බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණින් බොහෝ දෙනෙක් බියෙන් තොරව අත්හදා බැලීමට පටන් ගනී. බර අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඕනෑම ආහාරයක් පිළිගැනීමට ඔවුන් සතුටු වේ. නමුත් මෙම "වඩාත්ම හොඳ" ආහාරයේ කතුවරයා කවුදැයි වටහා ගැනීමට කරදර නොවන්න. බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගත යුතු ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත යුතු බව දන්නේ නැත. ඔබේ ශරීරයේ විශ්ලේෂණයන් අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව මෙය කළ හැකිය. මෙම ආහාරය තරයේ අධ්යයනය කිරීමෙන් හා සාමාන්ය වැරදීම් හඳුනාගෙන වෛද්යවරයාට ඔබගේ ශරීරය සඳහා පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලට නිර්දේශ කිරීමට හැකිය. නමුත් මෙම ප්රවේශය සැමවිටම නිරීක්ෂණය වී නැත. ඒ නිසා බොහෝ විට විලාසිතා ආහාර වේලෙහි කණගාටුදායක ප්රතිවිපාක තිබේ.
ආහාර වේලෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ සමබරතාවයයි. මෙය අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට සැලකිලිමත් වන සියලු දෙනා විසින් මෙය වටහා ගත යුතුය. ශරීරයේ හා ආහාර අතරතුරේදී සියලුම අතිශයින්ම වැදගත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් අවශ්ය විය යුතුය. ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ආහාර සමඟ ඔබේ ශරීරයෙන් නිපදවිය නොහැක. එවන් ආහාරයක් ප්රතිඵල නොලැබේවි. එයින් ඔබට එයින් ප්රයෝජනයක් නැත. එහෙත් ඔබේ සෞඛ්යය හා ඔබේ මානසික තත්වය හානි කළ හැකිය. ඉලක්කය සපුරා නොමැති නිසා.ශේෂය. මොකක්ද මේ?
එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. බොහෝ සාධක එයට බලපෑම් කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ වයස, ඔහුගේ ජීවන රටාව, ලිංගිකත්වය, දෛනික ව්යායාමයේ මට්ටම සැලකිල්ලට ගනී. පෝෂණ විශේෂඥයින් මත රඳා පවතී, නිශ්චිත පුද්ගලයන් සඳහා ආහාර වේලක් ගැනීම. දක්ෂ ලෙස සලකනු ලබන මෙම ආහාරය අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
"ආහාරය" යන වචනය බර අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකොට බර අඩු කර ගත හැකිය, හොඳින් සැලසුම් කළ ආහාර මත පමණක්. එවැනි ආහාරයක් අවශ්ය මූලික විටමින් 13 ක්, ඛනිජ දුසිමකට වඩා හා අවශ්ය ලුණු 20 ක් අඩංගු විය යුතුය. එය මස්, කිරි, එළවළු සහ ධාන්ය නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. මෙය නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, ඉතා ඉක්මනින් සියලුම ශරීර පද්ධතීන් සැලකිය යුතු ගැටළු වලට මුහුණ දෙනු ඇත. එබැවින් නිරෝගී ආහාර වේලක් සඳහා සැකසහිත ආහාර සහ ශරීර සෞඛ්යයට අහිතකර ආකල්පය කුමක්ද?
ප්රතිශක්තිය අහිමි කිරීම
ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරන ප්රතිරෝධය අඩු වීම ඒකාකාරි ආහාරවල ප්රධාන ප්රතිඵලයයි. ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අහිමි වේ. එහි ප්රතිවිපාක ඉතා දරුණු විය හැකිය.
ආහාර ජීර්ණය සමග ගැටළු
බොහෝ විට ස්වයං තෝරාගත් ආහාර වේලෙහි ඇතිවන ජීර්ණයට හේතු වේ. ගැටුම්, ඔක්කාරය, පාචනය, දෘශ්යමාන වේ. ඔබේ ආහාරය ආමාශය, අක්මාව හා වකුගඩු රෝග බිත්තියේ වේදනාකාරී ස්වරූපයක් ඇතිවීම, ගстතීට හෝ අහුපෑවතට හේතු වේ නම් එය වඩාත් නරක වනු ඇත.
අඩු වූ මාංශ පේශි
ඔබ බර වේගයෙන් අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද, වැඩි බරක් අඩු වුවද, ඊටත් වඩා තරබාරු ගුණයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය. එය සිදුවෙනවා. මෙය ශරීරයම වන අතර, එය ස්වභාව ධර්මය අනුව සකස් කරන ලදී. ඔබ මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා දැඩිව සීමා කර ඇති අතර, එය බලශක්ති සුරක්ෂිත තන්ත්රයක් බවට පත් විය. අවශ්ය වන කැලරි ලබා ගැනීම සඳහා පේශි ස්කන්ධය පුළුස්සා දමනු ලැබේ. ඔබගේ අවසරයකින් තොරව ශරීරය සහ අනාගත භාවිතය සඳහා මේදය ආරම්භ කරයි. එවැනි ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, අනවශ්ය සිමෙන්ති හා ඉණ මත අනවශ්ය සිමෙන්ති වැඩි කිරීම ස්වභාවයෙන්ම වේ. කාන්තාවන්ට අනපේක්ෂිත හා කණගාටුදායක සිදුවීමක් වනු ඇත.
ස්නායු හා මානසික අවපීඩනය
සමහර අවස්ථාවලදී කාන්තාවෝ තම මනෝභාවය රසවත් හා ප්රියජනක ආහාර නැංවීමට පෙලඹෙනවා. නමුත් ඔබ මෙම නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සීමා කළහොත්, ඔබ නොසැලකිල්ල සහ නුරුස්සන බව, නිදිබර ගතිය, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැකිය. ආහාර මනාප ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් විය යුතුය.
කාන්තාවන්ට වඩාත් ප්රියජනක හා ආකර්ෂණීය බව සඳහා ආහාර වේලෙහි පෙනී සිටීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. නමුත් අපට විරුද්ධ ප්රතිවිපාකය අපේක්ෂා කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. සිහින් රූපයක් වෙනුවට, ඔබට වියළි සම, හිසකෙස් හෝ ඉතා විදින නියපොතු කපන්න. මෙම පරිත්යාගයන් එය වටිනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. එබැවින්, විශේෂඥයන් සෑම දෙනාටම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිර්දේශ කරති. එය හොඳ ආහාර වේලක් ලෙස ගන්න. මෙම නිර්දේශ නිරතුරුවම රැඳී සිටින්න.