ඔවුන්ගේ වයස අවුරුදු හැවිරිදි අයුරු: 40 ට වැඩි අයට කියවීමට අවශ්යය

තව අවුරුදු භාගයකට පමණ පෙර, අවුරුදු පනස් හැවිරිදි කාන්තාවක් වයසක පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකන අතර, ඇයගේ ජීවිතයේ බොහෝ පසුබිමක් පැවතුණා. ඇයගේ දෑත් සමඟ උරෙන් උර ගැටී ඇගේ මුණුබුරන් හා නිතිපතා පවුලේ සවාරිය සමඟ රැකියාවෙන් විශ්රාම යාමෙන් පමනි. ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කරන කාන්තාවක් දිනා ගත හැක්කේ කවදාද යන්න සහ "තමන් මැද භාගයේ" වාර්තා නොකරන කවුරුන්දැයි පෙන්නුම් කළ "මොස්කව් කවදාවත් කඳුළින් විශ්වාස කරන්නේ නැත" යනුවෙනි. එමෙන්ම "අවුරුදු හතලිහක ජීවිතයේ ආරම්භය" යන පුරාවෘත්තයේ "බ්ලාස්ක් යුගය" පරාජය කළ ස්ත්රීන්ගේ ආදර්ශය තවමත් පවතී. මෙම ලිපියෙන් අපි කාන්තාවන්ට වසර ගණනාවක් පුරා තම ශක්තිය, රූපලාවන්ය වැනි දේ තබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ජීව විද්යාත්මක යුගයට වඩා අවුරුදු දොලහක් දෙස බලමින් සිටිනු දක්නට ලැබේ.

සම රැකවරණය

වැඩිහිටියෙකුගේ සුමට, ප්රණීත සමයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබේ මුල් යෞවනයේ දක්ෂ ලෙස එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සම රැකවරණ නීති තුනක් ඇත, සෑම කාන්තාවක්ම දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නවීන වයස් ක්රියාවලීන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ශරීරයට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. අවුරුදු 35 කට පසු, ප්රධාන අවධාරනය මෘදු ස්ඵටිය මත විය යුතු අතර, සෛල ප්රජනන ක්රියාවලියේ ස්වාභාවික ක්රියාවලියකට උපකාර වනු ඇත. මෙම නිරන්තර ක්රියා පටිපාටිය නොතිබීම වඩාත්ම උසස් කීම් වල ක්රියාකාරීත්වය අකාර්යක්ෂම වන අතර අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය නොලැබෙනු ඇත.

හතළිහකට පසු මුහුණේ ඇතිවන ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ දැනුමක් ලබාගැනීම, මුහුණ නම් නම්ය නම්යතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත, ඔක්සිජන් සමග සමේ සෛල සංතෘප්ත, මුහුණේ රැළි ඔසවා, ඕවලා ඔසවන්න, හා ඒ අනුව, ඔබ අවුරුදු කීපයක් තරුණ හා නැවුම් බවක් බවට පත් කරයි. මුහුණට වඩාත්ම ජනප්රිය ජිම්නාස්ටික් යනු කැරල් මැගීඩෝ පද්ධතියයි. එය දිනකට විනාඩි 20 ක් ගත වන අතර ඔබට තවත් වසර දහයක් අක්රීය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

උදෑසනදී, ඔබේ මුහුණේ වතුර සෝදා ඉවත් නොකරන්න, සමට ප්රයෝජනවත් ඖෂධ පැළෑටි කසාය එකතු කිරීම සමග ශීත කළ අයිස් කැට පිස දමන්න.

ඔබගේ නිසි වයසට එකතු කරන නින්දෙන් පසු ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබගේ පිටුපස නින්දට යන්න ඉගෙන ගන්න. ඉදිමීම තවමත් පවතියි නම්, සීතල තේ හෝ කොළ කම්බි කසාය, අමු පිපිඤ්ඤා හෝ අර්තාපල් පෙති කපාගන්න.

පනහකට පසුව ඔබට වඩාත් ප්රකෘතිමත් විය හැකි රැඩිකල් ආකාරයකට යා හැකි ය. මේවා ලේසර් ආයෝඡන, ක්රයායාය ප්රතිකාර, මස්ආරෝපකරණ, විටමින් එන්නත්, වසාගත ජලාපවහන මුඛය සම්බාහන සහ වෙනත් නවීන ක්රම.

මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ, ඔබ අටක් පැය නින්දක් සහ දිනකට ප්රමාණවත් ජලය (ලීටර් එකහමාරකට වඩා අඩු) නොලැබෙන නම්, ඔබේ සමේ නැවුම්බව, නම්යතාවය හා නිරෝගී භාවය සහතික කිරීම සඳහා කොස්මෙටෝවිද්යාඥයෙකුගේ සංචාරයක් නොලැබේවි!

හිරුගේ ආරක්ෂාව

හිරු එළියෙන් භාවිතයෙන් තොරව හිරු එළියේ දිගු රැඳී සිටීමට හැකි ඉක්මනින් නවීන රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි සියල්ලම කළ හැකිය. කොස්මෙටෝවිද්යාඥයින් විසින් වසරකට ඕනෑම අවස්ථාවකදී ෆේස් ක්රීම් SEF-20 භාවිතා නොකර නිවෙස හැර යාම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, මුද්රිත මුහුණු තරු සහ අලංකාර පෙනුමක් ඇති බව රහසක් නොවේ. ඒ නිසා ඔබට ස්වයං-කණ්නාඩි හෝ තාප ආලෝකය භාවිතා කළ හැක. ප්රධාන වශයෙන් එය වර්ණයෙහි තීව්රතාව සමඟ එය ප්රබල ලෙස නොතබන්න: අධික අඳුරු තාරා වයෝනය වන අතර සමෙහි අඩුපාඩු අවධාරණය කරයි.

