පාසලේ අවසන් ශ්රේණියේ සිට මම අවුරුදු 17 ක් පානය කළෙමි. ඉවත්ව යෑම ගැන මම සිතුවේවත් ඇයි? නමුත් 33 වැනි උපන්දිනය සැමරීමත් සමග, මම හදිසියේම නිකෝටීන් මත රඳාපවතින බව මට හිතුණා.
මම මගේ කැමැත්තට ගණන් නොගත්තෙමි, මම චුවිංගම් ගම් ප්ලාස්ටර් විශ්වාස නොකළෙමි.
ඔබ කොහොමද ඉවත්වෙන්නේ? මෙම සිද්ධිය අහම්බෙන් ඇති විය. මිතුරිය සිය මුළු ජීවිත කාලය පුරාම කණ්නාඩි පැළඳ සිටි අතර, ඇය වයස අවුරුදු 27 දී ඇයගේ කන් සිදුරු කිරීමට තීරණය කළා. ඉන් ටික කලකට පසු වීදුරුව අවශ්ය නොවීය. ඔක්සිෂර් විසින් මෙය reflexotherotherapy වල බලපෑම මගින් මෙසේ පැහැදිලි කලේය. මෙම සිද්ධියෙන් පසු මම තීරණය කළා: දුම් පානය නතර කරන්නකුට පමණි. දුම්පානය නතර කිරීමට පහසුම ක්රමය සිගරට්වලට වෛර කිරීමයි.
සෙමින් නමුත් නිසැකවම
න්යාය අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව දුම්පානය නතර කිරීමට පහසුම ක්රම දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න එක් සැසියක සෑම දෙයක්ම කරන්න: පැමිණ, අවුස්සමින් - සහ නිදහස්. අනෙක - ජෛව විද්යාත්මක කරුණු සඳහා ඉඳිකටුවක් නිරාවරණය කිරීමේ සැසි 7 සිට 14 දක්වා. අන්තර්ජාල කථාංගයේ ඉඳිකන චිකිත්සකයෙක් මෙසේ පැහැදිලි කලේ ය: පළමු ක්රමය වන්නේ කම්මැලි හා කලාතුරකින් දුම්පානය කිරීමට නොහැකි වූ දුම් පානය කරන්නන් සඳහා ප්රබල කැමැත්තක් ඇති කිරීමටයි. එවැනි දුම් නොබොනීන්ගේ යැපීම ඉතා ශක්තිමත් නොවේ. Reflexotherapy සැසිය බලවත් තල්ලුවක් සපයයි. එය ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් දෙවන ක්රමය වන්නේ දිනකට සිගරට් සංඛ්යාව පාලනය කිරීම සඳහා බොහෝ කලක් තිස්සේ පාලනය නොකළ අයට සෞඛ්යය පිරිහෙමින් පවතින අතර, එය ක්රියා කිරීමට සූදානම් බවය - එය කිසිසේත් වැඩ කරන්නේ නැත. මගේ නඩුව!
විධිමත් ආරම්භය
වෛද්යවරයා සොයාගත් පළමු දෙය වූයේ මට යම් ප්රතිවිරෝධතාවයක් (උග්ර ආසාදන හා නිදන්ගත රෝග, රුධිර රෝග, පිළිකා) ඇති දැයි යන්නයි. මම ප්රශ්න පත්රයක් පුරවා තිබුනා: බර, උස, වයස, මම දිනකට දුමාරය කොච්චර දුවන්නද කියලා.
මගේ පිළිතුරු අධ්යයනය කිරීමෙන් අනතුරුව වෛද්යවරයා අනතුරු ඇඟවූයේ: බොහෝ විට, මට සැසි 5 ක් අවශ්යයි. එහෙත්, ගැඹුරින් ම මම මුළු පාඨමාලාවටම ප්රමාණවත් ඉවසීමක් ඇති බව මට කිසිසේත් නොදනිමි. ඉතිං මම වෙනමම ගෙවන්න තීරණය කළා. ඔවුන් මා සමග යන්නේ කුමක් දැ යි ඔවුන් මට විස්තර කළ අතර මම වෛද්ය සේවා ගිවිසුමක් අත්සන් කළා.
හරිම භයානක චිත්රපටයක්
පළමු සැසියෙහි - මනෝ චිකිත්සකයකු සමඟ - මම ගියෙමි, නිකටින් ඇබ්බැහි වීමේ අන්තරාය පිළිබඳව අධ්යාපනික දේශනයක් ගැන බලා සිටියෙමි. ලස්සන මැද-ගැහැණු කාන්තාවක්, වෛද්යවරයා මා සමඟ සන්සුන්ව හා ආදරයෙන් කතා කළා. නමුත් ඇගේ ඇස් වසා ගත් විට ඇය හදිසියේම චිත්රපටයක් නැරඹීමට ඉදිරිපත් විය. නරක වාර්තා චිත්රපට දර්ශන තිරය මත දිස්වේ: සූදානම් පෙණහළුවල ඇති නිකොටින්, දුම්කොළවලින් කන දත්, පෙණහලු ආමාශ, දුම් පානය කරන කුහරයේ ශබ්දය ... දුම් පානයට හානිකර වන බව මම දැන සිටියත් මගේ සිරුරට සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලිව තේරුම් ගත්හ. විනාඩි 10 ක් හා විනාඩි 10 කින් පසු මම දැනටමත් කටු චන්ද්ර සැසිය සඳහා සටහන් කර ඇත. අන්තිමට, මට අනතුරු ඇඟවූයේ: සැසිවාරයට පැය 16 කට පෙර මම දුම් පානය නොකළ යුතුය.
