නරක මනෝගතියක් සමග කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

අසාධාරණය, කෝපය, කෝපය, ආක්රමණය - මෙය අපගේ ජීවිතයේ අප සපුරාලන ඍණාත්මක සංසිද්ධීන්ගෙන් සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවකි. අපි හැමවිටම අපට අවශ්ය දේ අපට නොලැබේ. මානසික අවපීඩනය ඇතිවන අපගෙන් ඈත් වීම. අපේ මනෝගතිය තීරණය කරන්නේ කුමක්ද සහ අපගේ සැලසුම්වල අසාර්ථකත්වය ඔහුට බලපාන්නේ කෙසේද?

තත්වයන් වෙනස් කරන විට එය වෙනස් වන විට එය දුර්වල වන පරිසරයක, සිදුවෙමින් පවතින දේට ප්රතික්රියා කිරීම සඳහා බලවේගයන් නිවැරදිව දිශානති. එවැනි අවස්ථාවන් නිතර නිතර නැවත නැවත සිදුවුවහොත්, ආතතිය නිදන්ගත වේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා සියල්ලෝම වැරදියි. රැකියාවක නිරත වන මිතුරන් සමඟ සහ නිවසේ සිටින සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ සම්බන්ධකම් පටන්ගන්නවා. එවන් අවස්ථාවලදී, එදිනෙදා එදිනෙදා තත්වයන්ට නිවැරදිව ප්රතිචාර දැක්විය හැක.

ඇමරිකාවේ විද්යාඥයින් විසින් නරක සිතුවිලි නරක අතට හැරුණොත් පුද්ගලික මොළයේ සෛල අතර සම්බන්ධතාවය නැති වී යයි. මානව තොරතුරු විශ්ලේෂණයට හා සැකසීමේදී, මනෝභාවයන් පමනක් නොව, මනස සමග නොවෙයි. එවැනි අය ගැන සාමාන්යයෙන් ඔවුන් පවසන්නේ ඔහු දර කෑලි කඩා දැමූ බවයි.

එසේනම් මානසිකත්වය නරක අතට හැරෙන බව සහතික කර ගැනීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

ගොඩනඟා ජීවත් වන ගීතය අපට උපකාර කරයි

නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල අන්තර්ගතය ඉතා හානිකරයි. එමනිසා, බීමත්කමේ සිටීම, ඔබේ අසුබීම් සහ කෝපය ඇවිස්සීම හෝ අඬන්න. ඔබේ ප්රියතම ගීතය ගායනා කළ හැකිය. ඔබ එය ගායනා කරන්නේ කෙසේද යන්න වැදගත් නැත, එය ශබ්දය හෝ වෘත්තීය නොවන ලෙස විය හැකිය - ප්රධාන වශයෙන් මෙම දේ වල නොවේ, නමුත් ප්රතික්රියාවේ නිරවද්යතාවය සහ ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශයට පත් කිරීම.

ස්මයිල්

Mimicry මගින් මනෝගතිය දියුණු කළ හැකිය. ඔබට සිනහවක් නොලැබෙන විට පවා ඔබට විහිළුවක් කරන්න - මෙය ඔබේ සිරුර ප්රීතියට පනින්නට පණිවුඩයක් යැවීම, සහ ප්රතිඵල ක්ෂණිකවම වනු ඇත. ඔබගේ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කිරීම ඔබට දැනෙන පරිදි මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම වටී.

ඔබ කැමති අයෙකුගේ චලනයන් සහ චලන පිටපත් කිරීම සහ ඔබ හිතන්නේ කවරෙකුගේ සුබවාදී හැඟීමක්ද? සෑම දෙයක්ම ඔහුගේ අත්වලින් තර්ක කර ඇති අතර එබැවින් ඔහුට මානසිකත්වය අවශ්යයි. මෙම පුද්ගලයා සැබෑ පුද්ගලයෙකු විය හැකි අතර සමහර විට ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටයේ වීරයා විය හැකිය.

