කිරි දෙන මවුවරුන්ට කෑමට හා පානය කළ හැකිය - ආහාර, පළතුරු, සිසිල් බීම සහ මත්පැන් පානය

මවගේ නිසි පෝෂණය - ළදරුවන්ගේ වර්ධනය සහ දරු ප්රසූතියේ පොරොන්දුවකි. මව්කිරි නිධිය ශක්තිමත්ව වැඩිවීම සඳහා කාන්තා ශරීරයේ අවශ්යතාව වැඩි වශයෙන් සැලකිය යුතු අතර, එබැවින්, ලැව්වැටිය පවත්වාගෙන යාම සඳහා, පරිමේය පෝෂණ මූලධර්මවලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ. මෙම මෙනුව ප්රධාන සංරචක මත සමතුලිත විය යුතුය - මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය. කිරි මවක් කන්න පුළුවන් මොනවද? පාන වර්ග නිර්දේශ කරන්නේ කුමන නිර්දේශයන්ද? මව්කිරි දීමේදී මා මත්පැන් පානය කළ හැකිද? මේ ගැන අපේ තොරතුරු කියවන්න.

මව්කිරි වල ප්රතිලාභ හා සංයුතිය

ළදරුවන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය 68-75 kcal / 100 අතර වේ. ප්රෝටීන් ප්රමාණය 1.1-1.2 ග්රෑම් 100 ක්, මේද 3-5 ග්රෑම් 100 ක්, කැල්සියම් 18-35 mg / 100 ක්, යකඩ - 0.03-0.08 mg / 100 ml, පොස්පරස් - 13 -15 mg / 100 ml, ලැක්ටෝස් - 5.5-8.4 g / 100 ml. මව්කිරි යනු අලුත උපන් බිත්තරයක් සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක් වන අතර, එය නිරෝගී ආහාර ජීර්ණය, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සහ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැති වීමයි. මව්කිරි දීම මගින් මල බද්ධය සහ කොලැක් වළක්වා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ. සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත දරුවාගේ සිරුර සපයයි.

කිරි මවක් කන්න පුළුවන් මොනවද?

දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, බොහෝ සීමා කිරීම් ඇඟවීම, එය අවශ්ය නොවේ - එය අතීතයේ ධාතු ය. මූලික නීතිය: ආහාර රසවත් හා විවිධ විය යුතුය. පෝෂණවේදීන්ගේ නිසි ප්රමාණයෙන් පරිභෝජනය කළ කැලරි පිරවිය යුතු ආහාර තෝරාගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ - ගෘහ චීස්, හරිතයන්, චීස්, මාළු, මස්, බිත්තර, එළවළු / අම්බෙලිෆර්, වියළි පලතුරු, ඇපල්, ගෝවා, නිවිති, තක්කාලි. බටර් හා ඇඹුල් ක්රීම් උල්ලංඝනය නොකරන්න - ඔවුන් වැඩි මේදය අන්තර්ගත වැඩි, එය එළවළු මේද තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවන "කුළුබඩු" (රතිඤ්ඤා, මිදි, අත්තික්කා, කෙසෙල්), සෞඛ්යාරක්ෂක ආහාර, කැහේ දී බෙරි, යෝගට් වල වියළි පලතුරු, ශාක හා ඖෂධ පැළෑටි (ෙනිල්ට්, ඇනිස්, මහදුරු) සමඟ උත්තේජු කරන්න.

දරුවා උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි මවක් ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක් ද?

මව්කිරි දීමට පළමු මාසයේදී ආහාර අවශ්යතා විශේෂයෙන් දැඩි වේ. පහත දී ඇති ආහාර සහ නිශ්පාදන වලට අවසර දෙනු ලැබේ.

• වියළි විස්ෙකෝට්, තිරිඟු සහ රයි පාන්, ෙබ්න්;
• පැසවන ලද ෙබ්ක් ෙජෝන්, ස්වාභාවික යෝගට් (කල් තබා ගන්නා දව, ඩයි වර්ග, රසකාරක අතිෙර්ක);
• කිරි සහ ජලය මත කැඳ;
• තම්බා හා තම්බා එළවළු: වට්ටක්කා, zucchini, අර්තාපල්, ළූණු, කැරට්, සුදු ගෝවා;
• අඩු මේද වර්ගවල මස්: ලුණු ඌරු මස්, හාවා මස්, හරක් මස්;
• එළවළු සුප් සහ අසංතෘප්ත සුප් හොද්ද
• ස්ටූසි / තම්බා කුකුළු මස් තොරව;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: කේෆීර්, චීස්, ගෘහ චීස්.

