ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව

ගර්භණී කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සාමාන්ය ක්රියාකලාපයක් ඉටු කරයි. අනාගත මවක් නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර, හැකි තරම් ඔක්සිජන් ප්ලාසන්ටා වෙත පැමිණෙනු ඇත. කැලෑවල, උද්යානයට ඇවිදින්න.

මානව සම අපගේ ආරක්ෂක ෂෙල් පමණක් නොවේ. එසේම, ශ්වසනය සහ ශ්රාවය යන කාර්යයන් ඉටු කරයි.

සම හරහා ගෑස් හුවමාරුව පහත පරිදි සිදු කරයි. සමට ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කර කාබන්ඩයොක්සයිඩ් වැඩිදියුණු කරයි. දහඩිය ග්රන්ථි හරහා ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. වකුගඩු වැඩ සඳහා පහසුකම් සපයයි. අධික උෂ්ණත්වයේ හා අඩු ආර්ද්රතාවයේ දී ශරීරයෙන් ඇති දියර පමණක් සමෙන් සමත්වන අතර, මේ අවස්ථාවේ වකුගඩු වේ.

සමම ක්රියාකාරිත්වය ඉහත සඳහන් කාර්යයන් සම්පූර්ණ ලෙස ඉටු කරන බව දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. එබැවින් එය පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වන අතර එය ගැබ්ගත් කාන්තාවකට දෙගුණයක් වැදගත් වේ.

සම සෑම විටම පිරිසිදු බව සහතික කිරීම සඳහා, සෑම උදෑසනකම හා සවස සෑම දිනකම වැස්සක් ගත යුතු අතර, සතියකට වරක් ඔබේ සිරුර සෝදාගත යුතුය. සතියකට වරක් ඇඳ ඇතිරිලි වෙනස් කරන්න, ඔබේ යට ඇඳුම් මාරු කරන්න. මෙම ගැබිනි කාන්තාවගේ පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව පිළිබඳ ප්රධාන නීති.

සම හා ශරීර වාතාශ්රය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්. ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව යනු මෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වායු ස්නානය කළ යුතුය. කාලගුණය උණුසුම් සහ හිරු රශ්මිය නම්, එය සෙවන තුළ වාතනය සඳහා සුදුසු වේ. පාරේ නරක කාලගුණය නම්, ඔබ නිවසේ වායුසමනය කළ යුතුය. පුදුම හිතෙන තරම්වත්, නමුත් වායු ස්නාම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන්නේ මස්මින ග්රන්ථි සඳහායි. වායු ස්නානය සඳහා ගතවන කාලය විනාඩි 20 කි. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ශරීර ඝණකමින් ක්රියා කරයි, අනාගත මව්කිරි දීම සමග තන පුඩු මත පාගා දැමීමේ අවදානම අඩු කරයි.

අනාගතය පෝෂණය කිරීමට ඔබ ඔබේ පියයුරු ශක්තිමත් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් ව්යායාම සිදු කරන්න. දිනකට එක් වරක් සිසිල් වතුරෙන් සෝදා ගන්න. ඉන්පසු විනාඩි 5 ක දුෂ්කර තුවායක් අඳින්න. දිනකට එක් වරක් කොලොන් ඩ්රයිව් ඔයට දිය හැකි අතර, තන පුඩුවට ගොරෝසු වීමට ඉඩ ඇත. ඒ නිසා ඔවුන් උරා බොන විට කඩා වැටීමේ අවදානම අඩු වේ. මව්කිරි දීමට පෙර පුෂ්ප මංජුසාවන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තවත් ආකාරයක් වන්නේ බ්රේක් එකක කුසලානකින් ෆ්රීරි ටවල්ක් සාදා ගැනීමයි. පෝෂණය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා ඔබ මෙම සියලු පියවර අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට පපු සමග ගැටලු බොහොමයක් වළක්වා ගත හැකිය, තනිපිළි වල ඉරිතැලීම් - ඉතා නිරන්තර හා ඉතා වේදනාකාරී ප්රපංචයකි.

අනාගත මවක් මුහුණ දෙන තවත් ගැටළුවක් වන්නේ පැතලි තන පුඩුයි. ප්ලාස්ටික් තනතුරු සඳහාද, විශේෂයෙන් ව්යායාම් කළ යුතු අතර, සාමාන්යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සමඟ සම්බන්ධ වීම. මෙම පටිපාටිය අනුගමනය කිරීමට පෙර නයිප්රස ස්නානය කළ යුතු අතර, ටිකෙන් ටික ඉදිරියට ගෙනයන්න, ස්වභාවිකවම, ඔබගේ පියයුරු සිසිල් වතුරෙන් මිරිකා ගත යුතු අතර සබන් සබන් හොඳින් සේදීම. තන පුඩුව දිගු කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ පියයුරු පොම්පය හරහාය. දිගු රබර් නළයක් සහිත සරලම පියයුරු පොම්පය සඳහා එවැනි මිලදී ගැනීම සඳහා වඩා හොඳය. ස්නායුවලට පියයුරු පොම්පය යොදන්න, කිහිප වතාවක්ම බලසම්පන්න උෂ්ණත්වය උසුලන විට, නළය රඳවා තබා ගැනීම, දිගු ස්ථානයේ දී තන පුඩුව තබන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය උදෑසන හා සවස ගර්භණීභාවය අවසන් මාස තුනේ දී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ලිංගික ප්රසද වලදී සැලකිලිමත් විය යුතුය. ගර්භනී අවධියේදී, සයාේනිය වෙතින් විනිවිද පෙනෙන රහසක් මුදාහරිනු ලබයි. එය ව්යාධිජනක ඇතුළු බැක්ටීරියා ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා විශිෂ්ට මාධ්යයකි. මේ සම්බන්ධයෙන් ලිංගාශ්රිත සනීපාරක්ෂාව දිනකට දෙවරක් (උදෑසන සහ සවස) දක්වා තම්බා ජලය සමග සෝදාගත යුතුය. සේදීම සඳහා උණුසුම් ජලය භාවිතා නොකරන්න. ප්රතිපාදන බහුල වීම හෝ කොළ පාට හෝ කහ පැහැති නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, ඒවා අභ්යන්තර හේතූන් මත ඇති විය හැක. ගර්භණී සමයේදී ලිංගික ප්රසද වල ආසාදන ඇතිවීම, ඔබට විහිළුවක් කළ නොහැකිය. ගර්භාෂය තුළ හෝ දරු ප්රසූතියේදී කලලයට බලපෑම් කළ හැකිය.

ගැබිනි මවකගේ ලිංගික හැසිරීම ගැන වචන කිහිපයක්ම පැවසිය යුතුය. පළමුවන අර්ධයේදී ලිංගික සංසර්ගය සීමාසහිත විය යුතුය. ඔවුන් ගබ්සා කිරීමට පෙලඹිය හැක. ගර්භනීභාවයේ අවසාන මාස දෙක තුළ ලිංගික අතහැර දැමීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. මින් පෙර නොවිසඳීමේ අවදානම ඉතා ඉහල බැවින් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ලිංගික පත්රිකාව ආසාදනය වීමේ අවදානමද පවතී.