දරුවන් තුළ තරබාරුකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

ඔබ ඒ ගැන හිතන්නේ නම්, දරුවන්ට ආහාර සැපයීම සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම එක පරමාදර්ශයකි. මුලින්ම වැඩිහිටි පිරිමි ළමයෙක් පැනලා: "හොඳයි, කන්න! ඔබ නරක ලෙස කන්නේ ඇයි? "ඔබ උණුසුම් වූ විට, සියල්ලම හදිසියේම වෙනස් විය:" අඩු කරන්න! ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය දරුවාට පෝෂණය කළ හැකි ය. ගැටලුව තවමත් මතු වී තිබේ නම් - දරුවන් තුළ තරබාරුකම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ළමා එන්ඩ්රොක්රීනවේදියාගේ දෙමාපියන් විසින් අසන ලද ප්රධාන ප්රශ්න වලට පිළිතුරු දෙන්න.

1. දරුවන්ට වැඩිපුර බර ලබාගත හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, තරබාරුකමේ ගැටලුව, වයසක වයසට නොපවතින බවත්, අප එය උපත ලබන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය අපේ ජීවිතයට සම්බන්ධ කර ගනී. වැඩි බරක් දරු ප්රසූතියට පවුල් ගැටළුවක් වන විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔබ බර ඇති පවුලක නම්, සෑම දෙයක්ම සාමාන්යයි. ඔබ සාම්ප්රදායික සංක්රාන්ති අවධියේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

♦ අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා කාලය - ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සෑදීමේ කාලය. මේ යුගයේ දී, ඔබ ක්ෂණික බරක් ලෙස එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් ගැන අවදියෙන් සිටිය යුතුය. එසේ ම, එතරම්ම ඉක්මණින් පෝෂණය වීම නිසා සිදුවිය හැක. මේ සඳහා ඉක්මන් නොවන්න. "නීති රීති වලට ගැළපෙන" උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ මව්කිරි දීමට සාර්ථකව කටයුතු කළහොත්, ළදරුවන්ගේ අනෙකුත් ආහාර වල ආහාරයට නොයන්න. මුල සිටම, ඔහුගේ ආශාව අනුව මඟ පෙන්වනු ලැබේ: දරුවා ඔහුගේ ශරීරයට අවශ්ය දේට වඩා කිසිවක් කන්නේ නැත.

♦ දරුවාගේ තත්වය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කරයි (පාසැලට පාසැලට යාම, නටන්නෙකු සමඟ වාඩි වීමට පටන් ගනියි). මේ අවස්ථාවේ දී ඔහු මානසික ආතතියට සම්බන්ධ ආහාර ආබාධ ආරම්භ කළ හැකිය. "පැණිරස දිරිගැන්වීම්" මගින් උගුලට හසු නොවන්න. දරුවාගෙන් ආහාර මිලදී ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. මේ කාලය තුළ ඔහු වැඩි අවධානයක් ලබා දීමට වඩා හොඳය.

♦ අවුරුදු 12-15 අතර - සංක්රමන යුගය, ශරීරයේ ලිංගික පරිණත වීම. දරුවාගේ ජීවියා වර්ධනය වන අතර, එය තුළ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදුවනු ඇත, ඒ නිසා නහඹරයාට පූර්ණ සංවර්ධනය කිරීමට හොඳ කොන්දේසි නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ.

මේවා දරුවන්ගේ ප්රධානතම අවධියයි. මේ අතරතුර, ඕනෑම වයසක බර දරුවාට ලබා ගත හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, පළමු පියවර වෛද්යවරයා වෙත යාමට විය යුතුය. ඔබගේ දරුවා මෙම ප්රමිතිය අවහිර කර ඇති ආකාරය තීරණය කිරීමට වෛද්යවරයා තීරණය කරයි.