ස්වයං-සම්බාහන පංති

ඔබේ හිස වැඩි කර ගන්න - එය කුපිත කිරීම, සන්සුන්ව, තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කර, විශ්වාසයේ හැඟීමක් සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔසවන ලද ඔලූම ඔටුන්න සිට හිස දක්වා හිසට පහර දීම. හිසකෙස් සම්බාහනය තරමක සේදීම - මෙම සම්බාහනය ඔබේ හිසකුරු මූලයන් ශක්තිමත් කරගනිමින් හිසකෙස් පෝෂණය කරයි.

අත ඔසවන්න. බුරුසු සමග තෙම්පරා, ඔබගේ දෑත් කපා. සෑම ඇඟිල්ලක් ගිල දමන්න හැරෙන්න, නමුත් එතරම් නොවේ. එවිට ඔත්තුව සිට සෑම ඇඟිල්ලකටම සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය එක් එක් ඇඟිල්ලේ තුන් වතාවක් සිදු කළ යුතු ය. ඔබේ ඇඟිලි සමග බහිනවා, ඒවා වසා දමන්න. ඔබ ඔබේ අතට උණුසුමක් දැනුණාද? එසේ නම්, ඔබ එය නිවැරදිය.

නිසි ලෙස හුස්ම ගන්න

නිසි දේවානුභාවයෙන් සහ ප්රාශ්වාසය මගින් සාමය සහ මානසිකත්වය ලබා ගත හැකිය. ඔබ කලබල වනවා නම්, ඔබේ ශ්වසනය ව්යාකූල වන අතර අසමාන වන අතර වේගවත් වේ. නමුත් අපේ ශ්වසනය පාලනය කිරීමට අපට හැකියාව ඇත. එය මනෝවිද්යාත්මකව මනිනු ලබන අතර, අපගේ තත්ත්වය සමනය කරගත හැකිය. අපට ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම අවශ්යය: ඉක්මණින් හුස්ම ගන්න, පසුව සෙමින් උෂ්ණත්වය වැඩිදියුණු කරන්න.ඔබගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන බව ඔබ විශ්වාස කරන තෙක් කිහිප වතාවක් නැවත නැවත නැවත කියවා ගන්න. සෙමින් ආශ්වාස, ඉක්බිතිව ඉක්මනින් නිකුත් වේ. මෙය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කරන්න.

ක්රියාකාරිත්වය

ශාරීරික වශයෙන් ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කරන විට ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, එර්තෝෆින් ලෙස හඳුන්වන හෝර්මෝන ආශ්වාදය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන අතර ඔබගේ කාංසාවට වගකිව යුත්තේ ඔහුයි. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් කතා කරන්න, සෑම ක්රීඩාවක්ම ශරීරයට ප්රතිලාභ ලබා නොදෙන ලෙස සිතා තීරණය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට බඩ නැටුම්, ධාවනය හෝ යෝග්යතාවය තෝරා ගත හැකිය. කාලය අනුව සීමාවන් තිබීම, ඇවිදින්න වැඩ කිරීමට යන්න පියවරක් මධ්යස්ථ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් දිනකට පැය භාගයකට වඩා වැඩි ආරම්භ කිරීමට.

හිරු දිනවල එය කරන්න. ශරීරයේ තවත් තනි හෝමෝන වර්ධනයට හිරු දායක වන අතර, එය සර්ටෝටිනින් යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඔහුට ස්තූතියි, ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත, ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්ද සාමාන්ය කිරීම.

