින්ද අතරතුර, ප්රතිදේහ විවිධ වර්ගයේ ආසාදන සමඟ සටන් කරන, සකී්රය වෛද්යවරුන් වැඩි නින්දක් නිර්දේශ කරන බව සොයාගෙන ඇත.
සැතපීමෙන් පැය එක හමාරකට පසු වේගවත් නින්දේ ආරම්භ වේ. මේ අදියරේදී පුද්ගලයෙකුට සිහිනයක් දැකිය හැකිය.
ඉතින්, අපේ ප්රශ්නය වෙත ආපසු - ඔබගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයෙකුගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට හැකියාව ඇති පුද්ගලයා සතු හැකියාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා තමන් වෙත ආකල්පය මත රඳා පවතින බවය. මෙන්න: "සිහින විශේෂඥයින්ගේ" නිර්දේශයේ ලැයිස්තුවක් පිබිදීමෙන් පසු ඔබේ සිහින අමතක නොකිරීමට උදව් වනු ඇත:
1) ඔබගේ සිහින අගය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඔවුන් දැඩි සැලකිල්ලෙන් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2) "සිහිනයේ දිනපොත" ආරම්භ කරන්න. ඔබ එය දකින සෑම දෙයක්ම විස්තර කර බලන්න.
3) ඔබට සිහිනෙන් නොසැලකෙන සිහින දකින්න හෝ සිහින දකින්න එපා.
4) සිහින මතකය මතක තබා ගන්න ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබ නිදාගන්නට පෙර, මේ රාත්රියේදී ඔබේ සිහින සිහිපත් වනු ඇති බවට පොරොන්දු වන්න. මෙය සිදු වනු ඇති බවට අභ්යන්තර සැකසීමේ දී නිදා වැටෙන්නට, නමුත් මානසික පීඩනයකින් තොරව. එය පළමු වරට පැමිණිය නොහැකි නිසා, ඉවසිලිමත් වන්න. සමහර විට ඔබ සිහින දැකීමෙන් පසු ඔබ අවදි වීමට පටන් ගනීවි - දිනපොත තුල එය ලියන්න තරම් කම්මැලි නොවන්න.
5) ඔබ සිහිනෙන් දුටු දෙය හා යථාර්ථය තුළ ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වන සිදුවීම් අතර සමානකම් ඇති කර ගන්න. ඔබේ දිනපොතේ කලින් ඇති ප්රවේශයන් නැවත නැවත කියවා සැබෑ ජීවිතයේ සිදුවීම් සමඟ ආශ්රය කරන්න.
6) සිහින පොත්වල අන්ධ ලෙස විශ්වාස නොකරන්න, ඔබගේ සිහින දැනගැනීමට ඉගෙන ගන්න, ඔවුන්ගේ තේරුම නිවැරදිව අනුමාන කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ අනුමාන කිරීම් තහවුරු කිරීම සඳහා, දිනපොත තුල ඔබගේ උපකල්පන ලිවීමටත්, ඒවා සාධාරණීකරණය කළ යුතු බවත්, ඒවා නොකළ යුතු දේ සටහන් කරන්න.
7) සංකේතවල වචන මාලාව ඉගෙන ගන්න. විශාරදයන් විශ්වාස කරන්නේ උසස් බලයන් විසින් සංඥා භාෂාවෙහි මනුෂ්යයා සමග සන්නිවේදනය කිරීමට කැමති බවයි.
8) පුනරාවර්තී රූප හෝ අවස්ථාවන්ට විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න - අපගේ අභ්යන්තර අභ්යන්තර භීතිකා සහ ගැටළු සංකේතනය කර ඇති බව මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරති.
ඔබගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට හැකියාව මොළය සඳහා හොඳ "ජිම්නාස්ටික්" සහ ධෛර්යය වර්ධනය සඳහා ඵලදායී ව්යායාමයකි. මීට අමතරව, කෙනෙකුගේ අභ්යන්තර ලෝකය මත එවැනි නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීම භාවනාව සමාන වන අතර, පුද්ගලයෙකු වඩාත් සමබර විය.
ඔබගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට ඉගෙනීමෙන් ඔබට වඩා සංකීර්ණ කුසලතා ඔපවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය - ඔබගේ හැසිරීම සිහිනයක් තුලින් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව.