ඉරීනා ඩබ්ට්ස්ටෝ ඇගේ මුළු ජීවිත කාලයම බර කරගනී. - සිය පෙම්වතිය ඇගේ සිව්වන ස්ටාර් කර්මාන්තශාලාවෙහි ඇගේ ශ්රේෂ්ඨ චරිතය මතකයට නැංවීය. මෙම අරගලය අසාර්ථක වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුනේ, නමුත් ජාලය හදිසියේම පශ්චාත්-ගායිකාවගේ පින්තූර පුපුරා ගියේය. සුහදශීලී ප්රවෘත්තිය ජනප්රියත්වයේ ප්රවෘත්ති තහවුරු කරයි - ඉරිනා සතුටු සහිත සිරුරකින් පෙන්නුම් කරයි. තාරකා වලට අනුව, ඇය දිනා ගැනීමට සමත් විය ...
... භාගය 5 දිනකට ආහාර වේල්. ඔව්, ප්රාතිහාර්යයන් සිදු වන්නේ නැත: එකමුතුකමේ පොරොන්දුව - කුඩා කොටස්, ආහාර හා කෑම අතර කුඩා බිඳීමක්. සෙවීමට අවශ්ය නොවේ - සරළ කෑමක් ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත: අම්බෙලිෆර් කැඳ, ලූනු කුකුල් පොහොට්ටුව, සුදු සහ රතු මත්ස්ය, එළවළු තෙල්, හරිතයන්, ස්ටූ එළවළු සහ ගෘහ චීස්. ක්ෂණික ආහාර, ක්රීම් අතුරුපස, මෆින්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා මත්පැන් බැහැර කළ යුතුය.
... ගෙදර සෝතා චාරිත්ර. සෝපානයට සවිකර ඇති හැකියාව සහ අවපීඩනය කිරීමේ හැකියාව අවතක්සේරු නොකරන්න - ගායිකාව කියයි: නිවෙස් පරිපාටිය සහතික කළ ප්රතිඵලය ලබා දෙයි. කොකෝවා බටර්, අබ, කළු ගම්මිරිස්, මී පැණි, කැඩුණු කෝපි සමඟ ප්ලාස්ටික් මස්ජර්ස්, ෆ්රීස් අත්වැසුම්, ගෙදරට ආවරණ භාවිතා කළ හැකිය. සමේ කුඩා ප්රදේශයකදී ඔවුන් පරීක්ෂා කිරීමට අමතක නොකරන්න - මෙම පූර්වාරක්ෂණය අසාත්මිකතාවන් හා කුපිත කිරීම්වලින් වලක්වනු ඇත. // //
... ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඩූට්ස්ටා යෝගා නිර්දේශ කරයි - දිනපතා ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම මාලාව පමණක් රඟපෑමෙන් පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශක්තියෙන් ශරීරය පිරවීමත්, ඔබට නම්යශීලී හා සුන්දර වීමට ඉඩ සලසයි.