ද්විතියික පාසල් වයස්වල දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය සඳහා ලක්ෂණයක්

ද්විතියික පාසල් වයස්වල දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය සඳහා ලක්ෂණයක් ගැන කතා කරමු. මෙම යුගයේ විශේෂ ලක්ෂණය වන්නේ ශරීරයේ ලිංගික පරිණත වීම ආරම්භ වන කාලය තුළය.

මෙම කාලය තුළ ඇටසැකිල්ලෙහි වර්ධන වේගය සෙන්ටිමීටර දහය දක්වා සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති අතර ශරීර බර වසර හතරහමාරක් සිට කිලෝ ග්රෑම් 9 දක්වා ඉහළ යනු ඇත. ගැහැනු ළමයින් දිග හා ශරීරයේ බර වර්ධනය වසරකට හෝ දෙකක කාලයක් පුරා පිරිමි ළමුන් ඉක්මවා යයි. ඔක්සිටි කිරීමේ ක්රියාවලිය තවමත් අවසන් වී නැත. සිරුරේ දුර ප්රමාණය ප්රධාන වශයෙන් වැඩිවේ. මාංශ පේශි තට්ටුව වර්ධනය කිරීම, දිගු නළා ඇටකටු අස්ථිවලට වඩා වැඩීමට කාලය නැත. ශරීරයේ සහ මාංශ පේශී ආතතිය වෙනස් වේ. අවුරුදු දහතුන හෝ දහහතරකට පසුව, පිරිමි ළමුන් තුළ ගැහැනු සතාට වඩා වැඩි වේගයකින් වර්ධනය වේ. අවුරුදු 14 සිට 15 දක්වා කාලය තුළ තන්තු වල ඇති වන තාරකා ව්යුහය රූපවාහිණික පරිණතභාවයට පැමිණේ.

හදවත තීව්ර ලෙස වර්ධනය වන අතර, එහි ආශ්චර්යවත් වර්ධනය, වර්ධනය වන පටක සහ අවයව එහි වැඩ සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් පැන නගී. හෘදයේ වර්ධන වේගය රුධිර නාල වල වර්ධනයට වඩා වේගවත් වේ. එබැවින් එය රුධිර පීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීමක් මෙන්ම හෘද ක්රියාකාරිත්වයේ රිද්මය බිඳ දැමිය හැක. රුධිර ප්රවාහය බාධා වන නිසා, හෘදයේ ඉදිමුමේ හැඟීම ඇති විය හැකි අතර නිතර නිතර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් පවතී.

සිරුරේ ගර්භාෂය ප්රෝටෝස්වල ව්යුහමය ව්යුහය මගින් සීමා වී ඇත. ශ්වසනය වැඩිදියුණු වන අතර පෙනහළු වර්ධනය වුවද හුස්ම ගැනීම නිතර නිතර හා නොගැඹුරු වන බැවිනි. එසේම පෙනහළුවල ඇති ධාරක ධාරිතාව වැඩි වන අතර අවසාන වශයෙන් ආශ්වාස ප්රශ්නයක් ඇති කරයි: ගැහැණු ළමයින් - මල සිරුර සහ පිරිමි ළමයින් - බඩවැල්.

ගැහැණු හා පිරිමි ළමුන් අතර ලිංගික වෙනස්කම් ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය හා ශරීරයේ ප්රමාණයට බලපායි. පිරිමි ළමුනට සාපේක්ෂව බාල ගැහැණු ළමයින්ට සාපේක්ෂව දිගු ශරීරයක්, කෙටි පාදයක් සහිත විශාල ශ්රෝණියක පටියකි. මේ සියල්ලම පිරිමි ළමයින්ට සාපේක්ෂව සැහැල්ලු කර ගැනීම, පැනීම, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අඩු කරයි. උරහිස් පටියෙහි ඇති පේශි දුර්වලයි. මේවා බලන විට, ඇදගෙන යාම, ඉස්කුරුප්පු කිරීම, නැවැත්වීම, වළක්වා ගැනීම, නමුත් ඒවායේ දී ප්ලාස්ටික් සහ රිද්මයානුකූල චලනයන් ලබා දීම, ව්යපාරවල නිරවද්යතාව සහ සමතුලිතතාව සඳහා ව්යායාම වලට වඩා හොඳය.

