ලස්සන සම සඳහා නිසි පෝෂණය

තවත් මාළු අනුභව කරන්න, ඔබේ සම සුමට වනු ඇත. චොකලට් ගැන අමතක කරන්න - එය පයිම්බල් ඇත. එවන් ප්රකාශයන් ඇදහිල්ල මත කොන්දේසි විරහිතව පිළිගත හැකිද? සාමාන්යයෙන් සමේ හානිකර ලෙස සලකන නිෂ්පාදන විස්තර කිරීමට අපි තීරණය කළා. අන්තිමේදී අපේ සමට නරක දේ කුමක්ද? මුහුණේ ලස්සන සම සඳහා සුදුසු පෝෂණය - ලිපියෙහි විෂයය.

රසවත් කුළුබඩුවක් රතු පාටයි

මෙම රඳා පැවැත්ම සමේ දිගු වූ භාජන නිසා ඇතිවන කුහ්රතාවය පිළිබ්ඹුවීමේ ප්රවණතාවක් දක්නට ලැබේ. උග්ර කුළු බඩු ද රෝසසේසා (රෝසමය ඇට) වලට ආවේණික පුද්ගලයන් (එරිතිමා) (සමේ රතු පැහැයෙන් රතු පැහැය) සහ පත්ර වල (සමේ මට්ටම් මත මුද්රාව) හට ගනිති. එවැනි රෝගීන් තුළ චර්මිකෝලා විශේෂඥ කුළු බඩු පරිභෝජනය සීමා කිරීම නිර්දේශ කරයි. මාර්ගය වන විට, එවැනි අතුරු ආබාධ මත්පැන් භාවිතය හේතු විය හැක.

සමට මේදය අවශ්ය වේ

සමෙහි යෞවනය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, මේදය ඉවත්වීම අත්යවශ්ය බව විශ්වාස කිරීමට එය වැරදියි. වැදගත් ආරක්ෂිත ක්රියාවක් සිදු කරන සමේ ලිහිඩ් ස්ථරය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන මේද වේ. ඊට අමතරව, සමේ මූලික ක්රියාකාරකම් නියාමනය කිරීම සඳහා අවශ්ය හෝමෝන සෑදීම සඳහා මේද ලබා ගනී.

විටමින් වර්ග ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ

විටමින් ස්වභාවික ප්රභවයන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය: පළතුරු, එළවළු ආදිය. නමුත් ඔබේ ආහාර වේගය ඉතා සුළු (උදාහරණයක් ලෙස, ශීත ඍතුවේ දී) සහ ප්රධාන වශයෙන් ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අඩංගු වේ, ආහාර වේලට විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම පවා ආහාර වේලට නිර්දේශ කරන්න.

සමේ සම තත්වයට බලපෑම් කරයි

කිරි බොන විට සමහර අය විවිධාකාර සමේ ප්රතික්රියා ඇත. ස්වභාවයෙන්ම, මේවා රෝස මල් පැල්ලම් හෝ කුඩා බිළින් වේ. රීතියක් ලෙස, හේතුව සරලයි - ලැක්ටෝස් නොඉවසීම (කිරි සීනි). එවැනි අවස්ථාවන්හි දී කිරි හා සියළුම ව්යුත්පන්නයන් සම්පූර්ණයෙන් ම අතහැර දැමීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවිට සමේ සංවේදීතාවය අනවශ්ය ලෙස අපහසුතාවයට හේතු වේ.

තක්කාලි සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂාව සපයයි

තක්කාලි සුප් හිරු එළියෙන් විකල්පයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. තක්කාලි, විටමින් A, C සහ lycopene ප්රභවයකි - ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය, පාරජම්බුල කිරණවල අහිතකර බලපෑම් වලින් ගැලවීමට සමට උපකාර කරයි. එහෙත්, ඔබ තක්කාලි විශාලතම කොටස අනුභව කර ඇත්නම්, අවශ්ය වන ආරක්ෂාව සමඟ ඔබේ ස්වභාවික ආවරණය ලබා නොදෙනු ඇත. තොරතුරු සඳහා - lycopene ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ තාපය ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, සහ ඒ නිසා, ඔබ ඔවුන්ගේ පදනම මත සෝස් ලබා ගත හැකි තක්කාලි වලින් ඇති විශාලතම ප්රතිලාභය.

හියුලූරෝනීය අම්ලය සමේ සෛල කරා පැමිණෙයි

හියුලෙරෝන් අම්ලය අඩංගු ඖෂධ. එහෙත් මේ දක්වා ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ ස්ථිර සාක්ෂි නොමැත. අපි එවැනි මත්ද්රව්ය ගිල ගන්නා විට, හලරුආර්නි අම්ලය සුළු ප්රතිශතයක් අස්ථි වල පවතී. එහෙත් කිසිවකු එය සම තුළට නොගනී.

අඩු ග්ලූකෝස් සහිත නිෂ්පාදන සමට හිතකරය

එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතය ඉතා සිහින් චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට උදව් වනු ඇත, නමුත් සමේ "unsweetened" ආහාර වේලක් මත, අවාසනාවකට මෙන්, බලපෑමක් නැත. උදාහරණයක් ලෙස, තම්බා කැරට් සීනි නැවුම් ලෙස වඩා වැඩි ය. කෙසේ වෙතත්, කැරට් පිසින ලද කුමන කරුණක් වුවද, එය ප්රයෝජනවත් භාණ්ඩයක් වනු ඇත.

චොකලට් වකුගඩු පෙනුම ඇති කරයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ප්රවනතාවයක් ඇතැම් අය තුල සොයාගෙන ඇතත්, සාමාන්යයෙන් එය පිළිගත් රීතියක් ලෙස එය බරපතල වැරැද්දක් වනු ඇත. ඔබේ නඩුව නම් චොක්ලට් ඇටවලට හේතුවයි. එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් බැහැර කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර ගැටළුව අතුරුදහන් වනු ඇත. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම රඳා පවතින්නේ කිසිදු භූමිකාවක් නොපවතින අතර, චොකලට් අතහැර දැමීම ගැටලුව විසඳන්නේ නැත. චොකලට් සෑදූ ඇලවුම්වලට අවධානය යොමු කරන්න. ඇටසැකිල්ලට හේතුව ද ඇට වර්ග වැනි ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් විය හැක.

බීම වර්ග සමෙහි තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ

බොහෝ ලෙමනේඩ් හානිකර සංරක්ෂණ ද්රව්ය අඩංගු වන අතර ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක. ඔබට මෙම බීම අතහැරීමට නොහැකි නම්, ස්වභාවික යුෂවල සාරය අඩංගු ඒවා තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා බීම, ඇපල්, ලෙමන්, තැඹිලි සහ pear යුෂවල සාරය ඇතුළත් වේ.