දරුවන්ගේ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග වැනි දෙමාපියන් විශාල සංඛ්යාවක් එවන් ගැටලුවකට මුහුණ දී තිබේ. දරුවා අසනීප වන විට, එය ප්රීති නොවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සියළුම දෙමව්පියන් එකම ඖෂධ සඳහා ඖෂධ සඳහා ෆේස්බුක් වෙත යාමට නැඹුරු නොවී සිටින නිසා, ඔවුන් වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කිරීම නිසා, නමුත් ඔවුන්ගේ ළමයාව සැමවිටම නොදනී. ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පිණිස, රෝගවලින් පසුව සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම සහ ශීතල වලක්වා ගැනීම සඳහා, ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් දිය හැකි ය.
ළමුන් සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් යනු ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි. විශේෂයෙන් එය දරුවාට සතුටක් ලබා දෙන ක්රීඩාවක් ලෙස සිදු කළ හැකිය. මෙම ජිම්නාස්ටික් දරුවෙකු සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය බඩවැල්, උදර සහ හදවත වැඩ කිරීම උත්තේජනය කරන අතර, ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් පරිවෘත්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, දරුවා අධි ක්රියාකාරී නම්, ජිම්නාස්ටික් විසින් ඔහුව ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. වඩාත් වැදගත් වන්නේ ව්යායාමයේ නිවැරදි බව නම්, ප්රතිඵල බොහෝ විට සතුටු විය හැකිය.
ඔබ දැනගත යුතු පළමු දෙය වන්නේ ආශ්වාසය නාසය හරහා හා මුඛය හරහා වාතයෙන් විය යුතු බවයි. හුස්ම ගැනීමේදී, ඔබ දරුවාගේ උරහිස් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්යයි: ඔවුන් ඉහළට නොයා යුතුය, ශරීරය සන්සුන් විය යුතුය. දරුවාගේ කම්මුල් පඩිපෙළ නොගත යුතු අතර, දිගු හා සුමට ලෙස හුස්ම ගත යුතුය. ජිම්නාස්ටික් යනු නිවැරදිව ඉටු කළහොත් එය සතුටට පමුණුවනු ඇත.
තවත් වැදගත්ම කරුණ: යම් ව්යායාමයක් සිදු කරන විට දරුවා නිතරම හුස්ම ගනී හෝ ඔහුගේ සමේ සුදුමැලි වී යයි. එවිට ව්යායාම නතර කරන්න. මෙම ප්රතික්රියාව බොහෝ විට පෙනහළුවලට හුළෑවී යාමේ ප්රතිඵලයකි. මෙම තත්වය තුළ, ඔබ පහත සඳහන් ව්යායාම කළ යුතුය: ජලය සමග සේදීමේදී මෙන් හැසිරවීම, සහ දරුවාගේ මුහුණට ඔවුන් ඇතුළට ගෙන ඒම, ගැඹුරු හුස්ම සහ පසුව දැල්වීම. ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුයි.
ඩිස්ටිං ව්යායාම
සෑම වයසකම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස පවතී. උදාහරණයක් වශයෙන්, අවුරුදු දෙකක දරුවන් සඳහා පහත සඳහන් අභ්යාස ඵලදායී වේ:
හාස්ටර්
මෙම ව්යායාම සියලු දරුවන් විසින් ආදරය කරන බැවින් එය සංකීර්ණ හා ඉතා සතුටු නොවන බැවිනි. මෙම ව්යායාමයේ අඩංගු වන්නේ දරුවා බිහි කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ කම්මුල් පුම්බා යුතු අතර පියවර දහයක් ගත යුතුය. එවිට දරුවා අවට හැරී, කම්මුල් මතට පයින් පහර දෙයි. මේ පසු, ඔබ තව තවත් පියවරයන් ගත යුතු අතර, ඔබ ඔබේ නාසය හුස්ම ගත යුතු අතර, කම්මුල් මත තැබීමට නව ආහාර ස්නානය කිරීමට මෙන්. ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
බැලූනය
මෙම ව්යායාමයේ දී දරුවා බිමට වැටෙන අතර ඔහුගේ බඩ මත ආලේප මත තැබිය යුතුය. ඔහුගේ බඩේ ගුවන් බුලුන් ඇති බව සිතාගත යුතුය. මෙය පසු වූ විට, මෙම බෝලය (එනම් වේදිකාව) පසාරණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, තත්පර පහකින් පසු, මවගේ දෑත් පිපිරෙන විට, දරුවා බෝලය පුපුරවා ගත යුතුය. අම්මා දරුවා සමඟ මේ ව්යායාම කළ හැකිය, එය පස් ගුණයකින් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
අවුරුදු තුනක දරුවන් සඳහා අභ්යාස:
චිකන්
දරුවා පුටුවක් මත තැබිය යුතු අතර, ඔහුගේ අත් අඩුවනු ඇත. ඊට පස්සේ ඔහු ඉක්මනින්ම හුස්ම ගන්න ඕනෑ. ඒවගේම ඒවායේ අත් දෙකේම උඩු තල්ලට අතට ගන්න - චිකන් ගන්න. එවිට අපි "තටු" පහළට තල්ලු කර දමමු.
රයිනෝසරස්
මෙම රයිනෝසර් ලෙස ඔබ සිතා බැලිය යුතු ය, මෙම රයිනෝ එක් අක්මාවක් ඔස්සේ ආශ්වාසය හරහා, තවත් දෙයකින්ම හුස්ම ගත යුතුය.
දි අයිලන්ඩ්
අලංකාර මසුන් දැකීමට අම්මා සහ දරුවා මුහුදේ පහළට පහළට නුදුරින් කිමිදෙන්නන් ලෙස පෙනී සිටිය යුතුය. මේ සඳහා හැකි තරම් දිගු කාලයක් ඔබේ හුස්ම තබන්න.
වැඩිහිටි දරුවන්ට හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ලෙස "ක්රීඩා" සෑම තැනකම සොයාගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔහු කැෆේ එකක් වාඩි වී සිටින විට වීදුරුවක යුෂ පැත්තක් ගත හැකිය. එමනිසා, දරුවා එතරම් ප්රශංසනීය නම්, එය ප්රශංසාවට ලක් නොකළ යුතු බව විශේෂඥයින් පවසන පරිදි මෙය ශ්වසනය සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. ප්රධාන දෙය වන්නේ දරුවා සිය කම්මුල්වල උෂ්ණත්වය ඉහළ නොයන අතර ඔහුගේ තොල් එක ස්ථාවර ස්ථානයක පවතී.
සබන් බුබුලු ශ්වසන පද්ධතිය සඳහා හොඳ පුහුණුවක් ද වේ. චලන ක්රීඩා සමඟ, ඔබට නිද්රාශීලී අභ්යාස යෙදිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉන්දියානුවන් මෙන් කෑ ගැසීම. ව්යායාම්වල අංග සමඟ ක්රීඩා - ගොඩක්, ඔබට ටිකක් පරිකල්පනය අවශ්ය වේ.