2. බරපතල රෝගයකින් දරුවෙකුගේ ස්පර්ශය හදුනාගත හැකි ආකාරය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

සාමාන්යයෙන්, දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, මව්වරුන් බර තබන නිසා බර එකතු කරනු ඇත. සෑම ආධුනිකයන් හා නන් දෙස අනුකම්පා කරන හොඳ ආදර්ශමත් ළමයෙක් අත් හා පාදවල බැමි මත ලක්ෂණ සහිත බැන්දාඩියක් මෙන් පෙනේ. එහෙත් දරුවා වැඩෙමින්, ඇවිදීමට පටන් ගනී. මෙහි "පැද්දෙන" පෙනුම එහි ප්රතිවිරුද්ධ පැත්ත පෙන්නුම් කරයි. ඔවුන් අනුගමනය නොකළේය. එමෙන්ම ස්පර්ශ කරන ලද බියුටූස් සැබැවින්ම රැවුලක් බවට පත් විය. ඔබේ දරුවා වයසින් වැඩිපුරම කුඩා දරුවන් (පෙනුමෙන් හෝ තරබාරු) ලෙස පෙනෙන බව ඔබ දකින විට, වෛද්යවරයා වෙත යන්න. හොඳම දේ - ළමා එන්ඩ්රොක්රීනවේදියාට. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැකි ඉක්මනින් ඔබට අතිරික්ත බර සමඟ සටන් ආරම්භ කළ යුතුය.

3. විවිධ කාලවලදී පිරිමි ළමුන හා ගැහැණු ළමයින් කොපමණ ප්රමාණයක් තිබිය යුතුද? සම්මතය කොහෙද?

සෑම වයස් කාණ්ඩයකම බර පිළිබඳ සම්මතයන් ඉතා කොන්දේසි සහිතව ස්ථාපිත කළ හැක. මන්ද, සෑම දරුවෙකුටම විවිධාකාර වර්ධනයක් ඇති බැවින්, එය විවිධාකාර විය යුතුය. වයස අවුරුදු 7 ට අඩු ළමුන් සඳහා වැඩි සාමාන්යයකින් හෝ සාමාන්යය බර අඩු කර ගත හැක. ඊනියා වර්ධන ජේම්ස් ඊළඟට ආරම්භ වන අතර එක් දරුවෙකුගේ උස හා බර යන දෙකම කිලෝග්රෑම් ගණනකින් වෙනස් විය හැක. අධික බර සහිත ගැටළු ඇතිවීම පියවි ඇසින් තීරණය කිරීම පහසුය: දරුවා හුදෙක් ඔහුගේ මිතුරන්ට වඩා දෘෂ්යමානව ඝනකයි.

4. අතිරික්ත බර පිළිබඳ අනතුර කුමක්ද? ඔහුට කුමන ආකාරයේ රෝගයක් තිබේද?

අධික බර පමණක් දැනටමත් රෝගයකි. මීට අමතරව, එය වෙනත් රෝග සමූහයක් වන රෝග ලක්ෂණයක් (හෝ හේතුවක්) විය හැකිය, දැනටමත් පවත්නා රෝග වල උග්රවීම හෝ ඔවුන්ගේ පෙනුම සඳහා හිතකර භූමි නිර්මාණය කරන්න. මෙම රෝග පැතිරීම අසීමිතයි:

♦ ශ්වසන පද්ධතියේ ඇති රෝග (දරුවාගේ සන්ධිවලට වැඩි බරක් දරයි);

♦ ආමාශගත පත්රිකාවේ රෝග (ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ අනවශ්ය පීඩනය ඇතිවීම වැඩි වීම);

♦ බ්රොන්කයි සහ පෙනහළු රෝග (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව);

♦ හෘද ෙරෝග ලක්ෂණ (හදවත මත ඇති ස්කන්ධය "පීඩන" - තවත් රුධිරය පොම්ප කිරීම අවශ්ය වේ);

❖ පරිවෘත්තීය ආබාධ.