ඔබ සම්පූර්ණ කිරිපිටි පරිභෝජනය කළ නොහැකිය. එය දරුවාගේ වැඩි වායුව සෑදීමට හේතු විය හැක. කාර්මික යුෂ හා කොම්පොට්ස්, කාබනීකෘත ජලය සහ ලෙමනේඩ් මත "හිස" නොකියන්න.

ක්ෂීරපායීන් පළමු සතිය සඳහා ආදර්ශ මෙනුව

• පළමුව උදෑසන: බටර් සමග කිරි එළවළු (ග්රෑම් 200), බිස්කට්, ලිහිල් තේ වීදුරුවක්;
• දෙවන උදෑසන: ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක්, චීස් සමග සැන්ඩ්විච්, වියළි විස්ෙකෙක්ට්;
• දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් (ග්රෑම් 150), අර්තාපල් (100 ග්රෑම්), අඩු මේද (මස් ග්රෑම් 50) කට්ලට්, වියළි පලතුරු, තිරිඟු පාන්;
• දහවල් සැණින්: කිස්සෙල් / කොම්පෝටෝ, ගෘහ චීස් (100-120 ග්රෑම්);
• රාත්රී ආහාරය: තම්බා කුකුළු මස් / තුර්කිය, මස්, එළවළු අච්චාරු, ශාකසාර තේ;
• නිදාගන්නට පෙර: වියළි විස්කෝතු, පැසුණු බේක් කිරි / කෙෆීර් (150-200 ග්රෑම්).

මාසයකට පසු කිරි මවක් ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක් ද?

ක්රමානුකූලව, ඔබ නව නිෂ්පාදන නව ප්රවේශයක් ලෙස දිනපතා ආහාර වේලක් පුළුල් කළ යුතුය. එය හරිතයන් (parsley, dill), බෙරි (gooseberries, කෙසෙල් අළු, කළු කරන්ට් ඇතුළු), අලුත් පළතුරු (කෙසෙල්, ඇපල්, පෙයාර්ස්), එළවළු (ගාන ලද කැරට්, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා) අනුභව කිරීම. මයික්රලජන් හා විටමින්ට අමතරව, ඔවුන් අස්ථි හා සාමාන්ය ජීර්ණය වැලැක්වීම සඳහා අවශ්ය ආහාර තන්තු සහිත දරුවා ලබා දෙයි. ප්රෝටීන ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය දරුවා නිසි ලෙස සංවර්ධනය කිරීම සඳහා වැදගත් කොන්දේසියක් වන අතර දෛනික මෙනුවේ කිරි නිෂ්පාදන, තම්බා බිත්තර, කෙට්ටු, මාළු (කොඩ්, පයික් පර්චසයක්) විය යුතුය. ප්රමුඛතාව බඳුන තැම්බූ, තැම්බූ සහ ස්ටූව්ඩ් දීසි කළ යුතුය. කෑම වේලක් 5-7 දිනකට වරක්, හොඳින් - සෑම 3-4 පැය. යෝගට්, කෙෆීර්, කිරි සමග තේ රසවිඳින්න හැකි ආහාර අතර කුසගින්න ඇතිවීම. ඔබ පැණිරස අවශ්ය නම්, බිස්කට් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්, ජෑම් හෝ ජෑම් 2-3 හැඳි.

මව්කිරිවල දෙවන මාසය සඳහා ආදර්ශ මෙනුව

• පළමු උදෑසන: බටර් සමග කිරි කැඳ (අවශ්ය නම්, ජෑම් හෝ සීනි එකතු කළ හැක), තේ, චීස්, පාන් වීදුරුවක්;
• දෙවන උදය ආහාර කුකීස්, ස්වභාවික යෝගට්, ඇපල් හෝ කෙසෙල් කෙසෙල්;
• දිවා ආහාරය: සුප් / බර්ච් (ෆ්රාෂා රහිත), බේක් (තම්බා), මාළු, පැස්ටා, නැවුම් කැරට් සලාද, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් / නැවුම් ඇපල් යුෂ, පාන්;
• සන්ධ්යා සණත්: ගෘහ චීස්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් (10%), කොම්පෝටේ / කෙයෙල්;
• රාත්රී ආහාරය: ධාන / එළවළු ඇටසැකිලි, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සහිත තක්කාලි, ජෑම් සමග දුර්වල තේ, වියළි විස්කෝතු;
• නිදාගන්න පෙර: චීස් සමග සැන්ඩ්විච්, කේෆීර් / ryazhenka (ග්රෑම් 100-150).