පැය 16 ක් වැළකී සිටීම
මම අනතුරු ඇඟවීම සඳහා පහසු ප්රතිචාරයක් දැක්වුවද, නමුත් X හි පැයට ළඟා වූ විට එය වඩාත් දරුණු විය. මම බේරෙන්නේ කෙසේද? උදෑසන 8.30 ට මෙම සැසිය නියමිත වේලාවට පෙර අවසන් දිනට පෙර දින පෙරවරු 16.30 ට අවසන් විය හැකිය. පසුගිය පැය දෙකක විනාඩි 20 කට වරක් දුම් පානය කළා. ඒක හැමදෙයක්ම! දිගු, දිගු සවස. මම නවාතැන් පොළේ සැරිසැරුවා, ලෙමන් කූඩුවට කන්න දුන්නා, දුරකථනවල සිටින සියලුම පෙම්වතියන් සමඟ කතා කළා - කෙටියෙන් කිවහොත්, මම සිගරට් ගැන සිතිවිලි වලින් මිදීමට මම සියල්ලම කළා. 8.30 ට පමණ කාර්යාලයේ දොරකඩ අසල තිබුණු අතර, පැය 16 ක කාලයක් දුම් නොකෙළේය.
කාර්ය සාධනය ආරම්භ වේ
වෛද්යවරයා එම පැකේජය අමු අමුද්රව්ය වලින් පෙන්වූ අතර, පසුව මාත් රඳවනු ලැබූ අතර සාමාන්ය ලිහිල් සම්බාහනය කිරීමක් කළේය. කාර්යාලයේ නිහඬ භාවනාත්මක සංගීතයක් තිබෙනවා. හැම දෙයක්ම පිරිසිදුයි. මට එය ටිකක් බිහිසුණු ය, නමුත් කිසිදු සංශයභාවයක් - මම තත්ත්වය බරපතල ලෙස වටහාගනිමි. නාසයෙන් සහ අත් දෙකෙහි පියාපත් තුළට ඉඳිකටු. ටිකෙන් ටික මම ඩොක්ට පටන් ගන්නවා.
වෛද්යවරයාගේ ඉඟටිය ඉබාගාතයි - එය කරදරයක් නොවෙයි, නමුත් ඔවුන් නිවැරදි ගැඹුරට පැමිණෙනවා වගේ. විනාඩි 45 ක විවේකයක් සහ ප්රසන්න සංගීතයක් විවේකයක් නොගනී. මම හෙට දින දක්වා නොමිලේ නිදහස් කරමි.
පළමු බලපෑම
මෙම සැසියෙන් පසුව සිගරට් සුවඳක් සමඟ මට අපහසුතාවයක් ඇතිවිය හැකි බව වෛද්යවරයා අනතුරු ඇඟවීය. මම විශ්වාස කළේ නැහැ: මම හැම විටම දුම්කොළ රසය කැමති වුනා, මම එවැනි සටහන් සමග සුවඳ විලවුන් තෝරා ගත්තෙමි. වැඩට යන මාර්ගයේ මම ඇනූ වෙතට ගොස් ජනෙල් කවුළුව විවෘත කළා. ඊළඟ කාර් එකේ දුම් පානය කළා. මම සුවඳ දැනුණා ... මම පාහේ වාඩි වී හරි.
දුම් බොන්නන්ගෙන් ඈත්වීමට මම මුළු දවසම උත්සාහ කළා. මට සැහැල්ලු කිරීමට වුවමනා වුවද, උද්යෝගිමත් නොවීය. මම ගෙදර ගියාට පස්සේ මගේ හැම දෙයක්ම සිගරට් දුමෙන් පොඟවා ගත්තා කියලා මට තේරුණා. මම මීට කලින් දැනුනේ නැහැ.
අනපේක්ෂිත ප්රීතිය
ඊළඟ සැසිවාරය ආරම්භ වූයේ පෙර දිනවල දී මා දුම් පානය කළ ද වෛද්යවරයාගේ ප්රශ්නයක් සමඟිනි. මම අවංකව පිළිතුරු දුන්නා: මම රඳවාගෙන ඉන්නවා! වෛද්යවරයා සිනාසුණි: "උත්සාහ කරන්න, බොහෝ විට, වැඩ නොකරයි." ඒත් මට ඇත්තටම ඕනේ වුණේ නැහැ, එය අවදානමක් නැති බව. මාස පහළොවක් පසු, එය කණගාටු වූ විට, මම තවමත් උත්සාහ කළා. එය එසේ නොවේ! මම පෝලිම් කීපයක් කළා. තවදුරටත් අත්හදා බැලීම් නොකරයි.
