විද්යාඥයන් දිගු කලක් පැවැත්ම හා බර වැඩිවීම නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට කාන්තාවන්ට වඩා අඩු වේ. රුසියාව තුළ තරබාරු මිනිසුන්ගේ මුළු ජනගහනයෙන් 30% ක් වෙති. ශරීරයට හානියක් නොමැතිව ඔබ බර අඩු කර ගත හැක්කේ ක්රීඩාව කිරීමෙන් හා නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ය. එහෙත් සාමාන්ය මිනිසාගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට බල කරන පුද්ගලයා ඉතා අපහසුයි. වාසනාවකට මෙන්, මනෝවිද්යාඥයින් ක්රීඩාව සඳහා ක්රීඩා කිරීම, ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය සහ පෙනුම නිරීක්ෂණය කිරීමට ආකාරය දනිති. ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ සමස්තයක්ම දුර්වල පෙළඹවීමක් බවයි. එවිට ආදරණීය කාන්තාවන්ට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකිය.
මනෝවිද්යාත්මක සහාය.
කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, සුළු කාරණාවකි, හරියටම සංවාදයක් සමග නිසි ලෙස වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීම වටී. ඔබ ආදරය කරන ඔහු හා ඔහු වැනි කෙනෙකු බව තේරුම් ගැනීමට ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඉඩ දෙන්න. ඔහු තවමත් ඔබට ආදරය කරන අතර අතිරේක රාත්තල් ඔහුට කොල්ලය නොකෙරේ. "ප්රේමණීය, පළමුව, මම ඔබේ සෞඛ්යය ගැන පමණක් සැලකිලිමත් වන අතර ඉන් පසුව පෙනුම" - මෙම වාක්යය ඔබේ සාර්ථකත්වය සඳහා ය. ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය කිරීම් නිවැරදිව තැබීමයි. ඔබ නිතරම හවුල්කරුවෙකුගේ පෙනුම ගැන ඔබේ නොසතුට ප්රකාශ කරන්නේ නම්, එය ඔහුට රිදවීමට හා කෝපයට පත් කළ හැකිය. ඔහු තව දුරටත් ක්රීඩාව දක්වා නොසිටිනු ඇත. නමුත් ඔබේ සෞඛ්ය සේවය වඩාත් හොඳින් තේරුම්ගත හැකිය. මිනිසුන් අසනීපවලට බිය වන අතර, සෞන්දර්යය නිසා වඩා සෞඛ්යයට ක්රීඩා කිරීමට එකඟ වනු ඇත. අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව, ආබාධිත ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, බෙලහීනත්වය - මෙය අසම්පූර්ණ ස්වාමිපුරුෂයෙකුට සඳහන් කළ නොහැකි රෝග ලැයිස්තුවකි.
අනික් අතට, එය අතිශයෝක්තියක් නොවේ. හොඳ උපදෙස් ආකාරයෙන් සෑම දෙයක්ම ලබා දීමට උත්සහ කරන්න. "අපි එක්ව කටයුතු කරනවා නම් අපි සියලු ප්රශ්නවලට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්නෙමු." මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ "අපි" ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ සහජීවනය සඳහා වන ඔබේ අරගලයේ ප්රධාන තුරුම්පුවයි. ඔබේ සහකරුට ඔබේ සහය දැනිය යුතු අතර ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට තීරණය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වන අතර සාමාන්ය ජීවිතයේ මාර්ගය "කහ" මත වෙනස් වේ. පුනරාවර්තනය කරන ලද පරිත්යාග හා දිරිගන්වන වාක්ය මාලාවක් සූදානම් කරන්න. පර්යේෂකයන් දිගුකාලීනව ඔප්පු කර ඇත්තේ පුරුෂ මොළය ප්රසන්න වචනවලට මෙන්ම ස්ත්රීයට යහපත් ප්රතිචාර දක්වා ඇති බවය. "ඔබ ශ්රේෂ්ඨ පිරිමි ළමයෙක් - ප්රතිඵලය දැනටමත් දෘශ්යමාන වේ!", "එය ඉතාමත් අල්ප ය, වැදගත්ම දේ, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න!", "හරි, දැන්මම කපාගන්න එපා! අපි එය සියල්ල නිවැරදි කර ගත හැකිය! "- ඔබේ වස්තුවේ මෙම වාක්ය ඇතුළත් කරන්න. ක්රීඩාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සති දෙකක් සඳහා ව්යාපාරයක් නොවන බව ඔබේ හවුල්කරුවකු විය යුතුය. නමුත් ජීවිතයේ රිද්මයේ වෙනස්කම් වසර ගණනාවක් තුළ සිදු වේ. සමහරවිට සදහටම. ඔබගේ කර්තව්යය වන්නේ එහි සීමාවන්ගේ ඵල වහාම දර්ශණය නොවන බවය.