අනවශ්ය නිෂ්පාදන

දරුවාගේ අසාත්මිකතා කොකෝවා, චොකලට්, රතු බෙරි (raspberries, ස්ට්රෝබෙරි), දෙහි ගෙඩි, ලෙමන්, මැන්ඩරින්ස්, දොඩම්, අන්නාසි, දුම් සාදන නිෂ්පාදන, walnuts, මුහුදු ආහාර, මී පැණි, පොහොසත් සුප් හොද්ද. වැදගත්: බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව පෝෂණය කිරීමෙන් පැය 2-3 කට පසුව වර්ධනය වන අතර එය දරුවාගේ ජීර්ණයට ඇති විය හැකි අවදානම තක්සේරු කිරීමට හැකි වේ. ඔබට මුතු බාර්ලි, බෝංචි, හතු අපහරණය නොකළ හැකිය - ඔවුන් පැසවීම ක්රියාවලීන් උත්තේජනය හා කොලැක් විය හැක.

කිරි මවුවරුන් සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

1. කුකුළු මස් හා පශු මස් (ඌරු මස්, හරක් මස්, හාවා, චිකන්, තුර්කිය). හැකි නම්, සෑම දවසකම භාවිතා කරන්න. නිශ්පාදන බේකරි, පිසූ, ස්ටූව්, ෆ්රයිඩ් බැහැර කරනු ලැබේ. මස් ආහාරයට ගැනීමේ දී අඩු තාප දී අවම වශයෙන් 2-2.5 ක් වත් පිසිනු ඇත.
2. ධාන්ය වර්ග. ඔවුන් දුර්ලභ හෝ වතුරෙන් සූදානම් වේ. රස සඳහා, පිසීමේ අවසානයේ ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් හෝ ක්රීම් එකතු කළ හැකිය.
3. කිරි නිෂ්පාදන. දිනපතා කේෆීර්, පැසවන ලද බේකරි කිරි, පානීය යෝගට්, කිරි ගතිය, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා චීස් කේක් ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීම. මෙම නිෂ්පාදන සඳහා ජෑම්, පැණි, සීනි එකතු කළ නොහැකිය. එය ක්ෂණික "unpepe" චීස් සමග මෙනුව තනුක කළ යුතුය - mozzarella සහ brynza. මුළු කිරි (පැකට් හා ගෙදර හැදූ) සීමිත ප්රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය.

4. බිත්තර (ක්වෝල්, චිකන්).
5. බිත්තර ආකලන නොමැති පැස්ටා.
6. පාන් / බේකරි නිෂ්පාදන. ආහාරයට කේක්, මෆින්, ඉඟුරු, කළු පාන් වලින් සීමා කරන්න එපා. තේ හෝ කෝපි සමග මිහිරි බිස්කට් / රෝල් සමග උදෑසන ආහාරය / රාත්රී කෑමක් ගත නොහැක.
7. නට්. ඇල්මන්ඩ් හා හස්ලට්ට්, walnuts වඩාත් යෝග්ය වේ - කෑමෙන් පසු පැය 2-2.5.
8. මාළු. අඩු ස්කන්ධ වර්ගයක් භාවිතා කිරීම සඳහා පයික් පර්චේ, කොඩ්, පොලොක් භාවිතා කිරීම සඳහා අවසර ලබා දී ඇත.
9. එළවළු. එය තනුක මිශ්රණ ලෙස ආහාර පිසීමට වඩා හොඳයි: කොළ / රතු ගම්මිරිස්, අර්තාපල්, ගෝවා, ළූණු, zucchini, කැරට්. සකස් කළ දීසිය තුළ නොරිටි එළවළු තෙල් (සෝයා, ඔලිව්, සූරියකාන්ත) එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අමු එළවළු ප්රවේසමෙන් සිටියි.
10. (රතු, කළු - වඩාත් කැමති).

