ගර්භනී බළලා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සුරතල් සතුන්ට ඉක්මණින් නවාතැන් ගෙන සිටින විට, අනාගත බිලිඳුන්ගේ සංවර්ධනය සඳහා ඇගේ සැනසිල්ල, සන්සුන් හා සම්පූර්ණ පරිසරය සඳහා සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. රැකබලා ගැනීමට මුල්ම දෙය වන්නේ ගර්භනී පෝෂණය පෝෂණය කිරීම යනු සමබර හා විශේෂිත පෝෂණය ලබා දීමයි. සත්ව පෝෂණය කිරීම සඳහා කුමන කොටස් සහ කුමන කොටස්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය ලබා දීමට දැඩි ලෙස තහනම්ය.

බළලුන්ගේ ගර්භනී කාලය දින 65 ක් හෝ සති 9 ක් පමණ වේ. ගර්භනී සතාගේ ආහාර වල මේ කාලය තුළ ඒකාකාරී නොවිය යුතුය. නව මායිම් අවශ්යතාවන් සහ ආහාර පරිමාවේ තවත් එක් කොටසක කුට්ටිය රැගෙන යන ඊලඟ පියවර වේ. ඒ සමගම මුළු ගර්භනී කාලය තුළ ගර්භනී සතාගේ සලාක ප්රෝටීන් පොහොසත් විය යුතුය. ඛනිජ, කැලරි, මයිකලයන් සහ විටමින් ආහාරය ප්රමාණවත් විය යුතුය.

සතාගේ ගර්භාෂය ඉක්මනින් ක්ෂණිකව ආහාරයට ගැනීමෙන් වෙනස් වේ. සත්වයා ඊටත් වඩා ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කරයි. තරමක් අධික ආහාර රුචියකින් හා බර වැඩිවීම නිසා නිශ්චිත සංඥාවක් ටික කාලයකට පසු ඔබේ ගෙදර උපන් වේ. පළමු, සති 5 - 2 අතරතුර, ගර්භණියේ සත්ව පෝෂණය කිරීම සාමාන්ය ආහාර වේලෙන් 10% කින් වැඩි කළ යුතුය. එහෙත් වැදගත් කාරණයක්: බඩේ බඩ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා කුඩා බැවින්, ඔබ ආහාර වේල ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය දිනකට 4-5 වරක් පෝෂණය කිරීමට හොඳම වේ.

ගර්භනී තුන්වන සතියේ සිට, පෝෂණය සඳහා තවත් 50% කට වඩා අවශ්යය. කෙසේවෙතත්, පරෙස්සම් වන්න: ඔබේ ප්රියතම ඔබේ ගතිය වැඩි නොකළ යුතුය, නැත්නම් මෙය තරබාරුකම හා අති විශාල ලොකු මව්වරුන්ගේ වර්ධනය විය හැකිය. ප්රතිඵලයක් ලෙස බරපතළ දරු උපත්, බරපතල සංකූලතා දක්වා.

7 වන සතියෙන් ඔබට ගර්භනී බළලුන්ට ටිකක් අඩු විය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, මෙම කාලය සඳහා රුචිය අඩු වේ. මෙය කුට්ටන්ගේ පිරී ඉතිරී යන උදර කුහරය තුළ පීඩනය වැඩි වීම හේතු විය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුලදී සත්වයා අඩු කාලයක සිට ආහාරයට ගනියි. නමුත් බොහෝ විට එය පෝෂණය කරනු ඇත. පැටවූ කාල පරිච්චේදය තුළ සුරතල් සතුන් පෝෂණය නොකළ යුතුය, එය ඉතා විශාල කොටස් සමග 3-4 වතාවක් දිනකට පෝෂණය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමට පටන් ගත්තා නම්, එය ඉක්මණින් ශ්රමය ආරම්භ වනු ඇත. සතුන්ට බාධා නොකරන්න, එය විශිෂ්ටතම විවේකයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.

ගර්භනී බළලෙකුගේ පෝෂණය පිළිබඳ කුමක් විය යුතුද?