හැම දෙයක්ම ඔබේ අතෙහි තිබේ.
ඔබ රැඩිකල් පියවර ගැනීමට පෙර - දැඩි ආහාර හා ක්රීඩා ශාලාවක්, ගෙදර මෙනුව සහ විනෝදාස්වාද පරාසය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ ආකාරවලින්, සෞඛ්යය හා පෙනුම පෝෂණය මත රඳා පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග තෙල් සහිත ආහාර වෙනුවට, එළවළු තෙල් සමග තවත් සලාද, මසුන් හා මුහුදු ආහාර සපයන්න. උදෑසන කම්මැලි නොවන්න. ඔබේ කලත්රයා ඔහු සමඟ වැඩ කරන ආහාර වේලක් සමඟ විශේෂ බහාලුම් පිරවීම. අවන්හලට යන්න, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා ප්රයෝජනවත් ආහාර වේලක් උපදෙස් දෙන්න. "ආදරණීය, අන්තිම වතාවට අර්තාපල් සමඟ මස් කෑවා. එය ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ! "" සමහරවිට අපි බීර බොන්නේ නෑ, නමුත් රතු වියළි මිශ්ර වීදුරුවක් ඇණවුම් කරන්නද? " ඔබ කච්ච් එකෙන් නැඟී අයිස් රෝදයට බුබුඩ්ස් හෝ උද්යාන ඔස්සේ ඒකාබද්ධ ඇවිද යාමක් ආරම්භ කරන්න. ඔබ හා ඔබේ ආදරණීය මිනිසා වීඩියෝ සහ පාපැදි මිලදී ගන්න. ක්රියාශීලී ජීවන රටාව සහ ක්රීඩාව විනෝද මධ්යස්ථානයේ පුහුණු කිරීම් සහ පුහුණුව පමණක් නොවේ. මුලින්ම එය ධනාත්මක චින්තනයේ පිළිබිඹුවක් වේ.
ඔබේ තුරුම්පු.
ටිකක් උපක්රමයකට යන්න: ඔවුන්ගේ නම්වලින් දේවල් කියන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සැමියා නිරන්තරයෙන්ම ආහාරයට ගැනීම හා යෝග්යතාව ගැන කථා කිරීම වෙනුවට "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්" යන සංකල්පයෙන් ක්රියාත්මක වන්න. ඔහු බර අඩු නොකරයි, නමුත් ඔහු නව ජීවිතයක් ආරම්භ කරයි, ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කරයි.
ඔහුගේ ආයතනයේ ඡායාරූපය ප්රමුඛ තැනක තබන්න. ඔබගේ මිතුරා සිට ඔහු වෙනස් වී ඇති බව පවසමින් ඔබ අදහස් කරන්නේ කුමක් දැ යි ඔබේ සහකරුට තේරුම් ගත හැක. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ දෘශ්ය චේතනාව බලවත්ම බවයි. මිනිසා තමන් දෙස බැලීමට කැමතියි. පැරණි ඡායාරූප හා වීඩියෝ දර්ශන කැඩපත තුළ එකම රූපය දැකීමට ඇති ආශාව උත්තේජනය කරයි. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි මිනිසා තේරුම් ගනී. ඔබගේ සැමියා සමඟ අදියරයන්හි ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සැලසුම් කරන්න. ඔහු කුඩා හා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබාගන්න. ඉතින්, ඔබ කුඩා විශාල ජයග්රහණ සඳහා එකවර එක් එක් පුද්ගලයා වෙත පැමිණෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදකිනු ඇත.