ශුක්රාණු මවගේ පෝෂණය කිරීමට හැකිද?

ඔව්. ස්වභාවික විටමින් (F, D, E, A), යකඩ, සින්ක්, ෆ්ලෝරයිඩ්, අයඩින්, මැන්ගනීස් වලින් සමන්විත සූරියකාන්ත බීජ පෝෂ්යදායී, රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන. බීජ නිසි ලෙස භාවිත කිරීම සඳහා යොදාගන්නා සුලු පත්රිකාවේ වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වන අතර, මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, හෘද රෝග පැතිරීම වළක්වයි. කිරි දෙන මවකට දිනපතාම සුර්යකාන්ත බීජ 25-60 ග්රෑම් සුරක්ෂිතව තබා ගත හැකිය. මෙය ඇගේ සහ දරුවාට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

ගම්මිරිස් අක්මාව මිරිකා දිය හැකිද?

ඔව්. ගම්මිරිස් අක්මාව වටිනා ජෛව විද්යාත්මක ගුණාංග හා විශිෂ්ට රසයෙන් යුත් අතුරු ඵලයකි. රුධිර මූලද්රව්යයන්, විටමින් K, E, D, A, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් අඩංගු යකඩ ප්රෝටීන අඩංගු වේ. ආහාර ගැනීම සඳහා බීෆ් අක්මාව හඳුන්වා දීම, මව්කිරි දීමෙන් පළමු දින සිට කළ යුතු ය. වැදගත්: අධි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ලිංගික මව්වරුන් බොහෝ විට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ.

හෙද මව් චීස්?

ඔව්. මව්කිරි දීමේ කාලපරිච්ඡේදය තුලදී, තිරිඟු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. බිත්තර හා ගෘහ චීස් දරුවාගේ ආමාශ ආන්ත්රයනයෙන් අනවශ්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි නිසා ප්රමාණාත්මක සීමාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රධාන වේ.

නිර්දේශ:

• කිරි එකතු කේක් දිනපතා ග්රෑම් 100-120 ග්රෑම් (4-5 කෑලි) නොඉක්මවිය යුතුය, 200-220 ග්රෑම් සතිපතා පරිභෝජනය. ප්රශස්ත විකල්පය - සතියකට වරක් 150-200 ග්රෑම් සඳහා;
• චීස් කේක් වලට අත්යවශ්ය අමුද්රව්ය එකතු නොකරන්න (ඇප්රිකොට් ඇට, මුද්දරප්පලම්, කජු);
• ෆ්රයිඩ් සඳහා නැවුම් ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත තෙල් පමණක් භාවිතා කරන්න.

කිරිදෙන මවගේ වට්ටක්කා හා බ්රොකොලී තිබේද?

ඔව්. ගෝවා, විටමින් හා ෆෝලික් අම්ලයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් එළවළු පොහොසත් වේ. ළදරුවන්ගේ වැඩිවන වායු නිෂ්පාදනය ප්රකෝප කිරීම නොකිරීමට, තැම්බූ හෝ තැම්බූ ආකාරයේ බ්රොකොලි හා වට්ටක්කා භාවිතා කරන්න.

කිරි දෙන මවකට කුමන ආකාරයේ පළතුරු ද?

මේ අවස්ථාවේදීම, දරු දැරියන්ගේ අදහස් වෙනස් වේ. සමහර අය තර්ක කරන්නේ දරුවන්ට මාස තුනක් වන තුරු, අමු ආහාර ආහාරයට නොගත යුතු බවය. තවත් අය එසේ නොසිටි අතර ආහාරයට පලතුරු ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ අලිගැටපේර, අඹ හා දෙහි ස්වල්පයක් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි - මෙය ඉතා ප්රසිද්ධ කරුණකි.

එය රසවත් චෙරි විය හැකිද?

බෙරි සඳහා රතු පැහැයක් ලබා දෙන වර්ණකයක්, ප්රශ්නය අසාමාන්යයි. මන්දයත්, අසාත්මිකතාවන්ට පෙව්ණි පෙළඹවීමක් ඇති දරුවන්ට අසාත්මික පතිචාරයක් විය හැකිය. එය චෙරි හෝ මිහිරි චෙරි බෙරි කිහිපයක් කන්න පුළුවන්, නමුත් පමණක් අත්හදා බැලීම් ලෙස පමණක්.

