ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, ඔබට පුළුවන්! ප්රධාන වශයෙන්ම ඉහළ කැලරි සහිත බෝම්බවලට "රසවත් විකල්පයක්" සොයා ගැනීමයි. කේරල ගණනය කිරීම සහ කේක් එකේ ප්රදර්ශනය කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන විට, ඥාතීන් හා මිතුරන් බොහෝ විට කලකිරීමට පත් වුවහොත්, අවාසනාවකට ඔබගේ ස්වාභාවික ප්රවණතාව අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ සියල්ලන්ම සීමා කිරීමට බල කරයි.
පළමුව, ආහාර පිළිබඳ ඔබේ අදහස වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇය සතුරෙක් නොවෙයි, නමුත් මනහර scenario - අතිරේක පවුම් වලට එරෙහිව සටනේ දී මිතුරෙකු සහ මිතුරා. මාර්ගය වන විට, අනවශ්ය කනස්සල්ලෙන් මිදීමටත්, ජීවිතයේ සැප සම්පත් භුක්ති විඳීමටත් අවශ්ය නොවේ. "හෙවිවේට්ස්" සඳහා පහසු ආදේශනයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සෑම අමුත්තෙක්ම විශාල කේක් ආහාරයට ගන්නා අතර, ඔවුන් ආකර්ෂණය කර නොගෙන අයිස්ක්රීම් භුක්ති විඳිති. මාව විශ්වාස කරන්න, එවැනි උපක්රම 100% ක් වැඩ කරනවා. පක්ෂය තුළ අන් සියලු දෙනා මෙන් ම විනෝද වන්න, වියළි සුදු වයින් බොන්න, චොක්ලට් හි ආලෝකය සුදුදුරුවලින් භුක්ති විඳිය හැකි අතර, ඔබ බීර, සිහින්ව කැපූ පිදුරු හිර කර තැබිය හැකිය, නමුත් ඔබේ චරිතය ගැන කරදර නොවන්න! එහෙත්, චීස්-පිග්ටේල් වැනි එවැනි දඩබ්බර ප්රණීත සමග ප්රවේශම් වන්න. සෑම දිනකම මෙම මස් වර්ග ජනප්රිය වී චිප්ස් පවා ප්රතිස්ථාපනය වේ. අමු චීස්, සුවඳ, සුවදායී සහ ආහාරයට ගැනීම, ඌරන්ගේ කූඩු නොසලකා හැරීම පටන් ගැනීමෙන් පසු, පක්ෂයකදී වෙනම විනෝදාස්වාදයක් බවට පත් වේ. මතක තබා ගන්න: එහි ලුණු ගොඩක් අඩංගු වන අතර ඕනෑම චීස් වැනි එය ඉතා පෝෂ්යදායී සහ කැලරි. මෙම ප්රණීත ආහාරයෙන් නොයන්න.
ඔබ ලුණු ආහාර හොඳ ලෙස භාවිතයට ගෙන සාමාන්ය රසයෙන් තොරව දීසියක් නොසලකන්න. නමුත් ලුණු ශරීරය තුළ තරල සිරැරේ, ඊට අමතරව, සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබ ඔබේ ශක්තියට වඩා කුස්සියට ඛනිජමය ඛනිජමය ඛනිජය ප්රතික්ෂේප කරනවා නම් - නැණවත් ලෙස සෝඩියම් සෝස් සහිත භයානක නිෂ්පාදනයක් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මේස ලුණු වලට අමතරව, එය බොහෝ කෙචප් සමග බොහෝ නිෂ්පාදන සහ මෙයොනීස් සාර්ථක ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. මෙම රසයෙන් රසයෙන් යුත් රසයක් ලැබෙනු ඇත. සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් හානිකර තැන්පතු වෙනුවට ඔබේ ශරීරය ප්රකට ප්රෝටීනවලින් කොටසක් ලැබෙනු ඇත.
අන්තරායන් ද පවතී. වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදිතයක් මෙන්, මෙම සෝස් මිනුමෙන් ඔබ්බට ගෙන යා යුතු නැත - මෙම කාලය. ස්වභාවික පැසවීම මගින් සාදන ලද සෝයා සෝස් පමණක් භාවිතා කරන්න. එසේ නැතහොත් කුළුබඩු සහිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න භාණ්ඩයක් වෙනුවට, විෂබීජ නාශක මූලයන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අවදානමක් ඇත. ඔබට "නිවැරදි" සෝස්, ලේබලය පරීක්ෂා කිරීමෙන් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක හා සෞඛ්ය සම්පන්න බව හඳුනා ගත හැකිය. ගුණාත්මක සංඥාව - සංයුතියේ (ලුණු, සීනි, සෝයා බෝංචි, විනාකිරි) අවම වශයෙන් අමුද්රව්යයක්, වීදුරු බෝතලය.
පැණි රසයෙන් මිදීමට එපා! පරීක්ෂා කර: ඇගේ ආහාරයෙන් රසකැවිලි ඉවත් කරන කාන්තාවක්, මනෝභාවය බිඳී, චරිතය වෙනස් කරයි. ඔවුන් සමඟ සැසඳීම් කරන විට, ඔවුන්ගේ සංයුතිය හා ප්රමාණය ගැන අමතක නොකරන්න! රසකැවිලි කාර්යාලයෙන් කේක් එකට පිස්සු නොකිරීමට, වියළි පලතුරු හා පැණි මත ගබඩා කිරීම. මෙම නිෂ්පාදන ඉතා පැණිරසයි, නමුත් "වැරදි" කාබෝහයිඩ්රේට්හි වියදමෙන් නොව, "හරි හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලට ස්තුති කිරීම - ස්වාභාවික ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස්. කෑමට පෙර, සීනි ප්රමාණය තවදුරටත් අඩු කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු සෝදා ගන්න. මෙන්න ඉතාමත්ම අත්යාවශ්ය නිෂ්පාදන 5:
කිරි සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම් හා ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ
- මුහුදේ මසුන්: තරුණ එලියෙක්සර් ප්රභවය - ඔමේගා-3 මේද අම්ල
- අම්බෙලිෆර් කැඩ්බ්රියෙඩ්: "හරි" කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත
- ගෝවා: ජලය, ෆයිබර්, විටමින් සහ අවම සීනි සංයෝගයකි
- මීපැණි: ප්රයෝජනවත් සංඝටක 500 ක් අඩංගු වන අතර, එන්සයිම සහ විටමින් වල අයඩින් සහ රත්රන් වලට අඩංගු වේ.
මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම තමන්ගේම ආකාරයෙන් කළ නොහැකි හා ප්රයෝජනවත් වන නිසා, ඔවුන් කාන්තාවගේ සලාකයට පැමිණිය යුතුය.
අඩවිය සඳහා විශේෂයෙන් ජූලියා Sobolevskaya