රතු පරිප්පු පීට් පැටවුන් වටිනා ද්රව්යවල "ක්ලොන්ඩික්" බව සඳහන් කිරීම වටී. මීට අමතරව, එය පෝෂ්යදායී වන අතර එය සෑදෙන්නේ නැත: සුප්, ධාන්ය වර්ග, කට්ලට්, ආහාරපාන ආදිය. ලතේ ඉතා පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ ශාක ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙයින් පෙනෙන්නේ මස් වල විකල්පයක් ලෙස නිරාහාරව සිටීම හොඳ ය. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, පරිප්පු සමග ප්රධාන භූමිකාවන් දක්නට ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය හා මනස සඳහා නිෂ්පාදනවල සංකලනයකි. දිනකට walnuts දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන්න. එහෙත් මෙම නට් කර්නල් විශාල ප්රමාණයක් මේදය අඩංගු බව අමතක කරන්න එපා. එහෙයින්, සියලු දෙනා හොඳින්, මධ්යස්ථව සිටීම!
අමුද්රව්ය:- දිලීර රතු 100 ග්රෑම්
- වල් නට් 80 ග්රෑම්
- ලූනු 1 pc.
- සුදුළූණු 3 දත්වල
- ගම්මිරිස් කලු බිම් 4 කිපයක්
- ලුණු 0.25 ෆොස්ෆේට්.
- ඔලිව් තෙල් 20 මිලි
- පියවර 1 එවැනි කූඩුව සාදා ගැනීම සඳහා: පරිප්පු, walnut කර්නල්, විශාල ලූනු, සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් රස කිරීමට.
- පියවර 2 ළූණු ඔටුන්න සහ සිහින් අර්ධ වෘත්තාකාර කපා.
- පියවර 3 මනාව සුදුලූනු පිහියකින් කපන්න.
- පියවර 4: විනාඩි 2-3 ක් පමණ ඔලිව් තෙල් ලූනු කර පිසින තෙක් කැඩුණු සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- පියවර 5: පරිප්පු හොඳින්, මෙයට 1: 1 ගණනය කිරීමෙන් ජලය වත් කරන්න. පිසූ තෙක් විනාඩි 10 ක් සඳහා කුක්.
- පියවර 6 ටිකක් සිසිල් කිරීමට පරිප්පු. එහි ඇති දියර නොතිබිය යුතුය.
- පියවර 7 මිශ්රණයක දී ගෙඩි කපන්න.
- පියවර 8 බ්ලෙන්ඩර් භාජනය තුළ, සුදුළූනු හා චොප්සි සමග ෆ්රයිඩ් ලූනු එකතු කරන්න.
- පියවර 9 එවිට පරිප්පු, ලුණු හා ගම්මිරිස්, ඔලීව තෙල් 2 tablespoons හා සිනිඳු වන තෙක් නැවත ඇඹරීමට.
- පියවර 10 පාන් හෝ එළවළු සඳහා සේවය කිරීම. ශීතකරණය තුළ තබන්න.