ඔබට ප්රසන්න අය සමග සන්නිවේදනය

සමහර අයගෙන් ලැබුණු ඍණාත්මක හැඟීම, එනම්, අමිහිරි හැඟීම්, විවේචන, ඒවා සියල්ලම මුණගැසීමට වටිනවා දැයි සිතීම වටී. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔවුන්ගෙන් සහයෝගය නොදක්වන බව, ඔවුන් ඔබ සැම විටම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරනවා - උදාහරණයක් ලෙස මුදල් ණයට ගැනීමට. උපකාර සඳහා ඔවුන්ගේ අසීමිත ඉල්ලීම්, හිස් චැට් කිරීම සඳහා ඔබේ වටිනා කාලය සොරකම් කිරීම, මේ සියල්ල ඔබේ මනෝගතියට අහිතකර ලෙස බලපායි. එසේත් නැත්නම් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම හෝ sveedik සන්නිවේදනය අවම කිරීම හා ඔවුන් සමග සම්බන්ධතා අවම කිරීම. ඔබේ මිතුරන් තෝරාගැනීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව අමතක නොකරන්න. නමුත් ඔබ එවැනි සේවකයින් සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර එය කතා කිරීමට නොයන්න. එබඳු සංවාදයක් කෙටි කිරීමට සහ එම පුද්ගලයා සමඟ ඔබ සම්බන්ධ කර ගන්නා අයව පොදු කාර්යයක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

අපි කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙන්නෙමු

විද්යාඥයන් සන්සුන් වී ඇති අතර, ආත්මාරක්ෂාව කෙරෙහි ඉතා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් සපයනු ලබයි. එපමණක් නොව, සන්නිවේදනය සඳහා මාතෘකා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය - ඔබ පවුල් ඇඳුම් අයවැය වැඩිකිරීම ගැන නව ඇඳුම් ගැන හෝ ඇතැම් දේ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට හැකිය. මෙම කාරණයේ ප්රධානතම දෙය නම් මාතෘකාවයි, සාකච්ඡාව අතරතුරේදී ඔබ සහ ඔබේ සහචරයින් සතුටට පත් වනු ඇත. මිතුරන් සමඟ නිතර මුණගැසීමෙන්, ඔබට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න හා සතුටක් දැනෙනු ඇත. ප්රියජනක සන්නිවේදනයකට සීමා නොවන්න. සන්නිවේදනයේ ක්රියාවලිය තුළ කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ නිෂ්පාදිත හෝෙරෝනයකි. එහි සෞඛ්යය හා හොඳ මනෝභාවය සඳහා පිළිතුරු සපයයි.

ප්රතික්රියාකාරිත්වයට පමණකි

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ වැරදි හඳුනා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ. ආරවුලක් ආරවුලකදී උපත ලබා ඇත. සමහර කාරණා පැහැදිලි නොකරන අතර සමහරුන් විනිශ්චය කිරීමට කැමතියි. එය හරියටම, නරක මනෝභාවයක් සහ අප වෙත අපහසු ආකල්පයක් නිසා අපහසුතාවයක් හෝ නරක් වීම අවශ්යයි. ජනතාවගේ එවන් විවේචන සමඟ රැස්වීමේදී, සිතීමකින් තොරව එය නොසලකා හරිනු ඇත.

ඔබගේ ක්රියාකාරකම් නිවැරදිව සැලසුම් කරන්න

මතක තබා ගන්න, ප්රසන්න අය සමග සන්නිවේදනය කිරීම ඉතා වැදගත් බව අප මීට ටික කලකට පෙර කීවා? ඔබ ඔබේ ක්රියාකාරකම් සමඟ හරියටම සිදුවන්නේ නම්, ඔබ ඉතා ප්රසන්න වූ දේ හරියටම දවසේ ලිවීම ඇතුළුව, උන්නතිය සඳහා අනුබලයක් දෙනු ඇත. ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, ඔබේ හොඳම යහළුවා අමතන්න, පීසා හෝ සෙල්ලම් කරන්න ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න - සියල්ලටම ස්තුතිවන්ත වන්න, මනෝගතිය සැමවිටම හොඳයි, ඔබ දිශාවකින් ජීවිතය දිහා බලනු ඇත.