මෙය ආලය අඩවියේ දැන්වීමක් නොවේ, නමුත් අයිස් වල අපේක්ෂකයෙකුගේ සාමාන්ය ප්රතිමූර්තියකි. ඔබේ හෘදයාබාධ ඇති වන්නේ ඇයි? මිනිසාගේ හදවත එතරම්ම අවදානම් සහිත පුද්ගලයෙකු වන්නේ ඇයි? ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්නේ කෙසේද? සියල්ලට පසු, දුර්වල රුධිර නාල හා මිනිසාගේ හදවත නිතරම ප්රකාශ වේ.
සංඛ්යාලේඛන අනුව පැරනි සෝවියට් සමාජවාදී සමූහාන්ඩු රටවල ජීවත් වන තරුණ තරුණියන් බොහෝ විට හදවත හසු කර ගනී. රොමෑන්ටික අත්දැකීම් වලින් නොව, අධි වසංගතයෙන් හෝ හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, ආඝාතය, රුධිර නාලවල ආතර්සෝල්ක්ලයිස් නිසාය. හෘදයාබාධ හේතු අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු විශේෂඥයන් ප්රවෘත්ති දෙකක් සකස් කර ඇත: නරක හා හොඳයි. පළමුවැන්න: සමහර හේතූන් නිසා, වෙනස් නොකළ හැකි (genetics, sex, age, සහ others), ඔබ උත්සාහ කරන්නේ කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔබට බලපෑම් කළ නොහැක. දෙවැන්න: වෙනස් කළ හැකි සාධක (ජීවන රටාව) ද තිබේ. ඒවාට ප්රතිරෝධය දැක්විය හැකිය.
අස්ථාවර වූ සමිතිය
හෘද දුර්වලතාවේ පළමු හා මූලික "නොපෑහෙන" සාධකය වන්නේ ලිංගිකත්වයයි. ඔබට එය මුලුමනින්ම වෙනස් කළ හැකිය ... නමුත් දැන් එය ඒ ගැන නොවේ. පිරිමි සහ කාන්තාවන්ගේ හදවතේ ව්යුහය සමාන වේ, නමුත් හෝමෝන පසුබිම නොවේ. ශල්යකර්මයේ ආරම්භයට පෙර හෘදයේ හදවත ආරක්ෂා කරන හෝමෝනය එස්ටජන් මගින් ආරක්ෂා කර ඇත - එය සන සෛලීය නියාමනයට බලපාන අතර, තානය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයේ ඛනිජ සමබරතාව පවත්වා ගෙන යයි. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ භාජන වල ඉලාස්ටික් බිත්ති, අතිරික්ත ලුණු නොමැතිවීම සහ ගිනි නිවීමේ යන්ත්රයේ හොඳින් සම්බන්ධීකරනය කිරීමයි. පිරිමි සිරුර තුළ එස්ටජන් අඩුවෙන් නිපදවෙන අතර ඉන් අදහස් කරන්නේ හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වීම අඩු බවයි.
පරම්පරාව සමඟ තර්ක කිරීම දුෂ්කර ය. සීයා නිතරම සිතට හසු වී ඇත්නම්, තම මිණිබිරියන් ඔවුන්ගේ මෘදු හා වෙව්ලන ශරීරය මෙන්ම දුර්වල රුධිර නාල හා මිනිසාගේ හදවත රැක ගත යුතුය.
