අද ගමන් කළ හැකි වේගවත්ම, ආරක්ෂිත හා පහසුම මග වන්නේ ගුවන් යානයට පියාසර කිරීමයි. එහෙත්, සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ නොවේ. ගුවන් යානාවේ තත්ත්වය සහ දිගු දුර ගුවන් ගමන් ආශ්රිත සමහර අවස්ථාවලදී ඇතැම් මගීන්ගේ මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිය. මෙම ප්රකාශනය ගුවන් යානයක ගුවන් යානයක් තුළ ආතතිය මග හරවා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි.
අඩු වායු ආර්ද්රතාවය.
ගුවන්යානයේ මැදිරියේ වායු ආර්ද්රතාවය කාන්තාරයේ ආර්ද්රතාවයට සමාන වන අතර එය 20% හා පහල දක්වා අඩු වේ. එය සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු හානියක් කළ නොහැකිය, නමුත් නාසයේ සහ උගුරේ සම, ඇස් හා ශ්ලේෂ්මල පටලවල අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.
ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:
- ගුවන් යානය තුළ ප්රමාණවත් ජලය පානය කරන්න.
- එය අඩු කළ යුතුයි. නමුත් මේ අවස්ථාවේදී මත්පැන් හා කෝපි පානය නොකිරීම හොඳය. මෙම බීම සහ කැෆේන් අඩංගු සියල්ලම විජලනය වීමට හේතු වේ.
- ස්පර්ශ කාච වෙනුවට ඇස් කණ්නාඩි මත තැබීම - මෙය ඇස් ඇස්වා නොකෙරේ,
- පියාසැරිය තුළදී මකුළුව භාවිතා නොකරන්න, උපරිමයෙන් - ඔබේ තොල් සහ ඇස් වලාකුළුවලින් ඇඳීම. නමුත් ටෝනල් මාධ්යයන් සහ සෙවනැලි නැත. මුහුණේ තෙතමනය සඳහා ක්රීම් භාවිතා කරන්න. විශිෂ්ට පිළියමක් වනුයේ ඛනිජ ජලය අඩංගු මිශ්ර ලෝහය.
චලනය නොමැතිව දිගු රැඳීම.
මෙම ගුවන්යානය එකම ඉරියව්වක දී සෑහෙන වේලාවක් පෙනී සිටිය යුතුය. චලනය නොමැතිව දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කකුල් වල රුධිර නාල, පටු බිහිවීම සඳහා වන අතර, කකුල් වල වේදනාකාරී සංවේදීතාවන්, දින කිහිපයක් ගතවිය හැකිය.
මෙම නඩුව සඳහා, සපුරාලිය යුතු අවශ්යතා කිහිපයක් ද තිබේ.
- පුටුව ඉදිරිපස ඇති ඉඩකඩක් බොහොමයක්, සාමාන්යයෙන් පළමුවැනි පේළි සහ හදිසි පිටවීම් දොරටුව අසල ඇති පේළි තැනක් තෝරන්න.
- වතුර සහ යුෂ පානය කරන්න, ගුවන් යානයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කෝපි සහ මධ්යසාර අත්හැරීම.
- දුම්පානය අඩුයි.
- ඔබ හැකි තරම් හැකි තරම් පෙනී සිටීම සඳහා පෙනී සිටින දේවල් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගුවන් යානය පැය දෙකකට වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්, සෑම 60-90 විනාඩි මිනිත්තු කීපයක්ම නැගී සිටිය යුතුය.
- ගුවන් යානයක් සඳහා ඉඩකඩ සහ ස්වාභාවික ඇඳුම් තෝරා ගන්න. පටු සපත්තු ගැනද, අමතක කිරීමට වඩා හොඳය. ඔබට ආදර්ශ ආකෘතියක් නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, ඒවා ඉවත් කරන්න.
- ඔබේ කකුල් තුළ ඇති වන ආතතිය ඔබට දැනෙන විට පහත දැක්වෙන ව්යායාම කරන්න: එක් පැත්තකින් ඔබේ පාද මුලින්ම කපාගන්න. අනිත් පැත්තෙන් ඉවත්වු පසු, කකුල් ඉරන්න, ඔබේ දෑත් දිගුකරන්න, ඔබේ අත් දිගු කිරීම, තත්පර 5-7 තත්පර 5 තත්පර පහක් තබන්න.