මැසීම

අලංකාර ආලේපන පුද්ගලයෙකුට වඩා තරුණ විය හැකි අතර, අනෙක් අතට, අමතර වසර කීපයක් එකතු කිරීම පහසුය. එමනිසා, නිවැරදි ආලේපන වල නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය. හතළිහකට පසුව, සෙවනැලි හා අවුළන ලද දීප්තිමත් දීප්තිමත් තද පැහැති අත හැර දැමිය යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතයේදී ස්වභාවික මෝස්තරවලින් සාදා ඇති ස්වභාවික මෝස්තරයක් සාදරයෙන් පිළිගනී. ශබ්ද කෝෂ යනු සැහැල්ලු පිටි වෙනුවට සංකෝචන කුඩු වෙනුවට සැහැල්ලු වයනය විය යුතුය. සිහින් සෙවණැලි සහ කල්පිත ශාකවලින් සාදන ලද වළලු වලින් වළකින්න. ඔබේ දෑස් අවධාරණය කරමින්, මාස්කාර් සහ අයිලීනින් සමග ඔවුන්ගේ අලංකාරය අවධාරණය කරයි.

කොණ්ඩා මෝස්තර

වයසට සමග හිසකෙස් දුර්වල වන අතර දුර්වල වන අතර, එය නිවැරදි කෙස් ගැන සැලකිලිමත් වේ. නීතියක් ලෙස, දුර්ලභ ව්යතිරේකයක් සහිත දශක 50 ක් දිග කෙස් පසු වූ පසු, නොබිඳුණු පෙනුමක්. දිගු හිසකෙස් වලට හිසකෙස් සුදානම් කිරීම, හෝ විලාසිතාවේ විලාසිතාවක් සෑදිය යුතුය. උකුස්සන් ගැන අමතක නොකරන්න, එය කොකොට්ටුවල සහ තරුණ උද්යෝගයේ රූපයක් වන අතර, නළල රැලි සහ වර්ණක ආවරණය සැඟවෙනු ඇත.

හිසකෙස් වල වර්ණය ඉතා වැදගත් වේ. අපි දැන් අළු හිසකෙස් ගැන කතා නොකරමු: නැවුම් හා තරුණ පෙනුම සඳහා, එහි පැවැත්ම පිළිබඳ කිසිදු මතුවීමක් නැත. නූතන වර්ණක ක්රමවලට ස්තුති වන්නට, ඔබ කොණ්ඩය අතිරේක පරිමාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බින්දුවක් ලබා දෙයි, ඔබට තවත් වසර අටක් අහිමි වනු ඇත. මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම් හිසකෙස් වර්ණය තරුණ ස්වභාවික ස්වරූපයට වඩා සැහැල්ලු වන විට ය.

බර පාලනය සහ නිසි පෝෂණය

ඕනෑම වයස් දෙස බැලීම සඳහා අවශ්ය වන කොන්දේසියක් බර පාලනයක් වේ. එමනිසා, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති ප්රවේශමෙන්, හානිකර ආහාර අතහැර දැමීම, රාත්රී ආහාරයට නොගත යුතු අතර, මත්පැන් සහ රසකැවිලි අපතේ නොයනු අතර බොන්න වතුර බොන්න එපා. ආහාර පිසීමට හා ඩයෙට් ආහාරයට සම්බන්ධ වන ලෙස, වෙනම කෑමට ඉගෙනීමට (එක ආහාර වේලක් තුළ ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේට මිශ්ර නොකරමින්) හා නෙතෝරාගැනීමේ දිනට සිරුරේ ආලේපනය ආශ්චර්යමත් ලෙස වෙනස් නොකරන්න.

ක්රීඩා හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රීතිය, සෞඛ්යය සහ හොඳ මනෝගතියක ​​මූලාශ්රයක් වන අතර, පෙනුම නිසැකයෙන්ම පෙනුමට බලපායි. ජිම් එක වධහිංසනය කිරීමට හෝ පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පෞද්ගලික පෞද්ගලික පාඩම් වලට සහභාගී වීම අවශ්ය නැත. සමහරවිට අවශ්ය ශක්තියේ ආරෝපණ දැනීම උදෑසන උදේ පාන්දර ධාවනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ, අමතර නැවතුම් කිහිපයක් ගමන් කිරීම හෝ විදුලි සෝපානය භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. හොඳයි, යෝග, යෝග්යතාවය, පිහිනීම වැනි ක්රියාකාරි විවේකයක් ලෙස තෝරාගැනීම, ඔබට ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ දිගු කලක් ඔබේ තරුණ කාලය දිගු කිරීම.

ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටල

අර්ධ ශතවර්ෂයකින් යුක්ත වූ කාන්තාවගේ රූප නිර්මාණය කිරීම සඳහා "රන්වන් යුගය" සොයා ගැනීම සඳහා "වයස්ගත බාබී" හෝ "පරණ කාන්තාව ෂාපොක්ලික්" නො පෙනේ නම්, එය අලංකාර සම්භාව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. කාන්තා සිල්වූට් සහ හොඳින් ගැලපෙන කප්පාදු රූපයේ අඩුපාඩු සැඟව සිටින අතර එහි ගෞරවය අවධාරණය කරමින්, ආලෝකවත් පැස්ටල් වර්ණය පුද්ගලයාට නැවුම් බව ලබා දෙයි, පිරිසිදු සුවඳ විලවුන් පිරුණු රූපය අනුපූරකය වනු ඇත.