දවස පුරා උදෑසන ප්රීතියෙන් පිනා යාම සඳහා ප්රීතිමත්භාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත්ය. එදිනෙදා ජීවිතයේ සතුටුදායක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමටත්, දිවා භෝජන සංග්රහයේ වළල්ලේ සිට දිවා ආහාරයෙන් පසු ජීවිතයෙන් සතුටක් ලබනු ඇත.
1) හැම විටම ඇඳට නිදාගන්න.
පහසුවෙන් අවදි වීමට නම්, රාත්රියේ හොඳින් නිදාගත යුතුය. සති අන්තයේ වට්ටම් නොගෙවා නොනවත්වා සෑම දිනකම එකම වේලාවක නිදාගන්න. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොපෙන්වා, බොහෝ විට වැඩ කිරීමට ප්රමාද වී නම්, පක්ෂවල සිට සමහර වේලාවට සහ මිතුරන් සමඟ ප්රමාද වූ රැස්වීම් සෞඛ්යයට නැඹුරු වනු ඇත.
2) ඇඳට යාමට පෙර කාමරයේ වාතාශ්රය සහ, හැකි නම්, රාත්රී කාලයේ ventilator තබා ගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී එය කිසිසේත්ම හැකි වන්නේ නැත, නමුත් තාපය ආරම්භය සමග ඔබේ නිදන කාමරයේ නැවුම් වාතාශ්රය ලබා දීමට වටී.
3) ඔබේ ඇඳීම නිතරම වෙනස් කරන්න.
නැවුම් හා පිරිසිදු ඇඳ ඇතිරිලි ඉක්මනින් නිදාගන්න ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
4) සුවපහසු විකලාංග කුට්ටම් සහ ergonomic කොට්ටයක් තෝරන්න.
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය රඳා පවතින්නේ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සුවදායී හැඟීමයි. අපහසු ඇඳක් තුළ, පැය 12 ක් සඳහා නින්දට අවදි විය හැක.
5) දුරකථනය විසන්ධි කරන්න.
ඔබ නිතර ඇමතුම් මගින් බොහෝ විට කලබල වී ඇත්නම්, රෑ නින්දට අවදි කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න.
6) කාමරයේ සුවපහසු උෂ්ණත්වය පවත්වා ගන්න.
වායු සමීකරණ, හීටරයක් හෝ විදුලි පංකාවක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ සීතල හෝ අධික ලෙස උණුසුම් නොවන විට උචිත උෂ්ණත්වය සපුරා ගත හැකිය.
7) ඔබ නැඟිට සිටීමට අවශ්ය කාලය විනාඩි 15 කට වරක් අවදි කරන්න.
මිහිරි සිහිනවල මේ කාලය ගත කිරීමට වඩා හොඳයි කියා පෙනෙන්න තිබුණත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඔබට අවදි වීමට කාලය ඇත. ඇඳෙන් එළියට නොගෙන ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට අමතක නොකරන්න. මෙය ඔබව නිවැරදි මනෝභාවයට පත් කරනු ඇත.
8) ආරෝපණය ආරම්භ කරන්න.
විශේෂයෙන්ම ඔබ පෙර ක්රීඩා කර නොතිබුණි නම් විශේෂයෙන් බරක් උසුලනු නොලැබේ. කඩා වැටීම් කීපයක්, වාඩි වීම, පසුව දිගු කරන්න.
9) ඇරෝමැටික ජෙල් සමඟ ස්නානය කරන්න.
සුවදායී හැඟීමක් ඇති කිරීම පිණිස සගන්ධ ශාකයේ පූර්ණ බලය භාවිතා කරන්න. ඇලූම් තෙල් හෝ පයින් ඉදිකටු ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නාන ජෙල් තෝරන්න.
10) ඔබ වැඩ කිරීමට යන අතරතුර අවධානය යොමු කිරීමට රෝස්මරී, බර්ගාමොත්, මින්ට් හෝ බැසිල් තෙල් සමග සුවඳ ලාම්පුවකින් ආලෝකමත් කරන්න.
11) උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. ශක්තිමත් තේ සඳහා කෝපි වෙනස් කිරීම, ඔටම් සහ පළතුරු බඳුන සඳහා සැන්ඩ්විච්. මතක තබා ගන්න, උදෑසන ආහාර සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කෑම එකකි, එය සම්පූර්ණ විය යුතුය.
12) වැඩ කිරීමට වැඩ කරන මාර්ගයේ පයින් පයින් ගමන් කරනවා නම් එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
13) කාර්යාලයේ දී, ඔබ සුවඳ ලාම්පුව භාවිතා කිරීම අසීරු විය හැකිය, එම නිවසින් පිටවීමට පෙර, ඔබේ අත් ලේජරයේ යුකැලිප්ටස් තෙල් කපා හැරීමට අමතක නොකරන්න, පරිගණක පද්ධතියේ ඒක ඒකකයට දමන්න. ලේන්සුවෙහි උණුසුම උණුසුම් වන අතර රුධිරය ක්ෂුද්ර සිලිකේවල හිස ඔසවා හා සුව කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
14) ඔබේ ආහාර සහ තන්ත්රය සමාලෝචනය කරන්න. කෑම පිරවිය යුතු අතර, ඔබ දිනපතා පැයකට අවම වශයෙන් පැයකට වරක්වත් වායුසමීකරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
15) යෝගා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග නිදාගැනීමේදී ගැටලු රාශිය විසඳයි. එබැවින් සෑම උදෑසනකදීම ප්රීතියට පත්වේ.
ඔබ තවමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, කලබල වන විට, සමහර විට, ඔබ විශේෂඥයෙකු විසින් ප්රතිකාර කළ යුතු, නිදන්ගත මානසික ආතතිය ඇත. වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන් සමඟ, මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, ඔබ ඉක්මනින් ආපසු සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණෙනු ඇත. විවේකයක් අමතක කරන්න එපා. වැඩ කරන සති අන්තවල ඔබේ සෞඛ්යයට එකතු නොවේ.