කිරි දෙන මවකට කෙසෙල් කන්න හරිද?

ඔව්. කෙසෙල් - පලතුරු විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා පෝෂ්ය ද්රව්ය අඩංගු වන රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ ස්වරය ඉහළ යමින්, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර, අලුත උපන් බිළිඳා සඳහා අවශ්ය වන බලවේග පෙනී යයි.

මට ග්රෙනේඩාවක් ගන්න පුළුවන්ද?

ඔව්. දෙළුම්, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල හා ලක්ෂණ සහිත ද්රව්යයක් වන අතර සිරුරට ප්රයෝජනවත් වන අතර, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම හා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. ප්රධාන දෙය - මෙම පියවර නිරීක්ෂණය හා ප්රවේශමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය සහ දරුවාගේ සෞඛ්ය සැලකිල්ලට. ඔබ දිනකට 2-3 ග්රෑම් සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය, ක්රමයෙන් වැඩි මාත්රාව වැඩි කිරීම. දෙළුම් යුෂ දියකර දියර බොන්න හොඳය (දිනකට ග්රෑම් 30 කට වඩා වැඩි නොවේ) - මෙය කුඩා දරුවන්ට අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

කිරි මවක් හට පර්වතයක් තිබේද?

ඔව්. පර්සිමොම් යකඩ, විටමින් සී, කාබෝහයිඩ්රේට්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කෙඳි. එය ප්රතිශක්තිකරණ පහසුකම, බඩවැල් වැඩ කටයුතු පාලනය කිරීම, නැව් පවිත්ර කිරීම හා හෘද ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි. ඒ අතරම, හිසරදයක් බලවත් ආසාත්මිකතාකාරකයක් වන අතර දරුවා තුළ සිහින දකිනු ඇත, ඒ නිසා දරුවාගේ ප්රතික්රියාව සැලකිල්ලෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. අසාත්මිකතාවන් නොමැති නම්, දිනපතා ග්රෑම් 300-350 ග්රෑම් කන්න පුළුවන්.

මට කිවිය හැකිද?

ඔව්. මව්කිරි දීමෙන් කිවේ අත්යවශ්ය පලයකි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, අයඩීන්, කැල්සියම්, යකඩ, විටමින් A, C, B6, PP, කෙඳි, කාබනික අම්ල අඩංගු වේ. අම්මා දැනටමත් සනාථ කර ඇති පළතුරු පසුබිම්වලට එරෙහිව කිවහොත් ඔවුන්ගේ ආහාරය ප්රවේශමෙන් කිවිය යුතුය. දරුවා කැසීම සහ සම අතුවල ඇති වූ විට, කිවී අත්හැරීම වඩා හොඳය.

මා අම්මාට මත්පැන් පානය කළ හැකිද?

ගර්භණී සමයේදී මත්පැන් පානය කිරීම පහසු දෙයක් නොවේ. වෛද්යවරු දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරති. මද්යසාර අනුකූලතාව සහ මව්කිරි දීම සම්බන්ධයෙන් ගැටළු ඇති විට වෛද්යවරු වඩාත් අනුකූල වේ. දරුවාට මත්පැන් බලපෑම් ගැන හෙදියන්ගේ මව දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

