බර අඩු කිරීමට අවශ්යයි, නමුත් පැණිරස අත්හැර දැමීමට නොදන්නේද? ප්රයෝජනවත් ආදේශක භාවිතා කරන්න: ස්ටීවියියා, මාපක මීපැණි, agave සිරප් හෝ යෙරුසලමේ artichoke - ඔවුන් "හානිකර" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලන අතර අතිරේක පවුම් වලින් ඔබට විපාක නොලැබේ. අඳුරු පිටි, වියළි පලතුරු කැන්ඩි, බෙරී කොක්ටේල, ඕට් මස් සහ ගෘහ චීස් වලින් සාදන ලද පැණිරස ආහාරයට එකතු කරන්න.
ඖෂධ පැළෑටි සහ බෙරී තේ ගැන අමතක කරන්න එපා - ඔවුන් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සමේ රෝග සහ සෘතු බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා උපකාර කිරීමට උපකාර කරයි. ඉඟුරු සහ මී පැණි සමඟ ලෙමන් / දෙළුම්, මස්කට් හෝ කුරුඳු සමඟ ඇපල්, සිරප් හෝ පැණි සමඟ මුහුදු වළල්ල - "සරත් සෘතුවේ" ලැයිස්තුවේ නිසැක නායකයන්. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේම තේ මිශ්රන නිර්මාණය කළ හැකිය - පැණි සමඟ කුළුබඩු, සති 2 ක් සඳහා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය.
බටර් සරත් සෘතුවේ හා ශීත ඍතුවේ දී ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය - හිසකෙස් හා නියපොතු වර්ධනය, ශක්තිමත් කිරීම, ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ ජීර්ණය පද්ධතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. 30 - දිනකට තෙල් 50 ග්රෑම් රූපයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් සම සම මෘදු කරන්න, සහ රැළි - සිල්වර්. තෙල් පිරිසිදු ආකාරයේ තෙල් වලට කැමතිද? කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි හෝ මී පැණි හැන්දකින් සම්බන්ධ කරන්න.
පවතින සහ ස්වභාවික ආහාර ආකලන ද්රව්ය නොසලකා හැරීම නොකළ යුතුය. ඔවුන් දිරවීමේ ගුද මාර්ගයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරනු ඇත. සම, පවිත්ර කිරීම, වටිනා ලක්ෂණ සහිත රුධිරය සංතෘභෝජනය හා ශක්තියෙන් පිරවිය හැක. හණ ඇට, කැඩුණු ඉඟුරු, කෝලැංට්රෝ, ස්පිරුලිනා කුඩු හෝ තල ඇට, සාරය සඳහා පිසල්, සැල්දිරි, කැරට් සහ බීට් භාවිතා කරන්න, රෝස ගම්මිරිස් සහ මුහුදු ලුණු පාවිච්චි කරන්න.