ගබඩාවේ එක් වරක්, ඔබේ සහකරු කැමති ඔහු කැමති දේ මත, නමුත් අඩක් විශාලත්වය. "ඩේලින්, ඔයා මේ නඩුවට ගියාම! එය ජයග්රහණයක්! ඔබට ඇත්තේ ඉතා සුළු ඉතිරි කොටසක් පමණි. "එවැනි වචන කිසිවෙකු මත දිරිගන්වනසුලු අයුරින් ක්රියා කරනු ඇත.
කිසිදු වැදගැම්මකට නැති ප්රතිඵලය පවා ඔබේම ත්යාගය ගැන සිතන්න. කාන්තාවන් වැනි කාන්තාවන්, තෑගි වැනි දෑ, ලස්සන ඇදුම්, අවධානය සහ සෙනෙහස - මේ අවස්ථාවේදී ඔබ ඔහුට ඉදිරිපත් කිරීමට යන්නේ එයයි. සියලු දෙනාම අනුමත කිරීම සොයයි! තෑගි ස්වරූපයෙන් ද්රව්යමය විපාකය ඔබේ ප්රියතම ලීසියේ දී බියර් බීරියේ "බීම" ලබාගත් එන්ක්ර්ෆින් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට පුළුවන.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන ලෙස පවසන්න. නව ක්රීඩා විලාසය සහ අසාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑම විටම දැඩි මානසික පීඩනයක් ඇති කරයි. එවන් අවස්ථාවලදී, සියල්ල බිඳ දැමීමට හා නොකෙරේවා නොයෑමට ආදරය කරන අයගේ ආදරය සහ අවබෝධය පමණක් උපකාර කරයි. පෙනෙන පරිදි සිත්ගන්නාසුලුය. එහෙත්, ඔබගේ වෙනස් වන ස්වාමිපුරුෂයාගේ යහපත් මනෝගතිය හා ප්රතිඵල පිළිබඳව ඔබ යම් දුරකට වගකිව යුතු ය. ඒ නිසා, ඉවසිලිවන්තව (සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සදහටම) සහ නිශ්චිත තත්වයක් මත ක්රියා කිරීම.
තවත් අත්දැකීමක්.
සමහර විට සාර්ථක ප්රතිඵල ඔබට සමහර විට කහපාට ඔසවා ගැනීමට සහ බියර් හා අර්තාපල් පිලිබඳ අනතුරු ගැන ඔහුගේ බිරිඳගේ ශෝකජනක උගුලට වඩා ඉක්මනින් කරන්න. ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීමට මිනිසුන්ට බලපෑම් කිරීම, ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ගේ සාර්ථකත්වයන් ගැන ඔබගේ ආදරණීයයාට කියන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ජර්මානු නිර්මාණකරු කාල් ලැගර්ෆෙල්ඩ්ගේ වයස අවුරුදු 64 දී කි.ග්රෑම් 42 කි. මාස 13 ක් සඳහා විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පියා විසින් ඩයර් හේඩ්ඩි ස්ලිමිං පිරිමි ඇඳුම් නිර්මාණ ශිල්පියා විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඇඳුමින් සැරසුණු ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ආහාර සහ ක්රීඩා සමග තම ශරීරය නිරාකරණය කර තිබේ. ලාගල්ෆෙල්ඩ් විශ්වාස කරන්නේ, "ඔබ සතුටු කර ගැනීම සඳහා පමණක් බර අඩු කළ යුතු" ය. Arkansas ආණ්ඩුකාර මයික් හකබි කිලෝග්රෑම් 45 ක් අහිමි විය. ඔහු කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගනිමින් ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ආරම්භ කළේය. "එය ධාවනය ඉතා ප්රසන්න හා සෞඛ්ය සම්පන්න බව" බව ඔහු සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පිළිගත්තේය. ජෝසෆ් ප්රෝජොනික් - ගායිකා වොලෙරියගේ ස්වාමිපුරුෂයා හා නිෂ්පාදකයා - ඔහුගේ බිරිඳ දැඩි පාලනය යටතේ කිලෝග්රෑම් 22 කි. ශාරීරික සුවතා මධ්යස්ථානයකට අඩු කැලරි සහිත ආහාර හා පවුලේ චාරිකා ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, යෝසෙප් එහි නවතා දමන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිය බිරිඳට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ගුණිත නිසි පෝෂණය, ඔහුගේ ජීවිතයේ මාර්ගය බවට පත් විය.