1. මද්යසාරය ඉතා ඉක්මනින් පියයුරු කිරි හරහා ඉතා ඉක්මනින් විනිවිද යාමට සමත් වේ. මවගෙන් මත්පැන් අපද්රව්ය පැය 2-3 ක් පමණ ගත වේ.
2. මත්පැන් පානය කරන දරුවෙකුට මත්පැන් පානය කිරීම මත්පැන් ප්රමාණය මත රඳා පවතී. කිරි දෙන මවකට දිනකට එක් මත්පැන් පානය තහනම් හෝ මත්පැන් පානය කිරීම වළක්වා ගතහොත්, මෙය දරුවාට අන්තරාදායක ය.
3. කිරි මවකගෙන් මත්පැන් පානය කිරීමේදී ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ: දුර්වලතාව, නිදිබරවීම, මව්කිරි වල කිරි කැපීම, ළදරුවකුගේ බර අඩු වේ.
4. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට ඇල්කොහොල් පරිවෘත්තිය පැය 2.5 ක් තුළ මිලිලීටර් 30 ක් වේ. මද්යසාර පරිහරනය කිරීම මව්කිරි දීම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නොවේ.
5. මව්කිරි තුළ ම මත්පැන් නොගැලපෙන නිසා, පානය කිරීමෙන් පසු එය ප්රකාශ නොකරන්න.
6. ළදරුවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා බිය නොවී බියර් මිලිලීටර් 300-350 පමණ පානය කිරීමට මධ්යම ප්රමාණයේ බරක් ලබා ගත හැකි බව මව්කිරීමේ උපදේශකයෝ පවසති.
7. "අඩු" උපාධිය තිබියදී ම මව්කිරි දීම තුල ෂැම්පේන් පානය නිර්දේශ නොකරන බැවින්, එය දරුවා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නිසා උෂ්ණත්වය ඉහළට හා කොලැක් වීමට හේතු විය හැක.

මව්කිරි දීමෙන් රතු වයින්

තරුණ මුසිටි අතරේ ඇතැම් විශේෂඥ වෛද්යවරුන් විසින් ඉදිරිපත් කරනු ලබන මතයක් ඇත. උසස් රතු වයින් වීදුරුවක් කිරි මවක් සහ දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මේක ඇත්තටම? ඇත්ත වශයෙන්ම, සාධාරණ ප්රමාණයක පරිභෝජනය කළ වයින්, සීනි මට්ටම අඩු කරයි, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ආන්තරික ගුණ ඇත, ජීර්ණයට ධනාත්මකව බලපාන අතර තරබාරුකම වළක්වයි. කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි වලට ඇති බලපෑම එහි ප්රමාණවත් තරම් අධ්යයනය කර නැත. එබැවින් එය අවදානමක් නැති තරම්ය.

රතු වයින්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:

• දෛනිකව වැඩිපුර මාත්රාව 50 ග්රෑම්;
• මැංගනීස්, අයඩින්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, මැංගනීස්, විටමින් P, C, B1, B2;
• රතු වයින්වල ඇති රෙස්සරටෝල් ප්රබල ප්රතික්රියාශීලී බලපෑමක් ඇත;
• එහි සංයුතියට ක්ෂුද්ර ජීවී ක්රියාකාරිත්වය මගින් කැපී පෙනෙන කාචේන් වර්ග සහ ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය ශක්තිමත් කරයි.
• ශරීර සෛල සංඛ්යාව අඩු කරයි; පරිවෘත්තීය ආබාධවලට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි;
• ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන lipoproteins මට්ටම ඉහළ යයි;
• x-ray සහ පාරජම්බුල කිරණ ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් සෛලීය ද්රව්ය ආරක්ෂා කරයි;
• මෙලනින්හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා නින්දේ සාමාන්යයනය සඳහා දායක වීම;
• ගැල්බෑබදුවේ කැල්සියම් ස්රාවය කරගනිමු; රුචිය වැඩිවේ.

රතු වයින් වල අහිතකර ගුණාංග:

• හානිකර දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 50 ට වඩා වැඩියි;
• ආසාත්මිකතා (පරාග, යීස්ට්, පළතුරු) සහ histamins ගොඩක් අඩංගු වන අතර, ඒවායේ බැක්ටීරීය සාගින්න, කිවිසුම් කිරීම, කැසීම;
• වයින් බහුෆෙනොල්ස්, අල්ෙඩ්ඩයිසයිඩ්, ඇදුම ආක්රමණික ප්රහාරයක් විය හැක.
• පාලනය නොකරන ලද වයින් පරිභෝජනයත් සමඟ, එන්සයිමීය පරිවෘත්තිය මන්දගාමී වන අතර, අනාගතයේ දී සිරෝසියාවට තර්ජනයක් වන අක්මාව තුල අක්මාව අල්ඩහයිඩය එකතු වේ;
• දරුවාගේ ඇල්කොහොල් වල පියයුරු වැටී සිටීම, ඔහුගේ ඉවසාකාරි මොළයේ හා මොළයේ සෛලවල ආපසු හැරවිය නොහැකි විරූපයන් අවුස්සති.