වාසි සහ අවාසි
සැහැල්ලු සතෙකු තුළ සති කිහිපයක් තිස්සේ මට පහර දුන්නා. මට නොගැලපෙන විට, මම ඇඹුල් රසැති ගෝනි දඩයම් කළා. එය හිසරදය සමග පහසු විය, එය ඉක්මණින් ද්රවයන් ඉවත් කරන ලදී.
සියල්ලටමත් වඩා, දෙවන සැසියෙන් පසුව පැමිනෙන ආහාර රුචිය. මම හැම විටම කෑවෙමි! මම මගේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස නොකරන නිසා, මම ප්ලාස්ටික් මර්දනය සඳහා චිකිත්සකයා වෙත ගියා. ඔවුන් සමඟ මම ඉක්මනින්ම කිලෝ ග්රෑම් 4 කපා දමන්නට සමත් විය. ඒ සියල්ල මිනිසුනි, ඉතිරිය පමණකි. මම දැනටමත් අමතක වී ඇති සුවඳ හා රස රසයි! සියලුම ප්රතිග්රාහකුන් පිරිසිදු කළ බවක් පෙනෙන්නට තිබිණි. ඇපල් සුවඳ, නැවුම් වාතය, සුවඳ විලවුන්. දුම්පානය හරිම නරකයි මගේ ජීවිතේ නරකයි, මම ඒක දන්නේ නැහැ. චීන ඉඟි සියල්ල ඔවුන්ගේ ස්ථාන කරා ආපසු යවා ඇත.
දෙවන සැසිවාරය ප්රථමයෙන් වෙනස් වූයේ නැත: ඉදිමුම් සහ සැහැල්ලු කටගැස්මක් නමුත් තෙවන නොසිතූ මොහොතේදී මට තව කිසිවක් අවශ්ය නැතැයි මට දැනුනේය! සිගරට් දුමාරයට මගේ ප්රතික්රියාවක් ඇති බව වෛද්යවරයා සොයාගත්තා. ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මා සමත් වූ බව නිගමනය කළේය. ඉතින් කලාතුරකින්, නමුත් එය සිදුවෙනවා: ක්රියාමාර්ග තුනක් පමණයි - මම සිගරට් වලට සමුගනී. මම කටහඬ ගැන සිහින දකිනු නොලැබුනෙමි. මම මුඛයේ දුමක් රත් නොකළෙමි. මම කිසිදිනක දුම් පානය නොකළෙමි. නමුත් මෙය සිදු වුවහොත්, වෛද්යවරයාට අනතුරු ඇඟවීමක් කළ හැකිය, ඔබට නොසැසැල් වූ සැසියකට පැමිණිය හැකිය. මෙය අවශ්ය නොවුවත්, එය සිදුවන්නේ නම්, මම සිතන්නේ නැතුවයි.
ඔබ දුම්පානය නතර කළොත් ඔබට කළ යුත්තේ කුමක්ද?
1. දුම් පානය නතර කළ විට මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටින්න. බොහෝ දෙනෙක් බීමත්ව සිටියදී සිගරට් වලට ආපසු පැමිණෙති.
2. සෑම විටම වතුර බෝතලයක් රැගෙන යන්න
සහ වරින් වර උගුරේ බොන්න.
3. ඔබේ නිවසේ, මෝටර් රථය හා වැඩබිම ගැන සොයා බලන්න, දුම් පඩිපත්, සිගරැට් ලයිටර් සහ විනාශ කර ඇති දේ එකතු කරන්න.
4. දුම්කොළ සහ දුම්කොළ දුමාරයෙන් මිදෙන්නට ඔබේ වියළි පිරිසිදුකාරයන් පිරිසිදු කරන්න.
5. දන්ත වෛද්යවරයා වෙත ගොස් දුම්වැටියේ පෙනී සිටි දූරකතනයෙන් දත් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන්න.
6. එකම කාර්යය සඳහා නිවස හොඳින් පිරිසිදු කර වාහනය තුළ හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.
7. එළවළු, පළතුරු සහ හරිතයන් හැකි තරම් ආහාරයට ගන්න. සෑම විටම ඔබ එක් එක්කෙනක් රැගෙන යන්න, ඔබට කන්න හැකි වන පරිදි (එවැනි ආශාව කලින් කලට මතු වනු ඇත).
8. තවත් එක් නරක පුරුද්ද වෙනුවට වෙනත් චොකලට්, කේක්, ක්ෂණික ආහාර සහ අනෙකුත් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර මත රඳා නොසිටින්න.
9. ශාරීරික ශ්රමය හෝ ව්යායාම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් නිවාඩු දෙන්න.
10. ඔබම විශ්වාස කරන්න.