5. දරුවා නිවැරදිව පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද? අධික බර යනු කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය වැදගත් සාධකයකි. අදදින දරුවන් වැඩෙන දෙමාපියන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු ය. නූතන චිප්ස්, කෝලා, පොප් කොර්න්, ක්රැකර්ස්, චොකලට් බාර් සහ වෙනත් රසැති ආහාර, කැරකැවෙන ප්රමාණයෙන් අවශෝෂණය කිරීමට සූදානමින් සිටින අතර, තරබාරුකමට දායක වේ. තවත් ප්රශ්නයක් තිබෙනවා - සන්සුන් ජීවන රටාවක්. අපේ ගෙවල් දොරවල් අතහැර දමා, බෝල සහ ජම්පර් හෙල්ල විසි කළා. ඒ වෙනුවට පරිගණක ක්රීඩා පිටියේ ඉඳගෙන ඉවත්වීමට සූදානම්ව සිටීම, බාධාවකින් තොරව ධාවන ක්රීඩාවල දක්ෂතා පෙන්වීම, පැනීම සහ ජයගත හැකි ආකාරය නිරීක්ෂණය කළහ. මෙම ආකාරයේ තරබාරු බව පෙර - එක් පියවරක්. ඔබම විනිශ්චයකරු: අපේ ශරීරය ඉතා සරළව සැකසීමට - ශරීරය යම් කාර්යයක් කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි ශක්ති ප්රමාණයට ඉන්ධන (කැලරි) ලැබිය යුතුය. ශේෂය උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, එය බර අඩු කිරීම සඳහා හේතුවක් විය හැකිය. එමනිසා නිසි පෝෂණය සාමාන්ය මට්ටමේ පරිවෘත්තිය සඳහා සහතිකයක් නොවේ.

6. දරුවා රසකැවිලි වලට කැමති නම් මා කුමක් කළ යුතු ද?

තමන්ගේම රසකැවිලි රසවත් නිෂ්පාදන නොවේ. එපමණක් නොව, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පැණිරස අවශ්ය වේ. නමුත් මනස සමඟ මිහිරි අවශ්යතාවක් ඇත. මුලින්ම, ඔබ තීරණය කළ යුතු ප්රමාණය: පවුලට දියවැඩියාව තිබේ නම්, අවම වශයෙන් පැණිරස ආහාර ගැනීම අවම කළ යුතුය. දරුවා ජංගම දුරකතනයක් සහ විශාල බරක් තිබේ නම්, ඔබ වඩාත් කාර්යබහුල ක්රියාවක් වන විට උදෑසනම වඩාත් පැණිරස කන්න පුළුවන්.

7. වෛද්යවරයකු හා වෛද්යවරයකු සම්බන්ධ කරගත යුත්තේ කවර අවස්ථාවලදීද?

තරබාරුකමේ විශේෂඥයෙකු හමුවීමේ අවශ්යතාවය තීරණය කිරීමට ඔබේ දිස්ත්රික් ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාට හැකිය. අවම වශයෙන් වරක් සෑම මාස හයකට වරක් ඔහු වෙත අදාළ කර ගැනීම සඳහා නියමයක් කරන්න, එවිට ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයේ කිසිදු වෙනසක් හෝ අනවශ්ය වෙනස්කම් ඔබ අතපසු නොකෙරේ. පරිපූර්ණ ලෙස, විශේෂඥයන් කිහිපදෙනෙකු දරුවන්ට තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර කළ යුතුය: ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්, එන්ඩොකොන්ත්රවිද්යඥයෙකු හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝ විද්යාඥයෙකු විය යුතුය.

8. බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

අවාසනාවකට මෙන්, ළමුන් තුළ අතිරික්ත බර ... ප්රතිකාර නොකෙරේ. එනම්, වෛද්ය විද්යාව සුව කළ නොහැකිය (විශේෂිත ළමා ඖෂධ කිසිවක් නොමැති අතර, වැඩිහිටියන් එය භාවිතා කිරීමට අවසර නැත). එමනිසා, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය හේතුවෙන්, වෛද්යවරයා ඔබට වඩාත්ම බරපතල ජයග්රහණ ඉල්ලා සිටියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තරබාරුකම ජය ගත හැක, සම්පූර්ණ පවුලම ජීවන මාර්ගය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීම මගින්. මෙතැන් සිට, ඔබ නව නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

♦ රසකැවිලි මිලට නොගන්න (ඔවුන් නිවසේ නොසිටින්න);

♦ කුළු හරකුන් අමතක කරන්න (කෙචප්, මෙයොනීස් හා සෙසු සෝස් ද ඒවාට අදාළ වේ);

♦ නිතරම දරුවාට සහ ක්රමයෙන් ප්රසූත කරන්න;

♦ ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වලට යන්න එපා (ඔවුන් තුළ ආහාර මිලදී නොගන්න);

♦ ක්රීඩා අංශය තුළ දරුවා සමඟ ගමන් කරන්න.