පොදුවේ ගත් කල, ඕනෑම පුරුෂයෙකුගේ ගර්භය (ගැබ්ගැනීම් ඇතුළුව) බොහෝ විට වයස්ගත වීමත්, එය යම් ආකාරයක ආරෝග්යශාලා හා ප්රමාණයක රඳා පවතී. නමුත් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, පෝෂණය සියළුම අත්යවශ්ය ද්රව්ය සහිතව බළලුන් හා එහි අනාගත දරුවන්ට සැපයිය යුතුය: විටමින්, ප්රෝටීන්, ඛනිජ, කැලරි සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්. එමනිසා, නිශ්චිත නිෂ්පාදිතයන් අනිවාර්යයෙන්ම ගර්භනී බළලෙකුගේ ආහාරය අනිවාර්යෙන්ම ඇතුල් විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, අමු හරක් මස්, දිනකට සලාක වශයෙන් අඩකින් සමන්විත විය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී තිරිඟු හා අමු මාළු නිර්දේශ කර නැත. නමුත් මෙම කුරුමාදය ආහාරයට ආදරෙයි නම්, සමහරවිට එය කලබල විය හැකිය. එහෙත්, ඔබට පමණක් තම්බන ලද මාළු අඩු මේද වර්ග දෙන්න පුළුවන්. පෝෂ්යදායී ආහාරවල කිරි ආහාර හා කිරිපිටි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සත්ව ආහාරයට ලබා ගත හැක්කේ ප්රධාන ආහාරය පමණි. එසේ නොකළහොත් කිරිපිටි බැරෑරුම් කෝලහලයක් ඇතිවිය හැකිය. ගර්භනී බළලුන් සඳහා අනිවාර්ය භාණ්ඩ ද වනු ඇත: ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, හරක් මස්, යෝගට් (ඇලවුම් ද්රව්ය නොමැතිව), යෝගට්, බිත්තර කහ මස්, එළවළු, තම්බා කුකුළු මස් හා තුර්කිය, ධාන්ය වර්ග (සහල්, අම්බෙලිෆර්).

ගර්භනීභාවයට පෙර ඔබේ අශ්වයා ආහාරයට ගන්නා ලද ආහාර පෝෂණය කළහොත්, ගර්භනී අවධියේදී විශේෂ ආහාරයක් තෝරාගැනීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ එය පෝෂණය කිරීමට පෙර, උපදෙස් පරික්ෂා කරන්න. සෑම පිළිගැනීමක් සඳහාම නිවැරදි ප්රමාණය ගණනය කරන්න. ගර්භණී බළලුන්ට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වන පරිදි මව්වරුන් සමඟ මව්කිරි පෝෂණය කිරීම වඩා හොඳ බව මතයක් තිබේ.

ඔබ ස්වභාවික ආහාර සමග ඔබේ පෝෂණය පෝෂණය කරන්නේ නම්, එය අතිරේක ආහාර ලෙස විටමින් සහ ඛනිජ වල අතිරේක සංඝටකයක් අවශ්ය වේ. එහෙත්, එසේ කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතිරේක අඩංගු වන පරිදි සෝයා බෝංචි ඇති බැවින්, එය ස්වභාවික සලාකනයෙහි කොන්දේසියක් යටතේ පමණි.

ගර්භනී අවධියේ දෙවන වාරය, කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ඔබ නයිල්ට් බට් කොළ පෝෂණය, තාපාංක ජලය සමග පුලුස්සා හා සිහින් ව කැඩුණු. ගබ්සාවන් වැළැක්වීම හා අනාගත උපත සඳහා පහසුකම් සැපයීම සඳහා, රාස්ප්බෙරි කොළ කසාය සමග කූට්ටුවේ ජලය දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය කිරීමට, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: වතුර වීදුරුව මත පාට කොළ පාට හැන්දකින් හැන්දක්, සියලු මෙම කෝප, සිසිල් කිරීමට හා පසුව වික්රියා සඳහා ඉඩ දෙන්න. සුප් හොද්ද සමග කූඩුව ජලයේ එය හිස් බඩේ සහ සවස් කාලයේ 1 තේ හැන්දක සියලු ගැබ් ගැනීම පුරාම අවශ්ය වේ.

සත්ව නිතර නිතර මල බද්ධය (එය ගර්භනී සමයේ සිදු වේ), උදාහරණයක් ලෙස, ටින් මාළු සංයුතිය තුළ බටර් සමග බත ආහාරමය නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇතැම් විට එළවළු තෙල් සමග එළවළු එළවළු (preferably පිසින ලද බීට් සිට) අර්තාපල් ඩිල් කර ඇත. බඩවැල් සඳහා හොඳයි තිරිඟු, "බඩ තෘණ", බාර්ලි හෝ ඕට් යන කුඩා පැළයි.

ගැබ්ගැනීමේදී සත්වයා පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, කිසියම් භුක්ති විඳින ආහාර වර්ග, බාල වර්ගයේ ආහාර, දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සහ සාමාන්ය ජනයා "රසායන විද්යාව" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. ඒ වගේම ඔබේ මේසයෙන් සත්ව කොටස් ලබා නොගන්න. අනාගත මවගේ ආහාරය ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී බව පමණක් නොව රසවත් බව අමතක කරන්න එපා. පෝෂණයෙන් ආහාර රස විඳින අතර එය ඉතා රසවත් වේ.