ස්නායු පද්ධතිය සහ එහි ක්රියාකාරී තත්වය ගර්භාශ ග්රන්ථි වල වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. යොවුන් වියේදී, ඉක්මන් විඩාව, වැඩිහිටි සුළි සුළඟ සහ නින්දේ ආබාධය ලක්ෂණ වේ. ඉතා සංවේදී යෞවනයන් අසාධාරණ ක්රියාවන් හා තීරණ ගැන සඳහන් වේ. ස්වාභාවික හා ශක්තියෙන් බාහිර ප්රතිචාරය ප්රමාණවත් නොවීමයි.

ඉතින්, තවමත්, ද්විතියික පාසල් වයස්වල දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය තුළ ලක්ෂණයකි. පිරිමි ළමයින් තම මෝටර් රථයේ හැකියාවන් අවිනිශ්චිතවම සියළුම දේ කළ හැකි අතරම සියළුම දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ගැහැණු ළමයින්, ඔවුන්ගේ හැකියා තුළ අඩු විශ්වාසයක්.

සාමාන්යයෙන් යෞවනයන් වැඩිහිටියන්ගේ තක්සේරුවලට ඉතා සංවේදී වන අතර, විශේෂයෙන් දිගුකාලීන ඉගැන්වීම් ඉවසන්නේ නැත, ඔවුන්ගේ ගෞරවය උල්ලංඝනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඉතා තියුනු ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි.

මෙම අවධියේදී, ශාරීරික අධ්යාපනය සංවිධානය කිරීමේදී, musculoskeletal, මාංශ පේශි හා සන්ධි-බන්ධන උපකරණ අතිරික්ත කිරීම අනවශ්යයි. අධික බෙන්සාව ඔක්සිකරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි අතර දිගු නල ඇටකටු ඇටකටු ප්රමාණයේ වර්ධනය ප්රමාද විය හැකිය. ව්යායාම සඳහා ව්යායාම කිරීම සඳහා ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා මූලික සූදානම් කිරීමේ අභ්යාස පැවැත්වීම, ඊට සහභාගී වූ මාස්ති කන්ඩායම් ලිහිල් කිරීම සඳහා අභ්යාස. ක්ෂණික චලන සිදු නොකරන්න. ස්ථාවරයේ නිවැරදි භාවය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. හෘදයේ සැලකිය යුතු බරක් ඇති අභ්යාස, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සමඟ විකල්පයක් අවශ්ය වේ. දිග්ගැස්සුනු විශාල බරක් ඉවසා ගැනීම ඉතාම හොඳ නැත. එබැවින් දැඩි ධාවන පථයක් එකිනෙකට වෙනස් වේ.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සඳහා විශේෂ ශ්වසන අභ්යාස පුළුල් ලෙස භාවිතා කිරීමද අවශ්ය වේ. තෙම්ප් හදිසි වෙනස් වීමකින් තොරව, රිද්මයානුකූලව හුස්ම ගැනීමට ඉගැන්වීමට.

ගැහැනු ළමයින් හා පිරිමි ළමුන් එක කණ්ඩායමකට එක් කළ නොහැකිය. ගැහැණු ළමුන හා පිරිමි ළමුන් සඳහා සමාන ව්යායාමයන් ගැහැණු ළමුනට හා විවිධ මාත්රාවන්ට සරිලන විවිධ තත්ත්වයන් යටතේ සිදු කළ යුතුය. එක් එක් යෞවනයන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට භාජනය කළ යුතු ය. ගැහැනු ළමයින්ට විවිධාකාර ව්යායාම සහ සංගීත අභ්යාස සඳහා යෙදවිය යුතු ය.

සාමාන්ය පාසල් වයස - ශාරීරික අධ ාපනෙය් කර්තව්යයන් වනුෙය්:

ද්විතියික පාසල් වයස් සීමාව සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වන ප්රධාන ක්රම නම්, විසිරීම, චක්රීය අභ්යාස, පසළොපීම, පැනීම, තිරස් සහ සිරස් බාධාවන් ජය ගැනීම, ක්රීඩා කී්රඩා ශිල්පවල මූලධර්ම සහ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් ක්ෂේත්රයේ නව තාක්ෂණයන් වේ.