9. පුංචි දරුවෙක් පාසැලේදී හිරිහැර කරන්නේ නම්?

මෙම තත්ත්වය තුළ වහාම මනෝ විද්යාඥයෙකු වෙත හැරීම වඩාත් හොඳය. ගැඹුරු සංකීර්ණ පිහිටීම වැළැක්වීමට දරුවාට උපකාර කරනු ඇත. ඔබගේ කොටස සඳහා, ඔබ උපක්රමය පෙන්වන්න: මෙම ගැටලුව ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න. දරුවාට මුඛයෙන් කෑලි නොකරන්න, ලැජ්ජාවට පත් නොවන්න ("නැවතත් රෑට නෙරා ඇත"). බර දරාගැනීමේ දිගුකාලීන ක්රියාදාමයක් සඳහා ඔබේ දරුවා පිහිටුවා ගත හැකි අතර එය හැකි තරම් නොපෙනෙන ලෙස එය සකසන්න. දරුවන්ගේ අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන දරුවාට දැරිය යුතු විශාල අභ්යන්තර පිරිවැයක් සහ බලවේගයක් අවශ්ය වන ක්රියාවලියකි.

10. සමහර දරුවන් තරබාරු වුවත්, තරමක් දුරට චලනය වන්නේ මන්ද?

එබඳු පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ඇති හේතු තවමත් අධ්යයනය කර නොමැත. අසමත් වීම ශරීරයේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලියේ මට්ටමක සිදුවිය හැක. එක් සියළුම පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිත කාලය කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යදැයි කිව හැක්කේ එක් පුද්ගලයෙකුට පමණයි. අනෙක් පුද්ගලයා දැනටමත් දැනටමත් ආහාරයට ගන්නා සහ වියදම් කළ කැලරි ප්රමාණය ගැන සිතා ගත යුතුය. එක් අතකින් එවන් ආහාරවලින් අධික කෑමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකිය. අනෙක් පැත්තෙන් - ශරීරයේ ක්ෂණික ප්රතිචාරය මේදය ගබඩා කිරීම නිසා කුසගින්න දැනේ. එක් මාර්ගයක්: ටිකක් හා නිතරම කන්න, ශරීරය අනාගතය වෙනුවෙන් කොටස් මිලදී ගැනීමට කාලය තීරණය නොවේ.

මයිකේ අධීක්ෂණය:

ඔල්ගා Viktorovna Utekhina, ළමා වෛද්යා-endocrinologist

දැන්, අතිරික්ත බර අද සමාජයේ දැවෙන ප්රශ්නවලින් එකකි. එය රටේ දේශපාලන හා ආර්ථික තත්වය කෙරෙහි සමාජයේ ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් වැනි ය. ළමයින් වඩාත් අවදානමට හා අවදානමට ලක්ව ඇති කොටසකි. ශරීරයේ ඇතිවන ශරීරයේ ශරීරයේ බර අඩු වීම ඇතුළු ගැටළු වලට ප්රතික්රියා කරයි. මෙය දැන ගැනීම, දෙමව්පියන් දරුවන්ට විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු ය: ඔවුන් සමඟ හුවමාරු කර ගැනීම (සමහරවිට ඔවුන්ගේම වෘත්තීය ජීවිතයට හානි පමණකින් එය වටහා ගත හැකිය), ඔවුන් බැලූ හා ඇසූ දේ (මිදුලේ හෝ පාසැලේ මෙන්ම රූපවාහිනියේ දී) ඔවුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. විශ්වාසවන්ත සම්බන්ධතාවක් පවත්වාගෙන යන්න. ඊට අමතරව කුඩා කාලයේ සිට දරුවාට ආහාර කෙරෙහි සෞඛ්ය සම්පන්න ආකල්පයක් ඇතිකිරීමට අවශ්ය වේ. හානිකර දේ කුමක්දැයි පැහැදිලි කරන්න. එය ප්රයෝජනවත් වේ. මිහිරි තෑගි දෙන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවම වශයෙන් ටික කලක් උදාසීන කිරීම සඳහා රසකැවිලි සහ රෝල්වලින් ඔහුගේ මුඛය මිරිකා නැත.