ඊළඟට - සමාජය, එය සෑම කෙනෙකුටම බලපායි. හෘද රෝගියෙකුගේ වඩාත් නිරන්තර රෝගීන් - ඉහළ අධ්යාපනික හා සංස්කෘතික මට්ටමේ පුරුෂයන්, වටිනා ආදායමක්, බරපතල තනතුරු දරා සිටීම, - අපි පැහැදිලි කරමු. නීතියක් ලෙස, හිතකර තත්වයක් ඇති කිරීම, නිදන්ගත මානසික පීඩනය, මානසික ආතතිය, අධික මානසික ආතතිය හා බැඳී පවතී. අඛණ්ඩව සහ අශුභදායීත්වයට හානියක් වේ. "බරෙන් බැස ගොස් ඇති කාන්තාවක්" රූපයට හානි කිරීමෙන් තොරව කඳුළු කඩා හැක. මිනිසා - නැහැ, ළමා කාලයේ සිටම බොහෝ පිරිමි ළමයින්ට උගන්වන්නේ දුර්වලකම පෙන්වමින් මිනිසෙකු මෙන් නොසිටි බවය. ශක්තිමත් වීමට හා පැමිණිලි කිරීම වැදගත් නොවේ. කකුලේ නොසිටීම, ඔහුගේ කකුල් ඉරීම හා බඳුනක අඬුවකට හුරු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් නොවේ. නොසැලකිලිමත් දුක්ගැනවිලි සහ ආතතිය තුලින් මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගය පොදුවේ එකතු වී මිනිසෙකුගේ දුර්වල භාජන සහ හදවතෙහි විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය
දැන් යහපත ගැන: ජීවිතයේ පුරුදු සහ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීමෙන්, ඔබේ ගිනි මෝටර් ඉරණම ඉමහත් ලෙස ඉවසාගත හැකිය.
දුම්පානය නතර කර, දුර්වල රුධිර නාල හා මිනිසාගේ හදවත සමඟ කටයුතු කිරීම. සිගරට් පැල්ලම් පිළිබඳ අපිරිසිදු ශිලා ලේඛන - විහිළුවක් නොවේ, නමුත් ජීවිතයේ කටුක සත්යය. ඔව්, දුම් පානය පිළිකා, නීත්යානුකූලභාවය හා බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු අතර, හදවත සමඟ ද ඇතුළත් ය. දුම් පානය කරන සෑම දුම් පානයක්ම vasospasm හට ගනී. සිගරට් වඩා වැඩි ප්රමාණයක්, ඒවා සම්පීඩිත හා තද නොපවතින අතර, ඉන් ඉක්බිතිව හෝ පසුව හදවතේ වැඩ කිරීමේදී අක්රමිකතා සිදුවනු ඇත. එබැවින්, දුම් පානය නතර කිරීමට හොඳ හේතුවක් වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න හදවතක් ඇති කිරීමට ඇති ආශාවයි. මෙය හුස්ම හිරවීමෙන්, උදෑසන කැස්ස, දත් හා සමේ දිලිසෙනසුලු, අප්රසන්න ගන්ධය, නිරන්තර හිසරදය වැනි රෝගාබාධවලින්ද, රුධිර වාහිනීවලින් විශාල ලෙස වැඩි දියුණු වනු ඇත. ප්ලස් - මුදල් පසුම්බිය සඳහා. මෝටර් රථය පාපැදියකට මාරු කරන්න. වර්තමානයේ මිනිස්සු භෞතික වශයෙන් ස්වභාවිකවම ජානමය ලෙස ශරීරයට බර පටවයි. එය විහිළුවක් විය: ශතවර්ෂ ගණනාවකට පෙර, දිවි ගලවා ගැනීමට හා කන්න දී, ඔබ දැවැන්තයෙකු පසුපස දිව යන්නට, නඟරය අනුගමනය කර සටන් කරන්නට විය.