- ගුවන් යානයට ගුවන් යානයට පැය කිහිපයකට පෙර, ඇස්ප්රීන් මිලිග්රෑම් 10 ක් පානය කරන්න. මෙය රුධිර කැටිති වළක්වයි.
ධ්වනි උපකරණ සමඟ ඇතිවන ගැටළු.
මුහුදේ ගිලී සිටින මිනිසුන් හා දුර්වලම සංවේදක උපකරණ සහිත ගුවන් යානාවල ගුවන්යානා අසල ස්ථාන තෝරා ගත යුතුය. ඔබේ ඇස් වසා නොගන්න, එනම්, කියවීමට හෝ කණාමය හරහා බැලීම නොකරන්න. මුහුදුබත් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම සහ එක් සිරුරක් ඔබේ සිරුර සවි කරන්න. ගුවන් යානය තුළ මෙන්ම, එය පැය 24 කට පෙර, ඔබ මත්පැන් නොකළ යුතුය. නමුත් ගුවන් යානයට ගොඩබැසීමට පෙර, චලන අසනීපවලට එරෙහිව පිළියමක් ගන්න. හොදයි, ගුවන් යානා, බොනාන්, කිණිඩ්රල් හෝ ඒරොන් උදව් කරන්න. උපකාර හා අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව භාවිතා කරන ප්රතිජීව "ඩිෆන්හයිඩ්රමයින්", "පයිපෝල්ෆස්" සහ "සුප්ස්ට්රින්" යන ඒවාය. ඔවුන් වහාම ක්රියා නොකරයි, නමුත් පැය දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්.
කාල කලාප වෙනස් කිරීම.
බොහෝ ගැටලු කාල කාලය වෙනස් වීම නිසා, කාලගුණික කලාපයේ සෑම සංචාරකයෙකුම හා ක්රොසස් මුහුණදෙනු ඇත. මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතළ ලෙස බලපෑ හැකිය. එදිනම නැඟී සිටීමට හෝ එදිනෙදා යම් පාලකයකු මත ජීවත් වන සාමාන්ය ජනයාට විශේෂයෙන් දුෂ්කර වනු ඇත. නැගෙනහිර දෙසින් ගුවන් ගමන් බටහිර දිශාවට වඩා විශාල ලෙස ගමන් කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව බිඳ වැටෙන අතර නොසන්සුන් වූ නින්ද, දෛනික වේලාව හෝ ආහාර දිරවීමේ ගැටලු මතුවේ.
මානසික පීඩනය මඟහරවා ගැනීමට හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු කළ හැකි වන පරිදි, පහත දැක්වෙන ඉඟි සැලකිල්ලට ගන්න.
- පියාසර කිරීමට පෙර, පැය දෙකක් හෝ ඊට වැඩි පැය සඳහා ඔබේ දිශාවට මාරු කරන්න.
- ගුවන් යානයට ඇතුළුවීමට පෙර හොඳ විවේකයක් ගන්න.
- හැකි නම්, රාත්රී ගුවන් ගමනක් නොව දින සංචාරයක් තෝරා ගන්න.
- පියාසර කරන අතරතුර සැහැල්ලු ආහාර කන්න බොන්න වතුර බොන්න.
මෙම ගුවන් යානය හැකි තරම් රසවත් කිරීමට හැකි වන පරිදි ලිපියෙහි දක්වා ඇති සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
එය ළඟා වූ විට, එය නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හා ප්රාදේශීය කාල කලාපය තුළ නැඟී සිටීම වටී. රාත්රියේ දොළහකට පසුව ඇඳට යන්න එපා. නැතහොත් ඔබේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව ඔබට කියයි. නව කාලය සඳහා ශරීරය නැවත ගොඩනැංවීම සඳහා අවම වශයෙන් සතියක් ගතවනු ඇත. එහෙයින්, වෙනත් රටකට සංචාරය කිරීම දින දෙකක් හෝ තුනක් වනු ඇත්නම්, ඔබ සාමාන්ය පාලනයෙන් ඉවත් කළ නොහැකි ය.
අන්තිමේදී, නිරතුරුවම ඖෂධ මගීන් රැගෙන යෑමට අමතක නොකළ යුතුය. විශේෂයෙන් මෙම නිර්දේශය හෘද වාහිනී රෝග හා දියවැඩියාව ඇති රෝගාබාධවලින් පෙලෙන අය වේ.