නිර්දේශ:

• පානය කිරීමට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ විසින් කිරි පැටවුන් දෙදෙනා කිරි දීම සඳහා ප්රකාශ කිරීම සඳහා කල්තියා භාර දිය යුතුය.
• මව දරුවාට ස්නායු රෝගාබාධයක් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු දරුවාට පෝෂණය කළ යුතුය.
• ආහාර ගැනීමේදී මත්පැන් පානය කිරීම රුධිරයේ ඇති අවශෝෂණය අඩු කරයි.
• තව මත්පැන් පානය කරන විට, එය තව දුරටත් මවගේ සිරුරෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ගැහැනු මත්පැන් පානය කිරීමෙන් මව්කිරි නොමැතිකම, මෝටර්රථ වර්ධනයේ ප්රමාද හා දරුවාගේ බර අඩු කර ගැනීම නිසා, මවි කිරි දී මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකෙරේ.

මව්කිරි දීමෙන් තොර මත්පැන් බීම

කිරි අවශ්යතාවය පරිත්යාග කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරල ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මගේ කිරි මව වෙත පානය කළ හැක්කේ කුමක් ද?

මට මගේ මව් යුෂ මිරිකා ගත හැකිද?

මිදි සහ දෙහි (හැරුණු විට ලෙමන්, තැඹිලි, ටැන්ජිරීන්) හැරුණු විට නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුෂ බීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මව්කිරි දීම සඳහා මව්කිරි දිය හැකිද?

මව්කිරි දීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ මුළු කිරි දෛනික මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, බඩ ඉදිමීම සහ කොකට්ටුව සමඟ ප්රතිචාර නොදැක්වීම සඳහා දිනකට මිලිලීටර 150-250 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිය. නමුත් මධ්යම ප්රමාණයේ මේද ප්රමාණය (2.5%) අඩංගු ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ස්වභාවික යෝගට්, යෝගට්, කෙෆීර්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගෘහ චීස් භාවිතා කරති.

එය මම්කට් ක්වාස් මව්කිරි සඳහා හැකි ය

මෙම පානය විවිධ අපද්රව්ය සහ kvass සාන්ද්රිතය අඩංගු බැවින් එය වළක්වා ගත යුතුය. ඔබ යීස්ට්, සීනි හා මෝල්ට් අන්තර්ගතය සමඟ උසස් තත්ත්වයේ kvass පානය කළ හැකිය.

මගේ කොම්පෝට් එකට පෝෂණය කළ හැකිද?

අයිසල් - වියළි පලතුරු මිශ්රවී ඇති ස්වීට් වර්ගයකි. Cranberries, nettles, chamomiles, ස්වයං-සකස් පලතුරු බීම සහ දැල් ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ඖෂධ තේ.

මගේ මව කොකෝවා සහ උණුසුම් චොකලට් මව්කිරි ගත කළ හැකිද?

හැකි තරම් දුරට, මෙම බීම ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය - ඔවුන් ශක්තිසම්පන්න ආසාත්මිකතා ඇති අතර දරුවා තුළ අනවශ්ය ප්රතික්රියා ඇති විය හැක.

මගේ අම්මාට කිරි දෙන්න පුලුවන්ද?

කෝපි සාත්තු අම්මාට පානය කළ හැකි නමුත් දිනකට මිලි ලීටර් 700 කට වැඩි ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිය. කැෆේන් කොකා-කෝලා, ශක්තිජනක තේ, නිශ්චිත ඖෂධ වර්ග ද සොයා ගත යුතු ය. දරුවා හොඳින් සන්සුන්ව සිටීමට පටන් ගනී නම්, අම්මා සාමාන්යයෙන් කෝපි කෝප්පයක් සාමාන්යයෙන් අඩු කර ගැනීම හොඳය.

මව්කිරි දීම තුල පෝෂණය උපරිම ලෙස ස්වාභාවික, සෞඛ්ය සම්පන්න, කල් තබා ගත නොහැකි, නයිට්රේට් සහ කෘතිම සායම් විය යුතු ය. කිරි මවක් විසින් ආහාරයට ගත හැකි දේ පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර, ළදරුවාගේ හා මවගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය මත රඳා පවතින අතර, ආහාර පාලන තන්ත්රය සඳහා ප්රමාණවත් ප්රවේශයක් සහිතව, සීමා කිරීම් පහසු සහ අවම විය හැකිය.