අද වන විට ටෙනිස් පිහිනුම් හා "යුද ක්රීඩා" ක්ලබ්බෝල් ක්ලබ් ක්රීඩා සමාජයේ ප්රභූ විනෝදාශ්වාදය අතර වේ. සක්රිය ව්යාපාරයක් සඳහා අවශ්යතාවය කිසිවක් නැත - මෝටර් රථ, විදුලි සෝපානය හා විද්යාවේ හා තාක්ෂණයේ වෙනත් අරුම පුදුම ස්තුතියි. එහෙත්, "ව්යාපාරය යනු ජීවිතය" යන උපප්රාප්තිය අවලංගු කර නැත. මාංශපේශී නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඔවුන් දුර්වල වී ඇති අතර හෘදය ද පේශි වේ. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ සංචලනය අඩු වීම, අධි රුධිර පීඩනය, සෘජු මාර්ගය, හෘද වාහිනී පද්ධතියයි. දුර්වල රුධිර වාහිනී හා මිනිසෙකුගේ හදවතට සාමාන්ය රුධිර සංසරණයන් සහතික කිරීම සඳහා සිත් ඇදගන්නාසුළු පුද්ගලයෙකුගේ හදවත ඉතා දැඩි ලෙස ක්රියා කරයි. මීට අමතරව, පිරිමින්ගේ සියලු හෝර්මෝන ලක්ෂණ නිසා උෂ්ණත්වය තුල උෂ්ණත්වය වැඩිවී ඇත - "බීර බඩ" වර්ධනය වේ. මෙම වර්ගයේ මේද තැන්පත් වීම කාන්තාවන්ට වඩා (කාන්තාවන්ට හා හිපය මත) තර්ජනයට ලක්වේ. වරින් වර ක්රීඩාව දුර්වල රුධිර නාල හා මිනිසාගේ හදවතට කිසිදු ප්රතිලාභයක් ලබා නොදෙනු ඇත. නමුත් සාමාන්ය ශාරීරික ව්යායාම (සතියකට 4-5 වතාවක්) සහ මධ්යස්ථ (විනාඩි 40-60) සිරුරේ සහ හෘද සනීපාරක්ෂක පද්ධතියට තදින් බලපෑම් කිරීම, පීඩනය සාමාන්ය කිරීම සහ ආරම්භක අවධියේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න.
කන්න එපා . ක්ෂණික ආහාර, අධික ලුණු පරිභෝජනය, තෙල් හා ෆ්රයිඩ් ආහාර, රසකැවිලි සහ මත්පැන් අතිරික්තය අධික වීම - කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම, පීඩනය හා හදවතට අතිරේක තර්ජනයක් වේ. එමනිසා නිවාඩු කාලය සඳහා ස්ට්රෝක්, මස්, බැදපු අර්තාපල්, අච්චාරු, අච්චාරු. සෑම දිනකම එළවළු සහ පලතුරු, එළවළු හා පලතුරු, කොළ එළවළු, හීනි මස් (හරක් මස්, කුකුළු මස්), අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් (කරිජ්, කළු පාන්, රනිල කුලයට). ලුණු අඩු: දෛනික මාත්රාව - තේ හැන්දක, ඉතිරි ආහාර (තද රතු චීස්, පාන්). පෝෂ්යදායී පවිත්ර ක්රමයක් වන්නේ පිරිසිදු රුධිර නාල, සාමාන්ය පීඩනය සහ හොඳින් සාදා ඇති දැඩි ශරීරයකි. උණුසුම් බීම සඳහා, කුඩා මාත්රා (ශක්තිමත් බීම 50 ml, වයින් 200 ml, බියර් 300 ක්) ශරීරයේ සෘණ වෙනස්කම් සිදු නොව, නාලවල විකිරණශීලිත්වය වැලැක්වීමයි. අධික පීඩනයක් නොමැති නම් පමණි.
අඬන්න . මෙය සාමාන්ය මිනිස් ආශාවක්. එහෙත්, අඬමින්, මහජනතාව ඉදිරිපිට නොව, මනෝ විද්යාඥයෙකුගේ උරහිස මත වේ. ඔවුන් දුර්වලකම ගැන විනිශ්චය කරනු නොලැබේ, නමුත් ඔවුන් සවන් දෙනු ඇත, ගැටලුව අවබෝධ කර ගැනීමට හා නිවැරදි තීරණය සොයා, දුර්වල රුධිර නාල හා මිනිසාගේ හදවතට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.
වෛද්යවරයා හමුවීමට . මතක තබා ගන්න: වෛද්යවරු ඉතා දරුණු වන විට පමණක් නොව, මෙම තත්ත්වය වැළැක්වීම සඳහා. අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය. අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයා හෘද වෛද්යවරයකු වෙත යොමු කරනු ඇති අතර, කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය සමත්වීමට ඔබට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මාර්ගය වන විට, අවුරුදු 25 කට වරක් මෙම පර්යේෂණ සිදු කළ යුතුය. අවම වශයෙන් එක් වරක් ප්රතිඵලය සාමාන්යයෙන් ඉහළ ගියහොත්, එය වඩා නිතරම පරීක්ෂා කළ යුතු වේ.